  . 65       
 . 


 .      
   ()   ,        ,     .    ,    ;   ,    .

              ,   :     ,        ,      .

   :

       ;

  ,      ;

         ;

 ,          ;

              .

            ,      .

  PDF A4    .





 . 

  

65       



  . .,    , 2026

 .   , 2026


       ,   .        ,      ,     .             ,       .

 ,  ,   10        + :      



       ,     ,    .     ,      ,    .    ,     .      ,  ,          ,      ,    !

M . , . .,     ,             



  ,               , ,  ,    .      ,       ,      ,        .                - .          ,       .    ,            ,      / .

 -, . .,   ,           




 





 . ,  ,   ,     ,        25 .     ,                       () . . .

               ,    ,    .     ,             .

                -  (ABCT).           ,  :      (, Health, Prevention, Glamour),          (,   Working Womens Survival Show (   ),     (,    ,    PESI Inc.).







                -  1989 .                . .         ()    10     .  -,          ,         .        .     ,   ,         ,     ,   ,   ,       ,        ,     .  ,       , ,              .


   

      ,   .    ,        ,   ,  .        ,    ,     .         , ,   .       ,          .            ,        .        .

 ,    ,           (Andrews & Borkovec, 1988).           (   ) ,   ,       .   ,     ,        ,   (Borkovec, Abel, & Newman, 1995).         ,                 .  ,    ,    ,     ,     ,      .     ,  .

          ,            .  ,                .        ,    .      ,             .      ,      ,      -  ()  -  ().


   

   ,         .           .

     :     ,     ,   ,       .                    .           ,      ,         , , .   ;           ,      .        .   ,         ,  ,    ,       .

          , ,  ,     .       ,      ,            .      ,   ,         .

 117   ,        ,      .   1823  ,         ,   ,  .       ,   ,      .     ,      .

  ,     .     AnxietyStLouisPsychologist.com/free.

          Free Mindfulness Recordings (   )  Free Walking Mindfulness Recording (      ).        ,      .  4            ;         4.99     .      ,              :

1.   ( 3)    ,     .     ,      .    ,       .   ,   .

2.   ( 4)      .               .

3.  ( 4)       ,       -,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73601268)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


