Айлен Смит
Выход из травмы. Исцеление души через тело

Ilene Smith. Moving Beyond Trauma

Original English language edition published by Bond Financial Technologies Holdings, LLC 3909 S. Maryland Pkwy., Suite 314, PMB 65, Las Vegas Nevada 89119, USA

© Ilene Smith, 2020

© ООО «Издательство АСТ», 2026

* * *

Эта книга посвящается моему наставнику Мии Элвуд и компании Healthy Futures AZ за то, что поддержали меня в глубоком погружении в соматическое переживание и дали пространство, где я могла практиковать свои навыки

Некоторые части этой книги были в той или иной степени изменены для достижения различных целей. Данная книга не заменит консультаций специалистов в области медицины и психологии

Введение

На определенном уровне (часто – подсознательном) люди понимают, что их тело и разум тесно связаны. За примерами не придется далеко ходить – вспомните хотя бы йогу или пилатес. Многие обращаются к этим практикам ради достижения физических результатов. Но, занимаясь достаточно долго, люди замечают, как начинает меняться тело и не только оно. Часто можно услышать, как практикующие рассказывают, что физические упражнения «снимают стресс» или «успокаивают ум». Это не простое совпадение, а наглядный пример связи между разумом и телом. Эти люди постепенно осознают, что мы не в состоянии справиться со стрессом только при помощи мыслей. Западное общество рассматривает стресс как когнитивную проблему, тогда как для исцеления и обретения равновесия необходимо вовлечь в процесс все тело.

Психологический стресс, который мы испытываем, сказывается и на физическом здоровье. Это особенно важно осознавать в наше время, когда темп жизни ускоряется и большинство людей сталкиваются с растущим уровнем эмоциональной нагрузки. Увеличивается число психологических проблем, и люди догадываются, что традиционные методы лечения, например, разные виды разговорной терапии, не всегда приносят результат. Даже страховые компании постепенно это признают, вкладывая средства в альтернативные методы лечения и профилактику.

Если вы взяли в руки эту книгу, вы, возможно, оказались в ситуации, знакомой многим моим клиентам. Вы перепробовали все традиционные методы борьбы со стрессом и травмами, но облегчения не почувствовали. Возможно, вы работали с психологом или даже принимали лекарственные препараты, но вас по-прежнему сопровождает тревога. Возможно, вам кажется, что тело и разум будто преследуют разные цели. Если это так, вы не одиноки.

Нам говорят, что психологические проблемы решаются в голове, что это когнитивный процесс. Как соматический терапевт я с этим категорически не согласна. Вы когда-нибудь слышали фразу «тело не врет»? Вот об этом и речь. Чтобы справиться со стрессом, укрепить связь с окружающими, научиться радоваться жизни и ускорить процесс исцеления, нужно обратить внимание на тело. Ответы находятся в нем – это и есть то самое недостающее звено.

Как вы сюда попали

Большинство людей обращаются к психотерапевту, желая, чтобы в их жизни что-то изменилось. Они хотят чувствовать себя более комфортно и улучшить связь с окружающими людьми, миром и с самими собой. Мечтают почувствовать себя в безопасности.

В процессе разговорной терапии с психологом мы копаемся в себе и пытаемся разобраться, почему в жизни все складывается так, а не иначе, и почему мы такие, какие есть. Мы задаем вопросы о причинах своих действий и своего поведения, о том, почему некоторые вещи даются нам с трудом и почему не получается достичь желаемых целей, например, здоровых и наполненных любовью отношений, самореализации и ощущения автономии. Мы обращаемся к психотерапевту, потому что нам интересно узнать о себе и мы хотим стать лучше. А еще потому, что нам нужны ответы.

В основе этого стремления лежат самые добрые намерения. Ведь именно так нам и советуют поступить, если мы хотим улучшить свою жизнь и самих себя. Не поймите меня превратно: я уверена, что разговорная терапия приносит определенную пользу. Однако вот в чем загвоздка: в процессе поиска ответов большинство терапевтических сеансов сводится к обсуждению прошлого опыта. А когда мы проговариваем эти переживания, не работая с ними на телесном уровне, такого рода терапия оказывается даже контрпродуктивной: в итоге мы не просто не исцеляемся, а наносим себе вред. Вместо облегчения мы испытываем еще больший дискомфорт, или же его уровень остается прежним, что также деструктивно. Мы, люди, обладаем природным инстинктом, направленным на избегание боли, поэтому очень немногие готовы погрузиться в болезненные переживания, возникающие в процессе психотерапии, и проработать их.

Мы не обманем свое тело, убеждая его, что преодолели боль и травмы, попросту их обсудив. Можно обмануть разум, но не тело, и уж точно не нервную систему.

Процесс осмысления боли и травм прошлого опыта и избавления от них напоминает чистку лука, когда мы последовательно снимаем слой за слоем. Одна из задач, которые необходимо выполнить в ходе этого процесса, – повысить свою устойчивость. Нам нужно сформировать новое чувство безопасности. Не сделав этого, мы не решим проблем, из-за которых изначально обратились к психотерапевту.

На этом пути есть определенные шаги, которые вы можете предпринять для укрепления чувства безопасности и единения. Так, немало моих клиентов посещали самые разные семинары, посвященные целительству. Для многих из них такая практика оказалась полезной, помогая наладить взаимодействие и создать атмосферу доверия и безопасности. Оба этих аспекта крайне важны, но они не решают проблему на глубинном уровне, а лишь убирают один из ее слоев. Чтобы добраться до корня нашей боли и достичь истинного исцеления, мы должны задействовать не только разум, но и тело и нервную систему. Так уж устроены мы, люди.

Хочу подчеркнуть, что быстрого решения проблемы не существует. Исцеление возможно, но процесс требует времени. Однако я знаю людей, которые потратили годы на разговорную терапию (я и сама занималась ею пятнадцать лет), но подлинного выздоровления так и не добились.

Современное общество привыкло быстро все решать и быстро переключаться. Нам проще взять телефон, послушать подкаст или бездумно полистать социальные сети, пока мы не заглушим в себе нежелательные эмоции. Мы можем смотреть видео, ходить по магазинам, играть в игры – сегодня у нас под рукой целый набор отвлекающих средств, которые не позволят остаться наедине со своими чувствами. Впервые в истории человечества нам не приходится быть один на один со своими эмоциями, если мы этого не хотим. Потому что (давайте будем откровенны) кому хочется иметь дело с такими сложными чувствами, как горе, гнев и печаль?

Несмотря на благие намерения, разговорная психотерапия также может стать дополнительным отвлекающим фактором. Она лишает нас возможности сосредоточиться на чувствах и переводит фокус внимания на решение проблемы или повышение своего эмоционального уровня. Однако она не в состоянии нам предоставить доступ к сути рассматриваемой проблемы. Она не станет нашим проводником, который позволит безопасно пройти через все чувства и оказаться по другую сторону.

На что способна и чего не может разговорная терапия

Я хотела исцелиться задолго до того, как это произошло. Я потратила годы жизни на попытки найти способ выздороветь, но теперь понимаю, что, несмотря на все усилия, у меня не было необходимых инструментов. Как и многие другие, я верила, что разговорная терапия даст все ответы на вопросы, отчего мне так больно и почему я веду себя таким образом. Я все исправлю, и жизнь изменится. Я продолжала верить в это даже после нескольких лет регулярных сеансов, но, к сожалению, существенных изменений в моем поведении и самочувствии не произошло.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.