Пробуждение без фейерверков
Как это бывает на самом деле
Надежда Заплатина

© Надежда Заплатина, 2026

ISBN 978-5-0069-1853-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

ОБРАЩЕНИЕ К ЧИТАТЕЛЮ

Эта книга – не про меня. Она про тебя.

Да, я рассказываю здесь свою историю: о том, как теряла опоры, как пугалась собственных состояний, как впервые встретилась с Наблюдателем и Первоисточником, как моё эго то ликовало, то обижалось, как я несколько раз думала: «Кажется, я совсем сошла с ума».

Но если быть честной, я писала всё это не для того, чтобы поделиться «особенным опытом» или создать вокруг себя ещё одну духовную легенду. Я писала для той части в тебе, которая уже чувствует:

– что привычная жизнь больше не помещается в старые рамки;

– что внутри что-то меняется, хотя снаружи вроде бы всё «нормально»;

– что старые смыслы трещат, а новых ещё не видно;

– что есть Нечто, что смотрит на всё происходящее изнутри тебя – и ты пока не понимаешь, что это и как с этим жить.

Возможно, ты уже переживал (а) свои «я потеряла себя», застревал (а) в странных состояниях, задавался (лась) вопросами, от которых не становится легче: «Кто я?», «Зачем всё это?», «Я ещё в порядке или уже нет?».

Может быть, ты устал (а) от сияющих картинок «просветления», где все такие лёгкие, счастливые, безгрешные и всегда в ресурсе. И каждый раз, когда ты на них смотришь,

внутри будто шепчет: «А со мной явно что-то не так. У меня всё не так красиво».

Если это про тебя – эта книга для тебя.

Я не обещаю тебе быстрых ответов, готовой системы или «семи шагов к просветлению».

Здесь не будет инструкций, как стать идеальной версией себя, и не будет духовного глянца.

Зато здесь будет:

– честный рассказ живого человека, который тоже боялся, путался, ошибался, шёл

«не так, как надо», и по дороге обнаружил в себе то, что не ломается и не исчезает;

– простыми словами описанные опыты, о которых обычно говорят сложно и высоко;

– признание в том, что пробуждение – это не только про свет и любовь, но и про тени, срывы, усталость, злость, и всё это – тоже часть пути.

Мне важно, чтобы, читая эту книгу, ты хотя бы иногда чувствовал (а) не одиночество и «я странная», а наоборот – узнавание и тихое «со мной всё в порядке». Потому что, возможно, с тобой происходит не «поломка», а очень тонкий, очень честный процесс: твоя история постепенно начинает вспоминать, кто её пишет.

Я не знаю, на каком ты сейчас этапе. В начале ли пути, в середине, или уже много чего видел (а) и пережил (а). Но если хотя бы одно предложение в этой книге отзовётся в тебе правдой, если хоть раз по ходу чтения ты выдохнешь: «О, так бывает и так… значит, я не один (одна)», – значит, она была написана не зря.

Спасибо, что открываешь для неё своё внимание. Дальше – твой путь, твои инсайты и твои встречи с собой. А я просто пройду с тобой рядом несколько десятков страниц.

ПРЕДИСЛОВИЕ

Пробуждение без фейерверков

Как это бывает на самом деле

Мой путь к пробуждению начался задолго до того, как я вообще узнала слово «пробуждение».

Официально всё выглядело очень правильно и по-земному: диплом, замужество, рождение детей, стабильная работа на заводе и плавный карьерный рост. Моя жизнь шла по привычному сценарию, который считается «нормой» для большинства. Никаких фейерверков. Никаких молний с неба. Просто «правильная» взрослая жизнь.

Но примерно с 2006 года внутри меня начало происходить что-то, чему я тогда не могла дать название. Я бы сейчас описала это так: в мою жизнь стали приходить «случайные неслучайности», которые тихо, но очень решительно сворачивали меня с привычного маршрута.

В моменте всё это выглядело странно и нелогично. Только теперь, оглядываясь назад, я ясно вижу, как аккуратно меня вели – совсем не так красиво и пафосно, как это часто описывают в «духовных историях».

***

Одним из первых сильных поворотов стала крупная сетевая компания, которая вошла в мою жизнь как будто «случайно».

Это случилось ровно тогда, когда я достигла желаемой ступени в карьере на заводе,

казалось бы – тот самый момент, когда нужно расслабиться и наслаждаться стабильностью.

Вместо этого я увольняюсь, оставляю позади то, к чему шла почти 10 лет, и буквально сжигаю все мосты.

Как я пережила упрёки, непонимание и сопротивление со стороны близких и коллег – одному Богу известно. Снаружи это выглядело как безумие. Внутри я тоже часто боялась и сомневалась.

Но было что-то, что тянуло меня в эту неизвестность, и остановиться я уже не могла.

Если честно, это тоже было далеко от романтического образа «пробуждённой жизни».

Скорее это был честный, местами болезненный процесс выхода из привычной «нормальности».

***

Именно в сетевом бизнесе я встретила своего первого настоящего Учителя. Официально она была просто сильным лидером, но для меня стала проводником в мир духовности и самопознания. Не знаю, осознавала ли она это, но я уверена, что наша встреча была запланирована задолго до нашего рождения.

Честно сказать, расставание с компанией (почти через те же 10 лет) было для меня очень болезненным. Тогда в этом было много страха, обиды и чувства несправедливости.

И только значительно позже я смогла искренне поблагодарить и её, и тот период своей жизни

за всё, что через них получила.

