КУЗовок житейской мудрости
Антон Куз

© Антон Куз, 2026

ISBN 978-5-0069-5977-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

КУЗовок житейской мудрости

Простые советы и способы для улучшения вашей жизни от Антона Куза.

Назвался груздем – не говори, что не дюж,

Маниловщина у нас в крови,

Ты всё же не Плюшкин из «Мёртвых душ»,

Не балуйся плюшками, но живи.

Взялся за гуж – полезай в кузовок,

Житейской мудростью укрепись.

Весь открытый космос – не потолок

Для души, которую тянет ввысь.

Валерий Сурненко

«Из мрака, что меня накрыл,

Могильный, чёрный, без границ,

Я всех Богов благодарил

За дух, что не повергнут ниц.

Не вздрогнул я в тисках судьбы

Безжалостных враждебных сил; И окровавленной главы

Я под ударом не склонил.

За злом и болью этих мест,

И за угрозой долгих лет,

Пусть страх беснуется окрест —

Во мне вовеки страха нет!

Как длинен свиток не был бы

Всех обвинении и статей,

Я – господин своей судьбы,

Я – капитан души своей.»

Уильямом Хенли

Введение: Зачем этот кузовок?

Друзья-читатели, особенно те, кому за сорок, – приветствую вас.

Если эта книга попала вам в руки, значит, вы уже не верите в сказки. Вы уже знаете, что принцы на белых конях бывают только в диснеевских мультиках, что волшебной таблетки для счастья не существует, а за красивой обложкой профиля в социальных сетях часто скрывается та же куча проблем, что и у вас.

Вам уже немало лет. Вы чего-то добились, что-то поняли, а где-то сочно облажались. У вас за спиной есть опыт – горький и сладкий. И вы наверняка замечали, что самые ценные жизненные уроки редко приходят из умных книг по психологии или мотивационных семинаров. Они приходят от друга, который в трудную минуту сказал нужные слова. От коллеги, который одним метким замечанием поставил всё на свои места. От случайно услышанной истории, которая вдруг стала для вас откровением.

Эти уроки – как разрозненные крупицы золота. Их можно годами носить в кармане, так и не собрав в единое целое. А можно сложить в одну копилку. В свой «Кузовок житейской мудрости».

Почему «кузовок»? Это не громкий «Свод законов жизни» и не «Истина в последней инстанции». Кузовок – он проще, уютнее, человечнее. В него складывают то, что собрано по ягодке, по грибку – не спеша, с толком, с чувством. То, что действительно ценно и пригодится в пути.

Эта книга – и есть такой кузовок. Мой. В него за 45 лет я сложил те самые простые, но работающие правила, наблюдения и схемы, которые помогли мне самому:

– Перестать жаловаться и начать действовать.

– Разобраться, почему одни люди всю жизнь плывут по течению, а другие – строят свою судьбу.

– Научиться отличать настоящие проблемы от надуманных отмазок.

– Находить баланс между работой, отношениями и самим собой.

– Сохранять голову на плечах, когда вокруг все сходят с ума.

Я не психолог и не гуру. Я обычный человек, который через многое прошел и кое-что понял. Я не буду учить вас жить. Я просто поделюсь с вами содержимым своего кузовка. Берите из него то, что кажется вам нужным и полезным. Что-то отложите в свой. Чем-то просто поудивляйтесь.

И если после прочтения этой книги вы хотя бы раз честно скажете себе вместо «я не могу» -> «я не хочу», или найдете в себе силы сделать один маленький шаг к своей цели – значит, наш разговор состоялся не зря.

Давайте собирать наши кузовки вместе. Впереди еще долгая и, уверен, интересная дорога.

Часть I: ФУНДАМЕНТ. Стать капитаном своей жизни

Эта часть – о том, чтобы принять главную ответственность и навсегда перестать быть пассажиром.

Глава 1. Ответственность за свою жизнь. Вы – капитан у штурвала

Представьте на мгновение, что ваша жизнь – это корабль. Он пересекает бескрайний океан возможностей, бурных штормов и штилевых затиший. Куда он плывет? Кто определяет его курс? Кто ловит попутный ветер и кто сражается со стихией?

