Устойчивость в мире неопределённости
Как жить и не терять себя, когда нет ясных ответов
Лилия Роуз

© Лилия Роуз, 2026

ISBN 978-5-0069-2062-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Мы живём в эпоху, когда мир меняется с такой стремительностью, что порой кажется, что у нас нет времени на то, чтобы осознать происходящее. Технологии, новизна информации, социальные нормы – всё это накладывает свой отпечаток на нашу психику. Внешний мир кажется всё более нестабильным и неопределённым, а внутренний мир часто остаётся в разладе с этим беспокойным ритмом. Мы сталкиваемся с тревогой, усталостью, внутренним вакуумом, стремясь найти способ сохранить эмоциональную устойчивость и не потерять себя. Кажется, что мы все, так или иначе, оказываемся на грани этого беспокойного существования, где сложности становятся частью ежедневной жизни. Мы испытываем беспокойство перед завтрашним днём, не можем справиться с резкими эмоциями и часто оказываемся в ловушке своих собственных переживаний. И вот, несмотря на все достижения психологии, на все усилия, направленные на осознание своих проблем и травм, мы сталкиваемся с вопросом, который не имеет простого ответа: как научиться жить в этом мире и не потерять равновесие? Возможно, вы уже столкнулись с травмами прошлого, прошли через этап осознания и самопознания. Вы разобрались в своих границах, поняли, что такое абьюз и как важно восстанавливать собственную идентичность. Но теперь перед вами стоят совершенно другие вызовы. Тревога, которая без предупреждения накрывает в самый неожиданный момент, усталость, с которой не знаешь, как справиться, неопределённость, от которой кажется, что не можешь найти выхода. Это не психотерапевтическая сессия и не глубокий анализ вашей жизни – это тот ежедневный хаос, с которым сталкивается каждый из нас, пытаясь найти ответы в мире, где всё слишком быстро меняется. Самое важное, о чём мы будем говорить, – это то, как справляться с теми моментами, когда жизнь кажется слишком сложной, а вы – слишком усталым. Как находить в себе силы, чтобы двигаться вперёд, даже если нет ясных ответов. Как научиться понимать и регулировать свои эмоции в условиях неопределённости, не покидая своей жизни и не утрачивая способности к действиям. Эта книга – не о том, как избежать трудностей, а о том, как научиться быть устойчивым, несмотря на них. Это о том, как научиться жить с хаосом, без страха быть раздавленным им, и находить путь в условиях, где нет быстрых решений. В ваших руках не просто теория, а практическая дорожная карта для того, чтобы научиться жить в мире, который не всегда ведёт себя так, как нам хотелось бы.

Глава 1: Понимание устойчивости: что это такое и зачем она нужна?