И снова: никакого «волшебного пробуждения». Только боль, непонимание, внутренняя ломка

и очень постепенные осознания, которые приходили уже потом.

***

С тех пор «судьбоносные совпадения» стали моими постоянными спутниками.

Я несколько раз кардинально меняла сферу деятельности, и каждый раз это было неожиданно и для меня, и для моего окружения.

Менялось всё:

– работа,

– окружение,

– стиль жизни,

– а главное – моё мышление и отношение к миру и к самой себе.

Параллельно с внешними переменами шла мощная внутренняя работа.

Я изучала разные практики и направления: самопознание, исцеление себя и своей реальности,

работу с убеждениями, энергией, чувствами. На этом пути я встретила ещё нескольких Учителей и Наставников. В какой-то момент одна из них сказала мне очень простую фразу: «А дальше, дорогая, сама».

Тогда я не до конца поняла, насколько это серьёзно. Сейчас – понимаю.

***

Со временем я сама убедилась, что в какой-то точке духовного пути действительно нужно идти дальше самой: опираясь на своё сердце, интуицию и прямой внутренний отклик.

Иногда я всё ещё обращаюсь за помощью, иногда изучаю новые подходы или техники. Но чаще использую это не как готовые ответы, а как подсказки и фонарики, которые слегка подсвечивают мой собственный путь, не подменяя его.

***

Почему я рассказываю тебе эту предысторию, если книга вообще-то о пробуждении, а не о моей биографии? Потому что очень важно увидеть одну вещь: в нашей жизни нет ничего случайного и неуместного.

Все эти, на первый взгляд, «земные» события – смена работы, «ошибочные» решения, странные повороты, встречи с людьми, расставания, кризисы – всё это оказалось частями одного большого процесса: процесса моего пробуждения. Того самого – без фейерверков, без идеальной картинки, зато по-настоящему.

Каждый новый виток, каждая смена деятельности, каждый разрыв и каждый поворот, который тогда казался катастрофой или хаосом, – всё это шаг за шагом подводило меня к тем опытам,

о которых я рассказываю в этой книге:

– к опыту «Я потеряла себя»,

– к узнаваниям Наблюдателя,

– к встрече с Первоисточником,

– к честному взгляду на своё эго и свои тени,

– к тому тихому Присутствию, которое не исчезает, что бы ни происходило с моей личной жизнью.

Эта книга – не инструкция и не учебник. Скорее это честный рассказ человека, который шёл очень по-человечески: через страхи, ошибки, сопротивление, «непонимание близких» и собственные кризисы – и по дороге обнаружил в себе то, что гораздо шире всех этих историй.

Я назвала её «Пробуждение без фейерверков. Как это бывает на самом деле», потому что не хочу рисовать красивую, недостижимую картинку.

Здесь не будет обещаний вечного экстаза и идеальной, безупречной версии тебя.

Зато здесь будет:

– реальный опыт,

– честные описания непростых моментов,

– и те самые тихие «плюшки» пробуждения:

больше внутренней опоры, больше доверия жизни, больше свободы быть собой, больше глубины в самых простых вещах.

Если что-то в моей предыстории тебе знакомо, если ты тоже когда-то чувствовал (а), что твоя жизнь будто кем-то разворачивается в сторону, которую ум не одобряет,

– возможно, эта книга окажется для тебя не просто текстом, а тихим напоминанием о том, что с тобой всё в порядке.

Иногда пробуждение начинается именно так: совершенно буднично, без фейерверков – но очень по-настоящему.

ГЛАВА 1

КОГДА ВСЁ КОНЧИЛОСЬ И НАЧАЛОСЬ ЗАНОВО

Это произошло 28 июля 2019 года.

За пару недель до этого моё тело буквально выкручивало и ломало, как при сильнейшем гриппе. Снаружи всё было спокойно и благополучно. Внутри – нет. Было ощущение, что что-то разваливается, расползается, и я ничего не могу с этим сделать.

В какой-то момент сил терпеть больше не осталось. Я написала знакомой: «Такое ощущение, что я сейчас сдохну!» Она ответила: «Ну так возьми и сделай это. Только не буквально, а ментально».

Я отложила этот странный совет, но состояние не отпускало. Напряжение только усиливалось. Было ясно: просто жить «как обычно» уже не получается.

В какой-то момент я сдалась перед самим фактом происходящего: надо идти туда, от чего я бежала.

Я устроилась на диване, закрыла глаза и задала один единственный вопрос: «Что я сейчас чувствую?»

С этого момента началось то, что я называю своим первым опытом пробуждения.

Сначала тело чуть-чуть отпустило, ломка стала стихать. И на освободившееся место пришли слёзы. Сначала тихие. Потом – всё сильнее. Плач перерос в невыносимые страдания, в рыдания из самого нутра. В какой-то момент среди этих рыданий внутри прозвучал вопрос: «А по какому поводу я вообще тут рыдаю? Что происходит?»

И сразу стало ясно: мне невыносимо жаль оставлять здесь родителей, детей, мужа.

Я прощалась с жизнью.

Сколько длились эти страдания, я не знаю. Там время ощущается иначе. Было только чувство: я ухожу. И я ничего не могу с этим сделать.

В какой-то момент я устала даже от этого. Всё выгорело. Пришло очень простое, почти тихое внутреннее: «Пора дальше».

