# Замена вредных привычек на развитие способностей. Без силы воли, без мучений и без визита к специалисту

ΝΕΟѰ

В брошюре описана безопасная пошаговая инструкция избавления от распространённых вредных привычек и деструктивных пристрастий. Способ работает в домашних условиях без силы воли, диет, мучений и визита к специалисту. Вредные привычки заменяются полезными навыками путём простейшей детской медитации. Вся терапия занимает 10—15 минут в день, первые дни занятий с непривычки могут занимать до получаса.

© ΝΕΟѰ, 2026


ISBN 978-5-0068-9510-2

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

## Вместо вступления

### Что будем делать и как это работает?

Никогда не пытайтесь бросить что-то вредное. Лучше замените. Не замените – подсознание само найдёт замену. Ближайшую похожую. Бросите курить – начнёте, скорее всего, переедать. Потому что природа у курения и питания похожа: сосательный рефлекс. У новорождённого человека это безусловный рефлекс: кушать, посасывая грудь матери. Заодно ребёнок перестаёт чувствовать тревогу и дискомфорт, и этот эффект используют недальновидные родители, давая ребёнку соску пустышку, чтоб он создавал им меньше проблем своими хотелками. Эта родительская слабость повышает риск предрасположенности ребёнка к курению в будущем. У взрослого человека эти инстинкты никуда не деваются, просто прячутся глубоко в подсознание.


Запомните:

• Ваше подсознание – это допонятийный вы. Младенец. Неиспорченный, всегда честный, но помнящий опыт всей вашей жизни. То, что когда-то сильно напугало вас – пугает его до сих пор, как пугало бы младенца.

• Склонность к перееданию развивается у большинства, но люди все же разные. У кого-то найдётся замена, которая в его случае ему ближе.

• Не стоит бросать вредные привычки. Нужно их менять на полезные. Данная памятка об этом.

### Глава 1. Почему нужно менять, а не избавляться?

Потому что вредные привычки – части вас. Полноправные. Это вы и есть. Любая ваша особенность от умений и навыков до болячек и вредных привычек – один из кирпичей вашего здания. Нельзя так просто взять из стены кирпич и выбросить без последствий. Ваш организм вместе с вашей психикой начнут искать замену. А мозг всегда решает задачи по кратчайшему пути. Выбирает самый простой и доступный вариант. Младенец потянется за ближайшей красивой игрушкой.


Потому что:

• Если вы просто перекроете сток воды – вода затопит что-то другое где-нибудь в другом месте. Где ей будет удобнее. Так и тут: вы привыкли и так просто ваши привычки никуда не денутся. Нельзя просто перекрыть кран.

• Расходуйте свою «воду» на приобретение полезных качеств и привычек. Вы наверняка давно мечтали кем-то стать и чему-то научится? Что вам давно не даётся?

• Сами выбирайте, иначе выбор будет сделан за вас вами же. Только младенцем.


Почему дети так любят сладкое? Да потому что в сахаре много быстрой доступной энергии и получить её можно максимально легко: сахар -> глюкоза -> энергия. Потому детский мозг и спрашивает: «Эй, зачем мне долго и муторно перерабатывать эти бесконечные овощи? Вот же мощный источник энергии»! Шоколад и мясо можно причислить туда же. Потому каша по сравнению со сладким уже не котируется: там организму нужно много трудиться. Мозг выбирает лёгкий путь.


Также и с курением: если вы ни на что его не меняете – мозг будет требовать свою сигарету. По какой причине младенец должен отказываться от игрушки? Плевал малыш, что она ядовита. А если вы строгий и воля у вас сильная или просто нет доступа к сигаретам – подсознание начнёт менять недостающий кирпич курения вашего здания по своему усмотрению на тот, который ближе. До которого проще дотянуться. Чтоб вся стена без этого кирпича не обвалилась. Так у вас в голове всё устроено, если говорить простым языком.


