  .      ,  ,    
  


 . ,  
  .   .  ,   !

:    ,       ,   ,   .      ,  , , .

  ?   ,   .      .

 10    8     ,       ,     , ,   .

    , :

   ,  ,     ,     ;

    ,          ;

 ,      .  , ,    ,   ;

     ,  ,  (, ).

     .   ,    .  ,   . ,     ,   .

   .    .

  PDF A4   .





 

  .      ,  ,    



 .., , 2025

 .   , 2026


* * *




 1.    





 









,  !    ,     , -  10- ,  -  Yoga Roggelin,       15           .

  ,       .          - .          ,  .     .

 ,     ,   .      ,  .     ,  .    ,     ,   ,      ,       .   ,    .  : ,       ,      .     ,          .

       ,        ,       ,    ,        ,                    .

 ,     9      .  :           .

 ,     10-        8-  ,    :          .

 :           .        :         .         ,            .

  ,       ,     .       ,         .




 :     


           .    .          ,  ,   . ,       .   ,  ,      .

  23.       .     ,      .         .  :      .    :   .

        ,     .

       -.    ,    .        .  ,   ,   .      ,       .    ,           ,    . ,       ,  -   .

 ,    .      .   .  . :    , .

    ,       -.    .       .          .     .   . , , ,      .      ,     .        .

    .     :        ,   .

      ,     8 .       self-healing ()       .   5000 .       .   : .        . ,    .

   6   8 .  ,       .    . , ,  , .    .  .  .    . .   .

   .  :  .       .            .                ,  .

      .

1.    .

         .  ,     .         ,    .

2.       .

 ,  ,       .    ,           .

3.      .

     .  ,   .  ,    .  ,   ,   .        ,          .    , , , ,     -.          .

           :  ,  ,     .      ,    ,      .

  :          .         ,           .            ,                   .

      ,       .



        [1 -        ,    , , ,    . ..]:

    (      ,    , );

 ( , ,  );

  (  ,    ,  ,  ,     );

 ;

  ;

 (, , ).




   


    ()   ( ).

     ,    ,      ,  ,  , , ,   .

 ,  ,      ,   .

    ,          .

, ,       ,   .

   , ,     .       ,       .

     10%  ,   ,   !  ,       ,       .   !

      .        .




   


    ,     .     .        ,     .

,   ,  ,    .

     ,     8 ,      -.    -,             .          .




   



       :

1. 

    ,  , - ,  ,   ,         .             .

2. 

          ,      .        .

       ,         .




     


       .   ,     .   ,      .      , :

1.    

   ,    .      ,    ,          .

2.   

     ,    .        ,       . , ,           .

3.   

,      .    ,    .   ,     ,     ,    ,    .

4.  

     ,        , ,    .     , .

5. 

    ,    ,  ,       .

 ,     :

 :  ,   ;

 : ,      󻠖         ;

      ;

    .




     


     .     ,   ,         .    ? : 60   90   .    ,         .      ,     ,  ,    .

   ,          .          ,   ,     .      ,   15   .

            ?

          .   ,     .

 ,     ,    ,  .       . , ,   ,      ,         ,                ,    , , ,    .

     ,    ,    .

    .      ,            ,    , , ,   .

     ,        .    ,           .  ,       . , , ,      ,         ,     .     ,   .

     .      .




     


   ,            , , ,   ,       -   ?  ,   ,      ?        ?      ,   ,    ?!

 ,   ,      , .  ,            : ,   ,    ,     .    .  ,    ,     .

 ,    ,        !    ,     .

                 ,       ,    ,     ,   .

              ,         ,   .

       , ,       ,       ,     .

 :      ,      !    , ,  , ,    !

  ,        ,      .         .

       ?       ,         .

                .         . , -       .

1.    

     ,      . ,         ,     .        ,     ,     :         .

     11     7 .    7     ,  .

2.    

      .      ,       .  ,   ,     ,     . ?   ,  , ,        .

,                 .              .

3.    

  :

     .     ,     ,  , ,     ,                   ;

 .   ,       ,     .           , , ,    .       .      ,          .      ,   ,   ,     .



4.  

!  ,         ,        .

,     .     ,      .    ,     .

  ?

  

      ,     .

  

  ,     ,        .

    

      ,     .

  

 ,      ,     , ,    .

         .

         ,  ,   , ,        .          .

5.     

       ,   .  ,              (     ),          .




 2.    





  


      ,   ,    ,   .

          ,       .  , ,              .  ,    ,  ,   .



1.:     

         ,       .

           ,     .

         ,      .

      , ,      .

    ,          ,       .



2.:      

              .

  ,        ,    ,      .  .

   ()          .

    , ,    .



3.:      

 ,         ,      .

          ,   .

         ,        .

             ,    .

    ,  ,  ,       .

  .         .



  

1. ,   .       .       .

2..   ()      .    ,       .

3.  .  ,  .   ,      ,  ,     .       .      ,   .     .    ,         .

4. .           ,        .       ,      .   ()  .   ,   ,   ,   .

5..   ,      (      . . 3334).

6..    (  ) ,  .       ,     ,   .        ,    .

7..   .        ,      ,   .

8.           (   . . 3233).

9.  .   ,        .    ,      ,    ()   .       .     ,   , ,     .