«Эх, была не была», – проскочила мысль. В тот же миг слёзы высохли. Всё стало ровным внутри. Никакого героизма. Никакой драмы. Просто спокойное согласие с тем, что есть. Мне стало уже всё равно, что будет дальше – но не в смысле безразличия, а как будто отпало само желание контролировать. Я сдалась. Перестала сопротивляться. И просто доверилась происходящему.

Страха там уже не было. Чувств как таковых тоже почти не осталось. Было только очень глубокое доверие и тихое знание: «Так и должно быть».

Я почувствовала, как остановилось дыхание. Как перестало биться сердце. Как по венам перестала течь кровь. Жизнь в теле остановилась. Последним тело покинуло Сознание. Оно не задержалось ни на секунду. Просто выскользнуло и устремилось в бесконечную пустоту.

Сам полёт я помню слабо. Помню только невероятную лёгкость и свободу. Ничего вокруг. Никого. Только Бесконечность.

И вдруг, как вспышка, в этом Сознании промелькнула вся моя жизнь. Не медленно, кадр за кадром, как в фильмах. И не как длинная лента воспоминаний. Это случилось одним мгновением. Всё сразу.

Сознание увидело прожитую жизнь целиком – и само выделило главное. Особенно ярко проявились самые болезненные эпизоды: страх, боль, обиды, потери. Но боли уже не было. Ни страха. Ни обиды.

Одновременно с каждым «болезненным» моментом проявлялись его плоды. Как будто тебе показывают: вот это – и вот что из этого выросло.

Ты видишь, как именно через эти места ты менялась, становилась живее, сильнее, глубже. Не как красивая теория, а как очевидный факт. Это не было размышлением. У меня не было времени «подумать» или «проанализировать». Просто одно чистое узнавание: раз – и видна вся связка: что, зачем и к чему привело.

Без драмы. Без сопротивления. Только чистое видение.

Так закончилась одна жизнь – та, в которой я верила, что я и есть моё тело, мои роли и моя история. И началось что-то совсем другое, о чём тогда я ещё даже не умела говорить.

***

Но это ещё не было самым главным.

Самым неожиданным стало то, что поднялось после этого видения жизни.

На меня нахлынуло какое-то БЕСКОНЕЧНОЕ, ВСЕОБЪЕМЛЮЩЕЕ чувство БЛАГОДАРНОСТИ за всё то, что раньше казалось жутким, страшным, несправедливым, ненужным.

И ЛЮБОВЬ. Не та, к которой мы привыкли: с фейерверками, бабочками в животе и желанием подпрыгивать от счастья. Это была другая Любовь. ВЕЛИКАЯ, ВСЕСИЛЬНАЯ, БЕЗУСЛОВНАЯ ЛЮБОВЬ ко всему и ко всем.

Она не бурная. Не эмоциональная. Она ровная, спокойная, как гигантский океан без волн.

Но в этой ровности – такая сила и мощь, что человеческим языком это почти невозможно описать.

Какое-то время я просто была в этом: в Любви, в тишине, в благодарности – без мыслей, без вопросов.

Потом моё Сознание так же стремительно, как когда-то вышло из тела, направилось обратно.

Глубокий вдох… Я открываю глаза. На часах уже далеко за полночь. В комнате темно. А меня изнутри как будто раздувает от тёплой, плотной энергии – Любви и благодарности ко всему миру без исключений.

***

Что было дальше?

Снаружи – ничего особенного. Жизнь потекла своим ходом.

Но внутри уже не могло быть «как раньше».

Мой ум, однажды прикоснувшийся к этому опыту, постепенно начал принимать простые, но очень непривычные для него вещи:

– что всё происходящее со мной – не против меня;

– что ничего не случается «просто так» и «по чьей-то злой воле»;

– что никто там «сверху» меня не испытывает и не наказывает;

– что в слове «БЛАГОДАРЮ» действительно заключена огромная сила.

И главное – в той «посмертной» тишине я поблагодарила себя за всё то, за что раньше себя ругала и корила.

Когда мне на том уровне показали всю линию моей жизни, стало абсолютно ясно: в те моменты, за которые я себя винила, я поступала наилучшим образом из всех, на которые тогда была способна.

Во всех ситуациях, где:

– я «ошиблась»;

– не отстояла себя;

– чувствовала такой стыд, что хотелось провалиться под землю,

– я всё равно реагировала так, как могла на тот момент. Это было максимумом моей тогдашней зрелости, осознанности, смелости. Лучше – я тогда просто не умела.

Сейчас, с сегодняшним опытом, я многое сделала бы по-другому. Но именно в этом и есть ПУТЬ: мы становимся теми, кто может «по-другому», только проходя через тот самый «старый» вариант себя.

***

Из этого понимания родилось ещё одно важное для меня открытие – про ПРОЩЕНИЕ. Я вдруг очень ясно увидела: тебе не за что никого прощать, если ты никого ни в чём не обвиняешь.

Если нет внутреннего обвинения – исчезает и сама идея «я великодушно прощаю тебя».

Прощать просто некого и не за что.

С тех пор, прежде чем обидеться, обвинить или осудить кого-то, я вспоминаю тот опыт. И, даже если по-человечески внутри всё кипит, где-то глубже возникает движение: «Благодарю». Не потому, что я такая духовная и правильная. А потому, что я точно знаю: мне ещё только предстоит узнать, чему меня сейчас обучает этот человек или ситуация. И что я даже представить не могу, к какому благу меня всё это приведёт, если я пройду этот эпизод честно и осознанно.