Устойчивость – слово, которое многим из нас кажется абстрактным и даже немного громоздким, словно нечто, что относится только к специальным ситуациям, к исключительным личностям, которым мы, может быть, завидуем за их способности не падать, не ломаться и не теряться в самых трудных обстоятельствах. Однако, на самом деле, устойчивость – это не какое-то сверхчеловеческое качество, это не умение быть безэмоциональным или холодным. Это способность сохранить своё равновесие, несмотря на бурю эмоций и внешние обстоятельства, умение двигаться вперёд, несмотря на тревогу, неудачи и неясность, которую жизнь иногда подкидывает. Это способность жить в условиях неопределённости и чувствовать, что ты все ещё способен контролировать хотя бы своё внутреннее состояние. Многие из нас, столкнувшись с жизненными трудностями, часто начинают чувствовать, что теряются. Это случается даже с теми, кто был уверен в своей внутренней силе, кто когда-то умел справляться с вызовами. В какой-то момент, когда весь мир кажется нестабильным, мы оказываемся на грани того, чтобы потерять себя в этом хаосе. Яркий пример тому – Анна, успешная женщина, которая много лет назад начала свою карьеру с нуля. Она всегда была уверена в себе, умела справляться с трудными ситуациями, но с каждым годом становилось всё сложнее. Постоянное давление на работе, семейные трудности и неопределённость вокруг неё – всё это постепенно начало размывать её внутренние границы. Она начала переживать, что не сможет справиться с этими проблемами, что больше не будет чувствовать уверенности в своих силах. Страх, тревога, постоянная усталость – всё это казалось такими спутниками, с которыми уже не удавалось справляться так легко, как раньше. И хотя Анна продолжала работать, как и все, она ощущала, как её устойчивость постепенно уходит, а чувство внутренней опоры рассыпается. Устойчивость – это не отсутствие проблем. Это способность пережить их и при этом не потерять свою целостность. Например, если представить себе деревья, растущие на ветреном холме, они тоже испытывают сильные ветра и перемены погоды, но всё же продолжают расти. Эти деревья не стоят на месте и не останавливаются, они приспосабливаются, но не ломаются. Мы, как и они, можем научиться этому процессу адаптации, чтобы сохранять свою целостность даже в самых сложных ситуациях. Это не значит, что не будет бурь. Наоборот, жизненные штормы будут, но важно научиться не бояться их, а научиться выдерживать, адаптироваться и даже учиться на этом пути. Как это работает в реальной жизни? Возьмём, к примеру, Виктора – человека, который столкнулся с потери работы. В первую минуту ему казалось, что мир рухнул. Страх, беспокойство, неопределённость захлестнули его, и он, как и многие в таких ситуациях, почувствовал себя слабыми и неподготовленными. Но вот что важно: несмотря на все переживания, Виктор не стал запираться в комнате и отказываться от жизни. Он начал искать новые возможности, открыл для себя новые горизонты, что-то изучать, учил себя быть гибким в своих планах. Он начал воспринимать каждую трудность не как катастрофу, а как задачу, которую можно решить. Он не перестал ощущать страх, но научился его преодолевать. Именно эта внутренняя способность справляться с трудностями и является примером устойчивости. Именно о таких моментах и пойдет речь в этой книге: о том, как не просто пережить жизнь, а научиться не терять себя в самых трудных ситуациях. Устойчивость – это не просто способность не падать, это способность возвращаться, несмотря на падения. Это умение быть живым, с полной палитрой эмоций, без страха перед тем, чтобы чувствовать. Важно понимать, что устойчивость – это не состояние, которое даётся человеку с рождения, а качество, которое можно развить, практиковать и улучшать. Чем больше мы учимся понимать, что устойчивость – это процесс, а не результат, тем легче нам становится жить с неопределённостью и трудностями. Это не значит, что мы должны быть всегда уверенными, или что каждый день будет полон силы и решительности. Но каждый день мы можем тренировать свою способность быть более гибкими, более устойчивыми, более открытыми для изменений. Чем больше мы учимся адаптироваться и быть в моменте, тем легче нам становится двигаться вперёд, несмотря на всё, что происходит вокруг.

