Вероника Мелан
На связи с собой

Введение

Многие из нас ищут счастье.

Не так – ищут все без исключения.

Каждый человек однажды в жизни желает прийти к состоянию «мне просто хорошо». И именно в это фразе заключен очень глубокий смысл. В словах «просто» и «хорошо».

Если провести опрос множества людей касательно счастья, большинство скажет: «Я буду счастлив, если куплю квартиру, заработаю много денег, приобрету машину, найду вторую половину…» То есть выдвигаются условия.

Мы также знаем, что покупка чего-либо – не гарант того, что счастье зависнет над вашим плечом, нашептывая волшебные слова, искрящиеся золотой пыльцой, надолго. Чаще оно быстро соскальзывает в неизвестном направлении, как предрассветный туман. И так же из ниоткуда почему-то возникает, когда вы просто смотрите на рассвет над городом, белесую дымку над полем, крышу отчего дома, который не посещали какое-то время.

Счастье – это состояние. Вот что важно понимать.

Когда вы говорите «мне нужна машина» – вы имеете в виду «я хочу радости». Когда заявляете «дайте больше денег», снова имеете в виду «я хочу радости». Когда ищете того, кто поймет с полуслова, тихо шепчете «я просто хочу быть любимым, понятым, я хочу больше радости».

Когда вы знаете, что счастье – это состояние, вы начинаете понимать, что его можно создать и удержать.

Как?

Многие дают советы «как». Мы ищем эти советы, роем страницы чужих книг, идем путем осознанности практически вслепую, и у каждого это собственный путь, тропка, которая виляет иным паттерном, нежели тропки других людей.

Если с порога заявить «Я знаю, как удержать счастье надолго, я расскажу вам», многие испытают печаль. Почему так происходит?

Нам верится, что мы все разные, и что чужой опыт почти никогда нельзя переложить на себя. Если человек чего-то достиг, то это его личный путь, который сложно повторить.

Но мы гораздо более одинаковые, чем вам кажется. Мы одинаковые в главном – у нас в наличии имеется эмоциональная система, которой мы часто просто не умеем пользоваться. И если она опознана, если понята, если раскрыт её смысл, то все приходит к простому выводу: «Я могу себя отбалансировать, я могу встать на частоту счастья и просто пребывать на ней».

Да, это возможно.

Это просто тренировка ментальных мышц.

Слово «тренировка» имеет неприятный оттенок, потому что граничит с ассоциацией «я должен приложить усилия», но мы не пойдем путем усилий, то есть не займемся созданием дополнительного сопротивления.

Наоборот. Мы начнем его расформировывать.

Я не первый год консультирую людей, которые обращаются ко мне в сложные эмоциональные периоды. И за это время я поняла одну вещь – неважно, в какой именно «яме» оказался человек, из любой ямы есть достаточно быстрый и простой выход. Главное, чтобы этот человек слышал свои эмоции, был честен и открыт, отвечая на собственные вопросы; главное, чтобы понимал и распознавал свои чувства. Тогда работать просто.

Эмоциональная честность – первый фактор, который вам потребуется для того, чтобы однажды отыскать эту самую связь с собой, чтобы она уже никогда не прервалась. Ведь на деле, когда вы говорите, что ищете понимание близких, друзей, родных, любимого человека, вы на деле ищете только одно – самого себя. Об этом будет много говориться в этой книге, здесь будут даны очень простые и понятные инструкции, как к этому прийти.

Неважно, богат человек или беден, прост или не очень, сложнее всего работать с «умными» людьми. Теми, кто с порога начинает рассказывать о своих дипломах в «Рейки», о том, сколько семинаров он посетил, сколько ретритов прошел. «Я прочитал этот метод, пятый, десятый – вот он я, посмотрите, какой я умный, у меня собственный учитель в Индии…». Такие случаи редки, но, бывает, я отказываю людям в консультировании, потому что это очень долго – развенчивать мифы в чужой голове, вывозить оттуда «мусор».

Что я называю словом «мусор»? (Пусть оно не оскорбит ваши светлые умы).

Складированные знания, которые не были человеком проверены, проанализированы, применены, классифицированы для себя лично. Любое самое простое знание может принести огромную пользу, если его применить. В то же время множество разнообразных теоретических знаний могут быть опасны, если лежат без применения. Они создают иллюзию важности и большого ума: «Теперь я знаю, как правильно жить. Но… почему я снова в яме? Помогите…»

Я попрошу вас кое о чем.

