 .         .   1400       
 


  #2
   ,      ,    ,  ,           .

        ,  ,    , :       .      ,       .       .

   1400       .    ,        ,      ,        .

           !    !

  PDF A4    .





 

 .    .     .   1400       



  , 2026

   , 2026

  ,        , 2026




 







      -,    , ,        ,     ,    ,    .












   .           .

      :   ,   ,   .      ,    .    .      ,       .    :  , , ,  ,     .     .          , , .  ,   .  -.         .   .        ,   .    ,  .     ,      .    ,               .       .      .         .

          .       ,   ,     .         ,    ,    ,   .

   .  ,    , , ,   . ,    , ,  ,    , ,  .  .     .

     ,        .      ,  ,     ,     .   ,     ,  ,  ,    ,   .    ,    .       .     ,   ,  ,  , ,   .   .       .       .               , .        .    .         ,    .         , , ,  .  ,    .  ,       .       ,    , ,  .



       .             .



     - ,       .  ,        ,       .          ,  :   ,   .     .   ,  .


        

1. . .        ໠ .      : ,  ,   .    ,   .

2.   .     .   1400      .

         ,      . ,     ,   ,    ,  .

3. ,    .    1200  40 .   , , ,            .   ,   .

4.    .   900  40      ,    . , ,    ,    .   ,        .

5. .   .      -       .     ,       .

    1400      .       .          : ,  , , , ,  .    .

     ,          .        Harvard Healthy Eating Plate ,      ,       - ,      ,      ,        ,          [1 - Harvard Healthy Eating Plate.           ໠   ,  ,         - ,       ].

   (, Nurses' Health Study  Health Professionals Follow-up Study) ,       ,  ,          2 , ,      [2 -  Nurses' Health Study  HPFS.     ( 75 000   44 000 ) ,  ,  , , ,    ,      2 , ,     .  Harvard TH Chan/AHA 2023.      ,          ,   ,    .  EPIC InterAct (340 000 )    :   ,          2529%].

    ,       ,    .        .            .

   , , ,   .        ,  ,    .

     ,      .

     ,         .

     , ,           .   ,       ,       .

  ,  :

  ,  ;

      ;

     ;

  ,     .


    

    ,   ,       .          .               ,    .

   ,      .      ,   ,     .     .            .    ,    .

    :

   10 

      

,     ,   .

    ,  ,      .         ,   ,   .    .      ,    .

      .    ,   .  ,  ,    ,  ,  .

         .    ,  .   ,        ,  .

  ,    : , ,   .         .         .

    :

50%     

    , ,  .

    ,  

   , , .   ,          .

25%    

 .

  ,     .

           ,   .

25%   

 : , , ,   ( ).

      , ,   .      .


:  

 :  , , , ,  , , .

    .

      (, D, , ),     .

 

    . :  ,    ,   .

 ,     .


   

 , ,  ,     ( ,  )      .



        .



  ,    .                .        .[3 -  ,          .    .         ,       ,      .]




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73183533)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .



notes








1


Harvard Healthy Eating Plate.           ໠   ,  ,         - ,       




2


 Nurses' Health Study  HPFS.     ( 75 000   44 000 ) ,  ,  , , ,    ,      2 , ,     .  Harvard TH Chan/AHA 2023.      ,          ,   ,    .  EPIC InterAct (340 000 )    :   ,          2529%




3


 ,          .    .         ,       ,      .


