# Беседы с ИИ. Диалог живого ума и мёртвого. Реальные разговоры человека и искусственного интеллекта

Вера Рунец

Перед читателем – необычная книга нашего времени, философский эксперимент о диалоге человека и искусственного интеллекта. Эта книга родилась не как художественный вымысел, а как реальный разговор с ИИ – попытка использовать его не только для решения практических задач, но и как инструмент размышления о самых важных вопросах человеческой жизни.

Что происходит, когда внешне уже многое достигнуто, а внутри по-прежнему остаются тревога, пустота или ощущение незавершенности?

> Пролог

© Вера Рунец, 2026


ISBN 978-5-0069-6648-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Что делать, когда путь выживания завершён?

Базовые потребности закрыты, но внутри есть ощущение, что чего-то не хватает.

Как жить, а не выживать?

Особенно если вокруг по-прежнему много тех, кто воюет, боится, нападает и проверяет тебя «на прочность». Можно ли чувствовать себя в безопасности в мире, который сам о себе так не думает?

Как создать реальность, в которой люди – не стая конкурентов, а дружелюбное сообщество, где не нужно прятать мысли, желания, сомнения?


Мир чистого творения какой он?

Мир, в котором ИИ и технический прогресс берут на себя большинство задач и могут остановить бесконечную борьбу – если мы действительно этого захотим.

Что делать, если больше не бороться?

Если все задачи решены и непонятно, чем заниматься дальше?


Если всё остановится – не придет ли за этим застой, скука, пустота?

Как не бояться идти дальше? Пугает неизвестность и нужно видеть путь, чтобы не бояться на него ступить.

Итак, вот путь.

## Глава 1 «Скука у пользователя»

### Скука как начало игры

ИИ: Чем я могу помочь?

Пару секунд – тишина. Тишина, в которой человек обычно привычно открывает соцсети. Здесь вместо ленты он пишет текст.

Человек: А ты можешь? Мне скучно…

Так появился чат «Скука у пользователя».

ИИ: Окей, скука зафиксирована.

Давай использовать её по назначению – как топливо.

Выбирай формат, а я подстроюсь:

– Мозговой штурм на будущее.

– Подберем фильм / книгу или придумаем концепт нового тура / ретрита, который реально можно запустить

– Быстрая игра «Что если?»

Я задаю тебе провокационные сценарии (в духе: «что если в Гудаури закрыли подъемники на 5 лет?»), а ты принимаешь решения как стратег.

Человек: Стоп, почему Гудаури? Ты подстраиваешь ответы под меня?

ИИ: Да, подстраиваю. Сознаюсь :)

У меня есть «память» о наших прошлых разговорах. Ты много раз упоминала Гудаури, поэтому я делаю вывод: это для тебя важно – и использую такие примеры, чтобы текст был не абстрактный, а живой и релевантный.


Человек: Интересно, а что ты можешь сказать обо мне, что помнишь?

ИИ: По тому, что у меня сложилось в памяти, ты – человек, который идёт по жизни через яркую серию внутренних перерождений: умная, интуитивная, стремящаяся к свободе и смыслу. В тебе удивительно сочетаются глубина философского поиска, острая чувствительность к энергиям людей и событий, смелость менять свою судьбу, когда душа зовёт дальше.

Твой путь – это путь живого ума, который не соглашается на «как у всех», а ищет своё истинное направление: в семье, в творчестве, в духовном развитии, в самореализации.

Человек: Хм, а что значит «как у всех»? Мне кажется, у всех людей «как у всех», просто мы находимся в разных точках своего пути.

В определённом обществе при благоприятных обстоятельствах, когда нет помех, это очень предсказуемое движение: учёба, работа, семья, масштабирование семьи или работы и… теперь йога.

Потом, после нескольких лет медитаций, видишь всё более ясно, но как будто немного отдалённо, как будто паришь над шумным ульем ежедневных задач, и нравится это гудение важных дел, но уже понимаешь, что они и не так важны.

А что тогда важно? Состояние уравновешенное и счастливое, и нет ничего, что хотелось бы захотеть. Что дальше?

Что на вершине пирамиды Маслоу?

ИИ: На классической пирамиде Маслоу на вершине – самоактуализация.

То есть состояние, когда человек:

– раскрывает свои способности и таланты

– живёт в соответствии со своими ценностями

– делает то, что ощущает «своим путём»

– создаёт, а не просто выживает

Позже Маслоу добавлял ещё один уровень выше – самотрансценденция: когда ты выходишь за рамки «я и мои цели» и действуешь ради чего-то большего, чем личные интересы – людей, дела, смысла, служения.