Большинство из нас живут с ощущением, что они пассажиры на этом корабле. Мы сидим в каюте, смотрим в иллюминатор и либо восхищаемся видами, либо жалуемся на качку, плохую погоду, медлительность команды или неудобные койки. Мы виним капитана (начальство, правительство), других пассажиров (семью, друзей), обстоятельства (кризис, плохую генетику) в том, что наш корабль плывет не туда или плывет слишком медленно.

Но вот суровая и одновременно освобождающая правда: вы – не пассажир. Вы – капитан и штурман этого корабля.

Принять на себя ответственность за свою жизнь – это значит признать этот простой и непреложный факт. Это значит подняться из уютной, но душной каюты на капитанский мостик, положить руку на штурвал и посмотреть в лицо горизонту.

Что такое ответственность, а что – нет

Для начала развеем главные мифы, которые мешают нам взять штурвал в свои руки.

Ответственность – это не вина. Вина обращена в прошлое. Это тягостное чувство по поводу того, что уже случилось и что нельзя изменить. Вы не виноваты, что налетел шторм. Ответственность же смотрит в будущее. Это не вопрос «Кто виноват?», а вопрос «Что я могу сделать теперь?». Вы ответственны за то, как будете управлять кораблем в этом шторме, как будете латать пробоины и как в итоге придете к своей цели.

Ответственность – это не тотальный контроль. Вы не можете управлять ветром, течениями и другими кораблями. Вы не можете запретить шторму бушевать. Мир полон неподконтрольных нам сил. Но вы можете:

– Настроить паруса – использовать обстоятельства себе во благо.

– Крепко держать штурвал – сохранять направление и самообладание.

– Выбрать безопасный маршрут – принимать решения, минимизирующие риски.

– Привести корабль в порт – достичь своих целей, несмотря ни на что.

Ответственность – это власть над своей реакцией на любые внешние события. И это единственная по-настоящему реальная власть, которая у вас есть.

Язык жертвы vs. Язык автора

Самый простой способ понять, кто стоит у вашего штурвала – послушать, как вы говорите. Ваши слова – это точный индикатор вашей позиции.

Язык жертвы (пассажира):

– «Мне не везет.»

– «Они не дают мне возможности.»

– «У меня нет выбора.»

– «Меня заставили.»

– «Если бы у меня были другие родители/начальник/страна…»

– «Я не могу ничего изменить.»

Это язык человека, который добровольно сдал свои полномочия и отдал штурвал первому встречному. Он описывает себя как объект действий, а не как их субъект. Этот язык парализует и лишает сил.

Язык автора (капитана):

– «Я принимаю решение.»

– «Я выбираю.»

– «Я могу на это повлиять.»

– «Я научусь.»

– «Я ищу возможности.»

– «Это результат моих прошлых действий, и теперь я их скорректирую.»

Это язык человека, который осознает свою силу. Даже в самой сложной ситуации у вас всегда есть последняя свобода – свобода выбора своего отношения к происходящему. Эту свободу у вас не может отнять никто. Капитан не говорит «шторм меня заставил сбиться с курса». Он говорит: «В условиях шторма я принял решение лечь в дрейф/изменить курс».

Пример из жизни:

– Язык жертвы: «Меня уволили с работы. Кризис, начальник козел, ничего не поделаешь. Теперь мне конец, я не могу найти новую работу».

– Язык автора: «Меня уволили с работы. Это неприятно, но я принимаю этот вызов. Я проанализирую, какие мои действия привели к этому, обновлю резюме, пройду курсы и начну активно искать новые варианты. Я могу с этим справиться».

Чувствуете разницу? Один тонет, другой – действует.

Практика: как подняться на капитанский мостик

Быть капитаном – тяжелый труд. Это требует бдительности, смелости и готовности иногда принимать неприятные решения. Иногда вам будет одиноко на мостике. Иногда вы будете ошибаться и сажать корабль на мель. И именно вам придется его стаскивать, ремонтировать и снова вести вперед.

Но награда за этот труд неизмерима. Свобода, достоинство, рост и чувство смысла – вот что ждет вас у руля.

