   
 


            .    ,   ,     ,     . ,       ,            ,     .       ,     .





   



 



 ,2026



ISBN978-5-0069-0640-2

     Ridero


 .      ().




 1.      ?


   ⠖     

  ( )



  廠    ?



   ,         (),   (), -     ()  19401960- ,   .



:

  ,  ,   ,  .

,       , 蠖      , 蠖    .

          ,   ⠖    .



 :

  .   ࠖ .   堖 ࠫ  .



 :   , 



 2000-      National Geographic        (90+, 100+),   ,   .   :



|  |   |   |  |

|  () |   , , /  ,    ( ),     |    ,    (sattitu  ) |   - ( )|

|  () |   (70!),  , , , ,    |   (),   ,  ,    | 3  ,  ;    2|

|  (, ) |  ,  ,    |  ,   |    70|



 ⠫ ,  :

ࠖ 堫 ,   ( , , ).

堖 堫,   ( ,  ,    ).

 堫,   ( ?   ?    ?  ).



 :   



      .    Seven Countries Study (1958)  ࠖ      - .  :



  ,     (~40% ),  6   ,  .

?  :  , , ࠖ     .



 ⠖  PREDIMED (2013, 2018):

7447    ? 3:

1.   +   (1/)

2.   +   (30/)

3. :   ( 1990-)

 4,8:

? 30%     

? 40%    2

? 37%   

?   ( Faecalibacterium prausnitzii   )



 :

    .  蠖   ,  ,   .



  ?   



   .    ,  .      :



|  |  |   / |

| 1.   |  NF-?B,  Nrf2 ?  IL-6, TNF-?, CRP |   (),  ( ),  (),  ()|

| 2.    |       |   (!),    ( ),    (頖  16:8)|

| 3.     | SCFA (, ) ?   ,  / | , /, ,  ,   (> 30/)|

| 4.   |  ,  ,    | ,  ,   ,  ,   ໠|



:    堫.   +   ,       -3.



Π  :  堫໠   



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  (, , ).

堫 .



       .  ?????? (d?aita)  ,  ,  .



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      .

 :  ,    蠖    ,  , ꠖ .



 : 堖   .    .



  .

 :

 ,   .

 ,  ,       .



   :     젖  ,  ,   .



 : PREDIMED   



   



  .

      .

      .



PREDIMED (Prevencin con Dieta Mediterrnea):   



: 20032011(  2013; ࠖ 2018  )

: 7447  (5580),  -  (, , ),   .

:   堖   .



 :

1. MedDiet +   ?4. . (?50) -    ( ).

2. MedDiet + 蠖 30/  (15 , 7,5 , 7,5 ).

3.     (  AHA 1990-): <30% , <10%  ,    .



:           .      ,   .



  (  4,8):

|  | MedDiet +  | MedDiet +  |  |   ( )|

| -  (, ,  ) | 83 | 96 | 115 | ? 30% (p = 0,002)|

|  | | | | ? 40% (  !)|

|  2 (  ) | | | | ? 3040% ( )|

|   | | | | ? 37%    MMSE|

|    | | | |   ( .   ,    )|



  2018:

 2017 ,  ~16%     (,    ,  ).   砖  .    .



   ? ( ):

? CRP, IL-6, TNF-?   .

?  ,   .

?  Ϡ     .

?  ,   Roseburia, Faecalibacterium  .

   (   )    1.



 :

     ( ࠖ <0,5  ).

,     : ,  , , .



  :  



|  |  |   |     |

| Lyon Diet Heart Study (1994, 1999) |  605   | MedDiet (?-   ) ?   70%  72% 4 |   ࠖ  PREDIMED. :   蠖    .|

| NU-AGE (20152019) | 1200 (> 65) 5  | 1 MedDiet ? ?  , ?  , ?    (inflammaging),    | :    堖    .    ࠖ   .|

| PREDIMED-Plus (2018..) |   +   | MedDiet +    +  ? ?   (), ? HOMA-IR, ?  | :    蠖 MedDiet    NEAT.     蠫 .|

|  (BMJ 2019, Mayo Clinic Proc 2020) |> 1,6 , 50+  | MedDiet  : ?24% , ? 22% , ? 33% , ? 28%    |     ,   , 堫 .|



 :  



   .      :



1.    .

 PREDIMED :   , ,  ,  .  蠖   .

