Александр Дивергент
Кодекс Волчицы

ПРЕДИСЛОВИЕ

Внутри тебя дремлет сила. Дикая, врождённая, неотчуждаемая. Она не из книг по мотивации, не из курсов по уверенности. Она старше. Она из запаха дождя на траве, из глубины твоего первого крика, из молчаливой мудрости твоей крови.

Её заглушили. Постепенно, методично, с благими намерениями. Приручили. Одели в узкие рамки «удобной», «милой», «разумной». Посадили на цепь социальных одобрений. И ты, забыв свой истинный облик, начала охранять эту цепь, приняв её за часть себя.

Усталость, которую ты чувствуешь, – это не усталость от дел. Это усталость от предательства. От того, что ты молчишь, когда нужно выть. Что улыбаешься, когда нужно оскалиться. Что отступаешь, когда нужно защищать свою территорию.

Этот Кодекс – не о том, как «стать сильнее».

Он – о том, как ВСПОМНИТЬ, что ты уже сильна.

Он – не набор чужих советов. Это свод твоих собственных, забытых законов.

Закона Территории. Закона Стаи. Закона Инстинкта.

Закона, который знает каждый зверь в лесу и который ты, умнейшая, разучилась слышать.

Мы пройдём путь по семи незыблемым статьям этого Кодекса. Каждая – не теория. Каждая – практика возвращения себе кусочка своей дикой, целостной сути. Ты не будешь становиться кем-то другим. Ты будешь отряхивать пыль с той, кем была всегда.

Готовы ли вы перестать охранять цепь?

Готовы ли вы вновь почувствовать под лапами – не когтями, а именно лапами – твёрдую почву своей жизни?

Тогда сделайте первый вдох полной грудью.

Ваша тишина закончилась.

СЕМЬ СТАТЕЙ КОДЕКСА НАЧИНАЮТСЯ.

СТАТЬЯ ПЕРВАЯ. ЗАКОН ТЕРРИТОРИИ

Всякая волчица знает свои границы. И дышит свободно только на своей земле.

Первое, с чем ты должна разобраться, – это где заканчиваешься ты и начинается всё остальное. Твоя территория – это не только стены, где ты спишь. Это пространство, которое ты занимаешь в этом мире без извинений. Твоё время. Твоя энергия. Твоё внимание. Твоё тело. Твои решения.

В природе границы очевидны. Их помечают. Их охраняют. Их чувствуют на инстинктивном уровне. У разумного же человека всё иначе. Мы позволяем втаптывать себя в грязь, подменяя понятия: «я добрая» (читай – безотказная), «я ответственная» (читай – сделаю за всех), «я не конфликтная» (читай – проглочу обиду, лишь бы не ругаться).

Нарушая Закон Территории, ты совершаешь два смертных греха:

1. Пускаешь чужаков в свою крепость, удивляясь потом, почему там натоптано, нагажено и вынесены все ценности.

2. Сама живёшь на чужой земле, стараясь казаться желанной гостьей, и вечно чувствуешь себя на положении приживалки, которую в любой момент могут попросить уйти.

Практика «Каменная стена» (Неделя 1)

Твоя задача на эту неделю – не строить крепость. Твоя задача – обнаружить её руины. Нащупать старый, полуразрушенный фундамент. Осознать, где когда-то были стены, которые ты сама же и разобрала, чтобы другим было удобно проходить.

День 1-2: Картография вторжений.

Возьми тетрадь. Ответь письменно.

· Физическое пространство: Кто без спроса берет твои вещи? Кто входит в твою комнату (реальную или символическую) без стука? Где в твоем доме лежат чужие вещи, которые «немножко поживут»?

· Время: Кто регулярно опаздывает на встречи с тобой, зная, что ты подождешь? Кому ты делаешь что-то «быстренько и бесплатно» в ущерб своему отдыху? Чьи «срочные» проблемы ты решаешь в ущерб своим планам?

· Эмоции: Кто регулярно сливает на тебя свой негатив, после чего тебе нужен час, чтобы прийти в себя? После общения с кем ты чувствуешь себя опустошенной, «выжатой»?

· Решения: В каких сферах ты до сих пор спрашиваешь разрешения или одобрения (у родителей, партнера, подруг)? Где ты говоришь «я подумаю», когда в душе уже ясно звучит «нет»?

День 3-4: Первые столбы.

Выбери три самых незначительных, но раздражающих вторжения из своего списка. Твоя задача – восстановить границу в этих трёх точках. Примеры:

· Если коллега постоянно берёт твою ручку без спроса – купи себе особую, дорогую, и чётко скажи: «Это моя рабочая ручка, пожалуйста, не бери её. Вот корпоративные, пользуйся ими».

· Если подруга привыкла звонить после 22:00 с жалобами, скажи в следующий раз: «Знаешь, после десяти я выключаю телефон для тишины. Если что-то срочное, напиши смс, я увижу утром».

· Если мама продолжает выбирать тебе одежду, отправь ей в мессенджер фото двух вещей со словами: «Мама, только между нами – какая из этих двух кофт мне больше идет?» (Ты не спрашиваешь «что купить?», ты предлагаешь ей выбор в рамках твоего решения).

День 5-7: Ритуал закладки камня.

Соверши символическое действие, которое закрепит твое новое состояние. Примеры:

· Физически переставь мебель в своей комнате. Создай новый, только твой угол, куда не ступала нога другого.

