Как бросить курить за один день
Как легко и быстро избавиться от никотиновой зависимости всего за сутки
Наталья Альбертовна Степанова

© Наталья Альбертовна Степанова, 2026

ISBN 978-5-0069-1229-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Как бросить курить за один день!

Вступление

Вы читаете книгу, которая способна изменить вашу жизнь навсегда. Если вы устали бороться с никотиновой зависимостью, чувствовать себя заложником сигарет и мечтаете наконец обрести внутреннюю свободу, эта книга написана именно для вас.

Только представьте себе мир без одышки, постоянного кашля и неприятного запаха табака. Представьте, как ваше здоровье улучшается, финансы растут, а энергия бьёт ключом каждый день. И это возможно!

Эта книга гарантирует действенный путь к освобождению от курения. Вы получите проверенные методики, психологические приёмы и практические советы, которые помогут отказаться от пагубной привычки.

Эта книга для тех кто хочет, но не может бросить курить.

Я старалась написать эту книгу не толстой, чтобы вы её смогли прочитать за вечер. И её можно будет перечитывать сколько угодно раз для закрепления результата.

Я вам гарантирую, что если вы прочтёте эту книгу осознанно, вы бросите курить! Вы спросите, как можно бросить курить за один день? Я вас уверяю, очень даже воможно. Потому что когда вы полностью прочтёте эту книгу, от корки до корки вы поймёте, откуда ноги растут, поймёте почему вы курите, почему вам было сложно бросить курить, поймёте что вам сигареты уже не нужны. Вы примите решение, оно произойдёт в одно мгновение, как щелчок, и вы поймёте, что вам больше не нужны сигареты. Я очень надеюсь, что моя книга принесёт пользу многим людям и они смогут бросить курить.

Ваш первый шаг начинается прямо сейчас…

Но сначала давайте познакомимся, меня зовут Наталья, мне 49 лет, я автор книги которую вы сейчас читаете. Надеюсь моя книга вдохновит вас и вы сможете начать жизнь с чистого листа.

Я родилась в многодетной семье, сколько я себя помню мои родители курили всегда. Когда денег не хватало курили Беломор канал или Приму, когда с деньгами было полегче курили болгарские сигареты Стюардессу, Родопи. Хочу сказать, что в советское время болгарские сигареты были не то что сегодня. Моя мама и отчим не курили только тогда, когда спали и ели, в остальное время они всегда были с сигаретой. Это сейчас все выходят кто-то на площадку, кто-то на балкон, а мои родители курили в квартире и соответственно я была постоянным пассивным курильщиком. Они курили даже тогда, когда я ела. Может поэтому я очень рано попробовала сигареты.

Я курила двадцать лет и бросила эту привычку за один день, без использования никотин заместительной терапии! То есть в один день я приняла решение, что я больше не курю. Чтобы вы понимали в день я выкуривала стабильно по пачке сигарет, а позже полторы, две пачки сигарет в день. Я не мыслила и дня без сигарет. Вообще самый первый раз я попробовала сигарету совсем маленькой, когда я ещё ходила в детский сад, мне было пять-шесть лет, (родители оставили в пепельнице сигареты). В следующий раз когда я закурила мне уже было шестнадцать лет и больше я не расставалась с сигаретой в течении двадцати лет, а отказалась я от вредной привычки когда мне уже было тридцать шесть лет. Сейчас мне сорок девять лет и за тринадцать лет я больше ни одной сигареты не выкурила.

Расскажу вам свою историю как я начала курить уже по взрослому. По взрослому я начала курить в шестнадцать лет, тогда мне казалось, что когда девушка курит, что это круто, что это модно и это сексуально. Я проходила практику и у нас был какой-то сабантуй, по какому поводу не помню. В нашей группе было несколько девчонок которые курили. В разгар веселья мне предложили покурить, помню это был Бонд лёгкий, я подумала, а почему бы и нет и затянулась, глубоко, как мне посоветовали… Ох как я кашляла, из глаз слёзы, в горле жжение, во рту горечь, и мне не хватало воздуха, но откашлявшись сделала ещё пару затяжек и ещё… надо же было не упасть лицом в грязь перед девчонками. В общем докурилась до того, что у меня закружилась и заболела голова, потом ещё вдобавок появилось чувство тошноты. Удивительно, но после всего этого я всё равно упорно заставляла себя курить, ведь мне казалось на тот момент что это круто и через какое то время мой организм сдался, меня уже не мутило от сигарет. И я курила выезде где было можно, раньше можно было курить где угодно.

Кто через это прошёл поймет меня. Поначалу у меня не было тяги к сигаретам, я курила за компанию и просто так, а потом сама не заметила как пристрастилась к сигаретам. И я уже не могла и дня обойтись без сигарет.