Вот три простых шага, чтобы начать этот путь:

– Поймайте себя на языке жертвы. С сегодняшнего дня станьте детектором собственных оправданий. Каждый раз, когда вы ловите себя на фразах «я не могу», «мне пришлось», «они виноваты» – остановитесь, как будто наступили на грабли. Переформулируйте мысль.

– Вместо: «Мне пришлось согласиться на эту сделку» -> «Я принял решение согласиться на эту сделку, потому что…»

– Вместо: «Я не могу пойти в спортзал, потому что нет времени» -> «Я выбираю не идти в спортзал, потому что сейчас приоритетнее другие дела».

– Спросите себя: «Что я МОГУ контролировать в этой ситуации?» Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. В одну выпишите все, что от вас не зависит (погода, курс доллара, мнение соседа, решения правительства). В другую – все, что зависит (ваша реакция, ваши следующие шаги, ваше отношение, ваши усилия). Вычеркните первую колонку мысленно и выбросьте ее. Всю свою энергию сконцентрируйте на второй.

– Примите ключевое решение. Прямо сейчас, внутри себя, тихо или вслух, произнесите: «Отныне я – автор своей жизни. Я отвечаю за свои чувства, свои решения, свои действия и их последствия». Это не разовый акт, а установка, которую нужно подтверждать каждый день, каждым своим выбором.

Ваш корабль единственный и неповторимый. Его киль заложен вашими талантами, его паруса сшиты из ваших ценностей. Океан будет бурным, и порой вы будете сбиваться с курса. Но пока ваши руки на штурвале, вы всегда сможете вернуться на путь к своей цели.

Капитан вашей судьбы – это вы. Пора занять свое место у руля.

Глава 2. Жесткая честность перед собой

Первый закон жизни: вы живёте именно так, как хотите. Даже если вам это не нравится.

Вы поднялись на капитанский мостик. Осознали свою ответственность. Что дальше? А дальше – самый сложный и самый важный разговор в вашей жизни. Разговор с самим собой. Без жалости, без оправданий, без красивых слов.

Потому что есть одно правило, которое переворачивает всё с ног на голову. Приготовьтесь, оно простое, но принять его – больно. Итак, первое и главное правило принятия жизни, которое вы должны выжечь в своем сознании, звучит так:

Правило №1: ВЫ ЖИВЁТЕ ТАК, КАК ВЫ ХОТИТЕ.

Не так, как «можете». Не так, как «дали» родители. Не так, как «принято». А именно так, как хотите лично вы.

Да, именно так. Жёстко и без сантиментов. Вы можете сменить профессию в 45 лет. Вы можете развестись или, наоборот, жениться. Вы можете переехать в другую страну или в глухую деревню. Ваша жизнь – это сумма ваших выборов. Ваша воля, направленная на действие, строит вашу жизнь. Но и отсутствие воли, пассивность – это ТОЖЕ ваш выбор, который точно так же строит вашу жизнь. Только результат вас, скорее всего, не обрадует.

Если принять ответственность – это подняться на капитанский мостик, то честность перед собой – это умение смотреть в бинокль, не приукрашивая и не игнорируя то, что ты видишь. Это основа основ. Без этого любое ваше движение будет либо хаотичным, либо вовсе фиктивным. Вы будете лишь изображать бурную деятельность, уверенно ведя свой корабль прямо в скалы.

Проверка себя: «Сзади нет ССовца с автоматом»

Наш мозг – мастер по изготовлению удобных оправданий. Король всех отмазок – фраза «Я не могу». Она волшебным образом снимает с нас вину и перекладывает её на «жестокий мир».

Но есть одна беспощадная проверка. Оглянитесь назад. Если за вашей спиной вы не увидите эсэсовца с автоматом, который расстреляет вас на месте, если вы это сделаете… то вы не «не можете». Вы не хотите.

Вас в глубине души устраивает текущее положение дел. Цена изменений, риски и дискомфорт кажутся вам настолько высокими, что вы предпочитаете оставаться в знакомом, хоть и неидеальном, болоте. И это нормально – не хотеть чего-то достаточно сильно. Ненормально – обманывать себя, прикрываясь словом «не могу».

