Радик Яхин
Эллариум II

Эллариум II: Свобода от сценариев прошлого

Введение: Птица, забывшая, что была птенцом

Представьте себе орла. Он парит в восходящих потоках воздуха, его крылья расправлены, взгляд пронзает пространство на километры вперёд. Он видит добычу, чувствует ветер, знает свой путь. А теперь спросите себя: помнит ли орёл, как когда-то, будучи беспомощным птенцом, дрожал в гнезде, боясь высоты? Помнит ли он голодные дни, когда родители не успевали принести пищу? Боится ли он, что гнездо, покинутое годы назад, рухнет на него с небес?

Конечно, нет. Орёл живёт в том единственном моменте, который у него есть, – в вечном «сейчас».

Вы же, человек, устроены иначе. Ваше величие – в наличии сознания, ваше проклятие – в способности тащить за собой шлейф из событий, эмоций и обид, которым уже сто лет в обед. Ваше прошлое не остается за спиной. Оно дышит вам в затылок, шепчет советы на ухо, дергает за ниточки эмоций, заставляя плясать под старые, давно истлевшие мелодии. Вы идете по улице, а внутри звучит пластинка, заезженная до дыр родительскими окриками, школьными унижениями или былыми предательствами.

Эта книга – не просто набор техник. Это скальпель. Инструкция по извлечению заноз, которые мешают вам расправить крылья. Мы не будем переписывать историю мира. Мы будем переписывать историю вашей души. Потому что только тот, кто освободился от сценариев прошлого, имеет право называться автором своей жизни. Остальные – лишь актеры, доигрывающие чужие пьесы.

Мы назвали этот курс «Эллариум II». Эллариум – это не место, это состояние. Состояние внутренней тишины и тотальной свободы. Первая книга учила слышать эту тишину. Вторая – научит вычищать из неё шум. Готовы ли вы к ревизии? Тогда откройте первую главу. Начинается вскрытие.

Ревизия: Обнаружение скрытых цепей

Призраки в операционной системе

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что реагируете на какую-то мелочь так, будто решается вопрос жизни и смерти? Сосед громко хлопнул дверью – и у вас внутри взрывается ядерная бомба гнева. Начальник бросил мимолетный взгляд – и вы час прокручиваете в голове мысль: «Я что-то сделал не так? Я его раздражаю?». Любимый человек задержался на работе на пятнадцать минут – и в воображении уже разворачивается фильм-катастрофа под названием «Меня больше не любят и бросили».

Это не вы. Это ваши призраки. Призраки прошлого, которые живут в операционной системе вашей психики. Они маскируются под ваши мысли и чувства, но на самом деле они – чужеродный код, вирусная программа, запущенная когда-то давно и с тех пор пожирающая ваши ресурсы.

Механика: Нейронные ловушки

Почему же мозг, этот совершенный биологический компьютер, так охотно выбирает знакомую боль вместо нового счастья? Всё дело в нейронных связях. Представьте себе лес. Тропинка, по которой ходят каждый день, становится широкой, утоптанной, по ней легко идти. А новая, неизведанная дорога – полна бурелома, крапивы и неизвестности.

Ваш мозг ленив. Его главная задача – не сделать вас счастливым, а сохранить вас живым, используя проверенные маршруты. Когда вы в детстве столкнулись с болью (криком родителя, насмешкой сверстников), ваш мозг проложил тропинку: «Ситуация А – реакция Б (страх, уход, агрессия) – безопасность». Теперь, даже когда опасность миновала, при малейшем намеке на ситуацию А, мозг автоматом гонит вас по накатанной тропе боли. Ему всё равно, что вам больно. Ему важно, что это предсказуемо. Предсказуемость для него равна выживанию.

Счастье же – это новая, неизведанная территория. Мозг её боится, потому что не знает, где там прячутся тигры. Поэтому он будет саботировать ваши попытки стать счастливыми, подсовывая старые, пусть и болезненные, но такие знакомые сценарии. Он будет создавать проблемы на пустом месте, лишь бы вернуть вас в привычное русло страдания.

