Стефанида Скворцова
Подари себе любовь
Воркбук бережного исцеления
Как успокоить внутреннего ребенка и научиться быть счастливым взрослым

© Скворцова С.А., текст, 2026

© Оформление. ООО "Издательство "Эксмо", 2026

Будем знакомы

Меня зовут Стефанида Скворцова, я педагог-психолог, клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт. Последние семь лет моей жизни связаны с изучением психологии, популяризацией знаний и психологической практикой.

Работать психологом я начала на сервисах бесплатных анонимных консультаций. В поисках помощи туда приходят самые разные люди, которых зачастую объединяет лишь одно – страх поделиться своей болью, тревогой, отчаяньем. Благодаря этому опыту я знаю, как глубока кроличья нора детских травм и какие тайны она может в себе скрывать.

Больше года я посвятила собственной терапии с психологом, на которую решиться было сложно: дорого, времени нет, непонятно, с чего начинать. Выбрать «не того» психолога – еще страшнее.

Я решила написать этот воркбук для таких же людей, как я, – ищущих и сомневающихся, интересующихся психологией, но только вступающих на дорогу личной терапии. Он будет полезен и моим коллегам – ведь как много бы ты ни учился, всегда приятно получить новые рабочие инструменты.

Как работать с воркбуком?

Когда мы хотим создать красивый сад, нам недостаточно высадить одним днем все цветы – сад требует регулярного полива и ухода. Если хотим освоить иностранный язык, надо постоянно практиковаться. А если не хотим, чтобы килограммы вернулись после диеты, худеем осмысленно и постепенно. О чем это я? Не пытайтесь выполнить все упражнения разом. Обращайтесь к воркбуку 1–2 раза в неделю. Поставьте напоминание себе в телефон, чтобы не пропустить очередное время «для себя».