Отсюда для меня родилась простая связка:

– когда мы перестаём обвинять – естественным образом появляется ПРИНЯТИЕ;

– когда мы не обвиняем, мы позволяем людям быть такими, какие они есть – и можем смотреть на их действия с пониманием, а не с осуждением.

Путь к внутреннему миру для меня начался именно здесь: с отказа от обвинений и с рождения принятия. А к ПРИНЯТИЮ я пришла через БЛАГОДАРНОСТЬ. Поэтому дальше я расскажу ещё немного о благодарности – как о живой силе, а не о вежливом слове.

ЧТО ЭТО БЫЛО НА САМОМ ДЕЛЕ

Когда всё это произошло, я ещё долго не понимала, что именно со мной случилось. Были яркие картинки, сильные чувства, эффект «жизни перед глазами», страх, сдача, лёгкость… Ум пытался собрать это в понятную историю: «просветление», «чуть не умерла», «я прошла через трансформацию» и так далее.

Только спустя годы я стала видеть этот процесс яснее. Не как красивый мистический опыт, а как очень конкретное движение внутри.

Если говорить простыми словами, тогда произошло несколько вещей.

1. Треснула связка «я = тело и история»

До этого момента я жила, даже не сомневаясь, что «я» – это:

– моё тело,

– моя биография,

– мои роли: мама, жена, дочь, «хорошая девочка» и т. д.

В том опыте всё это как будто сняли одним пластом. На какой-то момент:

– тело перестало быть опорой (оно «умерло» в моём переживании),

– привычные роли и истории просто исчезли из поля,

– а что-то внутри осталось и продолжало всё это видеть.

Тогда я ещё не называла это словами «Сознание» или «Источник». Но по факту произошло вот что: точка «я» сместилась с тела и истории – в Чистое Видение, которое всё это замечает.

Связка «я = тело и история» не исчезла навсегда. Но она треснула. Стала уже не монолитной истиной, а чем-то, что можно увидеть со стороны.

2. Произошла настоящая «сдача», а не психологическое «смириться»

В обычной жизни мы часто «сдаёмся» умом:

– «ладно, приму ситуацию»,

– «ну, что поделать»,

– «буду стараться не волноваться».

То, что случилось тогда – было не про это. Это была капитуляция гораздо глубже, чем психика «Я больше не управляю. Происходит то, что происходит. Да».

В тот момент:

– желание контролировать отвалилось,

– не было идей, что «надо сделать правильно»,

– исчез даже вопрос «как лучше».

Осталось только полное доверие тому, что разворачивается. Без гарантий, без понимания, без сценария. И это доверие не было «добродетелью» или практикой. Оно просто случилось, когда все силы сопротивляться закончились.

3. Впервые проявился тот, кто не умирает

Важно не то, «остановилось ли сердце на самом деле», а то, что заметило даже это.

В моём переживании:

– дыхание остановилось,

– сердце «перестало биться»,

– жизнь в теле как будто закончилась.

Но при этом что-то продолжало:

– быть,

– видеть,

– осознавать.

Это «что-то»:

– не испугалось,

– не заволновалось,

– не попыталось «спасти» тело.

Оно просто присутствовало.

Тогда я ещё не понимала, что именно это и есть тот самый Источник, о котором так много говорят. Не красивая идея, а живая реальность: то, что не рождается и не умирает вместе с телом.

4. Жизнь впервые увиделась не как личная драма, а как узор

Сцена, где «вся жизнь промелькнула», была не про кино и спецэффекты. Самое главное в ней было вот что:

– особенно ярко проявились самые болезненные моменты – страх, боль, обиды, потери;

– и одновременно с этим показались их плоды, последствия, рост;

– всё это было видно не из позиции жертвы, а как цельная картина.

Не было вопросов:

– «за что?»,

– «почему так несправедливо?»,

– «что я сделала не так?».

Было очень трезвое и простое видение: «Да, это было больно. И вот, что из этого выросло. Вот как это связано с остальным. Вот зачем это вообще было».

Без драмы.

Без самообвинения.

Без обвинения других.

Это не значит, что человеческая боль «обесценилась». Просто впервые она увиделась на фоне целого, а не как абсолютная трагедия.

5. Эго не умерло. Умерла только его «священная корова»

Можно было бы ожидать, что после такого опыта:

– эго исчезнет навсегда,

– страх смерти больше никогда не вернётся,

– контроль растворится,

– и начнётся «идеальная просветлённая жизнь».

В моём случае этого не произошло.

Прошло почти семь лет. И что я вижу сейчас:

– Страх смерти никуда окончательно не делся. Он стал тише, но всплывает:

– в теле – как паника, зажимы, тревога;

– в жизни – как страх потерь: отношений, денег, статуса, привычного «я».

– Контроль тоже остался. Я всё ещё ловлю себя на желании:

– всё просчитать,

– всё обезопасить,

– всем управлять.

– Но вместе с этим появилось то, чего раньше не было: очень ясный внутренний Наблюдатель.

Тот, кто:

– видит страх,

– видит контроль,

– видит драму ума,

и при этом знает: «Это – не вся я».

Раньше я была страхом и контролем. Теперь они стали тем, что во мне происходит. Их можно заметить. С ними можно не сливаться.

Именно это я называю настоящим началом пробуждения: не исчезновение человеческих реакций, а появление того, кто больше с ними не отождествляется «на сто процентов».