Пример: Потолок отца

Алексей был талантливым маркетологом. Он быстро рос по карьерной лестнице, но каждый раз, когда доходил до позиции заместителя директора, происходило нечто странное. Он либо крупно ссорился с начальством, либо допускал глупую ошибку в отчете, либо уходил в длительный запой. Его увольняли, и он начинал с нуля в другой компании. Цикл повторялся раз за разом.

На сессии мы начали копать «от печки». Выяснилось, что отец Алексея был главным инженером на заводе, уважаемым человеком, но так и не стал директором. В их семье витал негласный миф: «Наша семья – хорошие работяги, но не начальники. Не лезь выше, расшибешься». Мать часто говорила отцу при Алексее: «Сиди уж, не высовывайся, не твоего ума это дело».

Когда Алексей подходил к заветной двери кабинета директора, в его операционной системе включался призрак отца. Мозг интерпретировал стремление к вершине как опасность: «Если ты станешь директором, ты превзойдешь отца. Это предательство. Ты будешь изгоем в семье. Лучше провались, но останься своим». И Алексей проваливался. Он разрушал карьеру не потому, что был глуп или ленив, а потому, что был верен семейному сценарию, написанному задолго до его рождения.

Упражнение «Эхо события»

Сядьте удобно, закройте глаза. Вспомните самую острую эмоцию, которая возникала у вас за последнюю неделю. Это мог быть приступ гнева в пробке, внезапная тоска, укол ревности или волна страха перед важным разговором. Зафиксируйте это чувство в теле. Где оно живет? В груди? В горле? В животе?

А теперь задайте себе вопрос-скальпель: «Когда я впервые испытал это чувство?». Не думайте логически, позвольте прийти первому образу. Возможно, это будет не конкретное событие, а скорее ощущение: темнота, обида, крик, чувство, что вы маленький и вас не слышат. Не отмахивайтесь от картинки, даже если она кажется глупой или не связанной с текущей ситуацией.

Запишите в блокнот:

1. Текущая ситуация-триггер (кто? что?).

2. Первичное чувство (гнев/страх/стыд).

3. Самое раннее воспоминание с таким же чувством.

4. Связь: Что общего между прошлым и настоящим?

Вы только что нашли точку входа вируса. Вы поняли, что ваш гнев на водителя, который подрезал, – это, возможно, эхо гнева на отца, который когда-то был несправедлив. Осознание – это 50% исцеления.

Интеграция: Наблюдатель

Теперь, когда вы знаете, что это не вы, а призрак, попробуйте просто понаблюдать за ним. В следующий раз, когда эмоция начнет закручивать вас в воронку, скажите себе: «Ага, вот оно. Пошла старая пластинка. Сценарий запущен». Не пытайтесь её подавить, не ругайте себя. Просто смотрите на неё со стороны, как на проплывающее по небу облако. Вы – не облако. Вы – небо, которое наблюдает. В этом наблюдении и рождается ваша истинная свобода от автоматизмов прошлого.

Энергетические утечки в «Вчера»

Представьте, что ваша жизненная энергия – это вода в сосуде. Каждое утро вы просыпаетесь с надеждой, что сосуд полон. Вы планируете наполнить этот день любовью, творчеством, движением к целям. Но к обеду вы чувствуете себя выжатым лимоном, разбитым и усталым. Куда ушла вода?

Ответ часто пугает своей простотой: она утекла в прошлое. Ваш сосуд имеет невидимые трещины, каждая из которых ведет в конкретную точку вашей истории. Это незаконченные разговоры, старые обиды, ситуации, где вы не смогли сказать «нет» или, наоборот, сказали слишком много. Ваше внимание застряло там, как иголка на заезженной пластинке, и продолжает прокручивать один и тот же миг, сжигая ваше «сегодня».