Глава 2: Эмоции как индикаторы: как научиться их слушать, а не подавлять

Эмоции – это язык нашего внутреннего мира, способ, которым наше тело и разум сообщают нам о происходящем вокруг и внутри нас. Проблема в том, что мы часто воспринимаем их как помеху, как нечто, что мешает нам действовать, думая, что если бы мы могли «отключить» эмоции, всё было бы проще. Мы часто боимся своих эмоций, пытаясь подавить их или избегать, ведь эмоции могут быть интенсивными и неожиданными. Но на самом деле, эмоции – это не враги. Это наши сигналы, которые показывают, что происходит в нашем мире, нашем теле, наших мыслях. Они не являются чем-то, что нужно побеждать или игнорировать, а скорее тем, что нужно понять и научиться использовать. Когда я говорю об эмоциях как индикаторах, я имею в виду, что каждая эмоция – это своего рода метка, сигнализирующий о каком-то состоянии или потребности. Тревога, например, может быть сигналом о том, что что-то требует нашего внимания, что мы ощущаем угрозу или неопределённость. Гнев может быть индикатором того, что наши личные границы нарушены, а грусть – признаком того, что мы потеряли что-то важное. Все эти эмоции, хотя и могут вызывать дискомфорт, по сути, являются полезными и необходимыми для нашего выживания и адаптации. Примером может служить ситуация, которая произошла с Катей, молодой женщиной, которая много лет назад столкнулась с трудностями в отношениях с партнёром. Они жили вместе, но с каждым днём чувствовали всё больше дистанции. Она часто чувствовала неясную тревогу, которую пыталась игнорировать, продолжая повседневную жизнь. Катя рассказывала, как она не могла понять, что с ней не так, и думала, что просто устала. Но однажды, когда эмоции стали более острыми, она почувствовала, как гнев закипает внутри неё, хотя она не могла понять, почему. В этот момент она решила остановиться и спросить себя, что именно вызывает этот гнев. Оказалось, что её партнёр часто игнорировал её потребности, не замечал, что она хочет больше внимания, и это приводило её к состоянию раздражения. Именно гнев, который она почувствовала, стал важным индикатором, что её границы были нарушены, что нужно что-то изменить в отношениях. Когда Катя начала смотреть на свой гнев не как на «плохое» чувство, а как на подсказку, она смогла принять решение и открыто поговорить с партнёром. Это не означало, что разговор был лёгким или комфортным, но через этот разговор она поняла, что её потребности в близости и внимании важны и не должны быть проигнорированы. Эмоции, таким образом, стали для неё ключом к пониманию того, что она не была в состоянии игнорировать больше. Она научилась воспринимать свои чувства как индикаторы, которые помогают ей делать правильные шаги. Важно понимать, что эмоции, которые кажутся нам «неудобными», не нужно подавлять. Тревога, страх, гнев, даже злость – это не признаки слабости. Это скорее как сигнальные огни на приборной панели автомобиля. Если мы игнорируем мигающий индикатор низкого уровня масла, рано или поздно машина выйдет из строя. Точно так же, если мы не прислушиваемся к нашим эмоциям, они могут перерасти в хронические проблемы, такие как стресс, выгорание или депрессия. Возьмём ещё один пример – ситуация с Никитой. Он давно чувствовал постоянное беспокойство о своей карьере. Несмотря на внешнюю успешность, его тревога постоянно преследовала его. Никита пытался подавить эти чувства, считая их проявлением слабости. Но с каждым днём он ощущал всё большую тревогу и беспокойство, что начала сказываться на его здоровье. Он стал бессонным, терял аппетит, чувствовал себя растерянным. И только когда он позволил себе признать, что его тревога – это не просто «плохое чувство», а показатель того, что он не удовлетворён своей работой, что он не чувствует себя полноценным в этой роли, он смог начать действовать. Он понял, что его эмоции предупреждают его о потребности в переменах. Это было не просто переживание, а сигнал о том, что что-то нужно изменить в его жизни. Научиться слушать свои эмоции и использовать их как ориентиры – это не значит, что мы должны поддаваться каждому чувству или позволять эмоциям управлять нами. Это значит, что мы должны учиться распознавать, что эти эмоции нам говорят, и не бояться их. Когда мы научимся это делать, мы получаем способность к саморегуляции, и можем действовать более осознанно, не подавляя себя, но принимая свои переживания как неотъемлемую часть того, кто мы есть. Эмоции – это не враги, а союзники, если мы научимся слышать их язык. И когда мы учимся воспринимать их как важную информацию, мы начинаем более уверенно двигаться по жизни, не боясь испытаний, а понимая, что каждый момент, каждая эмоция может быть важным шагом на пути к нашему внутреннему росту и целостности.