? :   ࠖ  ,      .



2.   .

 NU-AGE ,    (   ),    ,     (, , ).

? :  .  ?   .



3.    .

  PREDIMED        .

? :       ( , )      .



       ?



|   |    |   ( )|

|   (, , ) | MedDiet ?  , ?   (HOMA-IR ? 1218% PREDIMED-Plus) | : HOMA-IR,  ;   ,   |

|   |  MedDiet       ( ?- NU-AGE) |  , / ,      |

|     |  Faecalibacterium ? ?  ? ? NF-?B   ? ?   | ,  ,   ( ),  蠖  |

| - | ?  , ? Р  MedDiet    ( , ) |   (),   (Oura/Garmin),    軠|



: 堫,  



PREDIMED   :

  ,  .

Ÿ    ࠖ    ,  .

   :   ,   ,   ꠫  頖  .



堗

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 : ,   ,    蠖 , , ?



      ?



        



  ,  -   .



 7 頖 , ,   .



 1.   ,   

:    ࠖ , .

 195060-     23 ,  6080 ,   젖  .

ࠖ    ( ),  ,  ,  .

  , 1 (120150),    (, Aglianico  Mavrotragano ),     .



:  PREDIMED   .   :      頖  ,    .      .



?  :       ,      ,  -     .    .



 2. 堖  . 堖 

:   , .

    :

 (    /),

 (   ),

 / (   Nrf2).

        ࠖ    European Journal ofClinical Nutrition (2021).



 :

   ?    1.

 light  pure ?,  .

 <8500 ?    (, ).



?  :            510.  ,  COX-2( ,  ).



 3.    

:  ,    .

 1960-:

 45  (堖 / ),

ࠖ 34/,

ࠖ 23/ (,  , ),

堖 , /  ( A1).

 :   15 ,      ,   ,  35.



 :

,     ? ? mTOR- ? ?  ,       (   ).



 4.   񸠖  哻

:     - 젖      .

 Frontiers inNutrition (2022)  12000  :

68%    (  黠 ,  ),

52%   (, ),

41%      .



 3- :

  =  +   () +  +  .

 堖 , ,     .  .



 5.   . 堖 

: ࠖ  30% . :

|  |   |  |

|    | ࠖ 23/,  ;  3  | 6 ,  ,  |

|   |   + ;   +  ;   |   ,   2,  컠|

|  | ࠖ  .   蠖  |   ,  컠|

|   |  :  ?  (, ) ?  |   +  |



:      2 ,      . ࠖ , .



 6.  :  

:     .

   ()     ⠖    .

   ( )     堖    +  .

   (,  )    (),  ( ),  (,  ) 堫  .



?   (): PREDIMED     (, PREDICT 1/2) :         . ,    .



 7.   

:   ࠖ   .

 1950-   . :

  (),

  (),

  ,  .

    ,       5 ,   ,   .



 :

  /.

   .

 one-pot  (, ribollita   ,  ).

   (, )  .



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  5:



1.  30%   젖  ?

2.       ?

3.       , , ?

4.   :  ,  ,   ?

5.       ?



  ,   .

蠖 , ,   , .



:

  

  .

 :

  ,    ?




 2.   :    


.  ࠖ   .



   :

  , , .

   .

   ,  , .



, . , 

  ( )   :

   ,  젖  .



   :

?  ( vs.  ),

?  (  ?  ?   ),

?   (젖    , 頖    ),

?  (  ?    ?    ).



  , ࠫ :

 ꠖ , , .  堖  .   (, , , ),    .



 :     , , 

  .  ,    .



       ,    .



 1.     

(  .  ࠖ  .)



|  |  |     ( ) |  ?|

|  (, , ) |  ,   ,  ,  , HOMA-IR> 2.0| : 3040% (2030% ), : 4050%, : 1520% |    ? ?  ?   .   .|

|  ( HDL,  , ) |    , ,   /, > 1.7/ | : 4555% (,  ), : 3035% (> ), : 1520% |    .   +  ? ?    ? ? .|

|  ( , , ,  ) |   (34),   ,  /  | : 4050% (.. 1015% / ), : 3540%, : 2025% |   ? ?   ? .  ?  ? / ( ).|

|  (, , ) |  ,  ,  ,   | : 4555%, : 3540% (.. 堖 ,     ), : 2025% |    .    ? ? T3, ? .|

|  (, , ,  ) |   /,  ,   | : 4050%, :  ? FODMAP ?  ?  ?    |     堖    . ࠖ  ( ,  ), 젖  ().|



:   , .