Механика: Застывшее внимание

В момент сильной эмоциональной травмы наша психика использует защитный механизм: она как бы «отщепляет» часть внимания и оставляет её в том моменте, чтобы мы могли выжить здесь и сейчас. Солдат, который видел смерть товарища, оставляет часть души на поле боя, чтобы доехать домой. Женщина, пережившая предательство, оставляет часть доверия в том дне, чтобы не сойти с ума от боли. Проблема в том, что потом эти части не возвращаются сами. Они так и остаются там, вмерзшие в лед прошлого, и мы всю жизнь тратим колоссальную энергию на поддержание этих кусочков льда в замороженном состоянии, вместо того чтобы пустить её на жизнь.

Каждая непрощенная обида – это канал, по которому ваша сила уходит к обидчику. Каждая вина – это дыра, через которую энергия утекает в тот поступок, который вы совершили. Это не метафора, это психоэнергетическая реальность.

Пример: Женщина в диалоге с прошлым

Елена была красива, умна, успешна в профессии. Но уже пять лет она не могла построить серьезных отношений. На свиданиях она была холодна, отстраненна, а придя домой, чувствовала опустошение. Казалось бы, вся жизнь впереди, но сил на неё не было.

Когда мы начали разбираться, выяснилось, что 90% своего ментального пространства Елена занимает диалогами с бывшим мужем. Он ушел к другой пять лет назад. Но каждую ночь, засыпая, она прокручивала сцены их ссор, придумывала новые язвительные фразы, которые надо было сказать ему тогда, прокручивала сценарии их гипотетической встречи, где она прекрасна, а он унижен. Днем, занимаясь рабочими делами, краем сознания она думала: «А видел ли он мою фотографию в Инстаграме? Понял ли, кого потерял?».

Её внимание, её жизненная сила были не в её спальне с новым мужчиной. Она была в старой квартире, пять лет назад, ведя бесконечный, изматывающий бой с тенью. Её сосуд имел гигантскую трещину, уходящую прямо в прошлое. Пока она не закроет эту дыру, любой новый мужчина будет получать лишь бледную тень женщины, основная часть которой застряла в «эфире» прошлых отношений.

Упражнение «Инвентаризация долгов»

Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки.

Первая колонка: «Люди». Вспомните всех, с кем у вас остались незавершенные эмоциональные дела. Это могут быть бывшие партнеры, с которыми вы не поговорили начистоту. Родители, на которых вы обижены. Друзья, с которыми поссорились. Начальники, которые вас уволили. Одноклассники, которые травили. Запишите всех, кто приходит на ум, даже если это было 20 лет назад.

Вторая колонка: «Ситуации». Вспомните события, которые вы постоянно прокручиваете в голове. Провальный экзамен. Увольнение. ДТП. Смерть близкого, которую вы не можете принять. Публичный позор. Момент, где вы струсили.

Третья колонка: «Слова». Невысказанные признания, непроизнесенные обвинения, «спасибо», которое вы забыли сказать, «прости», которое застряло в горле.

Теперь напротив каждого пункта поставьте субъективную оценку: сколько процентов вашего внимания (энергии) остается там. Сумма, скорее всего, превысит 100%. Это и есть причина вашей хронической усталости. Вы обслуживаете кладбище прошлого, вместо того чтобы строить дворец настоящего.

Интеграция: Возврат ресурса через дыхание

Выберите один, самый незначительный, пункт из вашего списка. Сядьте удобно. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох. На выдохе представьте, что из той ситуации, из того человека, из того разговора к вам по невидимому канату (лучу света) возвращается ваша энергия. Представьте её в виде светящейся субстанции, золотистой жидкости или просто тепла. Она входит в вас через грудь, наполняя тело.

Сделайте вдох, на выдохе снова потяните эту энергию. Ощутите, как ваше тело наполняется силой, теплом, спокойствием. Поблагодарите себя за то, что забираете своё обратно. Это простое упражнение, сделанное регулярно, начинает затягивать трещины в сосуде. Вы удивитесь, насколько больше сил у вас появится для жизни здесь и сейчас.

