# Разреши себе больше любви

Анна Дегтярева

«Разреши себе больше любви» — книга-вопросник, которая меняет взгляд на отношения. Здесь нет готовых советов — есть смелые вопросы, которые заставляют честно заглянуть внутрь себя, увидеть свои страхи, убеждения и сценарии в любви. Каждый вопрос помогает освободиться от ограничений, научиться любить себя и других без условий и сделать осознанный выбор настоящей любви. Эта книга станет вашим проводником к глубоким, счастливым и настоящим отношениям.

© Анна Дегтярева, 2026


ISBN 978-5-0069-8696-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Вопросы о любви

Вопросы, после которых всё меняется

## Введение

В современном мире любовь принято ассоциировать с удачей, если встретили любовь, значит вам повезло. Не встретили — не повезло, не судьба и т. д. Если вас любят, то это хорошо. Не любят — значит нужно больше стараться, заслуживать, меняться, подождать.

Однако, любовь — это не про удачу и не про другого человека. Это про вас и ваш выбор. Про вашу готовность любить, дарить и принимать любовь, про границы, честность и способность быть открытыми и настоящими даже тогда, когда нет гарантии, что вас выберут в ответ.

Порой нам кажется, что мы ищем любовь, а на самом деле — принятия, похвалы и одобрения.

Иногда мы держимся за отношения не из-за любви к партнеру, а из-за собственного страха одиночества, неуверенности и травмированности.

А бывает, признаемся в любви, хотя на самом деле чувствуем сердечную признательность и благодарность, но путаем их с любовью.

Здесь вы не найдете конкретных ответов, советов и рекомендаций, а лишь вопросы, которые помогут вам увидеть себя, других и ваши отношения под новым углом зрения. А также лучше понять то, что вы определили для себя, как любовь.

Это сборник вопросов — ваше приглашение исследовать внутренние ограничения. Ведь если внешние ограничения вы можете видеть, реагировать, что-то предпринимать, то с внутренними ограничениями все не так очевидно.

Они часто остаются неосознанными, незаметно формируют решения, убеждения, выборы, потому что являются привычной частью вас.

И задача этого сборника вопросов — помочь вам осознать, что происходит в вашей жизни в сфере любви на самом деле. Не в мечтах, не в ожиданиях, не в красивых историях, а в ваших текущих выборах, страхах, привязанностях, надеждах.

Он не даст вам готовых решений, а поможет увидеть, где вы сами предаёте себя ради любви, где боитесь любви или живете ожиданиями, а может, уже давно перестали верить в любовь.

Разрешить себе больше — это не просто понять себя, а позволить себе любить и быть любимыми иначе, чем все, что было у вас до этого — без страданий, без драмы, без доказательства своей ценности, без потери себя и без ожиданий, что однажды вас выберут.

Я приглашаю вас выйти из механизма страдания, ожиданий и привычных сценариев, и войти в пространство сознательного выбора и любви, которая начинается не с другого человека, а с вас.

## Тайная сила вопросов

Человеческий мозг устроен так, чтобы искать и находить ответы на заданные вопросы. Как только возникает вопрос — мозг начинает искать решение, вывод, смысл или взаимосвязи. Это его естественная задача.

Именно поэтому, правильные вопросы намного ценнее инструкций, рекомендаций и советов. Потому что вопрос вовлекает потенциал вашего мозга, активирует внутренние ресурсы, создает новые идеи и открытия.

Наверняка вы сами замечали, как ответ на какой-то вопрос мог появиться в самый неожиданный момент. Ваш мозг продолжал его искать, пока не нашел. Так работает механизм правильных вопросов.

Однако, важно помнить, что далеко не каждый вопрос расширяет восприятие. Некоторые вопросы напротив, ограничивают, провоцируют тревогу, самоосуждение, привычные негативные сценарии. Они фиксируют внимание на проблеме, страхах или ограничениях.

Расширяющие осознание вопросы работают иначе:

— они не дают готового ответа, но запускают процесс самоисследования и осознания;

— они наполняют энергией — вы начинаете ощущать поток новых идей и возможностей;

— дарят ощущение внутренней свободы, силы, веры в себя, чтобы сделать новый выбор и принять новое решение;

— помогают увидеть собственные ограничения, страхи, вторичные выгоды без осуждения, а через открытие нового понимания самих себя.

Правильный вопрос даст вам энергию, расширит восприятие и поможет сделать новый выбор, вместо того, чтобы застревать в привычных неэффективных сценариях.

Задавайте себе правильные вопросы и ваша жизнь действительно изменится!

## Как работать с вопросами

Эти вопросы не про готовые ответы. Не нужно стараться найти правильный и самый лучший ответ. Потому что главное — не поиск ответа, а запуск процесса честности с собой, смелости заглянуть в уголки души, куда вы обычно не хотите заглядывать.