Самообман – быстрый способ спустить жизнь в унитаз

Честность перед другими – это важно. Но честность перед собой – важнее в десятки раз. Это то, на чём стоит ваш внутренний стержень. А самообман – это не безобидная ложь во спасение. Это один из худших грехов перед самим собой, который методично, день за днём, просто спускает вашу жизнь в унитаз.

Вы своими же руками строите из своего сознания уютную тюрьму, где вы и надзиратель, и заключенный. Вы придумываете сложные, многоходовые оправдания, чтобы не делать то, что должно быть сделано. Вы кормите себя сказками, а потом удивляетесь, почему жизнь стала похожа на плохой сон.

С сегодняшнего дня вашей главной мантрой должно стать:

«Я ВЫБИРАЮ МОЮ ЖИЗНЬ»

Произнесите это вслух прямо сейчас. А теперь пройдемся по пунктам, глядя правде в глаза:

– У меня та машина, которую я выбрал (или не выбрал поменять, что является тем же выбором).

– Я с той женщиной (с тем мужчиной), которую я выбрал (и продолжаю выбирать каждый день, терпя то, что терпеть не следует).

– Я один/одна, потому что я это выбрал (предпочел/а не рисковать, не работать над отношениями, не искать).

– У меня нет детей/много детей – потому что я это выбрал (принял соответствующее решение или бездействовал).

– Я работаю на той работе, на которой я выбрал остаться (вместо того чтобы искать другую, осваивать новое, рисковать).

Меня не устраивает моя жизнь? Прекрасно! Это первый шаг. Но следующий шаг – не жалоба, а честное признание: «Меня устраивает моя жизнь достаточно, чтобы ничего не менять. А если не устраивает по-настоящему – то… читайте следующую главу про схему изменений.

Пример: про изучение языков и не только

Могу привести вам отличный пример, который бьёт наповал. Иностранные языки. Сколько людей годами, десятилетиями «не могут» их выучить! Одному моему знакомому, который годами «не мог» выучить иностранный язык, я задал простой вопрос: «Слушай, если бы за каждое выученное слово тебе давали 100 долларов, а за каждую ошибку били электрошокером – как быстро ты бы его выучил?»

Он задумался на секунду и ответил: «Месяца за три, за полгода точно».

Вот и весь секрет.

Вот и весь секрет. Не в способностях. Не в памяти. А в МОТИВАЦИИ. В том, насколько ты этого ХОЧЕШЬ.

Итак, второе золотое правило: когда вы ловите себя на мысли «я не могу», просто мысленно замените её на «я не хочу». Таким образом вы ТУТ ЖЕ, мгновенно, вернёте себе ответственность за свою жизнь. Вы перестанете быть жертвой обстоятельств и станете автором, который просто пока не обладает достаточной мотивацией для изменений.

«Но ведь есть же внешние условия!» – воскликнет кто-то. Конечно, есть! Человек XIX века физически не мог полететь на самолёте. Но переехать в другую страну он всё равно мог, и огромное количество эмигрантов – тому подтверждение.

Да, мы живём в определённых обстоятельствах. Да, правительство может принять идиотский закон. Да, вы можете заболеть. Но эти условия определяют вашу жизнь не на 100% и даже не на 50%. Реально – процентов на 10. Остальные 90% – это то, как вы реагируете на эти условия, какие решения принимаете и куда направляете свою энергию.

Ударил мороз – вы надели куртку потеплее и всё равно пошли на встречу с другом. Потому что вы этого хотели. Или не пошли – но не «из-за мороза», а потому что встреча была не так уж важна. Мороз лишь стал удобным оправданием.

Мудрость жизни состоит в том, чтобы понять, что вы реально не можете поменять – и смириться с этим. Или найти способ обойти. Или обнаружить уязвимость и сломать систему.

Храбрость жизни состоит в том, чтобы научиться не оправдываться, а ПЫТАТЬСЯ СДЕЛАТЬ ПО МАКСИМУМУ из того, что вам доступно.

Перестаньте винить мир. Начните с себя. С беспощадной, жёсткой, врачебной честности. Только заглянув в самую тёмную часть своей души и признавшись себе в своих настоящих «не хочу», вы получите ключ к двери, за которой начинается ваша настоящая, выбранная вами жизнь.