Сценарии выживания vs Сценарии процветания

Посмотрите на себя в зеркало. Кого вы там видите? Это ваше истинное лицо или искусно созданная маска, которую вы надели много лет назад, чтобы выжить в агрессивной среде? Большинство из нас ходят в таких масках, настолько прирастая к ним, что забывают кожу под ними. То, что мы считаем своим характером, часто оказывается просто набором защитных реакций, стратегий выживания, которые когда-то спасли нам жизнь, но теперь методично её разрушают.

Механика: Защита, ставшая преградой

Представьте себе маленького ребенка в семье, где родители постоянно ссорятся и кричат. Что может сделать ребенок, чтобы выжить в этом аду? Он может стать тихим и незаметным, спрятаться в своей комнате, чтобы не попасть под горячую руку. Эта стратегия работает: его реже бьют или на него реже кричат. Мозг записывает: «Тишина = безопасность».

Ребенок вырастает. Он уже взрослый, сильный мужчина, живущий отдельно. Но на совещании, когда начальник повышает голос, его мозг автоматически запускает старую программу: «Опасность! Стань тише, не высовывайся, спрячься!». Вместо того чтобы аргументировать свой проект, взрослый мужчина забивается в угол своего сознания, теряет дар речи и соглашается с несправедливой критикой. Стратегия выживания, спасшая его в 5 лет, убивает его карьеру в 35. То, что было щитом, стало клеткой.

Пример: Тишина, убивающая бизнес

Ирина была отличным специалистом в IT. Она гениально писала код, но ее совершенно не было слышно на планерках. Когда обсуждали её задачи, она отвечала односложно, не смотрела в глаза, старалась быстрее закончить разговор и уйти в свой угол. Коллеги считали её «странной», начальник не видел в ней лидерского потенциала, хотя её технические решения спасали проекты.

На консультации выяснилось, что Ирина росла с отцом-тираном. Любое её слово, сказанное не вовремя, могло спровоцировать скандал и даже рукоприкладство. Маленькая Ира усвоила жесткий урок: «Будешь говорить – получишь боль. Молчи – выживешь». Эта программа въелась в плоть и кровь. Во взрослой жизни, на безопасных совещаниях, где никто не бил, её тело и психика по-прежнему включали режим «выживание: молчать». Её истинная, яркая, экспертная суть была заперта за маской «тихони», которая давно выполнила свою функцию.

Чтобы перейти к процветанию, Ирине нужно было не просто научиться говорить, а демонтировать старую маску, признать её неактуальность и позволить проявиться другой, взрослой части себя, способной заявлять о себе без страха быть убитой.

Упражнение «Демонтаж маски»

Вспомните ситуацию, где вы чувствуете себя неуверенно, где вам кажется, что вы не на своем месте, что вас не слышат. А теперь честно ответьте себе на вопросы, записывая ответы:

1. Какое качество (или модель поведения) я проявляю в этой ситуации? (Например: молчу, улыбаюсь, хотя больно, агрессивно нападаю первым, угождаю).

2. Когда я впервые надел эту маску? В каком возрасте? В какой ситуации?

3. Кого или чего я боялся тогда? (Гнева родителя, насмешек сверстников, одиночества).

4. Есть ли реальная угроза для моей жизни и здоровья сейчас, когда я снимаю эту маску? (Чаще всего ответ – нет).

Теперь самое важное. Представьте, что вы снимаете эту старую маску с лица. Она может быть тяжелой, неудобной, сдавливать кожу. Положите её перед собой. Посмотрите на неё. Поблагодарите её за то, что она защищала вас когда-то. А затем скажите: «Твоя миссия выполнена. Ты спасла меня тогда. Но сейчас она мне больше не нужна. Сейчас я в безопасности. Сейчас я выбираю новую стратегию».

Интеграция: Выбор нового способа

Вы не можете просто убрать маску и остаться с голым лицом, испуганным и беззащитным. Вы должны выбрать новый сценарий, соответствующий сценарию процветания взрослого человека. Ирина, например, выбрала стратегию «Эксперт». Перед совещанием она мысленно надевала не маску тихони, а «маску» (скорее, состояние) эксперта, который несет ценность. Она говорила себе: «Моё слово важно для проекта. Без моей информации они примут неверное решение. Я несу пользу».