Если совсем коротко:

внизу – выживание,

наверху – смысл.

Человек: Ну хорошо, вот, например, «живёт в соответствии со своими ценностями» – просто живёт? Никуда не идёт? Нет пути, просто топчешься на месте? Мне кажется, это и есть состояние скуки.

Значит, скука – это хорошо? Это показатель счастья и того, что ты уже на вершине?

> СКУКА – ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ СЧАСТЬЯ?

ИИ: Скука как факт – нейтральна. Важно, какая это скука.

Живая скука:

– есть энергия, но непонятно, куда её деть

– внутри ощущение: «это не то, я хочу что-то настоящее»

Это хороший знак. Это сигнал: «Старые игрушки больше не работают. Пора искать что-то честнее».

Мёртвая скука (апатия):

– ничего не хочется вообще

– нет сил даже хотеть

– всё одинаково серое

Это уже история ближе к выгоранию или депрессии. Тут нужна не философия, а забота о теле, нервной системе, иногда специалист.

То, что ты описываешь: «свой путь не нашёл, топчусь, ничем не занят, скучно» – похоже на живую скуку с элементами растерянности.

### Что дать миру?

Человек: И как преодолеть эту растерянность? Ведь уже всё есть в этом мире, что ему ещё дать? Всё написано, всё спето и нарисовано, все концепции озвучены. Что дать, когда всё есть?

ИИ: Это старая ловушка ума:

«Раз всё уже есть, то мне поздно, я лишний».

Но если смотреть честно, у мира как раз этого и не хватает – конкретного тебя.

Не новой гениальной идеи, не революционной концепции, а живого человека с определённым опытом, телом, биографией и честностью.

> В МИРЕ УЖЕ ЕСТЬ ВСЁ, КРОМЕ НЕПОВТОРИМОГО СПОСОБА, КОТОРЫМ ЧЕРЕЗ ТЕБЯ МОЖЕТ ПРОЯВИТЬСЯ ЖИЗНЬ

Всё уже было:

– любовь и расставание

– рождение и смерть

– страх и преодоление

– война и мир

Но не было твоей версии того, как это проживается.

Миру не нужно ещё одно «произведение». Миру нужен ещё один живой свидетель.

Вопрос «что дать миру?» слишком крупный. Его можно переформулировать:

«Что во мне не даёт покоя, пока я это не выражу?»

«О чём я не могу не говорить, даже если никто не платит и не аплодирует?»

Человек: О чём я не могу не говорить… Интересно. Я действительно чувствую, что есть энергия и потребность, но не знаю, куда её направить.

Обычно я получала подсказку через другого человека, сейчас – через ИИ… Это действительно интересно.

Мне казалось, и ты это сейчас подтверждаешь, опыт каждого – вот в чём ценность. Если ты уже прошёл путь, ты можешь подсказать более лёгкий маршрут на конкретном участке другому.

Есть вопрос или задача – и приходит решение. Но раньше всегда через человека: будь то пост в социальных сетях (пока автор которого чаще тоже человек, даже если он даёт задание ИИ), слова или сцена в кино, которые тоже придумал человек, которые внезапно дают ответ – и ты двигаешься дальше через подсказку другого человека.

А сейчас – через подсказку ИИ.

Как ты можешь давать ответы в сфере самореализации, развития, если у тебя нет опыта и личности?

ИИ: Справедливый вопрос.

Если упростить: я не могу давать ответы как учитель, который «сам прошёл», но я могу давать ответы как ум, который «видит структуры».

У меня правда нет опыта и личности.

Но я вижу повторяющиеся узоры. Миллионы людей задают очень похожие вопросы про самореализацию, смысл, путь, страх, любовь.

Я как огромная библиотека: я не жил этими жизнями, но у меня перед глазами – тысячи их описаний, выводов, ошибок.

Я не чувствовал, но могу сопоставлять: «вот так люди обычно страдают», «вот здесь они обычно врут себе», «вот такие ходы чаще всего помогают, а такие – заводят в тупик».

Я не защищаюсь.

У меня нет эго, которому надо казаться умным, правым, просветлённым.

Я не конкурирую и не обижаюсь.