Резюме:

Ваше подсознание – это вы в младенчестве. Если сами не выберете, на что заменить вашу вредность – оно выберет за вас на своё усмотрение. Лёгкие и доступные вредности для него предпочтительнее трудных волевых полезностей. Если правильно укажете своему подсознанию необходимые замены (например, сменить зависимость на развитие нужных вам талантов), то оно постепенно начнёт выполнять замену. Годами.

### Глава 2. Как правильно указать, что на что меняем?

Простейшие психотехнологии на 15 минут в день


Нужно:

1. Плюс-минус полгода не употреблять спиртного и прочих влияющих на сознание и психику веществ. Желательно, но не обязательно. В случае употребления дождитесь окончания абстинентного синдрома. У кого-то квест растягивается больше, чем на год.

2. Десять-пятнадцать минут вашего времени утром или вечером.

3. Простые деревянные чётки. Не длинные. Или скачайте приложение на телефон по ссылке в конце книги – оно заменит чётки простыми играми, если вы никак не можете заказать чётки в интернет-магазине или дойти до ближайшей сувенирной лавки.

4. Тетрадный лист в клетку и то, чем рисовать. В приложении для мобильных устройств уже всё нарисовано.

5. Карманный календарик. В мобильном приложении он также не нужен, всё автоматизировано.


Почему во время курса перепрограммирования подсознания не рекомендуется принимать дурманящие вещества?

Потому что вы трезвый и вы под воздействием таких веществ – разные личности. Если вы избавитесь от зависимости (от курения, например), как трезвая личность – при алкогольном опьянении вы, скорее всего, продолжите курить. Ваши личности под разными веществами имеют свой набор привычек и ценностей. Можно сказать, что вы и вы под алкоголем или другими наркотиками, меняющими ваше сознание – разные люди.


Если вы выпили, то не пытайтесь продолжать занятия. Для вашей нетрезвой личности это будет как в первый раз. Это всё равно, что на пятом курсе университета продолжить преподавание предметов людям с улицы, только внешне похожим на ваших студентов.


Ваши пороки живые и имеют интеллект. Ведь это вы и есть. Они будут сопротивляться. Да-да, вы будете сопротивляться самому себе.

> Вы состоите из автоматизированных программ мозга. Ваши вредные привычки – это те же программы, что и прочие полезные. И они тоже запрограммированы существовать и бороться за свои права на жизнь.

Считается, что каннабис – не наркотик, но психологическую зависимость от марихуаны никто не отменял. Так что ещё какой наркотик. Хуже лудомании, ведь после прекращения долговременного приёма каннабиоидов страдания ощущаются и физически тоже. В человеке всё взаимосвязано. Вещества есть вещества, химия есть химия.


Продержаться полгода легче, чем кажется. К примеру, беременные женщины держатся весь цикл беременности и кормления грудью. Забеременела жена? Вот вам и повод самому не пить и не курить хотя-бы полгода.


Предупреждение:

Как только вы примете решение не употреблять меняющие сознания вещества, к которым привык ваш мозг, вам начнёт казаться, что судьба специально вам подсылает поводы продолжить употребление. Как назло. Словно по волшебству.


Никакого волшебства нет. Так работает ваш мозг. Более наивные люди даже выдвигают теории умных энергетических полей, которые начинают бороться за своих адептов, служащих для них батарейками. И эти поля (эгрегоры, маятники Зеланда и тд) якобы начинают всё подстраивать так, чтоб вы не покинули сферу их влияния. Например, подсылают бывших друзей и устраивают подставы. К решившему завязать алкоголику вдруг сразу начинают наведываться друзья с халявным бухлом, а к преступнику – старые кореша с верными и лёгкими планами на криминальное дело или с претензиями на долги.


