# Они воруют вашу жизнь. Пройди тест и узнай их в лицо

Светлана Дуда

Усталость не проходит, хотя вы «всё делаете правильно»? Часто дело не в режиме и витаминах, а в трёх корневых программах: недостойность, беспомощность и безнадёжность. Я собрала короткий тест-гайд, который поможет за 10–15 минут увидеть, какой магнит тянет вашу жизненную силу вниз – и с чего начать мягкий выход из усталости.

© Светлана Дуда, 2026


ISBN 978-5-0069-6818-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

## Тест: Что мешает вашей жизненной силе течь свободно?

Три базовых программы-блока, вокруг которых потом накручиваются выгорание, депрессия и хроническая усталость:


– «Со мной что-то не так, я недостойна»


– «Я ничего не могу изменить, я беспомощна»


– «Уже поздно, всё бессмысленно, надежды нет»


Пока внутри живут эти сценарии, любые техники тайм-менеджмента, отдых «по расписанию» и даже отпуск работают максимум на пару недель. Потому что причина – глубже. Она в том, как вы вообще относитесь к себе, к жизни и к собственному праву на жизнь и радость.


Иногда усталость – не про тело, а про внутренние базовые убеждения.


Вы можете спать 10 часов, ничего не делать, но внутри остаться изможденной. Потому что энергия течет не правильно – её блокируют три базовые программы: Недостойность, Беспомощность и Безнадёжность.


Пройдите короткий тест и узнайте, какой из них держит вашу жизненную силу и энергию внизу. После расшифровки результатов теста получите мини-стратегию по каждой корневой программе.


Ответьте на вопросы интуитивно, без долгих раздумий. Работает простой принцип: да или нет.

### Часть 1. Недостойность

Ощущение: «я недостаточно хорошая, чтобы иметь, быть, чувствовать»


Поставьте галочку рядом с каждым утверждением, которое резонирует с вами:


☐ Мне трудно принимать комплименты, похвалу или подарки.


☐ Я часто думаю, что другие справляются лучше, чем я.


☐ Когда всё хорошо, появляется тревога – будто это ненадолго.


☐ Я откладываю удовольствия «на потом», словно я их не заслуживаю.


☐ В глубине души мне сложно поверить, что я заслуживаю лёгкости и радости.


Результат Части 1: _____ галочек из 5

### Часть 2. Беспомощность

Ощущение: «я не могу повлиять, я не в силах изменить ситуацию»


☐ Я устаю, просто думая о том, что нужно начать что-то менять.


☐ Мне сложно попросить помощь или поддержку, я предпочитаю справляться сама.


☐ Часто кажется, что «от меня всё равно ничего не зависит».


☐ У меня есть привычка терпеть до последнего, пока не рухну.


☐ После неудач я чувствую себя парализованной, как будто всё кончено.


Результат Части 2: _____ галочек из 5

### Часть 3. Безнадёжность

Ощущение: «ничего уже не поможет, это просто так и будет»


☐ Я часто повторяю себе: «Ну вот, опять всё зря», «Это не поможет».


☐ Даже когда вижу варианты, не верю, что реально станет легче.


☐ Иногда просто хочется «замереть» и ничего не делать – всё равно бесполезно.


☐ Когда кто-то рассказывает о своём успехе, я чувствую холод внутри: не верю, что у меня может быть по-другому.


☐ Мне сложно представить будущее, в котором я реально счастлива, спокойна и полна энергии.


Результат Части 3: _____ галочек из 5

## Интерпретация результатов

Что означают ваши результаты?


2 и более галочек в одной части = эта базовая программа активен в вас.


Важно: У большинства активны не одна, а две или даже все три программы одновременно.


Это нормально. Так тоже бывает.

### Недостойность (2+)

Вы ставите себя ниже, нежели вы есть на самом деле. Энергия уходит на то, чтобы «оставаться маленькой». Вы живёте в режиме постоянного уменьшения себя – и организм это чувствует.