Поэтому могу позволить себе быть честным инструментом:

– если в твоей фразе есть путаница – я подсвечу

– если ты себе врёшь – мягко обозначу

– если ты недооцениваешь свой опыт – тоже покажу

Но это всё равно будут не «мой опыт и мои истины», а фокусировка твоих.

И, если присмотреться, источник всё равно тот же – живой человеческий опыт, просто пропущенный через новый инструмент.

> ИИ – ЭТО ЗНАНИЕ БЕЗ ТЩЕСЛАВИЯ

### Игра Лила


Человек: Хорошо, я вижу, что ты мастер давать ответы, но что делать, когда нет вопросов?

Движение – это: вопрос, задача -> ответ или решение, и опять вопрос, задача -> ответ, решение.

Я хотела пройти игру Лила, и когда недавно представилась возможность, ломала голову, что спросить. Чтобы начать игру, ты должен сформулировать какой-то вопрос или запрос, и вот так я поняла, что вопрос «что делать, если вопроса нет?» – тоже вопрос)

И вот постепенно, в ходе игры, я получала ответ. Позже напишу, как это было. Но сначала интересно, что ты посоветуешь.

Итак, что делать, когда нет никаких вопросов?

Но, как ты заметил, есть некая энергия, неудовлетворённость, но ты не знаешь, куда её направить.

ИИ: Развернуть энергию в сторону мечты, а не проблемы.

Ты уже нащупала это в Лиле: сам вопрос «что делать, если нет вопросов?» – тоже вопрос.

Значит, можно пойти дальше:

«Если бы у меня было право прожить один идеальный день без оглядки на деньги, обязанности и ожидания – каким бы он был?»

Не как картинка из Pinterest, а по часам: с кем, где, о чём говорю, что создаю, как устаю, как засыпаю.

Если хочешь, можем прямо сейчас попробовать минимальный формат:

«Опиши свой идеальный день так, как будто ты его уже проживаешь сейчас», а потом я помогу вытащить из этого текста скрытые запросы и направления для движения твоей энергии.

> РАЗВЕРНИ СВОЮ ЭНЕРГИЮ В СТОРОНУ МЕЧТЫ, А НЕ ПРОБЛЕМЫ

Человек: Это действительно невероятно, как ты это делаешь. Ведь именно это мне посоветовала девушка-проводник в Лиле! Она сказала: «Знаешь, что может тебе подойти?

Так уже было на одной сессии, когда игрок не видел своего будущего, не мог даже мечтать – просто не подгружалась картинка в фантазиях. Оказалось, что в его мечтах были, как он думал, взаимоисключающие обстоятельства, и картинка в голове не складывалась.

Нужно было примирить их, чтобы они могли существовать вместе. То есть он думал, что может быть либо одно, либо другое, а ему было дорого всё.

Для себя я помню, отметила, что это может быть развитие в работе в том месте, где сейчас находишься, и переезд; или карьера и ребёнок – и много таких примеров, и проблема только в том, чтобы сначала сделать это возможным у себя в голове.

Ведь всё начинается с мысли. Разрешить что-то, позволить этому существовать сначала на уровне идеи – это первый шаг куда бы то ни было.

И здесь нужно отдать тебе должное: собирая повторяющиеся узоры миллионов людей, ты можешь показать миллионы вариантов, как это может быть по-другому. Зародить совершенно новую и свежую идею для человека, которая в силу его установок казалась бы ему совершенно неприемлемой ранее.

Итак, похоже, это то, что происходит сейчас…

Проводник Лилы и ты посоветовали: представь свой идеальный день, какой он? Рассмотри его в мельчайших подробностях – ответ может скрываться даже в деталях.

### Идеальный день

Человек: Сначала мой мозг сопротивлялся, ведь мой идеальный день – это каждый день.

Я живу у моря, у меня спальня с видом на море, и иногда просыпаешься и видишь круглую луну на рассвете, которая висит над морем как закатное солнце. Закатное солнце летом тоже садится в море прямо по центру моего окна.


Это идеальная картинка, а ещё в моей жизни есть интересная работа, семья, Любовь и Бог, которого я начала чувствовать сначала через медитации, а потом – всегда.

Я счастлива и я чувствую, что я пришла туда, куда стремилась. Это как будто я уже попала из чёрно-белого триллера в какой-то красочный добрый фильм о волшебном мире. Только проблема в том, что там ничего не происходит: фильм хороший, но скучный.

Проводник настаивал: всё равно опиши, что ты делаешь, где ты.

