# Мой опыт голодания. Плюсы и минусы

Игило М. Егелев

Эта книга – честный отчет о личном опыте автора, обратившегося к голоданию после резкого кризиса здоровья. Вас ждет подробное, детальное описание того, как менялись ощущения, почему возникла легкость и выносливость, какие были ошибки и изменения состояния. Здесь собраны наблюдения, ссылки на исследования и мнение специалиста, а также неожиданные моменты познания, которые показывают, как эмоции влияют на биохимию тела. Автор не призывает вас голодать, а помогает понять, что именно делает с человеком этот опыт, где его ресурс, а где – риск, и как сохранить здравый смысл.

Предупреждение: длительные практики голодания возможны только под медицинским контролем.

В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

© И. М. Егелев, 2026

© Издательский дом «Кислород», 2026

© Дизайн обложки – Георгий Макаров-Якубовский, 2026

## Об авторе

Родился в г. Буйнакске (Дагестан) в семье преподавателя истории и философии. В школьные годы учился неровно: математика давалась тяжело, а география – на «отлично». В педагогическом училище все изменил сильный преподаватель физики – интерес к предмету стал путеводной нитью.

Окончил МИФИ по специальности «Экспериментальная ядерная физика». Работал на секретном предприятии, занимаясь разработкой приборов для регистрации ионизирующего излучения. Сейчас на пенсии, но не в отставке, любит работать руками, остается верен физике и философии, фиксирует и осмысляет личные наблюдения.

Автор рассматривает голодание как практику, которую стоит понимать трезво: следует видеть и ресурсы оздоровления, и границы метода. Его подход – наблюдательность, бережное отношение к фактам и готовность признавать собственные ошибки, чтобы они не обратились вредом для других.


## Глава 1. Пролог. Кризис, который все изменил

Всем, кто испытал на себе метод голодания по собственной инициативе и разочаровался или кто впервые услышал о нем и заинтересовался, а также медперсоналу клиник, практикующих этот метод, будет интересно узнать о чьем-то опыте, сравнить его со своим и сделать выводы.

С другой стороны, любой положительный или отрицательный опыт представляет собой научный интерес – особенно с точки зрения изучения возможностей оздоровления человека.

Обо всем этом будет рассказано в описании моего многократного опыта голодания – опыта, который начался совершенно случайно. В самом начале я не придерживался никаких правил, рекомендованных последователями метода, по той простой причине, что ничего о них не знал.

Когда мне было 49 лет (1990 год), со мной произошел кризис. В пять часов утра я повернулся с правого бока на спину… и все поплыло. Сильное головокружение, рвота, диарея. Никому не пожелаю подобного. Вызвали врача. Пришел участковый терапевт, внимательно осмотрел меня, выслушал – и сказал: «Два дня ничего не есть».

Это было шокирующее указание. Как это – не есть два дня? Тем более услышать такое не от энтузиаста голодания, а от врача. В страхе остаться голодным я спросил:

– А чай с печеньем можно?

Он, видимо приняв это за тревогу или слабость воли, разрешил выпить чай с печеньем, только если станет совсем невмоготу. Никаких лекарств не выписал. Оформил больничный и велел показаться через два дня.

На тот момент я лишь краем уха слышал о методе голодания и никогда не планировал применять его на себе. Я знал, что официальная медицина не признает его, и потому был удивлен услышать подобную рекомендацию от врача.

Так начался мой путь, который полностью изменил мое отношение к возможности человека оздоравливаться собственными силами.


## Глава 2. От скепсиса к доверию

Проснувшись на следующее утро после того кризиса, я неожиданно отметил, что не хочу есть