  
 


  :   ,   

Self-care  .

   .    .  ,       .

   ,      ,     ,    .  : self-care   ,   .

 : -,    ,     , -  2      ,      , -.

  .  ,     .

: 1000 .     3000. ,        ,  .

 . ,    .    .





 

  





  :   ,   




Self-care  :        



 









    , ,  ,  .    -. , , :      ,   ,   ?



  . .



       :        ,       ?



   ,     ,          ,     ,    .   ,   .   ,   ,    .       .    .      .



  .  ,   ,          ,    .     ,       ,     - :  , ,   .



     - ,  - .      .       .  ,        ,   ,      , ,    .



     ,    .     .     .      . ,           .    . ,   ,   , , ,       .




:     ̻




,         .       ,   ,        .



      .   ,      .



     .  .



1.  .

     ?   . ,  ,        ,      .



2.   .

          ,         (1830, 3045, 45+).   ,  .



3.  .

   0   ,   .      ,    .  , , ,



        .    ,  ,   .           .



 .            .



    ,    .          .




:       




-:    ?



    ? .  3,  2,  5,  10.

   ? .  6,  7,  ,  8.

   ? .  1,  9,  10.

    ? .  4,  5,  ,  .



  



  : 1830  |   



 :  , , .

  : 6 (), 7, 9 (), 10 ().

  : , .



  : 3045  |   λ



 : -, ,  .

  : 6, 8, 9, 10 ().

  : , ,  +   .



  : 45+  |   ѻ



 :  ,  .

  : 1 (), 2 (), 10, .

  : ,  +    .




 0: .   




 :    



      ,   - . , ,       ,    .  .       .           ,     ,       .     .     -.    ,    .   .




 1:   

 1.


    .     ,    .



   ,  ,     .    ,  , ,      , ,   ,  .



     .   (  )  .   :  ,   ,  .       ,            .

 : ,     ,      .

       .

    :    ,    .   :  (     ),      (   )      .

     ?   ,    .   ,       -    .             .

 :  vs   .

     .    .

     ()      .        .    ...   .   .     -.  -      - . ,      , , ,    ,        ,       .




: -  :   




  :



  (1-10):



  : ( )  ( )  ( )  (//)



   :



   :



      ?



  :



1.             ?

2.         ?

3.        ?




 1.1 ( ).


   ,  .        .

 ,   = , ,    ,   .  ,    ,     90-.



  :  ,   ,   ,         .  ,             .



    .    ,     ,     ()  ,       .    ,   : , , .     ,      .



 ,    :



 +   +   =    ,   (, ,  ).



  .  .    ,       .   ,  ,  .





       ,  :



1. .   6       15%   .



2.   .   ,    ,    .



3.   .     ,      (, , ).



4.   -.    ,    ,         .




      :




1.      23:00  7:00.

2.   (, ,  , )      .

3.       .

4.         14  ( ,   ).

5. ,   .     ,   ,  ,          .



   (5   ):



           (,   ,  ):



      .         .  .  ,   .



.  20 .   .




 2.       .




    ,        .   =  ,     .      ,   .



      ,    . ,       .



 3    :

1.   . , , .   .



2.  + .  , ,  () + , , ,  (     ).



3.     .   .

       (.:    ,    ).



? :    



 : ,  , , , , ,  ,  .



 :  , ,  .



   : , , , ,  ( ).



  ,     ,    -.     ,        




 3.   :   .      .




       .     ,   . ,        .    ,    ,                 ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=74048263)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