 24蠖    (. 3).



 2.     

  , 蠫.



|  |  |  | 黠|

|  |  +  ( + ) ? ? -  |  +   ( + ) ?   |  +  +   ( +  + ) ?  T3|

|  |  (? ) +  +  + ?   |  +  +   (, ) |  +  +  ( , ) +  ( , )|

|  |  +  +  ( ) |  + ?   ( , ,   ) ?   |  +   () +  ( )|



 80/20:

80% ⠖ 16:00( ),

80% ⠖  16:00(   ).



 3.  젖    

 .  堖 .



|  |     |  |

|  23   , ,  | ?  ?  ? ,   / / | ? /  ;  HOMA-IR|

|  ࠖ  ,  |   ?   ? ,   / |  1. .    10  |

| 젖 ,   |  ? ,  /  | 100150    1. .  +   2 |

| 젖   ,   |   ? ,   /   |  1  ( + ) ;   |

|   / |  ? ,    |    (, ) 24; 젖   |



 :

  (Garmin/Oura/ )  7>  .

  15 3  (,  , ).

:  ( ) vs.  (  ).

:  (15), , REM (   ).



 3- :

   3 䠖  堫 .    .



:    



, 38,   (HOMA-IR =3.1)

:  35%,  45%, 20%.

: 젖   .

:    ?   .

: 堖 1. .   +10  .  5頖  .

 6: HOMA-IR ? 2.2,  ? 15.



, 52,   ( = 42,  3:30)

:  45%,  35%, 20%.

: 젖 ,  .

:    ?   .

:  100   +1. .  .  4  15.

 8:  ? 58,   ? 8/.



,   

1.    ,  PREDIMED

? PREDIMED  .  .

2.     젖  

?     , .

3.   

?  3  HOMA-IR    ⠫. .

4.   

?  .    (, ), 젖 .



:    .   .

   .

  , :

頖  ,

⠖  ,

⠖  ,

蠖  ,

  .



 :        



            



   .

  .

   頖     .

 ࠖ  .

  .



 :  

 :

50%  (), 30%  ( ), 20%  (, )



 .  ?

    1960- .

      .

  Ϡ  .



,   .



1. :  ࠖ , 

:  , , ,  , HOMA-IR>2.0.

 :

?       ,

?   ( !),

   ?   .



    :

|  |    | |

|  / (  ) |    ?   ?  23 , ,  |     4555;       |

|   (, ) |     (  ) | 젖   ?  .   +  ?  |

|  34  | , ,   (  ) |   (  )  ?    ?   ? |



   :

|  |  |    | |

|   | ?  +  | ?   ( , , , ), ?   (, , 1 2 ) | ?   ? ?  ?   |

|  |     |  +   (,     ) |         ? ?   |

|  |  23,  45|  34, / 45, 堖 12/ (  + /) |    (  ) + ?   |

|  | ̸/  |    (100/), 䠖     (1. .) |   ? TNF-?   ? ?  ? ?  |



 :

? HOMA-IR (: <2.03),

?   (1020),

  ,

  (堫   2  ).



2. :     

:    (> 1.7/),  HDL (<1.0/ , <1.3), , .

 :

?    (LPL) ?  ,

    ?   ? ,

    ( II  ).



   :

|  |    | |

|   4+ . .  |   ?  ,   |   LPL      à     |

|  30/ | , ,   |   +   ?     (  )  |

|    |  ,   |     ?  ?    ? ? |



   :

|  |  |    | |



|  |   | Ơ  (23. ./),  -3(, ) | EPA/DHA ?    3050% ( Am J Clin Nutr), ?   |

|  | 50%, ..  | 4550%,    ( , , ) |  ?-    ? ?   ? ? à|

|   |  |  젖 3.54 , 젖     (1015 ) |   ? LPL 40% ?   , |

|  | / |  (!) 200   |     ?   ; ? (LPS) ? ?  |



 :

?  (<1.5/), ? HDL (0.20.3/),

? / ( ),

?  /,

   (REM> 20%).



3. 蠫:   

(  ,  .)



|  |     MedDiet |  |

|  ( ,  ) |    ?    34 |  : 100150  / +1. .  ? ?  ? |

|  (, ) |    ? ? T3, ?  |   1015%  (,  )    |



:  .  .