6. Зачем я всё это объясняю умом

Пробуждение – не про ум. Оно случается не потому, что мы «правильно всё поняли» или достаточно начитались. Но ум – часть нашей конструкции. И если его совсем игнорировать, он начинает мешать ещё сильнее:

– бояться,

– сопротивляться,

– обесценивать опыт,

– сравнивать себя с другими,

– требовать идеальности.

Мне важно проговорить этот опыт словами для ума:

– чтобы показать: да, это было реально;

– чтобы не превращать его в «сказку про волшебное просветление»;

– чтобы честно сказать: эго не умерло, оно просто утратило монополию на «я».

Если ты читаешь это и чувствуешь:

– резонанс,

– страх,

– сомнение,

– интерес,

знай: твой ум имеет полное право на свои вопросы и переживания. Ему тоже нужно объяснение. Но парадокс в том, что самое главное здесь не в объяснениях. Самое главное – в том, кто прямо сейчас читает эти слова.

Тот самый Наблюдатель, который:

– слышит историю,

– осознаёт свои реакции,

– замечает, как внутри всё либо сжимается, либо откликается.

Вот Он – и есть то, о чём эта глава на самом деле.

ГЛАВА 2

КОГДА БЛАГОДАРНОСТЬ СТАЛА МОСТОМ

После того, как «всё кончилось и началось заново», жизнь снаружи пошла своим чередом.

Но внутри уже нельзя было жить по-старому. И когда я стала оглядываться назад, я увидела, что задолго до опыта смерти и пробуждения в моей жизни уже тихо работала одна простая практика. Тогда я даже не называла это практикой.

Это была благодарность.

МОЯ ПЕРВАЯ ПРАКТИКА

Первой моей практикой стала именно благодарность.

В то время я ничего не знала о её «мощи» и «волшебстве». Никто не объяснял мне, как это делает Вселенную щедрой, как это «притягивает желания». Всё началось намного проще.

Каждый вечер перед сном я стала вспоминать прожитый день и благодарить его за всё хорошее, что в нём было. Я делала это интуитивно. Не из книжек, не по совету «духовного учителя». Просто как внутренний зов.

Иногда это были большие события. Но чаще – какие-то очень простые вещи:

– за тёплый чай,

– за улыбку прохожего,

– за случайно услышанную любимую песню,

– за объятия ребёнка,

– за возможность лечь в тёплую постель.

В те периоды, когда мне было особенно тяжело, эта привычка буквально помогала не провалиться в бездну:

– она напоминала, что, кроме боли и проблем, в моей жизни всё равно есть что-то хорошее;

– позволяла не засыпать только с тревогой и обидами;

– мягко разворачивала внимание с «всё плохо» на «есть и это тоже».

Когда благодарить за прошедший день стало легко и естественно, во мне родился следующий шаг.

Благодарность за ещё не случившееся

Я начала благодарить за то, о чём мечтала. Не как о чём-то далёком и недоступном, а как будто это уже есть в моей жизни. Я представляла свои мечты в деталях:

– как я себя чувствую, когда это уже произошло;

– как выглядит мой день в новой реальности;

– что меня окружает, какие люди рядом, какое настроение у меня внутри.

И благодарила – прямо из этого воображаемого будущего.

Во время этой внутренней картинки поднимался очень приятный «танец» ощущений: радость, лёгкое волнение, вдохновение, предвкушение. Я наблюдала за этим изнутри, позволяла себе немножко побыть в этом мире – и засыпала с улыбкой на лице.

Честно говоря, я не помню, насколько буквально тогда «сбывались» мои мечты. Скорее всего, достаточно, раз я продолжала это делать изо дня в день многие годы. Но главное было даже не в этом. Меня вела не идея «сделать Вселенную щедрой», а простое, тёплое удовольствие – от состояния благодарности.

Позже я поняла, что именно эта небольшая, почти детская практика стала фундаментом для моих самых глубоких осознаний и трансформаций.

Из неё выросли те формы работы, с помощью которых я потом помогала людям:

– выходить из стресса,

– мягко переживать тяжёлые периоды,

– видеть свои мечты реальнее и ближе,

– менять отношение к себе и к жизни.

Иногда одного сеанса благодарности, проведённого осознанно и глубоко, хватало, чтобы у человека что-то очень ощутимо сдвинулось: в самочувствии, в отношениях, в выборе, в видении ситуации.

Поэтому я совершенно честно и спокойно могу сказать тебе: если ты хочешь с чего-то начать – начни с благодарности.

ПЕРВЫЙ ЭТАП: ПРОСТОЕ «СПАСИБО» ЗА ТО, ЧТО УЖЕ ЕСТЬ

Начинать всегда лучше с самого доступного. Выбери момент в течение дня, когда ты можешь хотя бы на пару минут остановиться:

– перед сном,

– утром с чашкой кофе,

– в дороге,

– во время прогулки.

И просто мысленно перечисли всё, за что ты можешь быть благодарен этому дню.

Это могут быть самые простые вещи:

– за тело, которое сегодня ходило, дышало, работало;

– за еду, которую ты ел;

– за тёплую воду в душе;

– за тех, кто сегодня был рядом, даже если просто написал сообщение;

– за то, что ты вообще жив.

Если не получается сразу увидеть что-то большое – начинай с малого. Одна-две честные благодарности лучше, чем длинный, но формальный список.

