Когда батарейка села

Глава

Когда батарейка села

Как вернуть себе энергию и радость жизни

Константин Чемешев

практический психолог

Оглавление

О книге и авторе 3

Часть первая. Как понять, что вы горите 5

Глава 1. Три сигнала тревоги 5

Глава 2. Проверьте себя 7

Глава 3. Почему это происходит именно с вами 8

Часть вторая. Что делать прямо сейчас 10

Глава 4. Стоп-кран 10

Глава 5. Дышите 12

Глава 6. Найдите одну маленькую радость 14

Часть третья. Восстановление. 21 день 15

Часть четвертая. Когда это не работает 22

Часть пятая. Как не вернуться назад 25

Ресурсы помощи 28

Послесловие 30

О книге и авторе

Об этой книге

Эта книга написана для всех, кто чувствует, что "села батарейка". Для тех, кто устал, но не понимает почему. Для тех, кто хочет вернуть себе энергию, радость и смысл.

Здесь нет сложных психологических терминов. Только понятные советы, проверенные на реальных людях. Только то, что действительно помогает.

"Выгорание — это не признак слабости. Это признак того, что вы слишком долго пытались быть сильным."

О авторе

Константин Чемешев — практический психолог с 15-летним опытом. Специализируется на помощи людям в состоянии выгорания и хронической усталости.

Автор методики "Восстановление за 21 день", которая помогла более чем двум тысячам человек вернуть себе силы и радость жизни.

Часть первая. Как понять, что вы горите

Выгорание не приходит внезапно. Оно подкрадывается. Как туман — сначала кажется, что просто погода такая, а потом не видишь дороги.

Глава 1. Три сигнала тревоги

Первый сигнал. Усталость, которая не проходит

Вы спите восемь часов. Просыпаетесь — и все равно устали. Кофе помогает на час. Потом снова хочется лечь. Вы думаете: "Надо отдохнуть на выходных". Отдыхаете — понедельник все равно как подкошенный.

Это не лень. Это ваш организм кричит: "Я больше так не могу!"

Второй сигнал. Отстраненность

Раньше работа нравилась. Или хотя бы не бесила. А теперь все раздражает. Коллеги тупые, начальник придурок, клиенты — мазохисты.

Вы как будто смотрите на жизнь из-за стекла. Все происходит где-то там. А вы — здесь, в пустоте.

Третий сигнал. Неудачи на неудачах

Забываете слова на полуслове. Делаете глупые ошибки, которых раньше никогда не делали. Потеряли ключи — нашли. Потеряли телефон — нашли. Потеряли себя — не нашли.