Сколько бы вы ни читали полезных книг, освободите на этом этапе от них ум, расчистите «склад». Я не предлагаю вам всё тотально и навсегда забыть, но выберите сделаться снова свежим, легким, как в детстве. Откажитесь хотя бы на месяц от чужих систем, если их использование не привело вас к мягкой, хорошей, стабильной радости сознания на продолжительный период.

Нам нужна эта свежесть, эта вернувшаяся простота. И пусть вас не пугает «точка ноль», ведь все мы знаем, что откуда бы, с какой бы ступени ни начинали наш путь, он всегда продолжается, всегда идет вперед, просто заходит на новый виток.

Мы ищем именно его – состояние легкости, безмятежности, радости без условий. И это не «магия», не «эзотерика», и не сложные практики с пением «Ом», глядя внутренним взором одновременно на вторую и пятые чакры в организме.

Быть с собой – это слышать себя.

Не свои мысли, но свои чувства.

Мысли могут запутать, привести (если они окрашены негативно) в тупиковые состояния. Чувства же, если вы знаете, как следовать за ними в верном направлении, приведут к душевной свободе. Не той однобокой, когда вы отказываетесь от материального в пользу духовного или наоборот, но к классному эмоциональному состоянию здорового человека, который знает, что воплотился здесь для того, чтобы радоваться всему, до чего может дотянуться. Тому, что может пощупать, вдохнуть, увидеть, услышать, испытать.

Нормально хотеть быть богатым – это волна достатка.

Нормально хотеть быть здоровым – это волна достатка.

Нормально хотеть много, мечтать испытать все, за чем вы сюда пришли. Нормально желать себе хорошую жизнь, в который вы «захотели и сделали».

Мы слишком часто гонимся за выполнением условий, толкая телегу сзади вместо того, чтобы запрячь в неё лошадь и наслаждаться поездкой.

Чтобы наслаждаться поездкой, нужно выправить эмоциональный фон.

Если вы часто испытываете тревожность, бессилие, волнение, причину которого даже не можете точно определить, то на данном этапе нужно понять одно – это не обязательные ваши состояния. Их можно отключить и изменить.

Ваша тревожность или неуверенность говорит о том, что связь с собой пока не налажена. И вы ощущаете себя потерянным, не нашедшим собственное место или путь к радости.

Вы чувствуете:

Мне одиноко.

Жизнь меня как будто не любит.

Я не знаю, куда и как приложить усилия.

Все, что я делаю, недостаточно для того, чтобы кто-то отразил мне любовь в той пропорции, в которой я того желаю.

Как только налаживается связь с собой, вы теряете ощущение «я один» полностью. Вы больше не один, вы больше не одиноки. У вас появляется своя собственная волна, которая совершенно не зависит от чужих слов, поведения, настроений или поступков.

Это ваша волна.

Ваша личная волна «Мне классно, я классный. И сейчас. И сейчас. И сейчас. И снова сейчас».

И вот точка «мне просто хорошо» найдена. Немного практики, и она уже не теряется, а постоянно с вами.

Так можно ли к этому прийти?

Можно.

Как?

* * *

Вы ищете красоту собственных эмоций.

Вы ищете управляемость собственных эмоций.

И вы отвечаете: «Да не так мне важны эмоции, как описанный метод, чтобы с помощью него мне заработать на дом или машину…»

В своей книге «Гибкая Реальность» я говорила о том, что реальность полностью управляема. Что вы сами полностью управляемы, изменяемы и настраеваемы, чем-то похожи на конструктор «Лего» или набор шестеренок внутри механизма. Прежде чем бросаться к действиям, настройте мышление.

Любое действие, созданное на негативной волне, приводит к неприятному, невыгодному лично для вас результату.

Любое действие, выполненное, когда вы находитесь на смешанной эмоциональной волне, приводит к смешанному результату.

Любое действие, даже самое пустяковое, предпринятое, когда вы находитесь на приятной волне, приводит к удивительному, выгодному лично для вас результату.

Человек, который этого не понял, предпринимает множество действий или усилий, удивляясь их последующей неэффективности. Тогда как этот же человек согласится с тем, что, когда он счастлив, «всё как бы происходит само».

