# Записки тренера. Изнанка RPG

Владимир Переседов

Это честный взгляд тренера на спорт изнутри. За десятилетия работы через руки автора прошли десятки спортсменов. В этих записках — не рецепты побед, а наблюдения о том, как люди приходят, остаются и уходят. О «консервах» (тех, кто использует других как ресурс) и «чемоданах без ручки» (кого нести тяжело, но бросить нельзя). О выборе: быть рядом, когда это невыгодно, или бежать вперёд. Для тех, кто остаётся на длинной дистанции.

# Записки тренера. Изнанка RPG. Владимир Переседов

© Владимир Переседов, 2026


ISBN 978-5-0070-0606-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Записки тренера: изнанка RPG

## Предисловие

Эти записки родились из опыта, который накапливался годами. Я тренер, гид, человек, который много лет ведёт людей в горах и на беговых дистанциях. За это время через мои руки прошли десятки спортсменов — от новичков, делающих первые шаги, до тех, кто выходит на пьедесталы.


Я всегда вёл дневники. Сначала для себя: фиксировал пульс, объёмы, состояние. Потом заметил, что за цифрами стоит живая жизнь. Настроение, бытовые трудности, потери, радости — всё это влияет на результат не меньше, чем тренировочный план. Спортсмен никогда не приходит «просто побегать». Он приходит целиком.


Со временем я начал записывать не только тренировки, но и истории. Смешные, грустные, неловкие, светлые. Истории о том, как люди приходят, остаются, уходят и иногда возвращаются. О том, как спорт становится проверкой характера, а тренер — не просто наставником, но иногда и последним, кто остаётся рядом.


Эти записи долго лежали в столе. Мне казалось, они слишком личные, слишком откровенные для публичного разговора. Но когда я всё же решился поделиться несколькими текстами, отклик превзошёл ожидания. Люди узнавали себя. Кто-то спорил, кто-то благодарил, кто-то задавал вопросы. И я понял: эта тема важна не только мне.


Здесь нет сенсаций. Нет универсальных рецептов. Есть честный взгляд изнутри профессии, где работа с телом оказывается работой с душой, а отношения тренера и спортсмена часто становятся зеркалом жизни.


Я буду писать без графика, когда накопится мысль. Это не журналистика и не марафон. Это просто записки.


Если вы их читаете — спасибо. Оставайтесь, если интересно.


Все имена и детали историй изменены. Любые совпадения с реальными людьми случайны.


Владимир Переседов


— —

## Глава 1. Параметры персонажа

«У каждого персонажа есть скрытые параметры. Их не видно на экране, но именно они определяют, дойдёшь ли ты до финала.»


Я веду записи.


Не просто тренировочные планы. Я фиксирую почти всё: настроение, сон, пульс с утра, болело ли что-то, почему пропустил. Был ли корпоратив, заболела ли мама, случилось ли что-то с котом. Всё это — не фон. Это топливо или тормоз.


Если ты этого не видишь — ты тренируешь картинку, а не человека. А человек всегда приходит целиком. С головой, с бытом, с жизнью.


У меня есть старая метафора: каждый спортсмен — как персонаж в RPG. Есть открытые параметры: скорость, сила, выносливость, техника. И скрытые: стресс, мотивация, сон, бытовая нагрузка.


Ты качаешь одно — проседает другое. Подтянул скорость — упала ловкость (травма). Добавил объём — пополз пульс (перетрен). Убрал нагрузку — человек решил, что ты «перестал в него верить».


Задача тренера — видеть всю таблицу целиком. И вовремя подкручивать. Или тормозить. Или просто молчать рядом.


Поэтому мой день выглядит примерно так:


Утро — посмотреть, кто как спал.


День — подумать, кому снизить, кому добавить, кого просто спросить «как ты».


Вечер — ответить на сообщения.


Иногда не успеваю. Иногда пропадаю на день-два. Потому что я сам бегаю, готовлюсь к стартам, вожу в горы. Это не отмазка. Это условия работы.