Очень удобная входная дверь в практику – благодарность за еду и питьё. Когда берёшь в руки чашку чая, тарелку супа или просто стакан воды, на секунду остановись и скажи про себя: «Благодарю тебя за то, что ты есть у меня сейчас. Спасибо за твой вкус, за тепло / прохладу, за то, что ты даёшь мне силы».

И сделай хотя бы один глоток с этим настроем.

Может показаться, что это глупость или мелочь. Но попробуй – и обрати внимание:

– как меняется вкус;

– как тело отвечает на этот глоток;

– что происходит в душе.

Иногда даже обычная вода, выпитая с благодарностью, вдруг обретает «новый вкус» – и вместе с ним появляется неожиданное ощущение покоя, наполненности, присутствия.

Со временем ты можешь расширять круг:

– благодарить за встречи,

– за оценки дня: «я устал, но сделал много»,

– за то, что смог сказать «нет» или, наоборот, открыть сердце.

Главный ориентир здесь один: лучше меньше, но искренне.

ВТОРОЙ ЭТАП: ЧТО ЧУВСТВУЕТ МОЁ ТЕЛО, КОГДА Я БЛАГОДАРЮ?

Когда простая благодарность станет привычкой и начнёт приносить удовольствие, можно добавить ещё одно измерение.

В какой-то момент, произнося внутри «спасибо», остановись и задай себе вопрос:

«Что я сейчас чувствую в теле?»

Переведи внимание с мыслей – на ощущения:

– где в теле тепло?

– есть ли где-то расслабление?

– а может, наоборот, зажим или лёгкая дрожь?

– как дышится, когда я благодарю?

Не пытайся это объяснять или анализировать. Не нужно стремиться чувствовать «правильно».

Твоя задача – просто заметить. Пару секунд или минут просто побудь наблюдателем:

– как будто ты смотришь на своё тело со стороны;

– как будто ты изучаешь, как оно реагирует на слова «спасибо».

Этим простым шагом ты соединяешь:

– мысль,

– чувство,

– телесную реакцию.

Благодарность перестаёт быть только идеей в голове. Она становится живым переживанием.

ТРЕТИЙ ЭТАП: БЛАГОДАРНОСТЬ ТАМ, ГДЕ БОЛЬНО

К третьему этапу важно переходить мягко, без насилия над собой. Не потому, что «так правильно», а потому, что иначе будет слишком тяжело.

Когда ты почувствуешь, что:

– благодарить за простые вещи уже легко,

– замечать телесные ощущения не страшно,

– в этой практике есть вкус и интерес,

можно попробовать сделать следующий шаг.

Попробуй направить благодарность туда, где у тебя пока живут обида, злость, боль или разочарование.

К человеку, который:

– сильно задел,

– обманул,

– предал,

– не оправдал твоих ожиданий.

Или к ситуации, которая:

– разрушила твои планы,

– лишила опоры,

– выглядела как катастрофа или несправедливость.

Скорее всего, первая реакция ума будет: «С ума сошла? За это благодарить? Да он / она…» – и дальше знакомый список.

Это нормально

Не нужно сразу «полюбить врагов» или делать вид, что тебе больше не больно. Это не работает. Начни с самого простого шага: просто повторяй про себя:

«Благодарю. Благодарю. Благодарю».

Не добавляя объяснений. Не убеждая себя, что «на самом деле он молодец». Не пытаясь выжать из себя «правильные духовные чувства».

Пусть это будет механически. Пусть с напряжением. Пусть со скрипом внутри.

Это просто первые шаги, которые создают крошечную трещинку в монолите обиды. Чудодейственная сила благодарности редко проявляется с первого раза. Но она умеет делать своё дело тихо и глубоко.

Я знаю это по собственному опыту.

ИСТОРИЯ С БРАТОМ

Эта история случилась задолго до моего первого яркого опыта смерти и пробуждения.

У нас с братом произошло серьёзное недопонимание. Было много обиды и разочарования с моей стороны. Я чувствовала свою правоту и, честно говоря, долго носила в себе эту историю.

Потом время шло, эмоции поутихли. Жизнь заняла меня другими делами. Я даже почти перестала вспоминать о том конфликте.

И вот однажды мы с мужем просто гуляли по городу. Обычный день, лёгкий разговор, ничего особенного. И вдруг – как будто из ниоткуда – меня словно прошибло током. Никакой медитации, никаких специальных практик в тот момент не было. Просто в один миг стало предельно ясно:

– где я была неправа,

– как мои ожидания и обиды исказили восприятие,

– и какую огромную роль сыграл брат в моём взрослении через ту ситуацию.

Вместо старой злости и обиды внутри поднялась очень чёткая, чистая благодарность. Не за то, что «он сделал больно», а за тот объём роста, к которому меня это подтолкнуло. Это было не рациональное: «ну ладно, я прощаю, все мы люди». Это было узнавание из глубины: «Спасибо тебе за то, что ты тогда сделал именно так. Иначе я бы не стала тем, кто я есть сейчас».

Я уверена: если бы до этого у меня не было долгой привычки благодарить – сначала за простое, потом за сложнее – эта вспышка понимания вряд ли произошла бы так естественно.

Почва была уже подготовлена.

КТО ДЕЛИТ НА «ХОРОШЕЕ» И «ПЛОХОЕ»?

Тут возникает важный вопрос: если меня так задевают какие-то люди и события, кто вообще решает, что это «плохо», а это «хорошо»?

Ответ прост: это делает ум.

Ум – как большая шкатулка, в которую складывалось всё:

– твой личный опыт,

– реакции родителей,

– слова учителей,

– мнения общества,

– то, что ты слышал по телевизору, читал в книгах и видел в интернете.