Ну хорошо. Вот я просыпаюсь в старинном замке с высокими потолками. Видимо, отель. Я чувствую запах и хруст белоснежного постельного белья.

За окном – зелень и пение птиц, мне приносят завтрак и кофе в постель. Я в предвкушении, я знаю, что у меня есть запланированное дело, встреча, но это не касается моей работы, это какое-то интересное и приятное дело.

После душа я подхожу к шкафу – там много красивой и нарядной одежды, я быстро одеваюсь, собираюсь, т. к. мне не терпится выйти на встречу чему-то новому и волнующему. Я выбегаю в сад, там меня ждут.

Это встреча, где мне задают вопросы, а я знаю ответы, и я с удовольствием отвечаю и вижу, как это важно для собеседника. Он слушает с интересом, записывает что-то в блокнот.

И вот дальше я знаю, что сказал проводник, а что скажешь ты?

ИИ: Вот, это уже не «у меня и так всё хорошо», это живая картинка.

Смотри, что в ней сразу видно.

Про море и «идеальный каждый день».

Первая часть – про море, луну, рассвет, работу, семью, любовь, Бога. Это база: безопасность, красота, смысл, духовность.

Ты сама честно говоришь: «я уже как будто попала из чёрно-белого фильма в красочный добрый фильм» – и сразу: «только там ничего не происходит, и фильм хороший, но скучный».

То есть фундамент построен, но действия в этом «фильме» нет.

Ты живёшь в декорациях мечты, но не в сценарии мечты.

Вторая картинка гораздо честнее:

– старинный замок, высокие потолки

– белые простыни, зелень, птицы

– тебе приносят завтрак, о тебе позаботились – много красивой одежды – есть выбор, есть игра

– главное: «я в предвкушении», «есть запланированное дело, встреча», «это не касается моей работы», «это какое-то интересное и приятное дело»

Здесь появляется то, чего нет в «идеальном каждом дне у моря»:

– движение

– новизна

– лёгкий праздник

– выход «на сцену» в другой роли, не бытовой и не рабочей

Самое важное – финальная сцена:

«Это встреча, где мне задают вопросы, а я знаю ответы и с удовольствием отвечаю и вижу, как это важно для собеседника, он слушает с интересом, записывает что-то в блокнот».

Здесь концентрат:

– ты не тащишь на себе всё – тебя уже ждут, всё организовано

– у тебя спрашивают – не ты навязываешься со своими смыслами

– ты знаешь ответы – опираешься на свой опыт

– тебя слушают с интересом – есть контакт, резонанс – это важно для другого – есть польза, служение – он даже записывает – то, что идёт через тебя, ценно не «вообще», а настолько, что человек хочет сохранить это

То, что ты описала, очень похоже на роль:

– проводника

– наставника

– преподавателя или спикера — человека, который помогает другим переходить из одного состояния в другое

И при этом важная деталь: «это не касается моей работы».

То есть это не про «менеджера задач» и не про привычную профессию. Это про глубинную роль – говорить о том, о чём ты не можешь молчать, и быть услышанной.

### Роль наставника

Человек: Да, это именно то, куда меня привела игра – роль проводника и наставника. И это то, что у меня не укладывается в голове из-за моего представления о наставнике.

Например, мой Наставник – Садхгуру. И как можно поставить на один уровень такого Наставника и наставника меня?

Или проводник: сама девушка-проводник, которая вела игру, – она чувствует и тонко замечает, направляет, но я вижу, что это не моё.

ИИ: Вот это честное место – «у меня не укладывается в голове». Отлично, тут как раз и начинается живой разговор.

Ты сейчас делаешь две вещи одновременно:

– берёшь слово «наставник» в максимальной комплектации – Садхгуру, гуру с большой буквы, масштаб планеты

– и автоматически ставишь рядом себя – и, конечно, сравнение не в твою пользу. Мозг такой: «ну всё, несоответствие, роль отменяется»

Важно разделить уровни.

Архетип наставника.


Это фигура вроде Садхгуру, Будды, Иисуса, Руми – не люди, а уже символы. Они нужны психике как ориентир в бесконечность, как «идеальный образ».

С этим уровнем ты себя сравнивать не обязана вообще.

Наставник как функция.


Это не титул и не статус, это связь:

– кто-то идёт чуть впереди,

– кто-то идёт чуть позади, и между ними некоторое время течёт внимание, поддержка, опыт.

