# ВЗЛОМ «ШКОЛЫ»! Как учиться на отлично без стресса и «воды». Только научные факты. Советы тринадцатилетнего

Ерсайын Муратов

Почему советы учителей не работают, а эта книга изменит всё?

Каждому родителю знакома эта картина: бесконечные скандалы из-за уроков, спрятанный под подушкой смартфон, туман в голове у ребенка и зубрежка до слез. Обычные нотации взрослых здесь бесполезны — они просто не понимают, как устроен мозг современного подростка.

Автор этой книги — 13-летний школьник. Он сам прошел через лень, прокрастинацию и усталость от школы. Объединив реальные исследования и медицинские факты, он перевел сложную нейробиологию на язык понятных геймерских чит-кодов.

Внутри только научно обоснованные хаки и никакой «воды»

Взлом фокуса: как убрать зрительные триггеры смартфона и поднять концентрацию внимания на 40%.

Нейронный клининг: как настроить сон, чтобы мозг сам бесплатно закреплял знания и очищался от мусора.

Супертопливо: какие продукты убирают вялость и разгоняют скорость мышления.

Подарите ребенку работающую инструкцию к его собственной голове, написанную его ровесником.

Глава 1. Иллюзия отличника: как взломать память и забыть про зубрежку навсегда


По данным когнитивных исследований, мозг ребенка стирает до 80% новой

информации уже в первые 24 часа. Этот факт экспериментально доказал немецкий

ученый Герман Эббингауз еще в 1885 году, когда открыл знаменитую кривую

забывания.


Его исследования доказали: обычное механическое перечитывание учебника

бесполезно. Оно лишь создает ложное ощущение, что материал усвоен, но прочные

нейронные связи при этом не формируются. Чтобы знания перешли в долговременную

память и принесли отличные оценки, необходимы техники активного вспоминания и

строгое соблюдение временных интервалов.


В этой главе собраны научно обоснованные чит-коды, которые оптимизируют работу

мозга, сократят время на подготовку к урокам в два раза и полностью избавят от

бессмысленной зубрежки.


Чит-код 1. «Правило 10 минут» – старт работы без сопротивления


Проблема: Самая тяжелая задача для мозга – это заставить себя начать. Мозг видит

объемный параграф или сложную тему, пугается масштаба и включает жесткое

сопротивление (лень).


Хак: Договоритесь с ребенком, что он сядет за книгу ровно на 10 минут. Если через 10

минут ему будет невыносимо скучно – он имеет полное право закрыть ее.


Научное обоснование: Этот хак обманывает защитные механизмы психики. За 10

минут мозг успевает втянуться в процесс и начинает выделять дофамин.

Сопротивление исчезает в 90% случаев, и ребенок спокойно доводит дело до конца.


Чит-код 2. «Дофаминовые интервалы» – защита от зависания


Проблема: Мозг ребенка биологически не может удерживать жесткую концентрацию

дольше 25–30 минут подряд. После этого префронтальная кора утомляется, и ребенок

начинает механически смотреть в книгу, ничего не запоминая.


Хак: Разделите учебу на блоки. Например: 25 минут сфокусированной работы без

телефона и 5 минут отдыха.


Научное обоснование: Быструю дофаминовую награду в виде смартфона ребенок

должен получать строго после выполнения учебного блока, а не до или во время него.

Это приучает мозг к правильной цепочке: сначала усилие – потом гормональное

поощрение.


Чит-код 3. «Чистый лист» – моментальный запуск памяти


Проблема: Пассивное перечитывание текста создает «иллюзию отличника». Ребенку

кажется, что он все знает, но инфа стирается сразу после закрытия книги.


Хак: Сразу после изучения или чтения параграфа попросите ребенка закрыть книгу и

за две минуты выписать на бумагу три главные мысли, которые он запомнил.


Научное обоснование: Это запускает первый интервал памяти без долгого

перечитывания. Мозг совершает волевое усилие (активное вспоминание), что

сигнализирует клеткам: эта информация важна, ее нельзя удалять.


Чит-код 4. «Перевернутый класс» – проверка реального понимания


Проблема: Ребенок может зазубрить сложные формулировки, но абсолютно не

понимать их сути. При малейшем изменении вопроса на контрольной он получит

плохую оценку.


Хак: Попросите ребенка объяснить вам сложное правило или теорему своими

словами, как будто он учитель, а вы ученик.


Научное обоснование: Чтобы объяснить тему просто, мозг вынужден переработать

данные и выстроить новые логические связи. Если он смог это сделать – иллюзия

отличника разрушена, информация закрепилась в системе.


Чит-код 5. «Карточки самопроверки» – автоматизация повторения


Проблема: Без регулярного повторения долговременная память не активируется. Но

повторять весь учебник заново перед контрольной – это огромная потеря времени.