Анастасия Головкина
Путь к себе

ВВЕДЕНИЕ

Вы чувствуете пустоту, несмотря на успехи? Вас утомляет бесконечный поток дел и чужих ожиданий? Книга «Путь к себе» приглашает вас в путешествие к подлинной жизни – без масок и шаблонов. Откройте источник внутренней силы, научитесь слышать себя и обретите гармонию, которая идет не от достижений, а от глубокой связи с собственным «Я».

В книге «Путь к себе» раскрывается проблема потери человеком связи с самим собой из-за постоянного стресса, гонки за успехом и давления социальных стандартов. Данная книга не набор быстрых решений, а осознанный путь внутрь – через практику тишины, рефлексию, работу с эмоциями и принятие себя. Читатель учится слышать свои истинные желания. Отпускать страх и стыд, находить силы в одиночестве и присутствия в настоящем моменте.

Путь к себе – не мгновенное озарение. Это долгий и кропотливый процесс внутренней работы. Это путешествие сквозь лабиринты собственных страхов, иллюзий и навязанных установок к подлинному «Я». Это пробужденность и осознанность, где каждый шаг – осознанный выбор пользу собственной целостности.

Жизнь нынешняя движется в иных вибрациях, нежели еще пару лет назад. К ней надо подстраиваться, выходить из тени, пробуждаться ото сна, старых установок и программ, что более не работают, повышать свой уровень осознанности, менять поле своих вибраций, оставлять в прошлом людей, которые по иным причинам не совпадают с твоими вибрациями и не могут более оставаться в твоем поле.

Путь к себе начинается там, где заканчивается обыденность мыслей, открывается простор внутреннего мира и пробуждается истинное стремление познать себя глубже, раскрыть свою сущность и предназначение. Это путь, наедине с собой наполненный осознанностью каждого шага, внутренней гармонией и пониманием своего уникального пути. Путь к себе начинается тогда, когда душа проходит сквозь огненные испытания судьбы, переживая боль, словно очищаясь, раскрывая глубинные силы и обретая способность услышать тихий голос своей сущности среди шума мирской суеты.

Эта книга для тех, кто только начинает искать путь к себе, но не знает с чего начать. Это не руководство к действиям, а личные рассуждения и действенные инструменты из личного опыта, полученные от лучших учителей.

В конце книги я дам несколько практик и медитаций для самопознания, на раскрытие чакр (психоэнергетические центры в тонком теле человека), и руководство по осознанному принятию, но об этом несколько позже.

ГЛАВА 1. ПРОБУЖДЕНИЕ.

Начиная путь к себе необходимо остаться наедине с самим собой, занять удобную позу, расслабиться, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и выдох, и задать себе единственный вопрос: «Кто я на самом деле?», погружаясь вглубь самого себя через призму собственного опыта (для лучшего эффекта зажечь свечи и включить на фоне расслабляющую музыку для медитаций), а именно:

Честно выявить и признать свои слабые и сильные стороны;

Освободиться от чужих ожиданий и социальных масок;

Вернуть себе право на собственные чувства и желания;

Обрести внутренние опоры там, где раньше была пустота.

Этапы пробуждения:

Осознание несоответствия.

Возникает чувство «что-то не так». Ты живешь «как надо», но внутри – пустота. Ты достигаешь целей, но не испытываешь радости и удовлетворенности. Это момент, когда душа стучит в дверь сознания: «Пора проснуться!».

Встреча с тенью.

Ты начинаешь видеть то, что прятал годами: страхи, обиды, сожаления, непрожитые эмоции. Это болезненно, но необходимо. Как сказал Карл Юнг: «Пока вы не сделаете бессознательное сознательным, оно будет управлять вашей жизнью».

Разрыв с иллюзиями.

Ты перестаешь верить в «когда-нибудь», «если бы» и «надо». Ты осознаешь никто не придет тебя спасать, не подарит счастье, не разложит твою жизнь по полочкам. Ответственность – твоя!

Первые шаги к себе.