Подумайте, какую новую, взрослую стратегию вы хотите поставить на место старой защитной маски. Стратегию «Я – автор», «Я – творец», «Я – партнер», «Я – воин». Запишите её. И в следующей сложной ситуации, когда старая маска захочет налезть на вас, сознательно выберите новую.

Генетическая память и голос крови

Мы привыкли считать себя отдельными личностями, началом и концом своей истории. Но правда в том, что мы – лишь звено в длинной цепи, уходящей в глубину веков. В нас течет не только кровь предков, но и их страхи, их невысказанные обиды, их программы выживания. Мы часто думаем, что боимся чего-то своего, а на самом деле внутри нас кричат голоса прадедов, переживших войну, голод или репрессии.

Механика: Эпигенетика и родовые сценарии

Наука эпигенетика подтверждает то, что эзотерики знали всегда: травматический опыт оставляет метки на ДНК и передается по наследству. Если ваши предки пережили тяжелые времена, их организмы выработали определенные биохимические и поведенческие реакции на стресс, чтобы выжить. Эти реакции могут передаться вам. Ваш мозг может быть запрограммирован на страх дефицита, даже если вы живёте в полном достатке, потому что ваш прадед выживал в блокаду.

Это называется родовым сценарием. Это негласные законы и убеждения, которые передаются из поколения в поколение: «Деньги – это опасно, их могут отобрать и убить», «Надо жить скромно, не высовываться», «Всем людям нельзя доверять», «Женщина должна терпеть». Эти программы живут в нас не как мысли, а как глубинные телесные ощущения, как «чутье», которое толкает нас на действия, противоречащие нашим сознательным желаниям.

Пример: Беспричинный страх голода

Михаил был успешным ресторатором. У него было несколько прибыльных заведений, хороший дом, любящая семья. Но у него была одна странность, которая отравляла жизнь ему и его близким: он панически боялся остаться без еды. В его доме холодильник всегда был забит до отказа продуктами, которых хватило бы роте солдат на месяц. Он мог купить три упаковки гречки, хотя одна ещё не была открыта. Он злился на жену, если та выбрасывала просроченный продукт, даже если это был заплесневелый хлеб. Сам он тайком доедал остатки с тарелок детей, чтобы «еда не пропадала».

Рационально Михаил понимал, что его бизнес приносит стабильный доход и голодная смерть ему не грозит. Но внутри сидел липкий, животный ужас. На родовой расстановке выяснилось, что его прабабка по материнской линии пережила Голодомор на Украине. Она потеряла всех детей, кроме одного, и сама выжила чудом. Её ужас, её программа «еды много не бывает, надо запасать и беречь каждую крошку» была настолько сильна, что врезалась в генетическую память и передалась внуку, который жил в совершенно другом мире. Михаил физически, каждой клеткой тела ощущал голод своей прабабки, хотя сам никогда не был голоден. Он нёс её тяготы, сам того не желая.

Упражнение «Древо силы»

Возьмите лист бумаги. Нарисуйте ствол дерева – это вы. Вверху, на ветвях, можно написать о детях и будущих поколениях. А внизу, в корнях, напишите имена предков, которых вы знаете: родители, бабушки, дедушки, прабабушки, прадедушки. Чем больше, тем лучше.

Теперь напротив каждого имени подумайте и запишите, какую судьбу прожил этот человек, какой основной дефицит или страх был в его жизни?

· Прадед Иван – война, голод, страх смерти.

· Прабабка Мария – потеря детей, нищета, тяжелый труд.

· Дед Пётр – репрессии, страх за свою жизнь, запрет на свободу слова.

А теперь посмотрите на свой список страхов и проблем из предыдущих глав. Нет ли там пересечений? Ваш страх одиночества – не есть ли это эхо прабабки, потерявшей всех? Ваша неспособность копить деньги – не есть ли это бунт против дедовской нищеты, который выливается в транжирство? Ваш страх публичности – не есть ли это эхо репрессированного прадеда, для которого «быть на виду» означало быть расстрелянным?