Глава 3: Стратегии снятия напряжения: от простого к сложному

Каждый из нас сталкивается с моментами, когда напряжение буквально пронизывает тело, когда внутренняя тревога и беспокойство становятся настолько сильными, что не дают сосредоточиться на повседневных делах, не говоря уже о том, чтобы действовать эффективно или находить радость в жизни. Эти моменты могут появляться внезапно – в час пик на работе, когда ты, кажется, не успеваешь справиться со всеми задачами, или вечером, когда мысли о том, что было сделано или не сделано, накатываются волнами, словно снежный ком. В такие моменты кажется, что ничего уже не имеет значения, что всё слишком сложно, и вы просто не в силах сделать ещё один шаг. Но что, если я скажу вам, что в такие моменты у нас есть ресурсы, которые могут помочь нам справиться с этим напряжением и вернуть себя в состояние гармонии? Эти ресурсы не приходят из внешнего мира, они находятся внутри нас, и важно научиться использовать их, чтобы поддерживать себя в сложные моменты. Один из самых простых, но при этом самых мощных инструментов снятия напряжения – это дыхание. И это не просто пустая рекомендация. Мы часто не замечаем, как быстро и поверхностно мы дышим, особенно в моменты стресса. Это поверхностное дыхание только усиливает наш дискомфорт, потому что оно не даёт нашему телу достаточного количества кислорода и заставляет его оставаться в состоянии готовности к борьбе, как если бы мы находились в опасности. История Вики, молодой женщиной, работающей в крупной корпорации, является ярким примером того, как важна способность контролировать дыхание в моменты стресса. Вики часто чувствовала, как тревога накатывает на неё, особенно в моменты, когда у неё были важные встречи или сложные переговоры. Она заметила, что её дыхание становилось поверхностным, и тело напрягалось. Однажды, в разгаре паники перед очередной важной встречей, она вспомнила о технике глубокого дыхания, которую когда-то выучила на тренинге. Простое глубокое вдохновение, с медленным выдохом, буквально спасло её. Вдруг она почувствовала, как напряжение начало ослабевать, а мысли стали ясными. Это был простой, но эффективный инструмент, который она могла использовать в любой момент, чтобы вернуть себя в ресурсное состояние. Но дыхание – это не единственная практика. Есть и более сложные методы, которые требуют времени и регулярности, но которые могут стать мощными инструментами для снятия напряжения и восстановления гармонии. Одна из таких практик – это внимательность, или, как её ещё называют, mindfulness. Это не просто медитация в классическом смысле, это состояние осознанности, когда мы, наконец, начинаем действительно присутствовать в моменте. В моменты стресса наш ум склонен «убегать» в будущее, беспокойство о том, что может случиться, или в прошлое, воспоминания о неудачах и ошибках. Это создаёт внутренний дисбаланс. Внимательность помогает вернуться в настоящее, сосредоточиться на том, что происходит прямо сейчас, с минимальными оценками и с максимальной открытостью. Когда Маша, работающая в стартапе, начала осознавать, как её ум постоянно блуждает между тревогами и беспокойными мыслями о будущем, она решила начать практиковать внимательность. Это началось с малого – с нескольких минут в день, когда она просто сидела, сосредоточив своё внимание на ощущениях тела или на дыхании. С каждым днём она начинала чувствовать, как напряжение внутри её тела и разума ослабевает. Она могла воспринимать свои эмоции не как угрозу, а как часть происходящего, без необходимости оценивать их или бороться с ними. Это позволило ей постепенно снизить уровень стресса и обрести внутреннюю стабильность. Помимо дыхания и внимательности, существует ещё одно важное средство снятия напряжения – это физическая активность. Чаще всего мы воспринимаем спорт или фитнес как необходимость для поддержания здоровья или внешнего вида, но важно понимать, что физическая активность может стать не только способом поддержания тела в форме, но и невероятным способом освобождения от стресса. Мы все знаем, как хорошо себя чувствуют люди после тренировки: дыхание становится более спокойным, тело расслабляется, мысли уходят на второй план. Психологический эффект от физической активности не следует недооценивать, ведь во время тренировки мы не просто укрепляем мышцы, но и освобождаем наше тело от зажатости и напряжения, которые накопились за день. Одним из таких примеров является история Игоря, который был преподавателем в университете и часто чувствовал себя перегруженным работой, проектами и взаимодействием с коллегами. Он начал практиковать регулярные тренировки, не ставя себе цели стать профессиональным спортсменом, а просто для того, чтобы снять стресс и улучшить самочувствие. Уже через несколько недель он заметил, как уровень тревоги стал значительно ниже, как он стал лучше справляться с рабочими моментами и не выгорал так быстро, как раньше. Каждый из этих методов – будь то дыхание, внимательность или физическая активность – представляет собой маленькие кирпичики в создании более устойчивого и гармоничного состояния. Но важно помнить, что каждый человек уникален, и не все методы подходят каждому. Главное – это начать пробовать и смотреть, что работает именно для вас. Секрет снятия напряжения заключается не в одном великом решении, а в том, чтобы сделать практики регулярной частью своей жизни, чтобы они стали неотъемлемой частью вашего инструментария для управления собой в самых сложных ситуациях.