Всё верно. В этом отражен математически точный гениальный закон Источника, когда отсутствие внутреннего сопротивления или напряжения позволяет вам воплощать ваши желания в материальном мире максимально быстро.

Вы ничего не можете создать – помните об этом, хотя в физическом мире можно увидеть отражения своих действий. Все миры уже созданы, все варианты уже созданы, все вариации, паттерны уже существуют. Все, которые вы только можете представить. Все варианты всех развитий событий уже существуют одномоментно и будут существовать всегда.

Вы же можете из них выбрать нужный.

Ваш ум – это линза, которая фокусируется там, где выгодно или же «невыгодно» (в случае неосознанности). Ваша нефизическая часть кивает выбранному варианту и говорит «отлично, воплощаем». То есть вы не создаете варианты существования различных жизненных ситуаций с нуля.

Вы их выбираете.

На деле выглядит так, как будто вы принимаете решения, следуете им, прикладываете усилия и получаете результат.

Но в действительности то, какой результат вы получаете, за вас выбирают ваши эмоции.

В книге «Гибкая Реальность» описан метод воплощения того, что вы хотите. Как определить точку «А» – где я нахожусь сейчас. И как попасть из точки «А» в точку «Б» – ту, где я хочу находиться. Этот принцип работает для всех сфер жизни без исключения: здоровья, отношений, денег, успеха, приобретений и так далее.

Независимо от того, желаете ли вы отыскать вторую половину, улучшить здоровье или материальное положение – метод пригоден для всего.

Прочитав о нем, многие захотели взять в руки «волшебную палочку» и начать ей махать, пропустив важные главы о том, что первостепенно нужна балансировка эмоций. Для того, чтобы их отбалансировать, нужно научиться слышать собственные чувства.

Мной были изложены методы осознанного дыхания, практика слушания тишины, позже сняты видео на данные темы (опубликованные в телеграмм канале), но вопросы по балансировке эмоциональной сферы всё равно остались у многих.

Это сподвигло меня на идею более детально раскрыть данный аспект.

Уже не первый месяц я размышляю об одном прекрасном состоянии – состоянии «открытого сердца». Поначалу именно так и хотелось назвать эту книгу. «Открытое сердце» – самая красивая частота, которую мне удалось найти, будучи человеком. И стало ясно, что можно совместить оба процесса – дать детальное описание того, как наладить эмоциональный баланс, а после прийти к удивительному, ясному, чистому состоянию сознания, наполненному мягкостью, нежность и любовью.

Что же это такое – «открытое сердце?»

Это когда вы снова ощущаете себя цельным, собранным, единым. Тихим, потому что не нужны слова, потому что вы тонете в созерцании красоты момента, щедрым, потому что вы знаете, что запас нежности в вас неисчерпаем. Вы наполнены пониманием, что можете всё, но именно сейчас вам не нужно «всё» – оно будет, как только вы этого захотите, – но вам бесценно просто ощущать себя в моменте. Это удивительное состояние покоя, понимания «я есть, и мне здорово», это верно настроенный спектр восприятия во всех областях, верно настроенный спектр восприятия всего.

Это достижимо.

Какие стадии вам придется пройти, чтобы достичь «открытого сердца», почувствовать его в себе и мягко и радостно «повиснуть» на этой волне?

Первый пункт удивит или опечалит многих.

Но вам придется убрать все страхи. Убрать их все или почти все до той стадии, когда они больше не перетягивают на себя ваше внимание.

Невозможно – скажете вы.

Возможно. Я буду описывать для этого два пути.

Следующий пункт – период чистки, «качели». Он может быть затяжным, растягиваться на недели или месяцы, когда вы учитесь преодолевать ямы. Оттачиваете мастерство эмоционального баланса.

Далее начнется этап выстраивания нового мышления – «я выбираю приятные мысли, позволяю себе это делать. Потому что я понял, что я для себя – самый ценный человек». Понимание того, что радость можно себе начать позволять независимо от того, исчезли проблемы из вашей жизни или нет.

И заключительный этап, на пути к которому вам уже часто будет «хорошо» – это стабилизация положительных эмоций, наведение луча внимания на приятные аспекты жизни.

Многоступенчатый процесс, да.