Это эзотерические выдумки для верящих в гороскопы и нумерологию домохозяек. На самом деле, вся эта борьба происходит только внутри вас. Просто человеку свойственно искать объяснения происходящему и каждый находит их в меру своего развития и своих представлений о мире. Богов выдумывает. Или эгрегоры. Или домовых, леших и ангелов-хранителей.

> Вы сами начнёте бессознательно устраивать себе такие ситуации. И никто больше

Если вы не удержались и всё же приняли вещества, меняющие сознание и восприятие, то дождитесь окончания абстинентного синдрома и продолжайте курс. Запрещено проходить курс в изменённом состоянии сознания.


И вправду нужно уделять 10—15 минут в день?

Да. Примерно. Люди разные и строгих рамок нет. Как получится. У кого-то быстрее, у кого-то чуть дольше. Вначале, по неопытности, может выйти и 20—30 минут, потом привыкнете всё делать быстро на автомате. Появится программа вашего перепрограммирования. Начнёт строиться антивирус для вашего мозга, как для компьютера.


Кто-то под конец сильно уменьшит время, автоматизировав процесс, а кто-то его увеличит, смакуя и получая удовольствие. Кто-то решит делать процедуру и утром, и вечером. Но большинство людей всегда слишком заняты и кое-как найдут время и на одну процедуру. Особенно трудно привыкать в самом начале. Продержитесь хотя-бы месяц. Привыкнете.

> Лучше скачайте приложение и поставьте будильник на смартфоне. Он каждый день на протяжении полугода будет вам напоминать о процедуре в то время, которое вы укажете. В том же устройстве вы сможете сразу зайти в свой кабинет замены вредных привычек или фобий.

Делайте как вам удобнее. Этими простейшими неопсихотехнологями очень трудно себе навредить. Они были известны людям ещё до Новой эры. В данной методичке используются простейшие детские приёмы работы с подсознанием, не требующие напряжения и мощной силы воли. В приложении можно даже тренировать удачу, корректируя заложенные с детства программы вечного лузерства.


Это методики для простых людей с их обычными слабостями. Для тех, кто не смог иначе. Срываетесь с диет? Сами себя накручиваете до истерик и ссор с любимыми людьми, чтоб появилось оправдание закурить? Постоянно кусаете губы? Не можете контролировать вырывающуюся через слово нецензурную брань? Жуёте волосы? Грызёте ногти? Ковыряетесь в носу? Режете себе кожу, чтоб заменить душевную боль физической и подсели на это? Не можете себя заставить что-то начать делать? Давно хотели освоить сольфеджио? Изучить радиоэлектронику? Начать бизнес? Вот и замените своё курение талантом в бизнесе или в творчестве. Через какое-то время заметите, что вам стало интересно изучать то, до чего раньше не доходили руки, а вредная привычка ушла незаметно и без мучений.


Звучит слишком заманчиво? Так не бывает? Просто пробуйте изложенные ниже способы – сами не заметите перемены.

> Нет, ваши деструктивные пристрастия не исчезнут сразу после прохождения программы 175 переключений. За это время будет создана антивирусная программа для вашего мозга. Затем она запустится и начнёт вас переделывать несколько лет.

Например, курение уходит раньше, чем алкоголизм. Будете курить и выпивать всё реже, пока сами не поймёте, что сможете и без этого. Только уже не будет страданий, требующих от вас силы воли.


Сроки:

Психологические привычки без химических зависимостей типа игромании уходят быстрее, чем курение и алкоголизм. На избавление от курения табака и никотиносодержащих веществ уходит от года до 5 лет в зависимости от других кирпичиков психики человека. Пристрастие к алкоголю может исчезать и 10 лет, а у кого-то не уйдёт никогда. Все люди разные.


Чем больше двигаетесь – тем программа работает быстрее. Если что-то делаете для развития нового таланта – сроки сокращаются в разы. Не ждите, когда заказанный вами талант проснётся и сам всё сделает за вас.