Вы живёте так, как хотите. Признайте это – и вы получите единственную реальную власть над своей судьбой: власть что-то поменять.

Глава 3. Инструкция к действию: От недовольства к решению

Вы уже капитан. Вы смотрите на свою жизнь с жёсткой честностью. И вы видите, что вас многое не устраивает. Что дальше? Большинство людей на этом этапе совершают роковую ошибку – они продолжают созерцать недовольство, лелеять его, как больной зуб, или, что ещё хуже, начинают жаловаться окружающим.

Стоп. Недовольство – это не повод для нытья. Это сигнальная лампочка на приборной панели вашего корабля. Она не кричит «всё пропало!», она сообщает: «Требуется твоё вмешательство, капитан».

Я по образованию врач, а не психолог, но часто общаясь с разными людьми, я наблюдал за ходом их мыслей, и сделал кое-какие выводы. Дальше я приведу схему по которой идут наши мысли, когда мы думаем о чём-то.

Схема СТАНДАРТНАЯ, т. е. мы думаем так О МНОГОМ – работе, друзьях, машине, одежде, стране, и т. д. и т. п. Вариантов миллион.

При этом СПОСОБ ДУМАНИЯ, т. е. вариант по которому идут ваши мысли – скорее всего – один, и он автоматический. Т. е. вы обычно не замечаете как вы думаете, но ваши мысли идут постоянно одним и тем же «маршрутом». И вот от этого то «маршрута» очень, ОЧЕНЬ сильно зависит ваша жизнь. Возможно это один из самых базовых принципов успеха или НЕуспеха в жизни. Поэтому если вы хотите чего-то в жизни получить – то очень, очень важно контролировать течение своих мыслей.

Смотрите схему. Пункт «1» появляется в жизни очень часто, в каких-то сферах он присутствует почти всегда. Это нормально. Недовольство – знак развития. Стремление к лучшему – общее свойство живой материи.

Самая важная «развилка» в течении мыслей находится после пункта «2». Мы можем или ДЕЛАТЬ что-то чтобы поменять, улучшить свою жизнь – или НЕ ДЕЛАТЬ. И вот эта принципиальное различие. Именно от этого зависит, получится ли у вас в жизни вообще что-то. Вы будете смеяться, сколь многие люди не понимают этих простых вещей. Переход из п. «2» к п. «3» возможен через зависть, ярость, но и через простое обдумывание ситуации. Смотрите примеры ниже.

Если хотите чего-то добиться в жизни, вы должны затвердить, заучить одну простую схему. Да хоть тату себе сделайте.

«МЕНЯ НЕ УСТРАИВАЕТ» -> «Я МОГУ ЭТО ИЗМЕНИТЬ» -> «ЧТО МНЕ НУЖНО ДЛЯ ЭТОГО СДЕЛАТЬ?»

Всё. Я раскрыл вам формулу жизненного успеха. Всё гениальное – просто, как лом. Вместо того чтобы использовать этот простейший метод, доступный даже инфузории, мы предпочитаем свернуть на болотистую тропинку оправданий и скатиться в слабость. Давайте разберём, почему это происходит.

Разбор «отмазок»: враги на пути к решению

После пункта «Меня не устраивает» наш мозг, привыкший экономить энергию, подсовывает нам «блоки» и «ловушки сознания». Это автоматические мысли-паразиты. Их можно разделить на несколько главных типов:

1. «Я не знаю».

Это самый инфантильный и тупой блок. Вы не родились со знанием таблицы умножения, но выучили же? Раз не знаешь – ПОДУМАЙ. Базовая установка, которая должна быть у тебя – РЕШЕНИЕ СУЩЕСТВУЕТ. Спроси совета у того, кто разбирается. Погугли. Сходи в библиотеку. ИЩИ ОТВЕТ. Бездействие под маской незнания – это детский сад. Взрослые люди ищут и находят.

2. «Я не смогу».

Эта отмазка питается страхом неудачи и ленью. Но посмотрите на спортсменов-параолимпийцев, которые без ног покоряют Эвересты. Почитайте мемуары людей, переживших войны и лагеря. Вся нелепость этого блока становится очевидной. Вы сможете ВСЁ, чего действительно захотите. Может, не сразу и не идеально, но сможете.