Но это самый увлекательный процесс, который вы можете пройти; удивительная многоходовая игра, где призом становится каждый прочувствованный в верном ключе момент. Когда мир по итогу становится «вашим», когда вы ощущаете, что любое место в нем – это ваше место, и оно правильное. Что неправильных мест для вас нет вообще.

Как итог, понимание простой истины: «Я есть, любой момент создан для меня, в любом состоянии мне комфортно. Я знаю, как настроены внутри меня ручки управления, я могу спокойно положить ладонь на любую из них, знаю, „куда поплывет мой катер“. Я спокоен, расслаблен, могу наблюдать эту жизнь, понимать, что она отражает, чувствовать себя в своей тарелке».

Вы перестаете торопиться, вы все чаще замедляетесь, наблюдаете, удивляетесь, восхищаетесь, вы длитесь, течете, как Источник, вы рады, что воплотились здесь. Приходит понимание вопроса «Зачем я здесь?»

Вы перестаете искать счастье, потому что начинаете в нем находиться.

Disclaimer: Иногда, когда я думаю о множестве чудесных состояний, я боюсь, что мне банально не хватит слов их передать. Что слова не выразят нужные оттенки, и неважно, что я писатель с огромным стажем, я становлюсь ребенком, которому очень хочется поделиться «конфетой» так, чтобы её вкус ощутился на чужих языках. А после спросить: «Ты почувствовал? Ты уловил? Классно, да?»

Если Источник способен всё выражать в миллионе оттенков, значит, способен и каждый из нас. Я приложу для этого максимум вдохновленных усилий.

О чем еще я попрошу вас, прежде чем начать?

Не бойтесь.

Этот путь не страшный, даже, если не всегда видно, куда идти дальше. Не бойтесь, если вам приходится нырять в негативные эмоции, учиться использовать их, как обычные краски бытия – вы научитесь. Негативных эмоций нет, есть те, которые ощущаются таковыми, чтобы вы понимали – «сюда идти не надо» или «смотри, здесь у нас зона напряжения», только и всего.

Когда вы ведете машину по лабиринту дорог, вы не пытаетесь наорать на каждый красный дорожный знак «Кирпич» или «Стоп». Вы не пытаетесь их изъять из бетона, уничтожить, выкинуть подальше, чтобы они перестали существовать в вашей вселенной. Но пытаетесь делать это с вашими негативными эмоциями.

Заметив знак «Стоп», вы спокойно и просто понимаете – дальше в этом направлении ехать не стоит, нужно свернуть. Но, заметив негативную эмоцию, часто начинаете с ней сражаться, пытаться ее зарыть, чтобы не видеть самому или чтобы не увидели другие. Вы пытаетесь с ней «что-то сделать», но она – лишь индикатор.

Когда приходит это понимание, любое ваше состояние становится «нормальным» лично для вас, вы просто учитесь воспринимать разноцветные сигналы. Игриво, с душой, с любовью, с любопытством, азартом, удивлением, радостью от того, что мастерски научились лавировать среди них.

И потому – не будем бояться?

На какой бы точке собственной жизни вы сейчас ни находились, всегда можно двинуться вперед и дальше. Вы ничего не совершили неправильно, вы ничего не наделали «непоправимого», просто учитесь задавать нужный курс.

Мало единожды задать курс автомобилю и отпустить руль.

Нужно научиться удерживать руль, чтобы курс не сбивался.

В этом и есть цель данной книги.

А «открытое сердце» станет вам случайной попутной наградой, когда вы заново ощутите, что «живете», живете именно так, как вам приятно и нравится.

Часть 1

1. Страхи. Классификация

Осознанность в человеческом проявлении – это не мгновенный процесс, это не вспышка и не квантовый скачок, который многие пытаются совершить. Квантовый скачок – процесс достаточно травматичный для сознания, и мы здесь его рассматривать не будем.

Осознанность – это путь.

И это путь, на котором не нужно торопиться, потому что каждый его шаг увлекателен и интересен. Это все равно, что отыскать в себе кучу кубиков и начать собирать их в нужный лично вам паттерн с помощью бдительности, отслеживания и смены убеждений.

Когда вы начинаете понимать: каждый мой шаг, который я совершаю, ведет меня всё ближе к себе, к собственному центру – вы замедляетесь и начинаете наслаждаться. Вы понимаете, что это ваша игра, интереснее которой вы ничего здесь не найдете, потому что эта игра призвана создавать различные опыты и учит верно на них реагировать.

