Что не разрешать делать мужчине в отношениях
Гайд по редфлагам в любви для девушек
Кэти Мираж

© Кэти Мираж, 2026

ISBN 978-5-0069-1663-0

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

НЕ СТЕСНЯЙСЯ осадить и остановить парня, если он делает то, что тебе не нравится!

Любовь – это не ослепление, не жертва и не терпение всего подряд. Настоящая любовь – это пространство, в котором ты чувствуешь себя в безопасности, уважаемой, целостной. Однако в начале отношений многие девушки, охваченные эмоциями, надеждами и романтическими ожиданиями, склонны игнорировать тревожные сигналы, списывая их на «страсть», «ревность из-за любви» или «просто такой характер». Именно в этот момент – на ранних этапах, когда ещё не сформирована глубокая привязанность, не потрачены годы и не истощена самооценка – особенно важно научиться распознавать токсичное поведение. Потому что то, что сегодня кажется «мелочью», завтра может стать системой контроля, подавления и эмоционального насилия.

Один из самых разрушительных мифов, удерживающих женщин в нездоровых отношениях, – это вера в то, что «он изменится». Она питается надеждой, состраданием, иногда – страхом одиночества. Женщина думает: «Если я буду терпеливой, заботливой, понимающей – он увидит, какая я хорошая, и станет другим». Но люди не меняются ради кого-то. Они меняются только ради себя – и только тогда, когда сами осознают необходимость перемен. А если мужчина не видит проблемы в своём поведении, если он считает, что всё в порядке, – никакая любовь, никакая жертвенность не заставят его измениться. Напротив, терпимость к токсичности только укрепляет её, превращая исключение в норму.

Ещё один опасный миф – «это из-за любви». Ревность, контроль, вспышки гнева, манипуляции – всё это выдают за проявления глубокой привязанности. Но любовь не причиняет боль. Любовь не требует доказательств. Любовь не заставляет бояться. То, что называют «любовью», часто оказывается собственничеством, страхом потери или неуверенностью в себе. Настоящая любовь даёт свободу – свободу быть собой, иметь границы, ошибаться, расти. А то, что ограничивает, ущемляет, заставляет прятать части себя – это не любовь.

Главный принцип, который должен лежать в основе любых отношений, – это уважение. Уважение к твоим чувствам, к твоему мнению, к твоему телу, к твоему времени, к твоему «нет». Без уважения невозможно доверие, без доверия – близость, без близости – любовь. И ты имеешь полное право устанавливать границы – не как «каприз», а как необходимое условие для твоего психологического и эмоционального благополучия. Границы – это не стена, за которую ты прячешься. Это невидимая линия, за которую нельзя заходить без твоего разрешения. И если кто-то настаивает на том, чтобы переступить её, – он не любит тебя. Он хочет контролировать.

Глава 1. Эмоциональное манипулирование

Эмоциональное манипулирование – одна из самых коварных форм токсичности, потому что она действует не через грубость, а через чувства. Манипулятор не кричит и не бьёт – он заставляет тебя саму заставить себя подчиниться. Он использует твою доброту, твою любовь, твою потребность в гармонии против тебя же. И особенно опасно то, что жертва манипуляции часто долгое время не осознаёт, что ею управляют: она думает, что «сама так решила», что «просто хочет сделать ему приятно», что «это моя вина».

Одна из самых распространённых техник – использование чувства вины. «Ты знаешь, как я переживаю, когда ты гуляешь с подругами», «После всего, что я для тебя сделал…», «Я столько вложил в эти отношения, а ты даже не можешь…» – такие фразы не выражают просьбу, а создают долг. Они заставляют женщину чувствовать себя эгоисткой за то, что она хочет чего-то для себя. Вина становится внутренним тюремщиком: даже если нет внешнего запрета, она всё равно не пойдёт туда, где «он расстроится». Так постепенно исчезает свобода выбора, а вместе с ней – и самоуважение.

Страх потери – ещё один мощный рычаг. «Если ты уйдёшь, я не знаю, что со мной будет», «Без меня тебе никто не даст того, что я даю» – такие слова создают иллюзию зависимости. Женщина начинает верить, что она «спасает» партнёра, что без неё он погибнет, или что она никогда не найдёт лучше. Это не забота – это эмоциональный шантаж. Он лишает её права на уход, даже когда отношения приносят боль. А ведь здоровые отношения не держат – они отпускают, если нужно.

Жалость тоже часто используется как инструмент контроля. «Ты видишь, как мне тяжело», «У меня и так всё плохо, а ты ещё и давишь» – такие фразы перекладывают ответственность за его состояние на тебя. Ты перестаёшь заботиться о себе, потому что «у него и так всё плохо». Так любовь превращается в уход за больным, а не в союз равных.