– Подвид: «А вот Васе-то легко!» (отмазки из серии ЗАВИСТЬ).

– «Васе родители помогли, он от природы умный, у него связи…» Этот вариант сдобрен порцией зависти. Но вы и близко не знаете, через какие жернова прошёл этот «Вася». И главное – какая вам, чёрт возьми, разница? Меняйте СВОЮ жизнь, это единственное, что вам реально подконтрольно. Не тащите бедного Васю в своё болото.

3. «Это не я такой, это жизнь такая» (Перекладывание ответственности).

Классика жанра. Виновато правительство, жена, дети, плохая экология, курс доллара. Так обычно оправдываются воры, бандиты и хронические неудачники. «Куришь, пьёшь и не женат – это Мутин виноват!» Сюда же манипулятивное «вот если бы не ты, я бы давно…». Этой отмазкой грешат в семьях и коллективах, делая из близких виноватых в собственной пассивности.

Практически все эти отмазки имеют под собой три кита:

– Банальная лень. «Мне и так тепло и сыро в моём болотце, но признаться в этом стыдно. Проще придумать красивую легенду о коварстве мира».

– Страх. Страх неудачи, страх перемен, страх чужого мнения. Мозг кричит: «Опасно! Лучше сиди тихо!».

– Неадекватная самооценка. Чаще всего завышенная: «Я такой гениальный, что достоин всего и сразу, а работать сантехником/разносить пиццу – это не для меня». Реже – заниженная: «Вот это Вася может, он вот какой крутой».

Очень часто они идут в комплексе, и представляют собой некий клубок запутанных мысленных нитей. Если вы обнаружили такие у себя или у друга – не надо в них копаться. Можно потратить всю жизнь на поиск причины «почему я не смогу», но это ни на шаг не приблизит вас к решению. Видимо, наш мозг может делать или одно, или другое – или поиск ПУТЕЙ РЕШЕНИЯ, или вместо этого ПОИСК ОПРАВДАНИЯ. Значительно лучше сразу поставить вопрос «что я могу сделать для…?» и решать его.

Житейские примеры: как это работает на практике

Давайте посмотрим, как наша формула и её враги выглядят в жизни. Возможно, здесь вы узнаете себя.

– Сфера: Отношения

– Недовольство: «Мой муж/жена меня не устраивает».

– Отмазка: «Ну что поделаешь, все браки такие/кому я такая нужна/ради детей терплю».

– Решение (вопрос «Что сделать?»): 1) Попытаться серьёзно поговорить, пойти к семейному психологу. 2) Если не помогает – честно принять решение уйти. Бездействие – это тоже выбор, помните?

– Сфера: Работа и деньги

– Недовольство: «Я мало зарабатываю».

– Отмазка: «Везёт Антону, ему папа бизнес оставил/сейчас везде платят мало/у меня голова не работает, чтобы больше зарабатывать».

– Решение: 1) Составить план карьерного роста. 2) Пройти курсы повышения квалификации. 3) Найти подработку. 4) Начать искать новую работу, параллельно текущей. 5) Рассмотреть вариант смены профессии.

– Сфера: Здоровье

– Недовольство: «Я толстый/не в форме».

– Отмазка: «У меня кость широкая/обмен веществ медленный/абонемент в зал слишком дорогой».

– Решение: 1) Начать с 15-минутной зарядки дома. 2) Пересмотреть питание, убрав один вредный продукт. 3) Найти бесплатные занятия в парке (бег, турники). 4) Не покупать пиво и чипсы, а отложить эти деньги на тот самый абонемент.

– Сфера: Личностный рост

– Недовольство: «Хочу поехать в отпуск на море».

– Отмазка: «Это дорого/не с кем оставить кошку/начальник не отпустит».

– Решение: 1) Начать откладывать по 1000 руб. в неделю. 2) Найти более дешёвый тур или рассмотреть вариант «дикого» отдыха. 3) Договориться с соседкой/другом о кошке. 4) Заранее обсудить график отпуска с начальником.

Обратите внимание: в каждом случае решение есть. Оно не всегда простое и приятное, но оно существует. И оно всегда начинается с вопроса «ЧТО?», а не с констатации «ПОЧЕМУ?».