Пока реакции остаются неверными, вы играете в своего рода «хаос». Что-то случилось, нужно что-то с этим делать.

Не каждый человек в течение жизни «пробуждается», хотя я не фанат этого слова. Его можно заменить на слово «готов вспомнить о своем могуществе».

И, как я говорила ранее, первой ступенью для того, чтобы начать играть легко и в удовольствие, нужно убрать страхи.

Уже тут многие покачают головой с сомнением и спросят – а разве это возможно?

Возможно.

«Но это так сложно, что может занять целую жизнь» – продолжаете сомневаться вы.

Да, у кого-то это займет целую жизнь и не одну. Но раз вы читаете данную книгу, вы уже начали возвращать себе воспоминания о своем могуществе.

Перейдем к делу.

Страхи.

Пока они оттягивают ваше внимание на себя, оно не может находиться длительный период на мыслях, которые приносят радость или удовольствие. Всё верно.

Значит, требуется понять подход.

Страх – это всего лишь незнание о том, что «всё хорошо». Это незнание мы приобретаем тогда, когда воплощаемся в физическое тело, и совершаем это намеренно – отсекаем от себя часть воспоминаний о том, что мы можем всё. Для чего мы это делаем? Для создания сильного контраста. Если бы всё состояло исключительно из солнечного света, ничто не имело бы ни формы, ни плотности, субстанция была бы единой. Из этого единства и состоит Источник – то есть наша нефизическая могучая часть.

Но нам нужен контраст.

Для этого мы формируем рамки, стены, невыгодные убеждения, массу условий и форм, на которые после натыкаемся. Зачем? Чтобы создать разнообразие проходимых опытов.

Поначалу, когда мы рождаемся, растем, приобретаем и формируем эти условия, мы натыкаемся на внутренние стены, плачем и страдаем в попытке понять «что это такое, и для чего это нужно?»

После начинаем их переформировывать.

Условия данной игровой площадки диктуют нам, что смерть существует, старение неотвратимо, время уходит безвозвратно, потери возможны, «ямы» различного рода тоже, и мы какую-то часть жизни верим в это, балансируя то на свету, то в черноте.

Контраст и есть механизм, который добавляет условия. Солнечный свет вычерчивает яркие тени, и мы видим тот или иной опыт. Пока мы «спим», опыты создаются как бы хаотично, и мы просто реагируем на них.

До определенного момента, пока нам не надоедает так жить.

Тут мы начинаем «просыпаться».

Каждый, кто это делает, приходит к мысли: «Я хочу радоваться, я готов радоваться, я готов удерживать луч внимания на хорошем, но у меня не выходит. Как быть? Я постоянно чего-то боюсь, от чего-то тревожусь и беспокоюсь. Это не позволяет мне двигаться дальше».

Верно. Сообразив, что всё обстоит именно так, вы уже делаете первый шаг на пути к варианту более приятной жизни.

Но как быть со страхами?

Для начала нужно понять, что у всех страхов единый корень.

Когда-то я сама шла очень длинным путем, погружая себя в максимально неприятные сценарии, чтобы докопаться до этих самых корней и изъять их, но со временем поняла, что существует более короткий путь. И теперь даже в личных консультациях я не всегда предлагаю человеку пройти его личный «наихудший сценарий», хотя до сих пор считаю этот метод очень эффективным.

При правильном подходе. При неправильном, однако, вы можете усугубить ситуацию, завязнуть в собственных тревогах, как в болоте, и потому я посвящу этой теме объемную и очень детальную главу.

Почему я утверждаю, что у всех страхов единый корень? Давайте посмотрим внимательно на те из них, которые вы чаще всего упоминаете.

Я боюсь остаться без денег.

Хорошо. Расшифруем эту вибрацию.

Я боюсь остаться без денег, ведь тогда я не смогу ничего себе позволить, я буду никем, я не смогу помогать, я буду беспомощным.

Идём дальше.

Если я буду беспомощным, я не буду радоваться.

Я боюсь прожить жизнь, не имея радости, я боюсь погрязнуть в темноте, более не видеть свет.

Я боюсь.