Недавно я получил комментарий под одним из предыдущих текстов:


> «Мне 67, ровесница вашей мамы. Когда после операции на позвоночнике надо было дойти пешком, а силы совсем оставили, я вас представила, ваше упорство и волю к достижению цели, ваше умение терпеть боль. Вы меня поддержали, сами не зная того. Я дошла! Всех вам благ.»


Галина, спасибо. Вы дошли сами. Я просто оказался рядом в нужный момент, даже не зная об этом.


Это и есть главное в спорте — и в жизни: иногда чужой пример становится внутренней опорой. Мы не всегда знаем, кто нас держит. И не всегда видим, кого держим мы.


Вот это я и записываю в своих дневниках. Не только пульс и корпоративы. Но и то, как люди становятся опорой друг для друга.

## Глава 2. Консервы

Говорят, что когда-то заключённые, бежавшие из северных лагерей, брали с собой консервы.


Эти консервы не надо было тащить в заплечных мешках. Они бежали рядом сами.


Очень удобно, очень.


Когда в бескрайней тайге нечем было поживиться, консерву съедали.


В выносливости это никуда не делось.


Банки так и остались живыми.


Сборы, команды, старты — всё выглядит как «мы».


Пока совпадает темп.


Пока ты в ресурсе.


Пока ты закрываешь задачи.


Пока с тобой удобно.


Потом — обычные сцены.


Кто-то перестаёт писать, когда ты выпал.


Кто-то ускоряется, когда ты просел.


Кто-то уходит к «более сильному» тренеру, потому что «надо расти».


Всё это нормально.


Так устроена дистанция.


Никто не злодей.


Просто каждый в какой-то момент открывает свою консерву.


У меня с этим не очень получается.


Я не ухожу, когда человек проседает.


Я иду рядом.


На маршрутах — замыкающим.


С последним участником.


Иногда медленно.


Иногда очень медленно.


Раньше это бесило.


Казалось, что я теряю своё.


Сейчас — просто фиксирую:


мне так нормально.


Но обратная сторона тоже есть.


Большой забег. Длинный. Очень.


Четыре цифры.


Ты ведёшь человека почти весь маршрут.


Темп, поддержка, разговоры, контроль.


А потом в какой-то момент он уходит вперёд.


Без драмы.


Просто потому что может.


И пишет что-то в духе: «Не хочу терять время».


С тренерством — то же самое.


Ты вкладываешься.


Делаешь базу.


Держишь человека, когда его шатает.


А потом он идёт дальше.


Иногда честно.


Иногда аккуратно. Молча.


Иногда — с той самой фразой: «Если что, вернусь».


Очень удобно.


И вот здесь интересный момент.


Можно начать обижаться.


Можно рассказывать, как «должно быть».


А можно просто признать: это правила игры.


Просто есть нюанс.


Не все в неё играют одинаково.


Кто-то всегда ищет, где выгоднее.


Кто-то остаётся, даже когда невыгодно.


Кто-то ускоряется, когда чувствует шанс.


Кто-то сбрасывает темп, потому что рядом человек.


И это не про «правильно / неправильно».


Это про выбор.


Я свой, кажется, сделал.


Я не использую людей как консервы.


Даже если из-за этого иногда иду медленнее, чем мог бы.


Но иллюзий тоже нет.


На длинной дистанции почти всегда наступает момент, когда рядом никого не остаётся.


И вот там уже важно другое: чем ты себя кормить будешь…

## Глава 3. Чемодан без ручки

Приходит человек.


Горящие глаза.


— Хочу бегать.


— Хочу марафон.


— Хочу из 4 (иногда сразу из 3, чтобы не терять время).


Смотришь на него.


И думаешь: дойдёт ли до следующей недели.


Потому что ты это уже видел.


Сотни раз.


Первый энтузиазм.


Первые кроссовки.


Первый пост «начал новую жизнь».


А потом:


— Сегодня не получилось.


— Работа.


— Погода.


— Что-то пульс высокий.


И всё.


Человек растворился.


Поэтому да.


Сначала ты смотришь спокойно.


Без восторга.


Без ставок.


Без иллюзий.


Не потому что не веришь.


Потому что статистика.


И вот он остаётся.


Неделя.


Вторая.


Третья.


Бежит свои 5 км как подвиг.