Глава 4: Принятие изменений: как не терять равновесие в условиях неопределённости

Жизнь никогда не остаётся статичной. Она постоянно меняется, и эти изменения могут быть как источником радости и вдохновения, так и причиной тревоги и стресса. Мы не всегда готовы к изменениям, особенно когда они приходят неожиданно и нарушают привычный порядок. Изменения могут быть большими, такими как смена работы, переезд в другой город или даже потеря близкого человека, а могут быть и более мелкими, но не менее значимыми, такими как перемены в отношениях или изменение привычного ритма жизни. Все эти моменты неизбежно связаны с неопределённостью, которая порой кажется такой непреодолимой, что становится трудно принять и двигаться дальше. Однако именно умение принимать изменения и адаптироваться к ним становится основным ключом к сохранению внутреннего баланса и эмоциональной устойчивости. Принятие изменений – это не значит смириться с тем, что происходит, или перестать бороться за свои желания и цели. Это скорее способность не паниковать в момент перемен, умение быть гибким и открытым для того, что жизнь может предложить, даже если это не всегда совпадает с нашими ожиданиями. Это искусство принимать то, что не всегда зависит от нас, и находить в этом новые возможности для роста. Ситуация, с которой столкнулся Илья, прекрасно иллюстрирует важность принятия изменений. Илья работал в крупной IT-компании, был доволен своей карьерой и чувствовал себя уверенно, но всё изменилось, когда его компанию поглотила другая корпорация. Вместо того чтобы расслабиться и спокойно воспринять эти перемены, Илья начал переживать. Он сразу же ощутил тревогу. Будет ли он нужен на новом месте? Как изменятся его условия работы? Какими будут новые коллеги? Он терялся в мыслях о том, что будущее может быть для него неизвестным и непредсказуемым. В первые недели Илья чувствовал себя совершенно неуверенно и растерянно, хотя внешне продолжал вести привычную жизнь. Процесс его преодоления начался с того, что он научился признавать свой страх перед неопределённостью. Илья не пытался бороться с этим чувством, не пытался его игнорировать. Вместо этого он стал задаваться вопросом, как можно использовать эту неопределённость для своего развития. Он понял, что не имеет смысла строить негативные предположения о будущем, ведь реальность может оказаться совершенно другой. Илья начал смотреть на изменения как на шанс научиться чему-то новому, адаптироваться к новым условиям и улучшить свои профессиональные навыки. Он стал открытым к новым возможностям и решил не зацикливаться на том, что не мог контролировать. Изменения, как и любой другой процесс в жизни, требуют определённых усилий для того, чтобы их принять. И часто эта задача сопряжена с внутренним конфликтом, с ощущением потери. Но важно помнить, что потеря – это всегда предвестник того, что мы можем найти что-то новое, что-то, что окажется даже более подходящим для нас, чем то, что мы теряем. Это словно переход через мост, который может быть страшным, но по ту сторону есть новые горизонты. В случае с Ильёй принятие изменений позволило ему не только адаптироваться, но и значительно улучшить своё качество жизни. Он научился управлять своими ожиданиями и перестал бояться неизвестности. Постепенно он заметил, как его переживания стихали, а внутреннее напряжение, которое было связано с неопределённостью, уходило. В этом процессе он открыл для себя важную истину: перемены – это не конец, а начало нового этапа, который требует мужества и гибкости, но всегда приносит с собой что-то ценное. Принятие изменений также связано с пониманием того, что мы не можем всегда контролировать то, что происходит вокруг нас. Мы можем влиять на то, как мы воспринимаем эти изменения и как реагируем на них, но не можем полностью предотвратить их. Это понимание освобождает нас от постоянного стресса, который мы испытываем, пытаясь всё контролировать. Когда мы отпускаем это желание и начинаем воспринимать изменения как естественную часть жизни, становится гораздо легче сохранять спокойствие и внутреннее равновесие, даже если перед нами открывается неведомый путь. Принятие изменений – это не одноразовое усилие, а процесс, который продолжается. Это как обучение плаванию: поначалу вода кажется холодной и неприятной, но с каждым шагом мы привыкаем к ней, и в какой-то момент перестаём бояться её. Мы начинаем чувствовать уверенность в своих силах и понимаем, что, как бы жизнь ни менялась, мы способны адаптироваться и двигаться вперёд. Те, кто научился принимать изменения, обнаруживают, что жизнь, несмотря на свою непредсказуемость, может быть невероятно богатой и полной. Они перестают бояться непостоянства, потому что понимают, что именно в этом непостоянстве и заключается её красота.