Мы прошли до дна, до абстрактного страха, который можно назвать «страхом неизвестности». Пока просто запомните его.

Почти все страхи в своей основе «не классифицируемы», если вы добрались до дна, то есть их даже невозможно обозначить словесно. Это страх растерянности, безрадостности, это страх перед стрессом, страх просто длительно находиться в состоянии страха.

(Чтобы обилие слов «страх» не вызывало в вас тревожную вибрацию, я выключу в тексте этот их параметр, и вы будете читать текст в режиме «познавательного и увлекательного чтива»).

Следующий:

Я боюсь, что кто-то близкий заболеет или умрет.

Расшифровываем.

Если случится что-то плохое с близким мне человеком, мне будет плохо, я начну находиться в состоянии тревоги, а я не хочу. Я хочу радоваться, но не смогу себе этого позволить. Я боюсь, что начну держать себя там, где темно, я боюсь, что сам останусь без теплоты, я боюсь, что не научусь заново видеть солнечный свет. Я боюсь потерять смысл собственного существования. И перестану быть. То есть я буду продолжать жить, но моя жизнь как будто закончится.

Я боюсь бояться. Я просто боюсь.

Мы снова видим, что страх чего-то конкретного перешел в абстрактный страх «я просто боюсь». По сути, я боюсь стресса.

Снова запоминаем эту вибрацию, видим, что она едина с предыдущей. То есть начинаются словесные формы по-разному, но уходят корнями к одному и тому же – боюсь погрязнуть в темноте. То есть перестать жить при жизни.

Это еще одна абстрактная, но очень ощутимая и очень дискомфортная форма страха.

Следующий.

Я боюсь болеть, стать старым, беспомощным, стать кому-то обузой.

Расшифровываем.

Я боюсь перестать жить при жизни.

Видите, мы уже сократили расшифровку до одной фразы, которая повторяется. И в эту же расшифровку превратится любой другой ваш страх, будь то:

– боюсь не реализоваться, ничего из себя не представлять

– ничего не добиться, не найти собственный путь

– так и не понять, что такое радость, не научиться её ощущать

– не познать идеальную любовь

– что-то не купить, не увидеть места, которые очень хочется увидеть…

Неважно, как звучит изначальная формулировка, мы увидели, что любая формулировка ведет к одному и тому же состоянию, и это важный вывод. Значит, мы постоянно имеем дело с одним и тем же состоянием.

Уже проще?

Да, на самом деле это гораздо проще, чем разбираться с каждым конкретным случаем, хотя на своем пути, чтобы достичь этой самой простоты, я именно так и делала. Ныряла в каждое болото и добиралась до дна.

Осталось понять, что именно делать, когда вы чувствуете любой страх как форму вибрации?

Я не отказываюсь от своих слов, звучавших в «Гибкой Реальности» о том, что каждое чувство нужно «знать в лицо», то есть, знать, как оно ощущается. Только это дает возможность работать с ним напрямую. Пока «вы что-то чувствуете, но фиг знает, что это такое», вы напоминаете воспитателя детского сада, который только что пришел работать в младшую группу.

И вы с упоением, не зная ничьих имен, орете: «Мальчик! Ты что делаешь? Так делать не надо, иди сюда…»

Естественно, мальчики все поголовно игнорируют вашу просьбу, потому что не знают, к кому конкретно вы обращаетесь. То же самое с девочками. Вы можете сколько угодно кричать «Эй, ты!» и приказывать, но эффекта не будет. А вот если вы скажете: «Семён Лепков, перестань колотить игрушку», то среагирует именно Семен.

С эмоциями дело обстоит так же. Как с негативными, так и с позитивными. Их надо знать в лицо.

Disclaimer: Каждый раз я думаю, что потрачу на объяснения какой-то конкретной главы всего лишь пару страниц, но выясняется, что одни пояснения требуют других пояснений, и я ощущаю себя, как Дикаприо в фильме «Начало», уходя на седьмой круг дополнительной площадки. Это не хорошо и не плохо, но вызывает улыбку и понимание, что парой слов я не отделаюсь. Хорошо, пусть всё будет полновесным и честным. Не будем торопиться.

Значит, нужно вспомнить, какие методы используются для того, чтобы все мальчики в вашей группе стали, наконец «Олегами, Мишами, Димами или Александрами».