С пульсом.


С паузами.


С «не понимаю, зачем так медленно».


Ты говоришь: «Беги по пульсу».


И всё.


Потому что сейчас не про результат.


Сейчас — чтобы не сломался.


Параллельно рядом бежит «чемпион».


Талант.


Дисциплина.


Результат.


И да, на него смотришь чаще.


Потому что там отдача быстрее.


Потому что там видно, куда это идёт.


Потому что тренер — тоже человек.


Ему тоже хочется результата (неожиданно, правда?).


А теперь правда, которая не очень нравится.


90% — это чемоданы без ручки.


Их тяжело нести.


И бросить нельзя.


Потому что это не чемоданы.


Это люди.


Кто-то пропускает.


Кто-то делает «на отстань».


Кто-то не слышит.


Кто-то боится нагрузиться.


Кто-то наоборот — лезет туда, где рано.


У кого-то пульс не падает.


И ты понимаешь: ещё чуть-чуть — и можно не прогресс дать, а проблемы.


И ты тормозишь.


А он думает, что ты «не даёшь расти».


И ты несёшь.


Медленно.


Иногда раздражаясь.


Иногда уставая.


Иногда думая: «Ну зачем тебе это вообще?»


Но несёшь.


Потому что если бросишь — он сам себя добьёт. Или просто уйдёт.


И вот проходит время.


И внезапно этот самый «чемодан» начинает бежать.


Сам.


Ровно.


Осознанно.


С результатом.


И тут начинается магия.


— Я выбежал из 4!


— Теперь хочу из 3.


— А есть ли у тебя компетенции дальше?


Конечно, есть.


Потому что если бы не было — ты бы сюда не дошёл.


Но вопрос хороший. Правильный. И честный.


Потому что да. Иногда потолок — это тренер. Иногда — спортсмен. Иногда — оба.


И да, иногда надо уходить. К другому. Сильнее. Жёстче. Глубже.


Это нормально.


Только есть нюанс.


Когда ты приходил — ты был тем самым человеком, на которого смотрят и думают: «посмотрим, сколько продержится». Ты был «без ручки». Без формы. Без понимания. Без базы.


И кто-то тебя нёс. Без гарантий. Без быстрых дивидендов. Просто потому что это его работа. И немного — потому что он в это верит.


Поэтому нет, ты не плохой, если идёшь дальше.


Но и история не начинается с того момента, когда ты выбежал из 4.


Она начинается там, где ты бежал свои первые 5 км и думал, что у тебя «что-то с сердцем».

## Глава 4. Дневники

> «Кто не ведёт дневник, тот тренируется вслепую»

Первая глава получилась про RPG и скрытые параметры. Теперь расскажу, как это выглядит в ежедневной работе.


На каждого моего спортсмена есть файл. Не просто план тренировок. Там живёт человек.


* Дата.

* Самочувствие утром (1—10).

* Пульс.

* Сон (часы, качество).

* Что беспокоит.

* Бытовые обстоятельства.


А в конце — мои заметки.


Выглядит это примерно так:


17 марта. Саша. Пульс 52, сон 7 ч, жалуется на тяжесть в ногах. Вчера был корпоратив, пил пиво. План: снизить объёмы до 70%, добавить растяжку. Заметка: Саша склонен переоценивать себя после выходных. Следить.


3 апреля. Ольга. Пульс 61, сон 5 ч, стресс на работе. Пишет, что «не тянет» бежать длительную. План: заменить длительную на 40 мин лёгкого бега + ходьба. Заметка: поддержать, не давить. Для Ольги сейчас важнее не сорваться, чем выполнить план.


Кажется, мелочи. Но именно из этих мелочей складывается картина. Когда я вижу, что у спортсмена три дня подряд высокий пульс и плохой сон — я не жду, пока он сломается. Я снижаю нагрузку заранее. Иногда просто пишу: «Отдыхай. Без вопросов».


Однажды это спасло человека от серьёзной травмы.


Мой ученик, назовём его Андрей, готовился к ультрамарафону. Он был из тех, кто никогда не жалуется. Всегда бодрый, всегда «всё ок». Но профиль его часов говорил другое.