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  ,   ,  ,      .          ?    . ظ .  ,   ,   .       .    .   ,     .       .

    .      .   , ,  ,     ,        ,      ,     .

      .  .           ,    .        ,      .        ,      .       ,  ,      ,        .

    ,  .     , ,   ,          .     . .     .

            ,        .        ,   ,       .              .

      (   )   (   ,      ).   . ,      ,   :     ,   ,     .    .  ,      .

  .  .



 1.   



1.1.    :   

,      ,  .   ,      ,   .            .     ,   .        ,     ,    .      .   ,  ,        .  ,  ,    ,   .  ,          .

     ,       , ,          .   .   ,        .

     ,      .

   100%     .    , ,  .      ,       .     ,     .

   .         .        ,   .      .

   .    ,    ,      , ,     .

             .          .

1.2.   :     

 ,      ,   .       .    ,      90 .      :

1.    (Non-REM).  ,   ,   .   ,     .

2.    (REM-,  Rapid Eye Movement).     .       !     ,   ( ,        ).   , ,  .        .

      ?      ,       .   REM-   .    ,  .  ,               ,  .      ,        .

,         ,     .  .     ,    ,         .  ,    .               .

1.3.  : ,   

  ,   .    ,     (,      e)      .        ,    ,      .

  :         .           , .  ,  ,    .

 :       .     ,      .      ,  .

 :        ,    .          ,        .  ,      .

     ,    .       ,     .

1.4.        

   ,       .

          ,       .  ,    ,      .     ?    . ,  .   .

         .  ,     ,      ,     .

  .       ,    -  ,          .

    :       .

1.5.   ,    

      ?      :

     ( ) / 

     , ,  .     .   ,   , . , ,    .

  ,  : , , , .  .      (  ,   ).  ,  .

  ,  ,    .   . , ,    .    .   .

  ,   - .      .     ?     .       .

      ,     ,   ,  .    , , .  .

             .           .



    1:

    :    ,     .       . ,       ,  .  ,  .      .



 2.   



       ,       .    :          .      ,         ,     .

2.1.  :     

     .  , ,  ,   .     ,    .

     ,  3-5  .      .  .  .  ,    (    )  .    .

 :   . ( ,   ).

 :      ,    .       . (, ,   ).

   :            [ ].

   3-5 , ,  ,  ,   ,    .    .            .

2.2.  :    

    .      ,   REM- (     )    .

 : 7-9    .     ,  , REM-  .     .

    :    .   22:00  02:00      ,        .

  :    .  ,    15        .         .      .

2.3.  : , ,  

     .        .

 :    .     .   .           (  )     , ,      .

 :   .       .          .  1-2        .       .

 :   ,    .        (,  , distant thunder)          ,  .

2.4.      

, ,         .         .     : , ,  .     ,   ,          .

  :  60-90      . , , , .

  :  ?    (     ).  .  . .     (  ,   ).    .        .

2.5.       

         .

1. :     ,    .

2. : 3-5     .   .  ,     .

3.   :  .         .   .

4. -:      .   :    ?    养.

5. :   .  ,   ,  ,   ,     .  :           .

6. :    ,      .

        .        ,      .



    2:

     ,      ( ,    ).        7  .   ,       .      .



 3.  :   



       .       ,   .     .    ,         .

3.1.   :     

 :       .         ,  .      ,    .

  :  3-5      .  ,   .     .

   ():

1. : (  ,   ).

2.  /: 2-3 ,   (:   ,   ).

3.  :    , ,  .    :    .  . -   ,    .

4. :         .

5.  :    : , , , .

6.  ():    . ,   ,       .

3.2.  : , , 

 .     .

 :  ,  ,  ,   .

 : , , , , .      1  10.

   :    , , , , ?

 :   .    ,   ,    녻

 :   .     .

3.3. ,    

     .

 : - (, , ),  (, , ),  (, , ),  (, , ),  (,  ).    !       ,    .

 :  , , ,  .   .     .

  :       ,        .   .         .

3.4.    :   

   (,  )     .  :

     ,   ?

   ,     ? (     ->    ,  ).

    ,    ,  ?

        .             .

3.5.  :      

   :      ,  .           (  ).   ,   .

  :    .     1  5 .

 *  ,  .

 **  ,  .

 ***  , ,     .

 ****   ,   ,     .

 *****  ,   ,  .     .

           .           ,  ,   .     ,       .

    3:

    .    .    : ,    .  .    .  .    .  21   ,    .



 4.     



  ()   ,    ,  ,        ,   , .       .     ,   .       ,     :   ?       .

4.1.  MILD:   

MILD (Mnemonic Induction of Lucid Dreams)      .          .

1.  :  ,    .    .

2.   :     -,       ,      (,    ,    ).   .

3.  :        10-20 :       [ ],  ,  . :      ,   ,  ,  .

4. : ,      ,  ,  ,  ,  ,    .

4.2.  WBTB:    

WBTB (Wake Back To Bed)   :     REM-   .

1.   ,      4,5-6    (,  4-5 ).

2.  .     20-40 .   :   ,   .   .

3.   .           .    .            .

4.3.  :     

   ,    .    5-10     :     ?   :

  :     (, ), ,   .        .

  :      .     .        .

  :   , ,  .     .            .

    .        :    ?   .   .

4.4.  :   

 ,    ,     .    ,      .

  :                .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/radik-sayfetdinovich-yahin/sny-buduschego-73260713/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