Там лежат:

– старые выводы вроде «со мной так нельзя», «я не имею права», «мне всегда…»;

– накопленные установки: «это стыдно», «так прилично», «так нельзя»;

– отшлифованные годами привычки реагировать на похожие ситуации одним и тем же способом.

Именно эти привычки и делят мир на:

– чёрное и белое,

– хороших и плохих,

– правильных и неправильных.

Не ты как Живое Существо сейчас прямо видишь: «это зло, это благо». А твой ум, опираясь на старые файлы в своей шкатулке. Вот почему мы иногда реагируем гораздо жёстче, чем того требует реальная ситуация. Или продолжаем злиться там, где всё уже давно закончилось.

Сформированная привычка действительно правит твоей жизнью.

Но хорошая новость в том, что привычки можно менять.

ГДЕ ЗДЕСЬ СВЯЗЬ С ОПЫТОМ СМЕРТИ?

И вот здесь для меня смыкаются две линии:

– тот опыт «смерти», когда всё кончилось и началось заново,

– и простая ежедневная практика благодарности.

Там, в переживании выхода из тела, в момент, когда промелькнула вся жизнь, было одно огромное тотальное: «СПАСИБО ЗА ВСЁ».

Без деления на хорошее и плохое.

Без попыток переписать прошлое.

Без вопросов «почему так?» и «за что?».

Были боль, потери, ошибки – и одновременно понимание, что всё это вплетено в один узор.

И благодарность просто случилась. Как естественная реакция на видение целого.

Но человек не живёт постоянно в таком состоянии. Мы живём в обычных днях:

– в бытовых ссорах,

– в усталости,

– в страхах за будущее,

– в раздражении от мелочей.

И вот практика благодарности – сначала за маленькие радости дня, потом за мечты, потом за сложные ситуации и непростых людей – стала для меня мостом.

Мостом между тем единым мгновением, когда всё стало предельно ясно, и моей повседневной жизнью, где эго по-прежнему реагирует, обижается, боится, но уже не может окончательно захватить весь экран.

Там, в опыте смерти, я увидела: можно не обвинять, а видеть и благодарить.

Здесь, в практике благодарности, я учусь жить так каждый день:

– меньше автоматически осуждать,

– мягче относиться к себе и другим,

– замечать во всём не только удар, но и урок, и поддержку.

Поэтому для меня благодарность – это не «техника исполнения желаний». Это очень земной, понятный каждому способ:

– ослабить хватку старых привычек ума,

– дать место новому восприятию,

– и шаг за шагом приблизиться к тому состоянию, которое когда-то ярко проявилось в опыте «смерти» и пробуждения.

Если ты спрашиваешь, с чего можно начать свой путь к принятию и внутреннему миру, я отвечу просто: начни с того «спасибо», которое ты можешь сказать уже сегодня. За воду. За еду. За дыхание. За этот день.

А дальше – посмотри, куда этот маленький шаг начнёт вести тебя на самом деле.

ГЛАВА 3

УЛЫБКА КАК ИНСТРУМЕНТ ПРОБУЖДЕНИЯ

Когда я стала замечать силу благодарности, всплыл ещё один важный момент. Когда благодарность поднимается по-настоящему искренне, лицо само собой начинает улыбаться.

Я не ставила себе задачу «улыбаться чаще». Улыбка просто появлялась: мягкая, внутренняя, иногда едва заметная внешне.

Мой пытливый ум, конечно, не мог это оставить без вопросов: «Почему так? С чем это связано? Что вообще делает эта улыбка?»

И как это уже не раз бывало, пространство начало подкидывать мне ответы.

Послание из старых записей

Один из таких ответов я очень долго не ценила. Совсем недавно, поднимая старые записи, я наткнулась на послание от 11.01.2018 года. Это слова человека, которого уже не было в живых – он был «ближе к звёздам, чем мы», как я тогда говорила.

Вот небольшой отрывок:

«Мне всегда радостно наблюдать за смеющимися лицами, солнце освещает такие лица, Бог освещает эти Души. Смех – главное лекарство от любой печали. Я знаю, что иногда трудно с улыбкой смотреть на печальные вещи. Но поймите – это всегда лишь проверка. Проверка на вашу готовность расти духовно, идти дальше по этой дороге. За закатом всегда бывает рассвет.

Помните об этом в трудные моменты – и станет легче».

На уровне ума с этим легко согласиться. Ну да, улыбка, смех, рассвет после заката… Я тогда кивнула внутренне: «Логично» – и пошла дальше. Послание легло где-то на полку. Пока…

***

Пока в моей жизни не наступил период, когда вопрос жизни и смерти встал сразу перед двумя моими самыми близкими людьми.

Один диагноз, второй… серьёзные риски, опасность, напряжение во всех системах жизни.

На тот момент у меня уже были знания:

– про уроки души,

– про то, что душа сама выбирает опыт,

– про свободу воли и невозможность «спасти всех любой ценой».

Но знания знаниями, а внутри – моя человеческая боль. Осознавать: «это их выбор, их путь» – одно. Проживать это в теле, в сердце, в конкретной жизни – совсем другое.

Спокойно принять, что их опыт может быть связан с болезнью или даже уходом, и при этом не развалиться – тогда я ещё не умела.