Интеграция: Отсечение деструктивных сценариев

Теперь мы будем не просто брать на себя их боль, а отделять её. Представьте, что вы сидите под огромным родовым древом. Вы видите корни. Мысленно обращаясь к каждому предку, скажите: «Я вижу твою боль. Я вижу твой страх. Ты пережил это, чтобы я жил. Ты выполнил свою миссию. Я благодарен тебе за жизнь. Но твоя боль – это твоя боль. Я не обязан нести её дальше. Я оставляю её тебе, в прошлом. Я беру только твою силу, твою любовь, твой талант жить. А страх и нужду оставляю здесь, в земле, чтобы они не пошли дальше по роду».

Представьте, как корни освобождаются от темных комьев земли, становятся светлыми. Почувствуйте, как по стволу поднимается не боль, а чистая сила рода. Сила, которая позволила вашим предкам выжить в нечеловеческих условиях. Эта сила – ваша. А сценарии страха – оставьте им. Это был их путь, у вас будет свой.

Ловушка «Зоны комфорта» в страданиях

Самое парадоксальное открытие, которое ждет человека на пути освобождения, звучит так: страдание может быть выгодно. Оно может быть настолько привычным, настолько «своим», что подсознание начинает его культивировать, отбрасывая любые попытки прорваться к счастью. Мы создаем проблемы на пустом месте, ищем врагов, обижаемся на ровном месте, потому что внутри нас сидит жесткая биохимическая зависимость от гормонов стресса.

Механика: Биохимия несчастья

Когда вы находитесь в стрессе, ваш организм вырабатывает кортизол и адреналин. В дикой природе это нужно, чтобы убежать от саблезубого тигра. Но современный человек редко убегает от тигров. Зато он мастерски создает тигров у себя в голове. И его тело исправно получает свою дозу «кайфа» от борьбы и страха. Со временем организм привыкает к этому допингу. В спокойном, благополучном состоянии уровень кортизола падает, и человек может чувствовать… пустоту, скуку, депрессию. Ему не хватает привычной остроты.

Тогда мозг начинает сканировать реальность в поисках угрозы. Не находит – и создает её сам. Он начинает конфликт с близкими, обижаться на незначительные мелочи, катастрофизировать будущее. Ему не нужен покой, ему нужна привычная доза гормонов. Это самая настоящая ловушка зоны комфорта в страданиях, где «комфорт» – это предсказуемость боли.

Пример: Охотник за скандалами

Ольга жаловалась на мужа: «Он меня не слышит, он черствый, он не уделяет мне внимания». Со стороны казалось, что она жертва. Но стоило пожить с ними день, как картина прояснялась. Как только в доме наступала тишина и покой, Ольга начинала нервничать. Она находила повод для скандала: не так повесил полотенце, не ту программу включил по телевизору, слишком громко дышит. Муж сначала оправдывался, потом злился, начиналась перепалка, хлопали двери, лились слезы.

После скандала Ольга… успокаивалась. Она выглядела удовлетворенной, уставшей, но довольной. Эмоциональные качели дали ей необходимый всплеск адреналина и кортизола, а затем – порцию эндорфинов для успокоения. Счастье и покой были для её мозга неизведанной, пугающей территорией. Скандал был привычной, утоптанной тропинкой. Она не хотела внимания мужа, она хотела привычной дозы стресса. И муж был всего лишь инструментом для её получения.

Упражнение «Разрыв биохимической цепи: 24 часа без жалоб и критики»

Это упражнение кажется простым, но на практике оно выявляет всю глубину вашей зависимости от негатива. Ваша задача на ближайшие 24 часа – абсолютно исключить из своей речи жалобы и критику.

1. Не жаловаться: Не говорить о том, как всё плохо, как вы устали, как надоела погода/работа/политика/соседи. Ни вслух, ни про себя.

2. Не критиковать: Не оценивать негативно других людей (мужа, детей, коллег, начальника, правительство). Не давать негативных оценок событиям.

