 :    
 


 ,      ,

 ,            ,

     (, ,   .)     ,

       ,  ,     ,

      HRV         ,        .

    ,        :   ,        .

        .

        .    ,   .





 

 :    








 廠   ,   

    ,       : ,   ,   .           ,    ,   ,        ,    ,   .

        .   :     ,  .      ,   .     ,       .

     .       :  100+   ,   ,   ,   ,    .        .     .   : ,    ,     , , ,       ,       ,   .

 , :

         ,

      ,     ,

      ,    ,

      ,   ,        .

    ,        .      ,    :  ,  ,  ,    (     )      ,   .

廠  .          (healthspan),        ,   , , .        ,    .

     .




 1.    


           ,    .    :    , ,       .     .    .

         ?

     .        ,   .            20   .  ,      40-,    70-.        ,   .

       :

  (, Horvaths Clock  PhenoAge):   ,  ,     .        .

 :   ,      .      .        ,       ,     .

 :    IL-6, TNF-?, CRP.    ()      .

 : HOMA-IR (),  ,  ,   (HbA1c).

 :  ,  ,    (HRV),  .

  ,     ,       ,   ,    .

       

  .      .       ,       .               .

1.

        ,       (AGEs),   , , , .   , , .

 :   ,      ,   ( , ,     ),   .

2.  

      .     ( C, E, ,  Q10)    ,   .

 :    (, , ),    ,  (, ),  ( ). :     ,       .

3.  

   .     ,    ()    .    ,  , .

 :   (1216 ),   ,   -3,  (, ),  .      ,   .

4.   ()

        .   , ,  .   , , , .

 : -3 ( , ),  (  ),  ,    ,    .

5.  

         .      :    (, -  ).

 :   (    ),    , ,   (    ).

   ,  

      ,   ,  ,  ,    .  :            .

       ,   :

     ,

    ,

    ,

   ,

 20    .

    ,          ,   ,    ,    .       .




 2.    


     ,      ,    ,       , ,   .     ,    ,    ,     .         ,      .

     (nutrigenomics)

        .   ,      ,   , ,  ,    .

   :

 ( )    NF-?B    .

 ( , )    II   ,      .

-3     ,     .

 ( , )   SIRT1   ,     .

 :     .         ,    ,          .

 :   ,           ,     .

 ,     .  .     ,        .

   :    ,   

    ,      ,        ,     .    20 000      3  .      .

        .

    :

1.     (SCFAs)

,   (, Faecalibacterium prausnitzii),  ,   .  SCFAs:

   (  ),

 ,

     ,

   (95%    !).

2.  

   (  ,  , ) :

     ,

    ,

      ,   ,     .

3.     

        ,               .

4.  

 70%     .               .

  :

  :  30      (, , , , , ).

   : , ,  ,         .

: , , , , ,      .

    :        .

  :   ,         .

     ,     

       ,           ,    ,           .     :

  ,

  ,

    .

   ,      70        , ,  ,   ,   .

    ,           , ,       .            .




 3.      100+


 ,      ,       ,        ,   .     :      (  )   (  ),   ,    .

      .    ,         ,   .         :      ,    ,       .   ,        ,   .

          .    ,   ,          .

      

      - .            ,    .

,   ,            ,   .

         ,     .

,   ,     .

   ?

1.    

   23     .     1216     .   ,    .

2.   

 , ,              .      ,    :

?  +   +  

?    +  + 

3. ,   

    5%   80%.    : ,   ( , , ),  ,   ( , ,   ).

4.   

         3    .    ,             ,   .

  ,    

          .

1.     

   810-  (,  9:00  18:00)        . :

  ,

  ( ),

    ( ).

:    ,      .   3      ໠   .

2.     

    ,   .     ,      .

      (   ).

  ,      -3,     .

  22:30   :        .

   ( ,  , )         .

3.     

   ,     :

     300 ,  ,    .  = . : ,  , .

        . :  , , .

  B   B1, B2, B3       . :  , , .

     . : , ,  .

            .

   

  :

    ,

       ,

    ,

     (, , ).

      ,    ,       ,       2  .

        ,   , ,       .

    ,          , ,    ,    ,      ,   .




 4.  :    


       (),    (/)     (),     :  ,     .              :  ,       ,   .

,   90, 100   110    ,     .     .    ,   ,   ,      .     ,     .

   -: , , 

     ,    (,    )    :

1.   

  3050    : , , , , , , , .    ໠     .

    ,   , ,  .

   , , , ,  .

    , ,  ,    ,    .

  :

    ,

   ,

      .

2.    

      󻠖 ,     80%.   ,     .

  ,   ,  .     ,   : , , .

   :

 ,

 ,

 mTOR (,       ).

3.   

          .   ,        .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73172603)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