· Напиши список из 5 своих незыблемых «НЕТ» и повесь на зеркало. Например: «Нет работе в мой выходной», «Нет обсуждению моего тела», «Нет опозданиям на наши встречи больше чем на 15 минут».

· Купи себе один предмет (чашку, свечу, платок), который будет твоим тотемом территории. Держи его на виду. Это твой символ.

Дневник Волчицы: вопросы к неделе

1. Какое вторжение из списка было для тебя самым болезненным осознавать? Почему?

2. Что ты почувствовала, устанавливая первый, даже мелкий, запрет? (Стыд? Вину? Прилив силы? Страх?)

3. Как отреагировала твоя «стая» (окружение) на первые признаки того, что ты напоминаешь о своих границах?

Помни: Реакция будет. Когда ты начинаешь восстанавливать свои рубежи, те, кто привык свободно по ним ходить, завоют первыми. Они будут обижаться, обвинять, говорить, что ты «стала другой». Это не так. Ты стала собой. А это для них – самое неудобное, что могло произойти.

Закон Территории – основа основ. Без него все дальнейшие шаги бессмысленны. Нельзя защищать то, чего у тебя нет. Нельзя вести за собой, если ты сама стоишь на чужой земле.

Твоя земля начинается там, где заканчивается твой страх сказать «это моё».

Твой страх – это и есть чужая территория в твоей душе.

Пора начать обратное завоевание.

Следующая статья – ЗАКОН СТАИ. Где мы разберемся, кого ты впускаешь в свой круг и по какому праву они там остаются.

СТАТЬЯ ВТОРАЯ. ЗАКОН СТАИ

Волчица не бывает одинока. Она либо в стае, либо ищет свою. Но её стая – не толпа.

Стая – это не все, кто рядом. Это те, кому ты можешь повернуть спину в полной уверенности, что её прикроют. Те, чей вой сливается с твоим в одну песню. Те, с кем ты делишь не только добычу, но и тишину.

До тех пор, пока ты не определила, кто составляет твою истинную стаю, ты обречена метаться между одиночеством и токсичными связями. Ты будешь принимать за своих тех, кто просто оказался рядом в момент твоей уязвимости. Ты будешь путать кровную связь с долгом, историю – с предназначением, привычку – с верностью.

Закон Стаи гласит: Ты – это пять людей, с которыми ты общаешься чаще всего. Твоя энергия, твои мысли, твоя судьба – это среднее арифметическое их влияния. Хочешь изменить свою жизнь – пересмотри свой круг.

Нарушая Закон Стаи, ты совершаешь две фатальные ошибки:

1. Принимаешь в стаю того, кто носит шкуру овцы, но имеет зубы шакала. Он будет разрывать твою добычу, сеять раздор и в критический момент побежит, спасая свою шкуру.

2. Изгоняешь или игнорируешь истинно своих, потому что их вой звучит непривычно, а преданность кажется слишком неудобной, требующей такой же глубины в ответ.

Практика «Вой под луной» (Неделя 2)

Твоя задача – не просто составить список друзей. Твоя задача – провести аудит своей стаи по четырём признакам и решительно перераспределить энергию и внимание.

День 1-2: Карта местности. Разведка.

Раздери лист тетради на четыре квадранта. В центре – ты. Теперь распредели всех значимых людей из твоего окружения по этим квадрантам.

· Верхний правый квадрант: СОЮЗНИКИ. Те, кто разделяет твои ценности, поддерживает твои начинания, радуется твоим победам как своим. Рядом с ними ты чувствуешь прилив сил. Их критика конструктивна, их советы – желанны. С ними ты можешь быть слабой, не боясь, что это используют против тебя.

· Верхний левый квадрант: ПОПУТЧИКИ. Те, с кем тебя свела ситуация (работа, учёба, соседство). Общение поверхностное, но приятное или необходимое. Они не враги, но и не родственные души. Энергообмен нейтральный.

· Нижний левый квадрант: ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВАМПИРЫ. Те, после общения с кем ты чувствуешь себя опустошённой, раздражённой, виноватой. Те, кто вечно ноет, критикует, требует, манипулирует. Они высасывают твои силы под предлогом дружбы, родства или любви.

· Нижний правый квадрант: ДИВЕРСАНТЫ. Те, кто сознательно или бессознательно вредит тебе. Кто завидует, сплетничает за спиной, радуется твоим неудачам, подрывает твою веру в себя. Их действия несут скрытую или явную агрессию.

День 3-5: Решение о передислокации.

Теперь – стратегия. Что делать с каждой группой?

· СОЮЗНИКИ: Это твоё ядро. Инвестируй. Выдели им больше времени, благодарности, глубины. Защищай этих отношений как зеницу ока. Это твои тылы и авангард.

· ПОПУТЧИКИ: Держи на дистанции вежливого, ровного общения. Не открывай душу, не жди преданности. Цени за лёгкость, но не делай их ответственными за своё эмоциональное состояние.

· ЭНЕРГЕТИЧЕСКИЕ ВАМПИРЫ: Пора ставить железные фильтры. Ограничь время общения. На жалобы отвечай: «Что ты打算 делать?» (переводя фокус на их ответственность). На манипуляции – чёткое «нет» без объяснений. Начинай постепенно увеличивать дистанцию. Твоя задача – не спасти их, а защитить свою энергию.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.