   


        ,     ,        .   ,     .

      ,     .

,     ,   .     .    .

         , ,   .

   , ,   ,   ,  ,       .

       .    .  ,   .       .

   ,    .



    :

      ;

     ;

   ;

    ;

       ;

   ,     ;

        ,   ;

,       , ,     .



  :

        ;

    ;

 ,      (   ,     !).

       .         ,    .

         ,     .








      ( ),        .

 :

    ;

     ;

   ߻.







         ,     ,     .          ( ),    ,      .

    ,     , :

     ;

       ;

  ()      ;

   ,      .

     ,       :

1)  ( )     ,          ,       .       ,   ,         .

2)  ( )     .

3)  ( )             .            .    ,        ,    .

 ,     ,    :   ,   .  .











 3.     



    ,        , ,  ,          .      .

      5          ,       (),     .     -  ( II   ..),          .               .

   - ,    ,     ,     .       .     ,   ,  ,   .          ,   .

    ,   , ,       ,  ,  .          .       ,          ,  , , .        ,      ,      ,   .         ,  ,  ,     ,   .

   , , , .    ,    ,            .

   .   , ,   ,   ,    - ,    .     , , ,       , ,    .

      ,    ,  ,         ,  ,      .

        .   ,   ,        ,  ,    .       ,      ,    .        . ,     ,           .   ,     .

 ,  .      ,   .

      ,  ,   ,  .     ,    ,    .

       ,   ,        .        ,    -  .      ,  ,     .    :  ,  ,   ,     .      ,        .  ,   ,           . ,     ,          , ,  .

 50        , ,      .        .

      ,    .        ,  ,  ,  :   ,   ,   .        :  , ,      .

,  , ,     ,     70 .

 ,   ,            .

, ,   ,   ,    ,    :    .

     ,      ,  ,     .       ,     ,        .

           ,             ,   , , ,  (   ).         .

      ,           ,    .      ,      ,     .       ,     ,    ,   , ,    .




     ?


1.   

      ,         ,   .       ,     , ,   ,     .                  .

2.     

                 (, ,    ).      ,     . ,             ,              .

3.    

    ,     . ,    ,            .       , ,       .         .

4.      

       (),       (),     .

5. 

       ,     .       .

6.     

    ,        .       ,       .     3040    ,            .        ,   , ,  .

  :

  ;

    ;

  ;

     ;

    ;

   (      ).




 


  ( )   (  )       .           ,   ,  .

 3     1)   , 2)     3)   .     ,       .

1)         .     ,          . .      .   .             .

2)  .          ,      .      .



   








 :   (    ),       .      , ,  .      ,    .     ,   .  ,    , ,     ;    ,     .     .   .

    ,   ,      .

3)  .       -     .    ,    ,  ,      .                   , ,      .         ,   ,      , ,       ,      . :      ,    ,    ,    .

      ,    .

  ,                   .                ,     ,   .      .        .











 4.     



      .      ,    .        , ,   .         ,       ,  ,       .




    


    :

     ;

   (    );

    ( );

      ;

    ;

    ( ?   ? );

      ;

            ;

     ;

  ,   .



     ,  ()    (         , ,     ).        , , ,   ,  ,  .

      ,    , , .     .

    ,   , , .  :   ,    .   -       ,   ,   .

,    ,  ,     ,  ,  ,   .           .

   ,      .




  ,    


   .    ,   ,  ,     .     ,    ,    .    ,         .

  ,   ?         .

                ,      .

               .

       ,    ,     :  ,  .

         ,    .           .




,    


1. ,    

      ,   .

   (    )         .

:  ,    ,      .



2. , ,  

         .

       .

: , ,       .



3. , ,  

  ,    ,   .

        ().

:   ( ),  ()  478,   .



4. ,     

      ,  .

  ,              .           ,     .

:  ,   ,         .



5. , ,  

          .

         .

:       ,      /.



6.   

         , , .

     ,     .

:   ,   ,    .




    



     ,    ,    .








            .




 


 

 ,    ,       .   ,     (  ,     ,    ).     ,    .     ,   .   . ,    , , .           ,      .       .    .      ,      .        ,    .

        ,  .  1020  .   ,    , , .    ,    .

    .      .



 

        .    ,    - .     ,   .   .      10 .

,  , ,          .   ,    ,    ,         .



   (  )

        .     ,     .

   :

1.   .

2.   .

3.   .

4.   .

       .   5    ,   ,  .




     


               ,   () .  ,                 .    ,  ,   510 .    ,  ,      .          .




    


       .       ,      ,     .    ,   ,  .    ,      ,    .         ,    .

  ,   -           .

 ( ) ,    .    ,     .     ,  ,      .     ,         .




   


  ()

  ,         .     ,      .    3   33 .

    ,       .    , .     , ,   .        .

    .         .



     

  ,    ,     ,      .     ,            ,        ,    .

        ,       ,      .     ,           (,      ).

  :

  ;

  (    );

  ,     .



 ,      ,      .




     


  ,        ,         .        .

,   ,   ,        :       .

          ,   .

  ,      ,   .        ,      .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/book/oksana-roggelin/yogaterapiya-dlya-zhenschin-praktiki-dlya-zdorovya-myshc-t-73190023/)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


       ,    , , ,    . ..