Ты учишься:

Говорить «нет» без вины;

Замечать свои эмоции в моменте;

Чувствовать свое тело;

Выбирать себя, даже если это не удобно для других;

Прощать себя за ошибки.

Ускорение в настоящем.

Осознанность становится привычкой. Ты больше не живешь в прошлом или будущем. Ты здесь и сейчас, в моменте. Ты чувствуешь землю под ногами, вкус еды, тепло солнца. Ты перестаешь «бежать» и начинаешь «быть».

Инструменты осознанности.

Пробужденное состояние, осознанность необходимо ежедневно поддерживать, дабы не откатиться назад и вернуться к исходу, погрузиться в деструктив и низкие вибрации. Как поддерживать пробужденное состояние?

Медитации. Даже 5 минут в день учат наблюдать мысли, а не сливаться с ними. Это как тренировка для ума: замечать, отпускать, возвращаться к дыханию.

Дневник саморефлексии. Записывая все мысли и чувства. Ты:

- видишь паттерны поведения;

- освобождаешь голову от «ментального шума»;

- находишь ответы внутри себя.

Телесные практики. Йога, спорт, танцы, ходьба – все, что возвращает контакт с телом. Тело помнит то, что ум пытается забыть.

Творчество. Любого рода. Человек от рождения талантлив и уникален. Пробуйте себя в разных ипостасях, выбирайте то, что подходит именно вам и к чему лежит душа.

Границы. Учись говорить: «Мне нужно пространство», «Это мне не подходит», «Я не могу это сделать». Это не эгоизм, а забота о себе.

Благодарность. Каждый вечер отмечай минимум 3 вещи, за которые ты благодарен. Это перестраивает мозг на поиск ресурса, а не проблем.

Осознанность в повседневных моментах.

Пробужденность– не в отрешенности от мира, а в полноте присутствия в нем.

Попробуй:

Есть, не отвлекаясь на телефон, наслаждаясь вкусом блюд, чувствуя их запах и цвет. Добавляй ярких красок в привычные блюда, разнообразь свое меню. Пусть каждый прием пищи доставляет тебе удовольствие, словно ты на банкете. Сервируй стол изысканно, ешь из красивой посуды, не оставляя ее на более праздничный повод, добавь декора на свой вкус, зажигай свечи, будь то завтрак или ужин;

Слушать собеседника, не планируя ответ. Полностью сосредоточься на собеседнике, не поддаваясь желанию сформулировать свой ответ;

Замечать звуки, запахи, текстуры, идя по улице;

Останавливаться в моменте раздражения и спрашивать себя: «Что со мной происходит?».

Препятствия на пути:

Страх перемен. «А вдруг станет хуже?», но хуже уже было, когда ты жил не своей жизнью.

Чувство вины. «Я эгоист, если выбираю себя». На самом деле, только наполненный человек может искренне заботиться о других.

Ожидание мгновенного результата. Осознанность – не таблетка. Это ежедневная практика, как гигиена.

Сравнение с другими. Твой путь уникален! Ты уникален!

Что меняется, когда ты идешь к себе?

Ты перестаешь доказывать свою ценность – ты ее знаешь! Не выпрашиваешь любовь – ты – есть любовь! Ты ее достоин только потому, что ты есть!

Ты меньше реагируешь на провокации – ты наблюдаешь.

Ты выбираешь окружение, которое отражает твое состояние.

Ты позволяешь себе быть «неудобным» для тех, кто не уважает твои границы.

Ты находишь радость в простых вещах: чашке чая, душевном разговоре, закате и рассвете, тишине…

Заключение: путь без конца.

Путь к себе не имеет финальной точки. Это не марафон с финишной лентой, а образ жизни. Каждый день ты делаешь выбор:

Остаться в привычном болоте или шагнуть в неизвестность;

Обвинять мир или брать на себя ответственность;

Прятаться за маской или дышать полной грудью!

Осознанность— это не цель, а способ существования! Это, когда ты просыпаешься утром и говоришь: «Я здесь. Я выбираю себя. Я готов идти дальше».

И именно в этом выборе – вся магия жизни!

ГЛ