 .      ,      
 


 .    
,      ,  ,     ?  ,         ?   :   ,   .            !

     10       .     ,    ,     ,    .

      ?

      ?

    ?

       ?

  ?

    !





 

 .      ,      



VOTRE SANT OPTIMISE: Le protocole quotidien qui va changer votre vie by Emilie Steinbach.

 Hachette Livre (Marabout) 2025

     : Chiociolla, chocolat-10, Rawpixel.com, Aleksandra_Bakina / Shutterstock / FOTODOM.     Shutterstock / FOTODOM.



  ..,    , 2025

 .   , 2026


* * *


 











    , , ,           ,    ,       .    .

 ,      ,         ,    .                .        ,    ,             .  ,     ,    .     ,   ,   ;    :        .     ,     .

   , ,            ,        [1 - Fadnes  ., 2023; Fadnes  ., 2022.] ( ,   [2 - Jacka  ., 2017; Dauwan  ., 2019; Staudacher  ., 2024 a  b; Leppamaki  ., 2002; Li  ., 2022; Schuch  ., 2018; Scott  ., 2021; Sarris  ., 2015; Parlera  ., 2019; Francis  ., 2019; Bayes  ., 2022; Aucoin  ., 2021; Malmir  ., 2023; Noetel  ., 2024.]),         !        ,      ,   ,   ,   ;             [3 - Smith  ., 2010; Martinez-Lapiscina  ., 2013; Wei  ., 2023; Mavros  ., 2016; Valls-Pedret  ., 2015; Ngandu  ., 2015; Nucci  ., 2024; Iso-Markku  ., 2022; Lopez-Ortiz  ., 2021; Zhang  ., 2022.].                      53%[4 - Morris  ., 2015 a  b; Neuffer  ., 2024; Livingston  ., 2020; Deckers  ., 2014.].

            .

      ,       .      ,     . ,     ,   ,  ,       ,        ,     [5 -      ,     .     ,            . (. .:         :   .)]    ,            .       ,                    .

           : ,   , , , , , ,    ,             ,     .           ,     [6 -     2020  8  10               9  10        (, 10   , 2020; IHME, Global Burden of Diseases Study, 2021).].        ,    .  ,        ,   (      ,   , ,    .),            [7 - Finkelstein  ., 2012.],       .        gut feeling[8 -  gut feeling          , ,   ,    .            2009 .  ,    ,    :   (-  )    ( ).          ,     . . .],      ( ,   ,   ..),     ,            .        (,    .),            .  ,      ,        :        [9 -     ,         ,      .      ,   , , , ,    .]       ,               ,   .   ,     -       .     ,   ,   ,     .     .

       ,   ,           .   .                    .  ,     ,       ;               ;    ,        ;              .      ,       ,         ,     .     ,    ,        . .      ,          !   ,      .

     ,   ,             .           .    ,              .     ,  !    ,    .      .  ,                 , , ,  ,      !

     ?




         


       ,              .         , ,     [10 -       .      ,     .            .].          ,    . ,           -   ,    ,    , ,    ,   - .

    ,      .        [11 -             - .],      .  ,          ,        .    .     ,        ,  .  ,         ,     ,    .

     ,     .         : ,  , ,       ().      :      ,     ,       -   ,         ,  ,     .        ,          .

         .          .        ,    ,  -   .      ,      .  ,      ,             ,   .  ,                  ,            .        ,       , ,        [12 -        .        ,      ,      .  :        .  , ,       ,        .     ,    ,           .   ,    ,        ,    ,    ,  ,   .].     ,        ,        .

 - , [13 -  ,          :   ,         ,     ,        .],           ,    ,   , ,        .

          :                ,   .      ,    ,      .

 - (       )          .  ,   ,         ,         ,     [14 -   -   ,      ,      .].                    ,        ,   ,   .     .     .              ,                ; ,  ,    ,      .       .    ,      .

     ,       ,  , , ,  .         ,       .    ,          .           .     ,          .

        ,       ,            .        ,    ,    ,       ,          ,      . ,       ,    [15 -                ,         ,      .]      .     ,             .     !

      ,       ,         ,  ,  .     ,      ,    ,          ,    : ,         ,    [16 -  : ,    ,     ,      .        .        ,                 .              .].   ,        ,    .

 ,            :  ,           ,   ,     .  ,   ,       , ,      ,      ,   ,        ,   .

       .    ,              .  ,        The-BrainGutScientist    Feed Your Brain     ,        ,   ,         .       ,     .




     


              ,    , ,  ,          .            .             ?       ?   ,      ?    ,      ,       ( runners high,   ໠ .  (#litres_trial_promo))    ?      :       ?          ,  ,     ,  ,        ?  ,     ,       [17 -            .]




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73873026)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Fadnes  ., 2023; Fadnes  ., 2022.




2


Jacka  ., 2017; Dauwan  ., 2019; Staudacher  ., 2024 a  b; Leppamaki  ., 2002; Li  ., 2022; Schuch  ., 2018; Scott  ., 2021; Sarris  ., 2015; Parlera  ., 2019; Francis  ., 2019; Bayes  ., 2022; Aucoin  ., 2021; Malmir  ., 2023; Noetel  ., 2024.




3


Smith  ., 2010; Martinez-Lapiscina  ., 2013; Wei  ., 2023; Mavros  ., 2016; Valls-Pedret  ., 2015; Ngandu  ., 2015; Nucci  ., 2024; Iso-Markku  ., 2022; Lopez-Ortiz  ., 2021; Zhang  ., 2022.




4


Morris  ., 2015 a  b; Neuffer  ., 2024; Livingston  ., 2020; Deckers  ., 2014.




5


     ,     .     ,            . (. .:         :   .)




6


    2020  8  10               9  10        (, 10   , 2020; IHME, Global Burden of Diseases Study, 2021).




7


Finkelstein  ., 2012.




8


 gut feeling          , ,   ,    .            2009 .  ,    ,    :   (-  )    ( ).          ,     . . .




9


    ,         ,      .      ,   , , , ,    .




10


      .      ,     .            .




11


            - .




12


       .        ,      ,      .  :        .  , ,       ,        .     ,    ,           .   ,    ,        ,    ,    ,  ,   .




13


 ,          :   ,         ,     ,        .




14


  -   ,      ,      .




15


               ,         ,      .




16


 : ,    ,     ,      .        .        ,                 .              .




17


           .


