Шин Го Ын
Быть собой: как сохранить устойчивость в сложном мире

Все права защищены. Ни одна часть данного издания не может быть воспроизведена или использована в какой – либо форме, включая электронную, фотокопирование, магнитную запись или иные способы хранения и воспроизведения информации, без предварительного письменного разрешения правообладателя.

All rights reserved. No part of this book may be used or reproduced in any manner whatever without written permission except in the case of brief quotations embodied in critical articles or reviews.

Russian edition is published by arrangement with ㈜콘텐츠그룹포레스트 Content Group Forest through BC Agency, Seoul.

Originally published by ㈜콘텐츠그룹포레스트 Content Group Forest.

잘하고 싶어서 자꾸만 애썼던 너에게

(To the one who kept trying too hard to do well)

Copyright © 2024 Shin Go Eun (신고은)

Russian language copyright © 2026 AST PUBLISHERS LTD.

© Ячник М. М., перевод, 2025

© ООО «Издательство АСТ», 2026

* * *

Пролог. Вам, у кого пусть не сразу, но все получится

В 12 лет я решила впервые одна поехать на автобусе, но произошло трагическое событие. На остановке толпились люди, и я пропустила два автобуса. Не опоздала: водители видели меня, но проезжали мимо. Первому автобусу я помахала рукой, но он уехал, а второму постучала по двери, но и тот не остановился. Печальное зрелище. Но если бы это была вся история! До всех этих несчастий произошло еще кое – что: крошка Шин Го Ын бежала к остановке, но в спешке грохнулась и разодрала коленку. Люди обернулись на шум. Их внимание вогнало меня в краску. А когда еще и два автобуса проехали мимо, на меня стали поглядывать и сочувственно шептать. Несколько раз я отчетливо услышала слово «бедолага». Была слишком мала, чтобы справиться со стыдом, и решила не пытаться сесть в транспорт. Так и прожила до 20 с чем – то лет, ни разу не покатавшись на автобусе.

Ребенком я очень зависела от чужого мнения. Я была стеснительной и особенно переживала о том, как меня оценивают. Так хотелось хорошо выглядеть в глазах других, но я не знала, как этого добиться. Точнее, не знала как. Не получая нужной реакции, я только сильнее хотела ее добиться. Мне хотелось нравиться другим, но не получалось, и так по кругу. Малейшая оплошность ранила меня, и я полностью отказывалась от всего, связанного с неприятным событием. Как в случае с решением больше не ездить на автобусе, круг моих возможностей постоянно сужался. В детстве я сильно пострадала из – за стеснительности, но сейчас спокойно езжу и на скоростных поездах, и в такси. А еще уверенно читаю лекции перед залом в 100 человек. Девочка, которая, казалось, останется невероятно застенчивой, выросла уверенной женщиной. Что мне помогло?

В студенческие годы у меня было много подработок, но везде – кое – что общее. Я поняла, как важно руководство. Когда взрослый человек умеет руководить, с ним легче работать. Окружающие даже считают его невероятно способным. Но если человек не умеет объяснить, что нужно сделать, то работа с ним превращается в бардак и плодит ошибку за ошибкой.

Это справедливо для всех сфер жизни. Никто из нас не знает, как ее проживать. Старания стараниями, но все толком не понимаем, куда идем. Насколько стало бы лучше, будь у нас внятное руководство к жизни! И оно существует. Это психология.

Математика интересовала меня больше уроков корейского языка, а естественные науки привлекали сильнее социальных. Поэтому я хотела выбрать специальность, связанную с точными науками. Однако поддалась странным уговорам родственников, считавших, что девушке пристало обучаться гуманитарным наукам, поэтому поступила на социальное направление. В то время кафедру выбирали не сразу, а после первого года обучения.

Тогда психология не была так популярна, как сейчас. Наоборот, из всех гуманитарных кафедр она считалась самой непрестижной. Когда в ту пору кто – то заваливал экзамен, над ним частенько глупо шутили, мол, пора переводиться на психологию. Однако я попала на этот факультет не потому, что завалила предмет. Я была одной из немногих ребят, кто выбрал психфак по своей воле.

Когда – то мне это и в голову не приходило, что я выберу именно эту специальность. Причина – мистический налет на этой сфере. Якобы это область почти волшебного знания, которое позволяет с первого взгляда проникать в мысли других и согревать охваченные тоской души. Слишком абстрактно и эмоционально. Мне всегда был ближе научный подход, где разум важнее сердца, поэтому психология казалась запутанной и сложной. Однако на вводных лекциях я столкнулась с этим предметом и изменила свое мнение.

На первом занятии рассказывали о гало – эффекте. Это психологическое явление, когда люди видят внешне привлекательного человека и предполагают, что он хорош и в других аспектах. Проще говоря, это как «принцессы не какают». О гало – эффекте я узнала еще до поступления в университет. Но когда этот факт озвучила казавшаяся тогда богоподобным существом профессор, я иначе на него взглянула. Словно почувствовала гало – эффект от самой себя. Бывает, услышанные где – то обрывки знаний вдруг встречаешь по работе или в учебе – и это уже не просто радость, а восторг от вмешательства судьбы. Оглядываясь назад, я понимаю: на самом деле психология полюбилась мне без особой причины.