В какой-то момент, почти на грани срыва, я обратилась к Высшим Силам. Не красивым текстом, а криком души: «Научите, как пройти „заказанный“ душой опыт в максимально мягком варианте. Без тотальной ломки, без провала в бездну. Я чувствую, что такой способ есть, но я его забыла. КАК???»

Ответ пришёл очень просто. Почти обидно просто:

«Улыбайся. Больно тебе, грустно, страшно – улыбайся. Вам дан удивительный инструмент, который способен стирать деструктивные программы, убеждения, сценарии. А вы им пренебрегаете».

Часть меня тогда взбунтовалась: «Серьёзно? Тут такие диагнозы, а у меня инструмент – УЛЫБКА?»

Но когда вариантов почти не осталось, осталось только одно – проверить.

***

Я не буду описывать все детали тех историй – это слишком личное.

Скажу главное.

– Да, сценарий уже был запущен.

– Да, многое изменить было невозможно.

– Да, были процедуры, страхи, ожидания, непростые решения.

Я делала всё, что могла на человеческом уровне: поддерживала, помогала, организовывала, молилась.

И параллельно с этим внутри – улыбалась. Иногда – с ощущением, что выгляжу как полная дура. Иногда – буквально через слёзы и дрожащие руки.

Я не притворялась, что мне не страшно. Мне было страшно. И на этом фоне я всё равно выбирала слегка приподнять уголки губ, заметить дыхание, дать телу хотя бы намёк на другое состояние.

Из всех возможных вариантов развития событий проявились те сценарии, которые:

– уступали привычному «комфортному» существованию,

– были непростыми, требовали перестройки, терпения, смирения,

– но при этом – оказались максимально безопасными из всех реальных вариантов.

То есть, если говорить прямо: жизни моих близких были сохранены. Дальше у каждого пошёл свой путь – другой, с новыми ограничениями и возможностями, но это был путь живых людей.

Потом один из участников этой истории (он не знал ни про мои практики, ни про улыбки) сказал фразу, которая до сих пор звучит во мне: «Я не знаю, кто тот влиятельный человек, который дал обратный ход этому всему. Отменить это уже было НЕВОЗМОЖНО. Но ему – огромный плюсик в карму».

Я не считаю, что это «я всё разрулила своей улыбкой». Это было бы слишком. Но для меня стало очевидно:

– моё состояние в этой истории сильно изменилось;

– я не рухнула, не стала полностью жертвой обстоятельств;

– и пространство вариантов развернулось так, что случился самый мягкий из доступных исходов.

С тех пор улыбка перестала быть для меня просто «приятным выражением лица». Она стала инструментом.

ЧТО ПРОИСХОДИТ ВНУТРИ, КОГДА МЫ УЛЫБАЕМСЯ

С точки зрения тела всё достаточно просто. Когда нам хорошо, когда мы радуемся, влюбляемся, вдохновляемся:

– тело вырабатывает определённые гормоны и нейромедиаторы – условные «гормоны радости»;

– мышцы лица расслабляются;

– уголки губ поднимаются – мы улыбаемся.

То есть: внутри хорошо → снаружи появляется улыбка.

Но работает и обратный процесс.

Если мы сознательно делаем улыбку, даже когда внутри всё сковано и совсем не до этого, тело получает другой сигнал:

– меняется мимика;

– чуть-чуть смягчается дыхание;

– нервная система начинает выравниваться.

Через какое-то время:

– напряжение снижается хотя бы на один-два градуса;

– мысли чуть замедляются;

– появляется небольшое пространство, в котором можно увидеть не только один ужасный сценарий.

Это не волшебная таблетка. Но это реальный, ощутимый сдвиг состояния. И он особенно важен именно в критические моменты.

Как это помогает в момент страха

Представь: произошло что-то тяжёлое.

Тебя захватывает:

– страх,

– паника,

– злость,

– беспомощность.

Ум мгновенно включает свою привычную пластинку:

– «всё будет плохо»,

– «выхода нет»,

– «это конец».

Внимание сужается до узкого тоннеля: мы видим только угрозу.

Из этого состояния:

– мы принимаем импульсивные решения,

– говорим слова, о которых потом жалеем,

– пропускаем варианты помощи и поддержки,

– снова и снова выбираем один и тот же сценарий.

Это и есть сила привычки, о которой я уже писала в главе о благодарности.

Что меняет улыбка

Если в этот момент ты вспоминаешь про улыбку и:

– буквально через силу поднимаешь уголки губ,

– удерживаешь это выражение хотя бы пару минут,

– замечаешь дыхание, ощущения в теле,

– ты запускаешь обратную волну:

– тело начинает выходить из режима «экстренной тревоги»;

– мысли чуть замедляются;

– внимание перестаёт быть таким узким.

И вдруг ты замечаешь:

– не только один страшный сценарий,

– но и какие-то другие варианты развития событий;

– какие-то внутренние ресурсы;

– какие-то новые мысли, которые раньше вообще не приходили.

Сама ситуация снаружи может оставаться сложной. Но внутри появляется точка опоры. И из этой точки опоры ты уже не полностью = твой страх. Есть ты, который боится, и есть ты, кто это видит.

И вот это разделение – очень важный шаг в сторону живого пробуждения.

О лени ума и силе привычки

Самая большая сложность здесь – даже не физически улыбнуться. Самое сложное – не отмахнуться.

«Фигня всё это. Лучше буду страдать по-старому, это хотя бы знакомо».

Ум цепляется за старые схемы не потому, что они хорошие, а потому что они знакомые. Привычка сильнее логики.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.