Аскеза: исполни мечты просто!
Пошаговая инструкция выполнения аскезы
Фрося Фиалкина

© Фрося Фиалкина, 2026

ISBN 978-5-0068-9728-1

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

«Если вы хотите иметь то, чего никогда не имели, – начните делать то, что никогда не делали».¹

Аскетизм – это добровольное ограничение себя в удовольствиях и потребностях (лучше – излишествах, мешающих именно тебе!), направленное на внутренний рост. Люди заметили, что при отказе от чего-то и постоянной молитве, а также дополнительных действиях, желания начинают сбываться быстро!

Нет никакого секрета: если отдать что-то, то на это самое место приходит нечто иное.

Так что, есть смысл провести подобный эксперимент. Бесплатно, много времени не отнимет, и, собственно, никаких потерь в случае неудачи!

Вот тебе преимущества использования аскезы (заманивающие)

– Развитие духа. Аскетизм способствует очищению разума, освобождению от привязанности к материальным благам. Новые источники эмоций! Да-да, разум, зная что ему нельзя что-то привычное, находит эмоции (возможно, даже иные по окраске, ощущениям) где-то ещё. Ярче воспринимается погода, причём даже нелюбимая, а также: люди, привычные дела, будни перестают быть серыми.

– Самоанализ. Через ограничения человек глубже узнает себя, понимает свои недостатки и сильные стороны. Ты более явно видишь свой «стержень», суть своей личности.

– Укрепление воли. Практика аскезы усиливает самодисциплину и уверенность в себе.

– Преодоление зависимостей. Аскетизм помогает бороться с пагубными привычками.

Да! Доказано, что при отказе от чего-то достаточно выдержать 21—40 дней, и привычка уходит!

– Накопление энергии. Посредством аскетических практик человек аккумулирует внутреннюю силу: ты уже не воспринимаешь отсутствие чего-либо так остро, потому что знаешь, что выдержишь отказ, справишься, «острая стадия» пройдёт. Это работает со всем: вынужденный отказ от человека, любимого места, любимого животного, или привычного комфорта.

Вот формы аскезы в вероисповеданиях

Христианство:

– Пост и воздержание от пищи.

– Молитвенные правила.

– Отказ от мирских наслаждений (каких-то определённых, или множества).

– Милосердие.

Индуизм:

– Управление чувствами и эмоциями.

– Медитативные упражнения.

– Чтение священных писаний.

– Специальные посты (экадаши).

Ислам:

– Пост в Рамадан.

– Отказ от чрезмерной роскоши.

– Умеренность во всём.

Практическая польза для современного человека, светского и нерелигиозного

Современные исследования показывают, что аскетизм помогает:

– Создавать новые полезные привычки.

– Улучшить концентрацию.

– Усилить самоконтроль.

– Направлять освободившуюся энергию на достижение целей (сублимация).

Важные принципы:

– Ясная цель. Аскеза должна быть обоснована духовными или моральными принципами. Советую прописать желаемый результат, если решишься на этот опыт.

– Мера. Избегай излишеств и фанатизма: один-два отказа на определённый срок.

– Регулярность. Результаты приходят при постоянной практике.

– Скромность. Не стоит кичиться своими достижениями.

– Осмотрительность. Важно контролировать своё состояние.

Примеры из жизни, конечно есть:

Знаю, когда предприниматели прибегали к аскезе для достижения целей. Например, отказ от сладкого помог некоторым моим знакомым бизнесменам не только оздоровиться, но и повысить продуктивность. Как плюс от выполнения её и с применением новых идей пришёл больший доход (на две трети более обычного)!

Потенциальные опасности:

Важно помнить, что аскетизм может навредить при:

– Чрезмерном усердии.

– Отсутствии духовных оснований.

– Пренебрежении здоровьем.

– Развитии гордыни.

Аскетизм – это эффективный инструмент духовного роста, но его следует использовать осознанно, учитывая свой опыт и возможности. Важно помнить, что цель – не самоистязание, а духовное развитие и самосовершенствование. Материальные бонусы – не самоцель, а только «побочный эффект»!