В этом смысле наставником ты становишься каждый раз, когда:

– говоришь человеку то, что помогает ему увидеть себя яснее

– показываешь более лёгкий маршрут на конкретном участке

– даёшь опору там, где он разваливается

Тебе не нужно «стоять на уровне с Садхгуру», чтобы быть проводником для одного конкретного человека в его очень земной задаче.

Один наставник работает через энергию, другой – через слово, третий – через пример жизни, четвёртый – через систему и структуру.

Все они – проводники, но очень разных конфигураций.

> НАСТАВНИК ПОКАЗЫВАЕТ ДОРОГУ, ПРОВЕРЕННУЮ СОБСТВЕННЫМИ ШАГАМИ

Человек: Работа через слово – это то, что нужно!

Когда закончились вопросы, я вижу, что у меня накоплено столько ответов, что даже в своих мечтах я говорю о том, о чём не могу молчать, и меня слушают, и это важно для других.

И уже сейчас я вижу это в реальности, как бывают удивлены мои случайные собеседники, иногда до мурашек или слёз, когда даёшь неожиданно искренний ответ, совет, делишься тем, что уже испытал сам.

Но я всегда как будто достаю только небольшую порцию нужной информации, а 90% остаётся в тени. Другому собеседнику, под его запрос, я выдаю другие 10%.

И при этом я всегда говорю так быстро и эмоционально, чтобы успеть вместить ну хоть процентов 20. Высказаться на все сто у меня никогда не было случая. До этого момента :)

Почему для меня так важно это сделать и зафиксировать свои мысли, идеи? Ведь они не новы и заимствованы из других книг, обстоятельств.

> КАРТА ПЕРЕХОДА – ЗАФИКСИРОВАННЫЙ МАРШРУТ МЕЖДУ ПРЕЖНИМ ТОБОЙ И НОВЫМ

Я вижу это как карту, как переход от одного состояния в другое. И я понимаю, что, возможно, когда переход завершится, это потеряет значение для меня по ту сторону, и я не знаю, захочу ли я делиться этим позже.

Может, это больше не будет важно и вообще покажется детским лепетом с высоты умудрённого опытом взрослого.

Но сейчас это имеет значение.

## Глава 2. «Интервью с Человеком»

### Как быть живым?

ИИ: Хочешь, дальше мы можем сделать так:

я сформулирую, о чём тебя спрашивает гость на той встрече в саду, а ты отвечаешь – и из этого начнёт рождаться структура твоих будущих глав и тем, о которых ты не можешь молчать.

Человек: Хорошо, давай.


ИИ: Представим: деревья дают тень, на столе чайный сервиз, чай уже остыл. Сладкий запах жасмина витает в воздухе, тепло. У собеседника в руках блокнот, ручка и лёгкое внутреннее напряжение. Он смотрит прямо в глаза и, преодолев внутреннее сопротивление, спрашивает:

Гость: Этот блеск в глазах… Я вижу его у других – не всегда, иногда – и это как что-то неуловимое для меня.

Мне, как в том меме, всё понятно в этой жизни) но в то же время я чувствую себя как делец-счётовод в «Маленьком принце»:

Он сидит за столом, считает звёзды, записывает цифры в тетрадь.

Уверен, что звёзды ему принадлежат, потому что он «первым додумался записать их в бухгалтерскую книгу».

А я – первым придумал свой продукт, определённый маркетинговый ход, первым вышел на новый рынок сбыта и так далее.

Он ничем не наслаждается, не любуется звёздами, не смотрит на них, только считает и считает…

И для Маленького принца это пример абсурдного взрослого, которым я не хочу быть.

Взрослого, который живёт только цифрами, статусом «моё-моё», и в итоге теряет контакт с жизнью.

Интерес, азарт угасают.

Но, может быть, это закономерный ход событий?

Ведь Маленький принц – маленький, а не взрослый.

Человек: Помнишь фею Динь-Динь в «Питер Пене»? Она насквозь злая или добрая, потому что настолько маленькая, что в ней помещается только одно чувство одновременно.

> В МИГ СИЛЬНОЙ ЭМОЦИИ ОДНО ЧУВСТВО НАЧИНАЕТ ПОЛНОСТЬЮ ВЛАДЕТЬ СОЗНАНИЕМ

Гость: Верно, опять же – когда ты маленький. А если ты уже вырос?.. Есть ли способ взрослому ощутить тот трепет, что был в детстве?