   HOMA-IR   ⠫黠     .

   à ⠫.

   (, -). ࠖ     (堖 , ..    ).



      ()

 3:



|  |  |  | 黠|

|    2  ? |, ,  | , ,  | ,  , |

|   ? | ( ) |  -  | 34ࠖ  |

|    ? | ( ) |  () | ,  , |



?   堖  .



 : 堫  , ࠫ  

 蠖 .

       .

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    (,  ࠖ   ),

  (, , ),   .



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    .



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   .

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 ,   .

 堖  .

    .



     ()



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 :

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 (    ),

  (   ),



    蠖      .



 堖  .   .

Ƞ ,   .



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  1530   .

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  ( , ):

?   ,

?  + ,

?     .

 :

   廠  10.

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     / .



  

  ,  :  .

 :   , ,   .

  ( ):

?   ,   󻠗

?  堫 ,     .

  :

  ( , -3, ),

   (1214  ),

  頖     .



  

   .        .

:    ?   ?  90  ?   .

  :

   =  + / + ,

   ( ),

 1. .  ()  頖 ?   30%.



   (3):

     30, 60, 90 :

   ? ( /  /  / )

>   ? ( /  /  /  / )

 ? ( /  /  / )

?  3     .



2.:    



     (, , , ).

Ӡ  ࠖ -:

  ( ),

   (,   ),

  (  ).



  .   .



    (, 710)

   :



1. :

   ?

? : , , .

? : , ,  ( ).



2. :

    ?

? <2  ,  (  ).

? 34   .



3. :

       20?

?  堖 , .

?   (, ) ,  (  ,    ).



 20- :

     20.

 -  (, , ).

 20:

   ,

砖   , .



3.  :   



   ( !),     ,    :



|   ? |   |  |

|   |   (Garmin/Oura/ ) | ? 10+     ?  /|

|   |    | ? 5+ /   ?    |

| ,   |   |   ? ? /;   ? ? /|

|  ,   |  |   <2.5  ?  / |



?  蠖  .     ,    .



4.  ? .  ,  



   蠖  .

  .



|   |  |

|    50  |  ,        ໠|

|    |      ,  |

|     |     ,  :  HOMA-IR л|



:

  .

   ,   ,

     .



 : 蠖 



 :

  (1),

    ( ),

   ().



  :

堖   ,

     ,

ࠖ   .



 :

  󻠖   .




 3.     


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 젖 . . .

ࠖ    .

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 1.   , 

   ,  



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 (  ),

 (),

 ( //).



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|  | ? , ?   | ?  ( ), ?  |   , ? |

|  |  ? ? Lactobacillus, ? Proteobacteria |  ? ? SCFA- (Faecalibacterium) | ?  , ? |

|  |    ?    1 |   ?     20 |   |



 :

 Appetite (2019)     :

 ࠖ  ( ),

  (  , , ).

 2    28%    31% 堖  YY ().

 .   .



   렖   蠫 



   .

  3  頖    .



1.-   (60)

.  . :

 .   .    .

 .

 1   4,    6.

 :  ?   ?

?     .



2. 3ࠖ 

  (2030 ),

 :

   ( ?  ? ),

   ( ࠖ ,  ),

   ( ?  ?).

?   ⠖    ,    .



3.   

    :

 ?    ?

  ,   .

 뻠 ,    ( //) ?  .

?    , 堫  .



 :

  堖 1 , 1 , 1 .

 .      .



 :    



1.  ? ?   ()

ʠ ,    .:

  ,

   ,

   .

?   ( )        30 .



2.  ? ? 

 BMJ Open Diabetes Research (2020):

,  30/,  22%    ,  ,   10.

?   ?-   ,     .



3. ?   

   ( )  , ,   3050%.

 堖    .



 :    



|  |  |  | |

|   |   ? ,  11:00| 5 :  +  + .  頖 1.    . | ?    (, , ), ?  ,   |

|   |   ? ,  ,   15:00|  .   .  :  ,  ,    . | ?  YY, ?  , ?   |

|   |     ?  ,  |  ( 1).   ( ).   3 . ,   . |  ?   , ?  , ? |



: 렖  .

  .

 20%      砫  ⠫ .



   ?  



, :

 ,

 ,

   ࠫ1.