У каждого из вас будет своя история как вы впервые взяли в руки сигарету, кто и что на вас повлияло когда вы захотели попробовать вкус сигареты. Может быть это был просто интерес, может быть это было «не упасть лицом в грязь» перед кем-то из ваших знакомых, у каждого будут свои причины.

А сейчас попробуйте вернуться в то мгновение когда вы впервые покурили.

Попробуйте вспомнить, что вы почувствовали после первой затяжки? (кашель, горечь во рту, слёзы из глаз…)

Какие были ваши эмоции?

Какое состояние было в тот момент?

Здесь важно ответить самому (самой) себе честно.

Я думаю что большинству из вас было не вкусно, горько, кисло… Но мы старательно приучали себя курить.

А вот ещё несколько реальных историй, может кто-то из читателей узнает себя и задумается. Имена людей изменены.

Слава. Я никогда не задумывался о сигаретах. Как все подростки ходил в школу, была у меня своя компания с кем я гулял в свободное время после уроков. Однажды случилось так что я засиделся в компании, домой вернулся поздно а в нашей компании кто то курил кто то не курил и моя одежда пропахла табаком, (я на тот момент ни разу курил).Придя домой отец услышал запах табака и стал меня ругать и хоть я клялся ему, говорил, что я не курю, что даже не думал об этом, к сожалению отец мне не поверил. В итоге меня отец заставил силой выкурить пачку сигарет. Сначала я курил от случая к случаю за компанию, а потом понял, что уже тянет покурить так и втянулся. Пробовал несколько раз бросать не получается, наверное силы воли нет.

Настя. Я начала курить можно сказать по глупости. Работала я в офисе и в летний период у нас не сезон, работы было мало, мы скучали и не знали чем себя занять, и тут моя коллега предложила покурить, а сигареты у неё были дорогими, в общем я соблазнилась на дорогие сигареты. Выкурила за компанию, а потом ещё раз… В знак благодарности в следующий раз я купила пачку сигарет и коллегу угостила. Не думала я, что втянусь за такой короткий промежуток времени, сначала я баловалась сигаретами, а через какое-то время поняла, что уже тянет покурить. Стала какой-то тревожной, нервозной, когда не было сигарет. Я пыталась пару раз бросать, но каждый раз срывалась, то на работе начальство отчитает, то с мужем поссоримся, то ещё что-то… Сейчас очень жалею что начала курить.

Стас. В 14 лет меня впервые отпустили в клуб с двоюродным братом. Я никогда раньше не пил и не курил, никто из моих друзей тоже этим не занимался. Тогда ещё можно было курить где угодно и в компании моего двоюродного брата все курили. Мне тоже предлагали и я чувствовал себя глупо, что я не курю, мне этого конечно не показывали. В той компании мне понравилась одна девушка и в следующий раз, когда я пошёл с ними, я тоже достал пару сигарет у общих друзей, чтобы больше походить на них и казаться взрослее. Короче, вместо того, чтобы восхищаться её прекрасными голубыми глазами, я закурил сигарету и притворился крутым. Конечно мы так и не сошлись…

Фёдор. У меня было несколько одноклассников которые уже курили в 8 классе. Помню, было какое-то городское мероприятие, и тогда я попытался затянуться ради прикола, но, конечно, у меня начался кашель. После этого года 2 вообще не думал о сигаретах. Потом, почему-то в 16—17 лет раз-два на вечеринках с другими ребятами покуривал. Всегда говорил, что я не курильщик. Это работало какое-то время, а потом начался универ, у меня было куча свободного времени, мы с одногруппниками всегда куда-нибудь садились и от скуки выкуривали одну за другой- тогда ещё можно было курить в помещении. Если шли на вечеринку, то часто за вечер выкуривал полпачки и больше.

Линда. В 16 лет попробовала у папы из заначки сигарету Прима! Вкус был удивительный, мне очень понравилось. Потом уехала в Питер учиться и сразу начала курить. Сейчас мне 36 лет, периодически пытаюсь бросить, но срываюсь. Всё время думаю, какую огромную гору сигарет я выкурила за жизнь, сколько денег я на это спустила. Но брошу видимо, как и моя тётя, только после серьёзной угрозы здоровью и жизни.

Катя. Первый раз попробовала сигареты в 11 лет. Никто не соблазнял, сама захотела. Нашла кем-то забытую пачку сигарет и в укромном месте покурила. Конечно, кашляла, зато попробовала. Потом попробовала ещё и ещё и так пробовала пока не закончилась пачка сигарет. Только тогда подумала, где теперь буду брать сигареты. Курить уже хотелось, а в киоске такой малявке никто не продаст. Выручила подружка, она старше меня, сама курила и мне стала с сигаретами помогать.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.