Важно отметить, что правильного ответа может и не быть. В разные периоды времени вы будете ощущать разные ответы, разную глубину осознания. И это нормально.

Наблюдайте за процессом размышления, движения внутрь себя, понимания своих мыслей, мотивов, убеждений, сопротивления.

Порой один вопрос, который вам не хочется себе задавать может поменять больше, чем сто умных книг.

Работайте с вопросами в своем темпе. Осознания можно записывать, можно просто размышлять. Можно выбирать 5—10 вопросов в день, или проходиться по главам.

Отмечайте вопросы, которые вызывают у вас сопротивление, раздражение, сильные эмоции, или после которых вы обнаружите, что отвлеклись на другие мысли. Это все механизм саботажа психики изменениям.

Возвращайтесь к вопросам столько раз, пока не почувствуете, что вы впитали в себя и интегрировали весь их потенциал.

Если вопрос вызывает эмоцию, поднимает чувства и энергию — он уже работает для вас и на вас.

Не ищите ответы — ищите осознание и честность. Вместо готовых решений ищите понимание самих себя. Именно через понимание и честность вам станут доступны новые выборы.

## Блок 1. Что такое любовь

С чем вы перепутали любовь и чем она на самом деле не является?

У кого вы научились подменять любовь страхом одиночества, привычкой или зависимостью?

Как вы решили и определили, как проявляется, когда вас любят или не любят?

Чьи мнения и суждения о любви вы приняли за истину? Кто научил вас тому, что такое любовь?

Где вы поверили, что любовь — это эмоции? И с какими эмоциями, чувствами и состояниями вы ассоциируете любовь?

Что станет возможным для вас, если вы уберете из любви страсть, ревность, страх потери, жажду обладания? Что останется в вашей любви на самом деле?

Чье это убеждение, что любовь — это счастливая случайность? Что если любовь — это выбор?

Что станет возможным для вас, если вы поверите, что вас можно искренне любить просто так?

Что если любовь — это не просто чувство, а решение?

Что если любовь — это не встретить своего человека, а про то, как вы умеете дарить любовь?

Что вы определили для себя, как настоящую любовь, и чем она на самом деле не является?

Сколько ожиданий своих и чужих вы поместили в любовь? Сколько в вашей любви контроля? Сколько в вашей любви страхов, паники и тревоги?

Сколько в вашей любви выгоды, расчетов, меркантильности? А сколько жертвенности и альтруизма?

Что вы определили для себя, как наиболее важное — любить или быть любимыми? Что если для вас возможно и то, и другое?

## Блок 2. Любовь и самооценка

Что вы доказываете себе и другим, когда пытаетесь заслужить чужую любовь?

Кому вы пытаетесь доказать на самом деле, что вас можно любить?

Чье убеждение вы приняли за истину, что если вас любят просто так, то это не серьезно и не интересно?

Что вы доказываете, обесценивая чужие чувства? От чего вы защищаетесь на самом деле? И какой ресурс, и новый выбор помогут вам адекватно воспринимать чувства других?

Чье это убеждение или сценарий, что вы выбираете тянуться к тем, кто вас не выбирает?

Что вы приняли как привычное и знакомое — взаимность или борьбу за любовь?

Где вы перепутали настоящую любовь и скуку, и что если это совершенно разные вещи? Какой ресурс поможет вам научиться разделять и различать настоящую любовь от скуки?

Где вы перепутали настоящую любовь и драму, и что если это совершенно разные вещи? Какой ресурс поможет вам научиться разделять и различать настоящую любовь от драмы? Что хорошего или привычного для вас в драме, переживаниях, любовных страданиях?

Сколько любви вы разрешаете себе получать? Кто определил для вас или за вас этот уровень нормы? Что если вы разрешите себе получать больше любви?

Каким человеком, как вам кажется, вам необходимо стать, чтобы получать больше любви? Что если вы можете получать больше любви уже сейчас?

Верите ли вы, что вас можно любить уже сейчас?

Что в вас есть такого, как вам кажется, за что вас точно невозможно любить? Что хорошего для вас в том, чтобы сохранять в себе это и удерживать, чтобы вас точно никто не полюбил?

От чего вы в себе отказываетесь, что прячете, подавляете или игнорируете, чтобы сохранить любовь других людей?

Где вы предаете себя и свои интересы ради получения любви? Что вы терпите, на что закрываете глаза, чтобы не потерять любовь?

Что вы запрещаете себе делать, чувствовать, осознавать, чтобы сохранить любовь?

Что если, вы отпустите все свои ограничения и ошибочные суждения о том, что для сохранения любви вам нужно предавать себя, и позволите себе быть честными с собой и другими? И что станет для вас возможным, если вы научитесь ощущать любовь без необходимости предавать себя?