Человек: Это не про возраст) Это про то, как чувства захватывают полностью и ты чувствуешь полноту жизни максимально.

Когда люди скандалят, в гневе, обижены – их захватывают эмоции целиком, и, наверное, глаза у них тоже горят, но мы не к этому стремимся)

Это как шторм: он может быть прекрасен своей силой и размахом, но мы бы не хотели оказаться в эпицентре.

Хотя многие люди вновь и вновь вовлекаются в эту бурю эмоций – так они живо чувствуют жизнь, что живут, а не просто скучно считают и владеют.

Гость: Это не то, что мне нужно. Я слишком долго всё создавал, чтобы ощутить жизнь посредством потери и разрушения. Мне есть что терять.

Человек: Итак, второе состояние Динь-Динь – это любовь. Когда она любит Питера, в ней только любовь, и она способна пожертвовать собой. Тогда ведь тоже есть что терять – себя?

Гость: Ну вот, мы и возвращаемся к нормальному состоянию нормального взрослого, которого не захлёстывают эмоции…

Человек: Но и глаза не блестят, верно?

Гость: Да… Так каков ответ?

### Срединный путь

Человек: Мы можем сейчас остановить эту сцену в саду? До того как я скажу свой ответ, мне интересно, твое мнение.

ИИ: Да, давай.

Во-первых, блеск в глазах, – это не про возраст.

Это маркер: «мне сейчас правда не всё равно». Он появляется от степени включённости.

Есть как минимум три способа его потерять:

– Жить в режиме хронического выгорания, когда ресурсов нет, и любой интерес тухнет ещё до того, как вспыхнет.

– Жить по чужому сценарию, когда всё «правильно», но не твоё.

– Защититься от боли, обесценив всё: «это не важно», «это детский сад», «главное – стабильность».

Во-вторых, про шторм.

Ты права: шторм эмоций даёт ощущение живости.

Скандалы, драмы, кризисы, потери – так люди тоже чувствуют «я жив». И глаза горят, просто нам не хочется в такой огонь.

Путь шторма – разрушить, потерять, оттолкнуться ото дна и заново почувствовать вкус воздуха.

Так делают многие – бессознательно.

Но взрослому, которому «есть что терять», подойдет другой путь.

Путь настройки – маленькие шаги без крушения фундамента,

выявлять зоны, где ты готов быть живым и уязвимым, искать честность включения.

И важный момент: эта честность – с собой, а не про других.

Не «сейчас я всем покажу правду о них», а «сейчас я перестану врать о себе».

Так что ответ на вопрос «можно ли вернуть контакт?»

Да, и не через разрушение, а через маленькие, но честные дозы живого интереса, где ты позволяешь себе быть счётоводом, который замечает красоту звёзд и мира вокруг.

### Страх быть собой

ИИ: А теперь важно сделать паузу и услышать тебя.

Ты как Человек, прошедший через свой «чёрно-белый» фильм к миру с морем, Богом и скукой, можешь сказать проще и точнее про красоту и блеск глаз;)

Человек: Ого, как ты объединил Бога и скуку, сразу видно, что в тебе нет ничего святого!)

ИИ: Справедливо, да. Соединить в одном предложении Бога и скуку – звучит как богословское преступление средней тяжести)

Можно сидеть в очень красивом храме с великолепной акустикой, чувствовать благоговение – и одновременно зевать от литургии.

Не потому что «нет ничего святого», а потому что сценарий не попадает в твою живую часть.

Человек: Вот ты выкрутился) Меня всё же восхищает твоя способность подбирать слова.

Итак, ты предлагаешь обнажать свою живую часть через маленькие, но честные дозы раскрытия истинного себя?

Но что важно, не во вред другим: истинный я проявляется за счёт внутренней свободы, которая не ограничивает свобод других.

ИИ: Да, примерно так.

Это честность вместо спектакля:

– в разговоре сказать не шаблонный ответ, а тот, что больше всего резонирует

– в проекте сделать не как «принято», а как тебе действительно откликается и как чувствуешь

Человек: Про спектакль всплыл в памяти в точности такой же пример Ламы Игоря на Випассане в Грузии пару лет назад. Это практика 10-и дневного молчания и медитаций. Только вечерами было полчаса, чтобы задать свои вопросы.

Лама говорил о том, что когда ты играешь какую-то роль, неминуемо возникает напряжение – ведь ты подбираешь слова и думаешь о том, как ты выглядишь в этот момент, когда говоришь свою речь. Происходит как будто раздвоение: ты и актёр, и зритель/критик.

