# Шпаргалки по когнитивно-поведенческой терапии

Дмитрий Болесов

КПТ без сложностей: шпаргалки с протоколами и таблицами. Выявляйте когнитивные искажения, снижайте тревогу, меняйте убеждения. Инструменты для психологов, студентов и всех, кто хочет лучше понимать свои мысли и эмоции.

# Шпаргалки по когнитивно-поведенческой терапии. Дмитрий Болесов

© Дмитрий Болесов, 2026


ISBN 978-5-0070-0715-3

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

## Введение

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает изменить неадаптивные мысли и поведение, снижая тревогу, депрессию и стресс. Эта книга — сборник шпаргалок и протоколов для психологов, студентов и тех, кто практикует самопомощь.

Как пользоваться:

— берите нужную главу под вашу задачу;

— заполняйте таблицы-протоколы для анализа ситуаций;

— применяйте техники сразу или включайте их в план работы.

## Глава 1. Основы КПТ: модель АВС

Модель АВС — фундамент КПТ:

— A (Activating event) — активирующее событие (что произошло);

— B (Beliefs) — мысли и убеждения (что вы подумали);