Глава 5: Внутренний диалог: как изменить «критика» на «помощника»

Наши мысли – это не просто последовательность идей, которые проходят через нас каждый день. Они имеют гораздо более глубокое влияние на наше восприятие мира, на то, как мы взаимодействуем с окружающими и, что более важно, как мы воспринимаем себя. Внутренний диалог – это постоянный процесс, который происходит в нашем сознании, даже когда мы не осознаём его. Этот диалог формирует наши убеждения, наше самоощущение и наше поведение. Но что, если этот внутренний голос, который мы так часто слышим, вовсе не является другом? Что, если это не просто тихий советчик, а критик, который всегда готов найти наш недостаток, осудить нас за каждый шаг, заставить сомневаться в собственных силах? Многие из нас выросли в условиях, где этот внутренний голос, на самом деле, не был другом, а скорее защитником, который, пытаясь уберечь нас от ошибок, превратился в беспощадного судью. Мы часто слышим: «Ты этого не сделаешь», «Ты не справишься», «Ты недостаточно хорош». И чем больше мы прислушиваемся к этому голосу, тем сильнее он становится, занимая большую часть нашего сознания. Однако важно понять, что этот внутренний критик не является истиной. Он – это результат прежних неудач, страхов и прошлых травм, которые сформировали у нас эти негативные убеждения. Примером тому является история Кристины, успешной женщины, которая всю жизнь стремилась к идеалу. Она была амбициозной, целеустремлённой и уверенной в своих силах, но её внутренний голос постоянно подвергал сомнению каждый её шаг. Когда она не успевала выполнить задачу в срок или чувствовала, что не достигает своих целей, её внутренний критик начинал звучать ещё громче. Он напоминал ей, что она не достаточно хороша, что она теряет контроль, что её не получится справиться с жизненными вызовами. Всё это, несмотря на то, что Кристина была успешной в своей карьере и имела достижения, которых многие могли бы позавидовать. Она, тем не менее, была пленницей этого внутреннего критика. Однако однажды Кристина решила, что она больше не хочет жить в страхе перед этим голосом. Она начала осознавать, что его присутствие не даёт ей возможности двигаться вперёд, что вместо того, чтобы быть ей союзником, этот внутренний критик только тормозит её. И в этот момент она приняла решение начать работать с этим голосом, а не позволять ему управлять её жизнью. Она поняла, что внутри неё живёт не только критик, но и друг, поддерживающий голос, который может стать её помощником. Кристина начала задаваться вопросом: «Что, если я вместо того, чтобы слушать критику, начну говорить себе что-то более поддерживающее?» И постепенно она начала заменять свои негативные мысли на более конструктивные, такие как: «Да, я ошиблась, но это нормально. Это возможность для роста». Она позволила себе быть несовершенной, научилась отпускать страхи и сомнения, постепенно смещая фокус с самокритики на поддерживающий внутренний диалог. Внутренний диалог, в первую очередь, не о том, чтобы замолчать критика. Это невозможно. Критика будет всегда, так как она является частью нашего самосознания. Но мы можем изменить её характер. Мы можем научиться не давать этим критичным мыслям и сомнениям в нашем уме быть единственными и главными. Важно понимать, что самоосуждение не помогает нам расти, а лишь закрепляет в нас чувство беспомощности и страха перед ошибками. Принятие и любовь к себе, осознание своих слабых сторон без осуждения, а с пониманием того, что каждый человек имеет право на ошибки, – вот ключ к тому, чтобы изменить внутренний диалог. Посмотрите на себя с точки зрения доброго наставника. Как бы он разговаривал с вами? Наверняка не так, как ваш внутренний критик. Он бы поддерживал вас, говорил бы, что ошибки – это часть пути, и что они не делают вас хуже. Он помогал бы вам увидеть ваши сильные стороны, даже когда вы их не замечаете. Этот внутренний «помощник» – это тот, кто поможет вам поверить в свои силы, когда обстоятельства против вас. Принятие внутреннего диалога как союзника – это процесс, который требует времени и осознанных усилий. Важно осознавать, что внутренний голос, который когда-то был строгим судью, может быть перевоспитан. Это требует от нас терпения и желания научиться быть добрее к себе, видеть свои ошибки не как подтверждение своей несостоятельности, а как шанс для роста и развития. И с каждым шагом этот внутренний диалог будет становиться более поддерживающим, более конструктивным, более человечным. Мир вокруг нас может быть жесток, и люди вокруг могут не всегда быть добрыми, но один человек, который всегда будет с вами – это вы сами. И если ваш внутренний голос будет поддерживающим, если он станет вашим союзником, то не будет ничего, что могло бы остановить вас на пути к цели.