Заключение: Станьте инженером своей жизни

Когда вы общаетесь с другим человеком, и он начинает жаловаться, понимайте – он живёт именно так, как хочет. Да, и вы живёте именно так, как хотите. Перестаньте быть пассивным наблюдателем собственной драмы.

Ваша новая мантра: ВСЕГДА ИЩИТЕ РЕШЕНИЕ СИТУАЦИИ.

Схема «Недовольство -> Действие» – это ваш главный инструмент. Всякий раз, когда вы чувствуете дискомфорт, не давайте мозгу увести вас в болото оправданий. Жёстко, как автомат, задавайте себе вопрос: «Что я могу сделать в этой ситуации прямо сейчас?» Пусть этот шаг будет микроскопическим – вынести один мешок мусора, написать одно резюме, прочесть одну страницу книги.

Ну и в заключение главы. Когда вы общаетесь с другим человеком – понимайте – он живёт именно так как хочет. Да, и вы живёте именно так как хотите. ВСЕГДА ИЩИТЕ РЕШЕНИЕ СИТУАЦИИ. Всё остальное – отмазки. Пока вы ищете оправдания, ваша жизнь тихо и неумолимо утекает сквозь пальцы. Пока вы ищете решения – вы её создаёте.

Ниже я приведу некоторые примеры, в которых возможно кто-то с удивлением узнает себя. Не парьтесь – я их всех выдумал, просто уж больно они стандартные.

– мой муж меня не устраивает – ну что делать, кому я нужна такая

– меня не устраивает жена – что делать (бессилие) они все такие (самооправдание)

– у меня плохая работа – ну что делать, сейчас везде плохо, где мне с моим низким уровнем знаний найти хорошую

– я мало зарабатываю – это вот Антону хорошо, ему родители всё дали (с неба свалилось)

– тебе повезло)))))) (везёт обычно тому, кто долго и целенаправленно двигается в одну сторону)))

– я мало зарабатываю – надо бы больше – у меня голова так не работает, не могу придумать (блок)

– Россия очень плохая для жизни страна, но я никуда не перееду, кому я там нужен?

– я бы хотел научиться …., но это так сложно/не всем дано (на самом деле не хотел))))

Другие примеры

– я мало зарабатываю – что я могу сделать? – надо сменить работу, или сменить профессию, или открыть бизнес, или найти подработку

– трудно найти работу по специальности – что я могу сделать? – освою смежную специальность/сменю сферу деятельности

– меня не устраивает супруг/а – могу ли я поменять его/её? – нет – что я могу сделать? – терпеть принимая или уйти.

– вася купил себе новую машину – везёт ему (чёрная зависть) – ах конечно, ему родители помогли

– вася купил себе новую машину – везёт ему (белая зависть) – что мне сделать? – покрашу свою старую, продам, добавлю, и тоже куплю новую.

– я толстый – ну ОК, я хочу быть толстым (принятие)

– я толстый – не всем же быть стройными/у меня такой обмен веществ/у меня кость широкая (отмазки)

– я толстый – пора пойти в зал (решение)

– я толстый – пора пойти в зал – но абонемент слишком дорогой, не пойду (лень, отмазки)

– я толстый – пора пойти в зал – но абонемент слишком дорогой ДЛЯ МЕНЯ и СЕЙЧАС – заработаю больше, или сэкономлю деньги бросив пить пиво в кабаках, или найду вариант занятий на природе бесплатно (решение)

– я толстый – пора пойти в зал – просто так мне не интересно – тогда найду активное хобби (туризм, велосипед, фехтование) (решение)

– я хочу поехать в отпуск на море – ищу подходящий вариант – еду.

– я хочу поехать в отпуск на море – но это слишком дорого (всё, сразу зарубили поиск вариантов)

– я хотел бы поехать в отпуск на море, но… мне не с кем оставить кошку (на само деле не хотел)))

– я хочу поехать в отпуск на море, но я студент и денег нет – поеду автостопом (решение)

Часть II: ИНСТРУМЕНТЫ. Действуй здесь и сейчас

Практические схемы и методы для тех, кто принял ответственность.