Особенно разрушителен газлайтинг – форма психологического насилия, при которой человек заставляет тебя сомневаться в собственной реальности. «Ты всё это выдумываешь», «Я такого не говорил», «Ты слишком много воображаешь» – такие фразы стирают твою память, подрывают уверенность в своих чувствах. Ты начинаешь думать: «Может, я и правда преувеличиваю? Может, со мной что-то не так?» Газлайтинг не оставляет синяков, но разрушает психику. Он заставляет женщину терять связь с собой, доверять не своей интуиции, а словам манипулятора.

Фразы-триггеры вроде «Без меня ты никому не нужна», «Ты меня доводишь», «Я так страдаю из-за тебя» – это не признания в любви. Это крючки, вонзающиеся в твою неуверенность. Они работают, пока ты сомневаешься в своей ценности. Но как только ты начинаешь верить: «Я достойна уважения независимо от того, что он говорит», – манипуляции теряют силу.

Эмоциональное манипулирование – это не «сложный характер», не «детские травмы», не «он просто не умеет выражать чувства». Это осознанный или полуосознанный выбор – использовать чувства другого для достижения своей цели. И ты имеешь полное право не участвовать в этой игре. Потому что любовь не манипулирует. Любовь говорит прямо. Любовь уважает. Любовь не заставляет тебя сомневаться в себе.

Глава 2. Контроль и изоляция

Одним из самых тревожных, но часто замалчиваемых признаков токсичных отношений является стремление партнёра к контролю – не только над твоими действиями, но и над твоим социальным миром, твоими мыслями, твоим восприятием реальности. Контроль редко заявляет о себе грубо с самого начала. Он приходит исподволь, маскируясь под заботу, ревность, «просто переживания». Но по своей сути он всегда направлен на одну цель: ограничить твою свободу, сделать тебя зависимой от него и только от него. А ключевой инструмент этого процесса – изоляция.

Проверка телефона, соцсетей, переписок без твоего согласия – это не «доверие под вопросом», а акт нарушения личных границ. Телефон – это не просто устройство, это пространство твоей личной жизни: твои мысли, твои разговоры, твои эмоции, твои связи. Когда мужчина без спроса листает твои сообщения, читает чужие комментарии, отслеживает, кто поставил лайк, – он не ищет доказательств измены. Он утверждает своё право на твою внутреннюю жизнь. Он говорит: «Ты не имеешь права на тайны, даже безобидные». Такое поведение разрушает доверие не потому, что ты что-то скрываешь, а потому что он демонстрирует: он не верит тебе по умолчанию. А без доверия нет и любви.

Критика твоих друзей, семьи, коллег – ещё один мощный механизм изоляции. На первых порах он может казаться просто «неприятием»: «Твоя подруга слишком вульгарная», «Твой брат всегда тебя плохо советует», «Твои родители вмешиваются не в своё дело». Но со временем критика становится систематической, а тон – уничижительным. Он не просто высказывает мнение – он пытается убедить тебя, что твои близкие «плохие», «токсичные», «вредят тебе». Цель – заставить тебя постепенно дистанцироваться от них. Ведь чем меньше у тебя опор, чем меньше людей, которые видят, что происходит, тем легче тебя контролировать. Ты остаёшься наедине с ним – и с его версией реальности. А в одиночестве легче поверить, что «он один меня понимает».

Ограничение твоей свободы – кульминация контроля. Это может принимать разные формы: «Ты не пойдёшь туда одна», «Зачем тебе эта вечеринка?», «С такими юбками гулять – значит провоцировать». Иногда это прямой запрет, иногда – манипуляция через обиду или молчание. Но суть одна: твои решения больше не принадлежат тебе. Ты перестаёшь выбирать, с кем общаться, куда идти, как одеваться – потому что заранее знаешь, что это вызовет скандал, холодность или обвинения. Твоя личность сужается до роли, которую он для тебя выстроил: «хорошая девушка», которая не выходит за рамки, не бросает взглядов, не вызывает ревности. Так ты теряешь не только свободу, но и связь с собой.

Контроль и изоляция – это не признак «сильной любви». Это проявление страха и неуверенности. Мужчина, который боится тебя потерять, не удерживает тебя запретами – он делает так, чтобы тебе было хорошо рядом с ним. А тот, кто контролирует, – не любит. Он владеет. И пока ты оправдываешь это «ревностью» или «переживаниями», ты позволяешь стирать границы своей свободы. Но помни: в здоровых отношениях ты не теряешь мир – ты его расширяешь. Ты не прячешь друзей – ты делишься ими. Ты не боишься быть собой – ты чувствуешь себя ещё более собой.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.