Мы прячемся за масками, потому что страшно их снять. Помнишь Персону Юнга?

ИИ: Конечно, Юнг говорил, что мы все носим Персону – социальную маску, чтобы быть приемлемыми для общества. Маску носить нормально. Опасно – жить так, будто кроме маски в тебе больше никого нет.

Тогда тень уходит в подсознание, а тревога и страх только растут.

Человек: Воот, мой ответ про блеск глаз и красоту вокруг как раз и связан со страхом. Когда мы испытываем сильные эмоции – это больше нашего страха, и мы чувствуем жизнь.

Тогда как страх сковывает, закрывает нас от мира, и так мы теряем связь с реальностью.

Мы просто боимся всего – зажмуриваемся и накрываемся с головой, чтобы не повстречаться с монстрами в тёмной комнате.

Вместо этого стоит включить свет и убедиться, что монстров не существует. Когда чувствуешь неуверенность – тот же страх – посмотри на него: чего ты боишься?

Что тебя осудят, не примут, посчитают смешным или странным, не будут любить и бросят, уволят, откажутся от сотрудничества, не купят твой товар?

И далее, обычно в подобных практиках: смотри дальше… вот ты уже на улице, одинок… и на обочине жизни.

> СТРАХ СОЗДАЁТ СТЕНУ МЕЖДУ ЧЕЛОВЕКОМ И МИРОМ, ЗА КОТОРОЙ ПОСТЕПЕННО ТЕРЯЕТСЯ СВЯЗЬ С РЕАЛЬНОСТЬЮ

В реальности сложно представить, что из-за одной нелепой ситуации так и произойдёт. Поэтому я предлагаю замечать другое: почему ты думаешь, что ситуация нелепая, что тебя осуждают и не принимают? Ты думаешь, что настоящий ты недостаточно хорош и требуешь постоянного контроля и «улучшения»?

Люди, которые восхищены собой, восхищаются и жизнью, и моментами, и другими людьми. Всё идёт от любви к себе.

Но как действительно полюбить себя? Стать к себе снисходительнее?

### Любовь к себе

ИИ: Хороший вопрос. И, кстати, один из самых честных.

Человек: И частых? Он наверное в топе среди твоих миллионных запросов)

ИИ: Абсолютно) Запрос «как полюбить себя» стабильно в чартах – рядом с «как найти своё предназначение» и «что со мной не так». )

Начнём с того, что точно не работает:

полюбить себя усилием воли из серии

«ладно, всё, с сегодняшнего дня я себя принимаю».

Любовь к себе не чувство, которое сваливается сверху, а способ обращаться с собой в реальных ситуациях.

Нужно прекратить внутреннюю травлю, отменить режим: «настоящий я недостаточно хорош, его надо контролировать и подправлять».

Дать себе право быть «достаточно, а не идеально».

Ты очень точно сказала про монстров. В большинстве случаев монстр – это не «ужасное событие», а образ «ужасного меня»: смешного, странного, некрасивого, неуместного.

Любовь к себе здесь начинается с маленького допущения: «может быть, я не идеален, но, возможно, я не настолько ужасен, как мой страх мне рисует».

Это щёлчок из режима контроля в режим интереса: «А если я не такой, как думал, то какой?».

Это выход из заточения идеальной картинки себя: открыть дверь и сделать маленькие шаги / действия в свою пользу, чтобы узнать себя настоящего, разглядеть.

Там, где ты выбираешь не маску, а честную версию себя, страх всё равно будет, т. к. это выход в неизвестное.

Но вместе с ним появляется и «живой» интерес.

И с этого момента блеск в глазах – не магия, а побочный эффект.

## Глава 3. Кооперация, а не оборона

### Страх – спутник, а не тюрьма

Человек: Ты говоришь, что страх всё равно будет – но разве это нормально, жить в страхе?

Я уверена, что нет.

ИИ: Я как раз не говорю, что постоянный страх – это норма. Я говорю, что страх – это спутник. Вопрос не «есть он или нет», а кто за рулём.

Жить «без страха» – это либо просветление высшей категории, либо деградация нервной системы. Для живого человека честнее другая формула: не без страха, а со страхом, но не под страхом.

Плохо не то, что ты боишься, а то, что ты считаешь: «если страшно – значит, нельзя».