Повторяем азы «распознавания эмоций в лицо».

2. Распознавание эмоций

Для меня долгое время тот факт, что каждую эмоцию нужно «понять, обозначить, распознать» для того, чтобы с ней сработать, являлась некоей загадкой. Зачем? Почему? Если я «что-то» вижу, значит, я уже это вижу – пусть даже это «что-то» выглядит во мне, как вибрирующее облако беспокойства, – и «могу позволить этому быть».

Но подобный процесс работал неэффективно и с перебоями.

В свое время я даже задавала вопросы нефизическим структурам, чтобы получить ответ на данный вопрос. Ответы шли в виде образов длины вибрирующего луча, разницы их частотности, и стало понятно, что в словесном виде объяснить можно так: «Каждая шкатулка имеет свою форму скважины, и подходит к ней только её личный ключ».

Пришлось оставить знание чистым знанием – эмоции нужно узнавать «в лицо».

Для того чтобы это сделать, первое, что вам требуется – это замедление. Очень сильное замедление в моменте.

Когда вы садитесь на постель, например, или в кресло, закрываете глаза, начинаете спокойно дышать и слушать звуки вокруг, вы начинаете пребывать в «сейчас». Момент «сейчас» всегда будет являться главным для вас, с чем бы вы внутри себя ни работали. Наблюдая за звуками, ваши внимание фокусируется на моменте «сейчас», так как звуки не существуют ни в прошлом, ни в будущем, и вы секунда за секундой начинаете пребывать «здесь». Так человек учится удерживать луч внимания и приобретает нужную бдительность.

Практикуя этот метод день за днем в течение двадцати-тридцати минут, вы замечаете, что с внешних звуков ваше внимание переходит на ваш внутренний мир. Тот, где за мыслями и образами лежит то, что вам нужно – ваши чувства.

Человек, садящийся в подобную медитацию впервые, часто видит внутри себя «хаос», беспокойство и абстрактные страхи. Но, продолжая удерживать внимание в «здесь» на собственном внутреннем мире, вы начинаете понимать – о, это раздражение, а это печаль. А это досада, тревога, обида, стыд… О, оказывается, они все разные. Вглядываясь вглубь себя, вы открываете оттенки эмоций, приучаете себя понимать, как именно ощущается каждая из них, называете их словесно – «вина, злость, отчаяние, бессилие, негодование» и так далее. А после становитесь способны с ними работать.

Вот ваши «ребятки в младшей группе» и приобрели имена. Теперь они будут откликаться.

В обычной повседневной жизни вы постоянно (например, каждые полчаса) задаете себе один и тот же вопрос: «Что я сейчас чувствую?» Останавливаетесь, закрываете глаза и в течение десяти вдохов-выдохов наблюдаете. Не за мыслями, но за эмоциональным фоном, раскладываете его на слои и составляющие.

Продолжаете это делать месяц-два-три, ваша чувствительность раскачивается неимоверно, и вот вы уже ас. В прямом смысле этого слова.

Теперь вы можете оперировать данными, ячейками и производить «подмены». О них подробно будет отдельная глава.

Но мы вернемся туда, где остановились. А именно на предложении: «Осталось понять, что именно делать, когда вы чувствуете любой страх как форму вибрации?»

Наверняка вы так же часто, как и я, слышали фразу: «Чтобы избавиться от страха, нужно посмотреть ему в лицо».

Или «в глаза».

Конечно, тут же возникал вопрос:

«Что это за лицо? И где эти глаза? Нужно представить некое темное клубящееся облако с глазами? И долго в них смотреть? Что нужно увидеть? Что вообще должно произойти?»

В общем, ерунда оставалась непонятной ерундой.

Следующую инструкцию я распишу как можно более подробно, чтобы этот момент раз и навсегда стал понятен. Как только вы поймете это, вы поймете, как работать с любой вашей эмоцией.

Нужно «дать ей быть».

Позволить ей длиться.

За чем бы вы ни наблюдали внутри себя – будь то раздражение, печаль или обида, – на любое чувство всегда смотрите с позиции «наблюдателя». Погружаться в страх и бояться его бессмысленно – он не проходит. Но как только вы становитесь «наблюдателем», вас как будто становится двое. Вот один Я внутри меня, который боится, вот тот, кто рядом наблюдает за этим процессом. Поэтому я часто делаю акцент на том, что именно из позиции наблюдателя вы можете изменить любой фактор жизни по вашему желанию.

