 .       
  


   ()
       ,   . . . ,    ,       .            ,        .  ,       . ,      ,     ,     ,           .

,         .      ,             , ,    .    ,    ,        .

  PDF A4    .





 

 

      



   "", 2026

  .                     .




  .     


    -  .

. ,     

  ,        :    ,       !

    50 ,     950  . ,     һ        -.

 :    ,      ,        ,             .   ,        -   .   ,         .

      :               ,   .

   ,            ,            .       .

    ,       ,   ,            .     sheinov1@mail.ru.     .

            !

 .. 

www.sheinov.com




 1.       


        .



 ,   .

. 




  


           ,       .      .

    ,            .   ,       .

      ,     ,    ,   .      ,       .    ,      ,  .

      ,       .           .    .               .

    ,      ,          .         .        ,  ,    ,     .



          ,    .    ,        .


     ,      ,              .




  


 :



  =   +   ?   +   .


  ,  ,            .      .   .

    . -,     .  -,     ,            .

    ?          .  ,      .             .    .



   , ,   .        .         ,     ,     ,    .       .       ,           .     .     , ,         ,      .

   ,  ,    ,       ,  .               .


       ,    ().                .   ,    .       .

        .       ,       .           .

    ,   ,    ,    ,     .    ,             ,  .          ,           .

  ,    .      ,     .     ,      .




  


          ,    ,   ,         ,  .. .

               :

 ;

 ;

;

 ;

 ;

  .




 


  ,    ,  .   ,       .  ,      ,           . -,    .

          ,        ,   ,     .     ,      , ,  ,   .

                   ,    .

 ,     ,  .    ,     .     .  - ,  ,      ,   ,     .     ,       - .

    :

          ;

      ,   ,        ;

   ;

           ,    ,    .



      .     ,      ,  :     ,   (  ),     (     ),    ,              .  !

        .  ,  ,     !

               .              .

        .  ,    -     80- ,      ,         .


 ,                -     , :      ,            !    .



  (      ) ,           ,        .





 


 ,       , ,        . ,  ,         ,        .

      .   ,    ,    ,    .     ,      ,    .

      .    .            .     ,      

             -    .                      .

              ,       .




 


   ,       ,      .     ,            .      ,    .        ,   ,    :   ,   .

, ,  ,     :  , ,       .          ,          .       .

        ,     .         ,  ,        ,  ,       .

1.         ? ( :  =  ()  110.   :    =  () /   ();    18  25).

2.    ,    ?

3.      ,   ?

4.       ,    ?

5.      ?

6. ,      ?

     -   ,        . : ,     ,     ,  ,    ,    .

 ,   , , , ,  ,    -   ,     ,      ,      .         ,  ,    .

               .

      .              : -,    .      ,            .

           ,    .

       ,    ,            .     ,          .

   Lancet Public Health             ,      20142025 .

          ,          ,          .

            160  .

    ,                    ( 38%), -  ( 25%),  ( 22%),    ( 14%)   ( 6%).

    ,          ,      .

             .         .

    .

 2025    420 925 .        - . :              35%,      38%.              43%,      46%.

  2025                - .  ,    1000    (  10 )      -   17%.

  ,   2018 ,  ,    10- , :     ,           .

 33  ,    5000             .    ( 5000   )     ,    (50007499   )   (10 000   )       .

 2022 ,        ,        50     . : ,   ,         40%.

    ,  30          40%.

  2023         ,          ,     .

        .




 


     ,              .

  ,        .   2,2%   ,   20%  .     5     .       8     .

        .     ,       ,  ,   .

  ?      .       ,   .         ,  .



              :       ;    ,    .        .


        .             .   .

            ,    .      .

  ,            . ,   ,           .

     .    :             ,    .     The Journal of Nutritional Physiology (JNP).

  ,                  .          ,       .            ,    ,   .

    41     18  80 .       ,  1362   130     -.                  .        10% .

      30     20   ,     .

  ,                 ,   .

    .

   13:00  15:00.         ,    .

     1,52     . ,   .   :     .

 .         ,  ,    .       ,   .     -   .    .

             .        ,    ,  .

         .    ,    .




 


    ,      .  ,    .    ,           .

         .     .          0,1 .       0,3  (     ).




   


 ,           :           ,      .

     ,    ,          .   ()           (),     ,  , ,    .       ,   .

    - ,         .        ,             ,          ,       .     ,     ,   ,      .

   :   .     ,   ,       - .

  ,         .    ,          .      ,     . -,     :          . -,    ,      .  -,                .



 ,    ,    .         (    ),     .        (    ,      ).


, ,     :      ,     ..         ,     ,  ,      ,  . ( ,   ,         ,            .     (.: , 2017)).

   ,      . ,        .

,        .    ,    ,    .




  


    :

 .       ,     .       - ,        ,    ;

  .  ,              .        .        ;

       ,      .           ,    ;

  .          ;

    .     ,   ,  ;

 .     ,         ,    ;

         .          .

  .      ,             .             .

      ,       ,     .      ,           .

 ,      ,    ,        ,     -    -.  ,    .

    ,    .  ,              ,   ,  ,       .      ,     .



  ,          ,       ,   .       ,   .    ,     .           .


     ,       (     ),        .     ,            .        10%.         10%,    ,        .

  .        . :    ,      ,      .

     ,   !

 ,       ,    .  ,  ,       .     ,    ,     -,       .

  .    .   ,   .   ,         .  ,       :

,  , , ,   .;

,   , , , , , , , , ;

   , , , ,  , .




  


       ,    .          .

         .  ,         ,  ,       ,  , ,   .         ,      , ,      ,         .

        .   ,                 ,       .

     ,             .        ,                     .       ,        .  ,                 ,      .

          ,       .          ,            .



         .      ,      ,    ,     ,    .    ,             ,        .          ,     .


  ,      ,        .   :      ,    . ,       ,        ,         .

        ,   ,    .   ,            .




  


        ,    ,         ,   .    ,      ,       ,      .             ,    .  ,  ,      ,    .

  : ,    ,         .          ,     .



,    , ,   ,         ,    ,         ,   ,   .


                      ? ,            ,    ,           .

    ,     ,   .    ,       ( ,      ),        .

 ,      ,  ,        .     ,      .      ,              .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73923542)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