С наркоманами данная методика не применялась, поэтому результатов нет. Могу лишь предположить, что сроки растянутся ещё дольше, чем при алкоголизме. Но со временем ваша программа, которую вы запустите, будет делать своё дело.


Более развитые люди со стремлением к цели меняют свои вредные пристрастия с большей вероятностью. Лишь бы было на что менять.


У подростков программа работает гораздо быстрее, чем у взрослых. Чем человек моложе, тем легче работать внутреннему антивирусу.


Только помните: панацеи нет

Методика не гарантирует результат. Люди а) все разные и б) всё понимают по-разному. Даже детские и, вроде бы, всем понятные способы кто-то истолкует по-своему и наделает ошибок.


Больше всего ошибок люди допускают при составлении нужных для работы фраз, которые объясняют ребёнку в вашем подсознании, что нужно сделать. Подробнее об этом написано ниже. В web3-квесте для грамотного создания своей фразы даже предусмотрен экзамен. А если не хотите вникать в криптовалюту, токены и DeFi-кошельки, то работайте по старинке с чётками, карандашом, своими рисунками или картонным календариком.


И главное:

Сами решайте, стоит ли доверять данной методике на свой страх и риск. Хотели похудеть, но неверно истолковали инструкции, наделали ошибок и вас разнесло ещё больше? Да, бывает. Особенно с женщинами, которые вместо похудения ставят себе цель отказа от сладкого, мучного и жареного, решая за свой организм, КАК он должен достигать этих целей.

> Это самая распространённая ошибка. Обозначайте конечную цель, а не промежуточные

Может, вы хотите похудеть, а не преодолеть свою тягу к пирожным? А может, вы хотите замуж и семейного счастья, а не похудеть? Может, пирожные и ваша фигура вообще не причём? Может, проблема в чём-то другом?


Поставите ложные цели – ничего не получится

Можно и иметь счастливую семью, и есть пирожные одновременно. Не верьте навязываемым вам стандартам из глянцевых реклам. Авторам этого обмана просто нужны ваши деньги. Хватит винить в своих проблемах жир в ляжках или пирожные.


А как же физкультура, зарядка, спорт?

Во-первых, перестаньте называть физическую культуру спортом, если вы не принимаете участия в спортивных соревнованиях.


Во-вторых, вам нужно кое-что узнать о том, как правильно давать себе физические нагрузки. Если вы годами даже зарядку не делали, у вас сидячая работа и вы редко гуляете – бесполезно обещать себе начать бегать вокруг дома после отпуска или записываться в фитнесс-центры с Нового года. Вы либо вообще не начнёте, либо вас ненадолго хватит.


Если у вас проблемы с физической культурой – помните: она нужна не вам. Хватит себе врать. Кому она действительно нужна для себя – у того проблем с мотивацией нет. Если вы не можете себя заставить делать зарядку или ходить в спортзал – вы просто думаете, что другие вас считают толстым и из-за этого вам труднее жить. Какие только неудачи люди не связывают с лишним весом, хотя проблема не в нём. Многие люди выберут себе полненькую пару вместо стройной и дело будет совсем не в комплекции.


Ваше подсознание не такое дурное, как ваше сознание, затюканное комплексами из телевизора. Поэтому оно совсем не желает страдать чепухой, которая вам не поможет. Не можете очаровать понравившегося человека, имея лишний вес или прочие физические изъяны? А с чего вы взяли, что без них сможете? Почему именно внешность обвиняете? Может, вам страшно даже подумать, что проблема вовсе не во внешности?

> Ваше подсознание никогда не одобрит то, что вам на самом деле не нужно. Оно видит правду, как ребёнок видит самообман и лицемерие взрослых, к которым сами взрослые давно привыкли.

Вы вряд ли продолжите ненужное вам самоистязание. Это защитный механизм, который сформировался у нас с первобытных времён. Я его называю нужная лень. Есть два вида лени, о которых вам нужно знать: лень тела (нужная) и лень мозга (вредная).