 :

?  =      .

?  =   10 :  .  .

?  =   ࠫ  :   . ࠖ  .



 堖  .

  .

 :  堖  .



  



 ࠖ ,     .

   .

Ƞ  :

,  堫 ,  ,

,  堫 ,  ,

,  堫 ,  .



 2. : NEAT, , ,    

  堫  ,  ࠖ  , 



   .

  ,   ,   .

 젖   .

  .

Ƞ :  堖 , ,

    , ,  .



 3   ( )



     :

1.  堖   ? , , , .

2.    140   ? NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis)     .



:

 Mayo Clinic Proceedings (2021)  16 : NEAT  1550%   蠖 ,    (젖 510%).

Ӡ    NEAT 79. / -, :  ,  , .



 :

   蠫.

  ,  .



        



 ,    .

        ,   .



|   |    |   | ?|

|  (, ) |    ? ?  ? ?  ? ?  |   (2030) +    (1015) |   ? GLUT-4 ?   , .    ?   22%|

|  (,  ) |  HIIT ?    |   (, ) + NEAT ( , ) |  PPAR-? ? ? -   . NEAT ?  ,   |

|  ( , ) |     ? ?  ?   |   + /   +  ( ,  ) |   ? ? , ? IL-6.   ()   |

|  (, ) |   ? ? 3, ?  |  (2/) +   +  (  , ) |  ?    (  ).  ?  D ?   .  ?    ? ? |

|  (, ) |   ?   ? ?  | ˸  +   ( ) +  |   ?  ? ? .       |



70%:

    :

  +  70%  (),

   > 90% (),

 <40% (  ).



    

(   )



1.NEAT   

 : ,  ,  .

:

  ,

  1 ,

  ,

  .

:

?   ,

?   (15%  +2000/),

?   (Akkermansia  !).

 :

 25/5: 25  5  (  , ,  10).

  NEAT  300500/  ,  .



2.蠖 , 

:

젖  (  ),

  1015 (? , ? ),

젖     (? , ? ).

:

 30/ ?   26% (JAMA Psychiatry, 2023),

   ?  34%   (Diabetologia, 2016).



3.  

 .:

 ?   ,

 ?  砫,

 ? ?   .

 Front. Aging Neurosci (2022):

 2/  ?   () ,    堖     + .



4.  堫,  

   :

: 12/䠖     ,

: 23 812頖   (!),

:   (, , ) ,

:  48    .

  :

    ( GLUT-4),

 ?   (  ),

 ? ?  ࠖ ,    .



- 3   (15, 2/):

1.   (3?10)   ,

2.   ( ,   3?10)   ,

3.    (  3?8)   .

?   . ,      .



 : 堖   ?

 3  +1:



|  |   |  |

|   ( 2 ) | ? 515 | ?   (, )|

|   | ? 36/ | ? (  )|

|  (REM, ) |   ? | ? REM,  |

|  |      |  , ,  廠|



?  2+  ࠖ  ,  NEAT,   35.



 : 堖  .  .



   堫 ,     ,

   堫  10000,     ,

    堫 ,     頗



     .

   .



Ƞ    .

 :  .  . .



 3. ,  ,    

       



   .

    ,  , ,    .

 젖 堫 .

 堫 D .

堖 堫.

 ,   .  .

Ƞ :      .



1.: . .



      

|  |  |  |

|   (N3) |   ? 35 ?  , ,  <br>     - tau- | ?  ? ?  , ?   |

| REM- |   <br>      <br>    | ? , ? , ?   ( )|

|   (22:002:00) |   ?  SIRT1 ( ) <br>  : Lactobacillus Bifidobacterium    |  ? ? SCFA, ? LPS ?  |



  ( WHOOP/Oura/):

<6/ ? ?  15%, ?  18% ?  +  ,

REM <18% ? ? IL-632% (),

  <15% ? ?   25% 4.



    10 



 :    3060  

1015  (  ) ? ? , ?    ?  .

      .



 :  ,  

20:0021:00:    (  2700K),

21:0022:00:   , , ,  478( 4,  7, 8),

22:00:    + :   .   ,  .



  :

1. .  +     30  ?   ? ?   ? ?  34.



2. : . .



堖 堫 D.    , :

/,

/-,

 (Roseburia Faecalibacterium     ),

  (  ?   ?).