Вы удивитесь, как много вашей речи состоит именно из этого. Вы будете ловить себя на том, что язык сам тянется сказать гадость про дождь или про глупую продавщицу. Ваша задача – поймать этот импульс и остановить его. Заменить жалобу на благодарность или нейтральное наблюдение. Вместо «Ну и жарища, сдохнуть можно» сказать «Да, сегодня солнце активно, надо больше пить воды».

К вечеру вы можете почувствовать странное напряжение, беспокойство, даже злость. Это организм ломается без привычной дозы кортизола. Держитесь. Это признак того, что цепь рвется. Вы учите свой мозг новому способу существования – без подпитки негативом.

Интеграция: Формирование привычки к благополучию

После 24-часового марафона проанализируйте своё состояние. Скорее всего, в моменты, когда вы сдерживались, внутри возникала пустота. Не спешите заполнять её старым хламом. Побудьте в этой пустоте. Это пространство свободы. Начните наполнять его маленькими радостями: вкусный чай, любимая музыка, прогулка, объятия. Формируйте новую нейронную связь: «Спокойствие = безопасность = удовольствие». Потребуется время, но мозг перестроится. Ему станет выгодно быть счастливым, потому что счастье станет привычным.

Физиология памяти: где живет прошлое

Мы совершаем огромную ошибку, считая память чем-то абстрактным, набором картинок в голове. Память – это субстанция физическая. Каждое пережитое событие, особенно травматическое, оставляет свой след не только в нейронах, но и в теле. Оно записывается в виде мышечного зажима, блока, хронического напряжения. Прошлое буквально застывает в вашей плоти, и вы носите его в себе, как скелет в шкафу, только этот скелет – часть вашего позвоночника.

Механика: Психосоматическая карта травм

Тело – это карта вашей истории. Есть даже неписаная анатомия: плечи, ссутуленные вперед, – защита сердца и попытка спрятаться от мира (часто результат предательства или нелюбви). Зажатая челюсть – непроговоренная обида, запрет на злость, «проглоченный гнев». Ком в горле – невыплаканные слезы, непрожитое горе. Напряженный таз и бедра – страх перед жизнью, перед движением вперед, подавленная сексуальность (часто связанная со стыдом).

Боль в пояснице может говорить о чувстве вины и страхе за материальное будущее. Проблемы с желудком – о том, что вы не можете «переварить» какую-то ситуацию или человека. Астма и частые бронхиты – о подавленном желании жить полной грудью, о запрете на проявление себя. Тело помнит всё. Оно никогда не лжет. И пока вы не снимете эти блоки, никакая психотерапия не будет полной, потому что прошлое будет продолжать сидеть в вас на клеточном уровне.

Пример: Груз ответственности всей семьи

Антон был успешным адвокатом, но его мучили хронические боли в плечах и верхней части спины. Массажи, остеопаты, спортзал приносили лишь временное облегчение. Через неделю боль возвращалась. Его плечи словно каменели, он чувствовал себя так, будто несет на спине тяжелый мешок.

На сессии мы обратились к его телу. Я попросил его лечь и сконцентрироваться на этом участке. Когда он «вошел» в боль, перед ним возник образ: он маленький мальчик, а на его плечах сидит вся его семья – мама, папа, младшая сестра. Оказалось, что в возрасте 10 лет отец ушел из семьи, мать впала в депрессию, и Антон, будучи старшим, взял на себя роль «мужика в доме». Он успокаивал мать, помогал с сестрой, тащил быт. Тогда, физически, его плечи не могли нести этот вес. Но психика «запомнила»: «Ты должен нести всех». И даже сейчас, когда он стал взрослым и жил отдельно, его плечи продолжали по инерции выполнять команду «держать груз семьи», напрягаясь до состояния камня. Его тело застыло в том моменте, когда он взвалил на себя непосильную ношу.

Упражнение «Телесный рентген»

Лягте на спину, закройте глаза. Медленно просканируйте своим вниманием всё тело от макушки до пяток. Где вы чувствуете напряжение, зажим, боль, онемение, холод или, наоборот, жар? Найдите самый яркий участок.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.