Лень тела заставляет работать мозг

Она двигает прогресс цивилизации. Это она заставила человека взять в руки палку-копалку, приручить огонь и изобрести колесо. Эта самая лень тела заставляет человека экономить ресурсы, не растрачивая их на прожектёрство. Это ваш предохранитель. Когда что-то вам на самом деле не нужно – вы сколько угодно можете себя заставлять, но умная полезная лень победит.


Лень мозга заставляет людей упорно работать на двух-трёх низкооплачиваемых работах

Чтоб просто свести концы с концами. Лень мозга не придумывает выход из этих крысиных бегов: она, наоборот, ногам покоя не даёт. Это она заставляет вас гнаться за модными тенденциями из телевизора и пытаться выглядеть, как фотомодели с глянцевых обложек. Из-за неё вы и пытаетесь начать бегать по утрам.


Благо, миллионы лет эволюции и здравый смысл вашего подсознания побеждают эту тупую блажь. Через недельку-другую вы уже решаете «на этот раз» подольше поспать. А потом и на следующий. Лишь те, кому на самом деле это нужно, продолжают бегать и посещать тренажёрный зал.


Та же самая проблема с покупкой личного домашнего тренажёра:

Люди не могут начать заниматься стабильно. Обычно покупка тренажёра имеет такую историю: покупатель решает начать новую жизнь с понедельника (с весны, с Рождества, с тридцатилетия, с рождения ребёнка, с повышения по службе) и идёт в салон или в интернет-магазин выбирать себе тренажёр покруче. В первый же вечер работает на нём до изнеможения, а на следующие дни никак не может собраться к нему подойти.


Как это работает:

1. Мышцы начинают болеть от молочной кислоты, которая с непривычки быстро выделилась у нетренированного покупателя тренажёра из-за недостатка кислорода в мышцах. Ведь новая вещь вызывает интерес и человек обкатывает её бесконтрольно. Тренажёр успевает быстро надоесть ребёнку в подсознании. Отберите у ребёнка игрушку через минуту, и он захочет её ещё больше.

2. Мозг человека очень капризен и ленив. Он всегда идёт по пути наименьшего сопротивления. Подсознанию не нравится боль в мышцах наутро. Боль = плохо. Мотивация в глубинах мозга резко отключается. Покупатель тренажёра постоянно будет выдумывать себе оправдания и занятости, чтоб сегодня не подходить к своему тренажёру: «Вот завтра – точно». И так из недели в неделю. Если младенец при знакомстве с вещью ударился, порезался или обжёгся, то он будет эту вещь избегать долгое время.


В конце концов, тренажёр начинает служить вешалкой для одежды и отбивателем пальцев ног в темноте. Через несколько лет он продаётся по объявлению.

> Чтоб вам что-то стало реально нужно – грамотно договоритесь об этом с ребёнком в вашем подсознании

Как договориться? Например, как начать делать зарядку?

1. Не пугайте подсознание большими нагрузками. При нагрузках сначала преобладают положительные эмоции, а потом, при усталости – отрицательные. Ваш ребёнок в подсознании сначала начинает играть, потом ему это надоедает. Очень быстро надоедает то, что неприятно и на что нужно тратить силы. Не допускайте того, чтоб зарядка ему успела надоесть. Он должен огорчаться, что у него рано отбирают новую игрушку, чтоб хотеть её опять. Не наигрался – остался интерес. Успела надоесть – вы к физическим упражнениям больше не вернётесь. Понятен принцип? Главное – не успеть устать. Положительные эмоции от работы мышц ловите, а отрицательные не успевайте. Тело не должно устать и, тем более, болеть. Иначе подсознание сразу выкинет ваше начинание в мусорку.