Продолжительность практики может быть разной, в зависимости от поставленных задач:

– Короткий срок (от суток до месяца) – подходит для формирования новых привычек.

– Средний срок (от месяца до полугода) – для достижения измеримых результатов.

– Длительный срок (более полугода) – для глубоких личностных изменений.

Лидеры бизнеса и самоограничение:

– Азим Премджи (основатель корпорации Wipro, крупнейшего ИТ-разработчика Индии), миллиардер: предпочитает эконом-класс, экономит на транспорте, активно занимается благотворительностью.

– Марк Цукерберг и Сергей Брин придерживаются минимализма в одежде.

– Джек Дорси (американский архитектор программного обеспечения и предприниматель. Известен как сооснователь и бывший генеральный директор Twitter, а также основатель и CEO Block) практикует однодневное голодание, медитацию, контрастный душ.

– Стив Джобс предпочитал минимализм в быту и вегетарианскую диету.

Практические примеры достижения результатов

Примеры из моей жизни:

– Отказ от сахара на месяц привёл к потере веса и улучшению самочувствия. Как плюс, – новые идеи в бизнесе, озарения, которые принесли материальные блага уже через три месяца.

– Регулярные утренние пробежки в течение 3 месяцев сформировали полезную привычку, и тоже потерю веса!

– Отказ от гаджетов на неделю улучшил мою концентрацию внимания.

– Исключение фастфуда на 2 месяца привело к нормализации веса и более чистой коже.

Важные рекомендации:

– Начинай с малого срока!

– Чётко определи цель самоограничения.

– Следи за своим самочувствием.

– Не переходи грань между самоограничением и самоистязанием!

– Делай перерывы при необходимости.

Возможные риски:

– Эмоциональное истощение. На первых этапах бывает очень и очень тяжело!

– Стресс и беспокойство.

– Физическое переутомление.

– Утрата мотивации.

Начало аскезы: правила и выбор временного интервала

«Если станешь дожидаться наиболее благоприятного момента, то никогда не сдвинешься с места; чтобы сделать первый шаг нужна малая толика безумия».²

Основные правила составления аскезы

Формулировка намерения.

– Определи чёткие цели и запиши их письменно. То есть при отказе, например, от курения, ты ТОЧНО получишь более чистую кожу и начнёшь лучше высыпаться! Вторую цель ты прописываешь для Вселенной: я хотел (-а) бы получение нового места работы, если это возможно. Разумеется, приложить усилия тебе тоже придётся, – пройти новые курсы, чтобы получить дополнительные навыки, и, конечно, отправить своё резюме!

– Сформулируй в позитивном ключе. Просьба не должна быть нытьём!

– Установи измеримый результат. Если ты начинаешь, и только первый-второй раз берёшь на себя обязательства, не ставь срок более 20 дней/месяца.

Выбор объекта ограничения.

– Определи, от чего готов (-а) отказаться и что мешает именно тебе! Да, сахар, курение, алкоголь, мат и социальные сети – самый частый выбор. Но, может быть, для тебя важнее сон, и ты никак не можешь заставить себя засыпать рано!?

– Убедись, что это действительно мешает достижению цели.

– Выбери посильное ограничение. Не нужно думать, что резкий отказ от чего-то большего, чем можешь, – это хорошо. Совсем нет. Для тебя хорошо то, что выполнимо.

Временные рамки.

– Установи конкретный срок, и пропиши его.

– Учти свои возможности. Повторюсь, не стоит «терзать» себя сразу сроком в три месяца. Начни с недели/десяти дней/месяца.

– Предусмотри возможность продления. То есть: если на середине аскезы ты видишь положительный результат, например, желания исполняются сразу оба, а не прошло ещё и трети пути. НЕ бросай обещание ни в коем случае! Чревато… Я в таких случаях наоборот: в благодарность Вселенной продляю срок на три-пять-восемь дней.

Итак, шаги составления

Подготовка.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Ричард Бах, американский писатель, философ, публицист и профессиональный пилот.

Вернуться

2

мысль принадлежит Пауло Коэльо, известному бразильскому писателю.

Вернуться