Агунда Касаева
Магия фотопозирования

ОБ АВТОРЕ

Авторская программа Касаевой Агунды

• Женский коуч.

• Преподаватель фотопозирования и дефиле.

• Профессиональная модель с 10-летним опытом съемок.

• Публиковалась в итальянском Vogue и других иностранных журналах.

• Занималась обучением и продвижением более 300 моделей.

ВВЕДЕНИЕ

Фотопозирование – это искусство, которое позволяет людям выразить себя и передать свои эмоции через объектив камеры. Эта книга предназначена для всех, кто хочет научиться позировать уверенно и естественно, преодолевая барьеры и страхи перед камерой. В этой книге мы рассмотрим различные аспекты фотопозирования, начиная с работы с внутренним состоянием и заканчивая созданием живых и энергичных кадров.

ГЛАВА 1. РАБОТА С ВНУТРЕННИМ СОСТОЯНИЕМ

1.1 Понимание страха

• Причины страха: Понимание причин страха перед камерой – это первый шаг к его преодолению. Основные причины включают страх быть оцененным, страх неудачи и страх перед неизвестностью. Понимание этих эмоций помогает осознать, что они нормальны и с ними можно работать.

• Психология позирования: Обсуждение того, как наше внутреннее состояние влияет на наш внешний вид на фотографии. Страх и неуверенность могут привести к напряжению в теле и мимике, что делает кадры менее удачными.

1.2 Преодоление барьеров

• Техники релаксации:

• Дыхательные упражнения: Глубокое дыхание помогает успокоить нервную систему. Попробуйте технику «квадратного дыхания»: вдох на 4 счета, задержка на 4, выдох на 4, задержка на 4.

• Медитация: Найдите тихое место перед съемкой и сосредоточьтесь на своем дыхании. Это поможет успокоить ум и подготовить вас к творческому процессу.

• Аффирмации: Использование положительных утверждений для повышения уверенности. Например: «Я красив(а) и уверен(а) в себе», «Я чувствую себя легко перед камерой», «Я способен(на) создавать великолепные фотографии».

1.3 Визуализация успеха

• Практика визуализации: Закройте глаза и представьте себя уверенно позирующим перед камерой. Почувствуйте, как ваше тело расслабляется, а уверенность возрастает. Представьте, как вы легко меняете позы и наслаждаетесь процессом.

• Создание ментального образа: Визуализируйте желаемый результат – как вы великолепно выглядите на готовых снимках, как позитивно реагирует фотограф и будущие зрители.

ГЛАВА 2. ЭМОЦИИ И ВЗГЛЯД

2.1 Задачи и практики

• Эмоциональные разминки: Упражнения для пробуждения различных эмоций. Вспомните радостный момент из своей жизни для создания искренней улыбки или момент глубокой задумчивости для передачи серьезного настроения.