Иначе говоря, мне как человеку рациональному сначала нужно понять, чтобы успокоиться; осознать, прежде чем действовать. Но по мере изучения стало понятно, что психология так и работает. Это руководство помогает понимать не сердцем, а разумом, и подсказывает, как жить дальше с новым знанием.

Жизнь – путешествие к своей душе. Верен ли путь, зависит от того, как мы понимаем свою душу и обращаемся с ней. Психология напоминает инструкцию к душе, которую для нас написали великие ученые. Это руководство помогает чуть проще прожить жизнь, первую для всех нас. Благодаря ей можно шагнуть к пониманию души. Жизни тех, кто прочитал это руководство, и тех, кто не прочитал, разнятся.

В американском сериале «Игра престолов» есть персонаж Сансы Старк, которая полна амбиций и лишена особых способностей. Бездумными поступками она неоднократно подвергала опасности себя и родных. «Игра престолов» славилась тем, что там могли погибнуть даже главные персонажи, смерть которых кажется невероятной, поэтому разъяренные опрометчивыми решениями Сансы зрители даже требовали ее убить. Однако в решающий момент этот персонаж вырос над собой и однажды сказал: «Я медленно учусь, это правда. Но учусь». От этой сцены мурашки по коже. Потому что я верю: тот, кто учится, пусть и медленно, превосходит того, кто изначально хорош, но не развивается.

Оценивая себя сейчас, я не скажу, что не имею недостатков. Не хватает социальных навыков, и у меня по – прежнему низкая самооценка. Но если вы спросите, стало ли лучше, я уверенно отвечу: «Да!» Сейчас я очень отличаюсь от той, какой была три, пять или десять лет назад. Я сегодняшняя лучше меня вчерашней.

С изучением психологии я незаметно росла внутренне. Малышка, которая когда – то не могла сесть в автобус, прокачала свои навыки на выступлениях с докладами и читает лекции. Дурашка с тройкой по корейскому языку написала пятую книгу. Бедняга, которая страдала от одиночества, теперь наслаждается временем наедине с собой и даже ждет его. Напряжение сменилось трепетом, застенчивость – желанием принять вызов, а печаль – интересом. Я похожа на Сансу Старк: пусть медленно, но учусь и расту над собой. Несомненно, со временем я стану еще лучше. Как тут не полюбить психологию?

В психологических кругах распространено убеждение, что студенты идут в ту область, в которой имеют личные проблемы. Проще говоря, специальность человека говорит о его недостатках. Так, на факультете звучат подобные шутки: изучающий психологию развития недоразвит, а тот, кто выбрал когнитивную психологию, туго соображает. Если ты пошел в консультативную психологию, у тебя вагон душевных травм, а если выбрал психиатрию, то с тобой что – то серьезно не так… Шутки шутками, но на банкетах после научных конференций за столом рядом со мной сидели и грустно прихлебывали колу одногруппники с такими же низкими социальными навыками, как у меня. Никто из нас не мог встать со стула и пообщаться с другими.

Чтобы стать лучшей версией себя, каждый должен справиться с собственными недостатками. Но понять, что именно нужно исправить, – непростая задача. Более того, сложно найти информацию о том, как это сделать. Но точно мало сосредоточиться на чем – то одном. Можно съесть сколько угодно осьминогов, говядины или свинины в лучших ресторанах. В итоге ты получишь питательные вещества только от осьминогов, говядины или свинины. Если человек питается чем – то одним, то здоровее не станет. А если есть множество блюд и закусок, даже не запоминая конкретные ингредиенты, то такой разнообразный рацион укрепит здоровье. Так и с психологией: если узнавать понемногу из различных областей, пусть и запоминая не все, можно стать лучшей версией себя.

У меня есть цель. Прочитать лекцию без темы. Написать книгу без темы. Давайте возьмем хорошие продукты и приготовим отличное блюдо! Эти хаотичные обрывки знаний станут пищей для души и сыграют свою роль. И если эта книга без особой темы вдруг окажется по – своему полезной, не поэтому ли судьба свела меня с психологией?

«В периоды, когда встреч особенно много, я часто перечитываю вашу книгу. Пробегаю глазами страницы с закладками и, встречаясь с людьми, будто чувствую внутреннюю силу. Как будто готова сказать: “Давайте! Я справлюсь!”» Этот отзыв одного из читателей на мою первую книгу подтверждает, что цель оправдана. Поэтому я верю, что должна продолжать писать. Дерзну сказать вам: знаю, как хочется быть лучше и жить лучше, и у нас с вами пусть медленно, но все получится.

Глава 1. Потому что я такой, какой есть

Непонятная сущность – «я»: эго и самость

В 16 лет я мечтала стать дизайнером обуви. Не осознавая, насколько мне не хватает вкуса, я бесконечно рисовала безобразные туфли. В 18 лет я решила учиться на фотографа. Не понимая, что моего таланта – крохи, я спустила целое состояние на пленку. Сдав экзамены, подала документы на факультет рекламы. Не зная, что мне недостает креативности, строчила самые скучные в мире продающие слоганы и гордилась собой (к счастью, родственники отговорили меня от поступления).

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.