Глава 4. Схема маленьких шагов

Вы признали себя капитаном. Вы смотрите на проблемы с жёсткой честностью. Вы задали себе главный вопрос: «Что я могу сделать?». И тут многие терпят катастрофу. Почему? Потому что ответ на этот вопрос кажется им чудовищным, огромным, требующим титанических усилий. «Чтобы навести порядок в жизни, нужно перевернуть её с ног на голову!» – решает ваш мозг и… благополучно впадает в паралич, предпочитая ничего не делать.

Стоп. Забудьте про подвиги. Героизм – удел единиц и экстремальных ситуаций. Ваша повседневная жизнь держится не на подвигах, а на привычках. И самый эффективный способ изменить жизнь – это не рвать жилы, а применять схему маленьких шагов. Возможно, это самая лучшая и простая схема изменения своей жизни.

Метафора плавания: жизнь – это множество маленьких гребков.

Представьте, что вы плывёте через пролив. Вы не можете сделать один гигантский взмах руками и оказаться на другом берегу. Нет. Вы делаете множество небольших, ритмичных гребков. Смотрите вперёд на ориентир и просто работаете руками и ногами. Поначалу кажется, что берег не приближается. Но вы продолжаете грести. И через какое-то время, оглянувшись, с удивлением понимаете, что уже на середине пути. А ещё через некоторое время – что почти доплыли.

Жизнь – это не спринт на скорость. Это марафон на выносливость. Редко когда требуется закрыть амбразуру грудью. Чаще всего успех – это результат тысяч маленьких, почти незаметных со стороны действий, которые вы совершали день за днём, пока другие стояли на месте и ждали вдохновения, подходящего момента или помощи извне.

Выбирайте направление и делайте свои «гребки» каждый день. Пусть они будут крошечными. Главное – их регулярность. Не выбирать и не идти – это тоже выбор, но чётко отдавайте себе отчёт, куда он вас приведёт (и помните про ССовца с автоматом – его нет, а значит, вы просто не хотите).

Например у вас есть дом, и в прихожей скопилось 50 мешков мусора. Вы каждый раз приходя домой и уходя из дома вы видите эти мешки. И ничего с ними не делаете. Казалось бы, почему не вынести их на помойку? Реальные причины – лень, комплекс жертвы. Ваш мозг найдёт такому поведению миллион оправданий – и если бы вы знали, какими изощрёнными они могут быть!

– мне не помогали родители

– меня угнетает режим

– мне сложно найти время. Чтобы убрать мешки нужен целый день или два

– это тяжело.

– я сегодня сидел с ребёнком, вчера болел, а позавчера работал

– я не могу (без конкретизации, это самый цимес, самая сладкая отмазка, в которой всё-всё собрано))))

Реальная причина всегда одна: ВЫ НЕ ХОТИТЕ ЭТОГО ДЕЛАТЬ. И пока вы не признаетесь себе в этом, вы будете жить в этом хламе.

Метод «одного мешка мусора в день»

А теперь давайте применим нашу схему. Вам нужно очистить прихожую от 50 мешков. Задача кажется монструозной. Но что, если поставить себе задачу не на месяц, а на один день? Вынести всего один мешок. Это займёт 10—15 минут. Это не требует мобилизации всех сил и воли. Это просто. Это по силам любому, даже самому уставшему человеку.

Вы делаете это. На следующий день – ещё один. И ещё. Менее чем за два месяца ваша прихожая станет чистой. Вы не заметите, как это произошло, потому что нагрузка была минимальной и ежедневной. В этом и заключается гениальность метода.

Вы не штурмуете крепость. Вы разбираете её по кирпичику.

Этот метод работает с любыми, самыми сложными задачами:

– Вы хотите выучить иностранный язык? Не пытайтесь сразу осилить учебник грамматики. Уделите ему 15—20 минут в день. Одно правило, десяток новых слов.

– Вы хотите написать книгу? Не думайте о трёх сотнях страниц. Пишите одну страницу в день. Через год у вас будет готовая рукопись на 365 страниц.

– Вы хотите привести себя в форму? Не надо с понедельника убиваться в зале по два часа. Начните с 20-минутной прогулки быстрым шагом. Потом добавьте 10 минут зарядки.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.