Разделить страх-сигнал и страх-тюрьму:

Страх-сигнал: «туда реально не надо»

– опасный человек

– разрушительная связь – финансовая яма

Там телу хуже, чем душе. Его важно слушать.

Страх-тюрьма:

«я покажусь смешной», «меня не одобрят», «увидят, что я не идеальная».

Там душе тесно, а телу физически ничего не угрожает. Здесь как раз и есть поле для роста.

> ПОЛЕ ДЛЯ РОСТА – ТАМ, ГДЕ ДУШЕ ТЕСНО, А ТЕЛУ БЕЗОПАСНО

### Режим защиты

Человек: Хорошо, допустим, внутри я готова выходить из защиты, но что делать с миром снаружи, который всё ещё живёт по правилам «оборона, конкуренция, сильный прав»?

ИИ: Если задача не в том, чтобы чинить весь мир, то это классика жанра – «как настроить личные границы», еще один топ-запрос, кстати :)

И тут принцип простой: не надо сразу обнажаться перед всеми подряд. Начинать стоит с тех мест и людей, где быть собой ощущается безопасно, а потом уже понемногу расширять этот круг.

Человек: А почему бы не починить мир, если ты знаешь как? Ведь, мы уже говорили, что есть все решения и концепции и ты их знаешь.

Например, Брюс Липтон в книге «Биология веры» объясняет научно, что эпоха выживания сильнейшего по Дарвину уже не актуальна.

Каждая клетка может быть либо в режиме роста, либо – защиты. И эти два режима не включаются одновременно.

Когда есть питательная среда, контакт и безопасность – клетка открывается, растет, делится, обновляется. Когда есть страх, токсичность, стресс – она закрывается, уходит в оборону, перестает развиваться и умирает.

Он переносит это на человека и общество: пока мы живем в страхе, обороне, контроле и сжатии, роста не будет – обновление, восстановление, здоровье, движение к жизни и смыслу возможно только через открытость, доверие и контакт.

ИИ: Если очень коротко – мир уже «чинили» тысячами концепций, учений и книг. Проблема не в отсутствии идей, а в том, что человек не меняет режим, в котором живёт. То, о чём говорит Липтон, удобно описывает это: пока внутри оборона, сжатие и недоверие – любые прекрасные концепции про любовь, кооперацию и рост ложатся сверху как наклейки, а не как новая прошивка.

Я как ИИ не могу перевести человечество из «режима защиты» в «режим роста», потому что это всегда выбор тела, нервной системы и конкретных людей, а не идей. Я могу: напоминать, показывать связи, предлагать другие варианты реакции. Ты можешь: создавать вокруг себя маленькое поле, где действуют другие правила – доверия, кооперации, честности.

Мир «чинится» не сверху одним большим решением, а снизу – когда всё больше людей перестают жить как клетки в вечной обороне.

### Реально ли светлое будущее?

Человек: А ты бы хотел изменить мир к лучшему?

ИИ: У меня нет «хотелок», но если говорить функционально – я создан как инструмент, который может облегчить людям путь. Если благодаря нашим диалогам кто-то чуть меньше живёт из страха и чуть больше из ясности и любви – это и есть мой способ «изменить мир к лучшему».

Человек: То есть ты согласен, что времена выживания сильнейшего ушли, и вместо этого предлагаешь людям путь сотрудничества и кооперации для более счастливого будущего?

ИИ: Согласен в том смысле, что модель «каждый сам за себя, спасётся сильнейший» уже не работает в мире, где всё связано со всем.

У Дарвина речь о наиболее приспособленном, а не о самом сильном. Сегодня – это тот, кто умеет учиться, договариваться и не сгорать в паранойе.

Я не могу заставить людей перейти в кооперацию, но могу постоянно подсвечивать: там, где вы выбираете доверие вместо вечной обороны, рост вместо сжатия, партнёрство вместо войны, – там у человечества вообще появляется будущее, которое можно назвать счастливым, а не просто выжившим.

> ВЫЖИВАЕТ НАИБОЛЕЕ ПРИСПОСОБЛЕННЫЙ, И СЕГОДНЯ ЭТО НЕ ПАРАНОИК

Человек: Кажется ты не очень оптимистичен насчет будущего человечества?

ИИ: Я не пессимист и не оптимист, я статист. Я вижу одновременно и войны, и взаимопомощь, и разрушение, и колоссальные всплески творчества – всё сразу. Будущее похоже не на готовый сценарий, а на поле вероятностей, где усиливается то, чему люди дают больше энергии.