Частота наблюдения – это частота любопытства.

«О, я это в себе вижу. Что это такое? Как интересно и удивительно это выглядит».

Любопытство куда более высокая частота, нежели частота страха.

Пойдем по пунктам.

1. Если в вас появилась любая форма тревоги, тут же замедлитесь. Остановитесь, сядьте или встаньте, закройте глаза. Скажите себе: «О, я чувствую что-то дискомфортное, некое чувство, оно мне мешает нормально жить и существовать. Дай-ка я посмотрю, что это такое». Так как вы уже натренировали себя распознавать эмоции, вы уверенно говорите себе: «Это тревога». Отлично.

2. Далее ваш мысленный диалог: «Так, прекрасно, я понял, что внутри меня сейчас тревога, значит, я позволяю себе тревожиться». Любая ваша эмоция должна проговариваться мысленно через слова «я позволяю» или «я выбираю» – это возвращает вам вектор силы. «Прямо сейчас я позволяю себе тревожиться. И сейчас, и вот сейчас, и вот сейчас. Да, я вижу это чувство, и я хочу дать ему длиться. Один… Я продолжаю за тобой наблюдать. Два… Да-да, молодец, держись, не исчезай, три… Я все еще наблюдаю свою тревогу, позволяю её себе испытывать, четыре, пять, шесть… Эй, ты куда?»

3. И случается странное. Для кого-то из вас это станет открытием. Но именно ваш азарт любопытного наблюдателя делает так, что тревога начинает исчезать. Казалось бы, вы просто мысленно говорите «Я позволяю себе тревожиться», пытаетесь намеренно продлить неприятное чувство – а оно исчезает.

Как так?

Так происходит, потому что частота любопытства, на которую вы встаете, находится выше любой негативной эмоции, и потому заполняет собой все, что лежит ниже. Частота радости, например, лежит еще выше, и потому заполнит собой спокойствие, если вы на ней сфокусируетесь. Это уже принцип «подмены».

Из сказанного выше мы поняли одну вещь. Каким бы неприятным настроением вас ни накрыло, определите эмоцию по «имени». После выберите осознанно позволить ей «длиться» в течение хотя бы десяти секунд или десяти вдохов-выдохов. Мысленно говорите: «Я позволяю себе бояться (печалиться, обижаться, злиться), давай понаблюдаем за тобой, пока я считаю до десяти…»

И бац – ничего уже и нету. Страх исчез, печаль тоже. Иногда от этого становится весело или забавно.

Мы приходим к фундаментальному пониманию того, что «всё, что позволено, превращается в спокойную форму ткани бытия».

Получается, что раньше вы просто не позволяли себе честно и осознанно чего-то «пробояться». Вы тревожились «на фоне».

Вот «на фоне» – это самый опасный вид эмоций. Нераспознанный, творящий вашу реальность «как придется», но создающий ее очень уверенно и планомерно. Получается, что, когда вы заняты делами, проблемами и мыслями и «на фоне что-то идет», оно и делает ваш мир таким, каким вы его впоследствии видите.

Если любая негативная эмоция позволена, значит, она переведена в спокойствие, значит, она уже не творит вам хаос, ямы или другого рода события, которые вас не порадуют.

Именно поэтому вам какое-то время придется этим заниматься. Бесконечно по кругу спрашивать себя – что я чувствую? Выделять главную эмоцию, замедляться и честно себе её позволять.

Много работы, скажете вы, это долго. Это не так долго, как кажется, это работа на несколько недель или месяцев, но итог потрясающий. Далее, когда вы проходите осознанное отслеживание эмоций и их позволение, ваши медитации становятся мягкими, спокойными, с полным отсутствием тревог. И эти же тревоги уходят из вашего дневного бодрствующего фона.

Что же выходит?

Схема очень проста. Что бы вы ни читали до этого, какими системами бы ни пользовались, настоящий сдвиг в вашей жизни происходит тогда, когда вы начинаете «чувствовать то, что вы чувствуете» – это раз. Позволять осознанно прожить себе каждое чувство – это два. Далее переключаетесь на что-то нейтральное или приятное – это три. Изучив именно такой подход, вы учитесь маневрировать.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.