3 :

|  |  | |

| 07:0009:00| 1030  / ( ) |  SCN ( ) ?   , , |

| 12:0014:00| 1520  / (   ) | ?   ?  ? ? , ? Р|

| 17:0019:00|    ( ) | ?   ?    |



:

  UVB ?  D  .

      ( ipRGC-).

?   ࠖ   . ,   .



3. : 堫. .



  :  .

Ӡ  ? IL-640%, ?  25% ?  ,

  =  15/   (PLoS Med, 2010).



   :

|  |  | |

|  | ?      |   +  ?   廠|

|  | ? , ?  | , ,   ?  |

|  | ? , ? Bifidobacterium |    , , ; ? ? ? |



 :   

堫.  .

 Appetite (2022):    ?   18%  蠖    .

? :  ?  .



  :

    ( ),

    6080BPM (  ),

 3     .



4. : 堫.   .



 .   蠖 .

 堫 ,   .



  :

|  |   |  |

|   | ? 1020  2  |  <50 () / <55 ()|

|   (Oura/Whoop) |  0.30.5C (/) | <0.2C ?   |

|  |     |   ,  |



,  頖   



|   |  |  |

|  (, ) |  468:  4?  6?  8(35) |       ?  |

|  (, ) |   +  (,    +  ) |  ving reflex ?  ? , ? Р|

|  (, ) |    + :  .    |  +  ? ?     (!)|

|  (  ) | 15  +   (!) |  ?  ?    ;  ?   |



   :

  (/) +  B6 젖      .

 ࠖ   . ࠖ , 젖 .



:    



     :

06:30  , 10  ( +  ? ),

07:30  : , ,  (   + ),

09:0012:00   (NEAT +  ? ? NO, ?),

13:00  : , ,   ( +  ? SCFA),

15:00  2030 (  ),

17:00   ( +  ?  + ),

20:00 , 젖 ,  ( ?   ),

22:00 ,  ( ? ).



 .  .

Ƞ頖 ,     .



:  ⠖ . .



 :

ࠖ , ,

堖 , ,

, , , -堖 堫.   .



   .

 .

  .

  ,   .

.



-:     



   蠫     



  .

 ,   .

Ƞ   ,   .

    .

   .

  .

    .

 蠖  .



  : 젖  .  , ,  .



 :     .

 :

ࠖ     (   ),

 蠖    (, , ),

     , , .



 Nature (2023):

Ӡ,   > 6,    35%,     .

Ӡ⠖ 50%.

,   , 62% (  Actinobacteria).



 堫.   .



1.  : ࠖ 



   (Old Friends Hypothesis)

    蠖 , , .:

    ࠫ,

    (90%  !),

 SCFA (, )   蠖  -.



    :

|  |   |  |

| Mycobacterium vaccae | ,   (, ) | ? , ?  (:   ?    )|

| Acinetobacter |  ,  | ? IL-10( ), ? |

| Faecalibacterium prausnitzii |  ,   |    ?   , ? NF-?B|

| Lactobacillus rhamnosus |  :  , , 堖    / | ? GABA- ?   |



   (!):

   (12/)  M. vaccae,

 /    蠖      ,

  /  ( )   Lactobacillus,

  堖     ?  .



:

  PNAS (2022) ,   , :

?   27%,

?   (CRP, IL-6),

?  12   8.



2.  :  ?  ? 



  ? 껠 .  -.



  :

 /  / 

? ?  ( )

? ?  + ?  

? ?   + ?  

? ?  Lactobacillus Bifidobacterium

? ? SCFA ? ? Treg- ? ?  

?   : ?, ? 



 Gut Microbes (2024):

Ӡ, 7,    ( ,   ):

? Bifidobacterium longum 41%,

? Enterobacteriaceae (-) 33%,

?   29%,

?  ( STAI) 22.



 :    

  ?   ?  ,

,   ?  Lactobacillus sanfranciscensis ( ),

   ?  +  ? .



:

    .

  /     ? ?  ? .

? ࠖ , 젖 .



3. vs. :     



,      .

     .



   (,   5000/):

|  |   | |

|  +  | 35  (!): , ,  |    10? / ?  |

| / | 3/ 30 ,      |    ? ? Acinetobacter|

|    |  (!), ,   (堫  ) | ?10? /   +  ( , )|

|   |    ,   ,  (,  !) |  Lactobacillus    ?  |




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73174147)  .

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