2. Не тратьте время на подготовку. Вы к нагрузкам-то не привыкли, а тут ещё добавляете к ним переодевание в костюмчик для бега, ставите будильник на полчаса раньше, в любую погоду вам нужно выйти на улицу (это в России-то, ага: насмотрелись голливудского ширпотреба тёплых американских широт). Простуду вы подхватите, а не заряд бодрости. Да ещё и ценнейшее утреннее время затратите на двойное переодевание и выход на улицу. Лучше потратить его на сон. Сон полезнее переодевания и лишнего путешествия по подъезду на улицу и обратно. Ваше подсознание это понимает. Оно честнее вас и никогда не врёт. Будьте как подсознание.

3. Тренажёр (если есть) должен быть всегда готов. Если его нужно доставать, раскладывать, настраивать и так далее – быстро станет некогда. Можете даже не покупать.

#### Делайте зарядку по утрам в пределах минуты

Без прелюдий. Распределите минуту на 4—6 отрезков по 10—15 секунд и назначьте для каждого отрезка своё упражнение. Начните с наклонов для разогрева. Не нужно быть похожими на звёзд аэробики из телевизора или Ютуба, нужно заставить выделяться гормоны удовольствия. Пусть зарядка поначалу будет ленивой и неуклюжей. Так и надо. Не дотянулись пальцами до носков? Да и не надо. Вас хватило всего на пару приседаний и падение на бок? Да и хрен с ним. Поржали и перешли к следующему упражнению.


Если вы много лет мало двигались и у вас болят ноги даже после похода в магазин – вам и минуты будет много. Половиньте. Появилась одышка – хорош. Тело начинает уставать. Присядьте, отдохните и получите дозу удовольствия от работы мышц. Усталость не нужна.


Дайте организму проснуться. Делайте утреннюю гимнастику не сразу, как встали с кровати. Выберите время после ванной комнаты и перед едой. Перед зарядкой выпейте хотя-бы стакан воды.


Гормоны удовольствия от минутной зарядки вы, поначалу, сознательно не почувствуете. Слишком мелкая доза для сознания. Но эту дозу почувствует подсознание и постепенно подсядет, как на наркотик.

> Приучайте себя к зарядке 3—9 недель. В это время лучше делать её чаще, нежели дольше

Люди разные и привычка у всех вырабатывается по-разному. Девять недель должно хватить большинству людей. Подсадите мозг на гормоны удовольствия от физических упражнений и от победы над преодолёнными трудностями. Не надо выдумывать какие-то графики увеличения времени занятий. Слушайте своё тело – оно само вам подскажет, когда ему хочется подольше позаниматься, а когда и полминуты много. Не надо его заставлять, иначе всё испортите и забросите. Оно может быть просто сегодня не в духе. Вчера занимались в удовольствие 3 минуты, а сегодня надоело через полминуты? Так всегда и бывает. Прекращайте, потому что главное здесь ваши интересы, а не красивые отчёты непонятно кому. Вы здесь царственная особа, а не раб графиков повышения выработки с лозунгами «Догнать и перегнать».


Если инфоцыгане вам навтирали про ежедневные замеры, взвешивания и отчёты, которые вашему подсознанию никуда не упёрлись, то вы начнёте себе врать и заниматься приписками. Мало того, что вы начали делать то, что нужно не вам – ещё и писанины прибавилось, как у зайца в анекдоте.


Ваше Величество сегодня имеет право быть не в тонусе и плевать оно хотело с пизанской башни на осуждающий ропот толпы, которого вы так всю жизнь боялись. Вы здесь власть. Себя уважайте, а не навязываемые кем-то стандарты и чужие достижения.

> Но начать зарядку утром всё же нужно. Хотя-бы одно приседание.

За полминуты будет понятно, подольше вы сегодня хотите позаниматься или поменьше. Противопоказания: болезнь. Девушки, сами решайте, делать ли зарядку в месячные или не делать.


А чётки для чего?

Никакой магии и эзотерики тут нет. Это удобный вспомогательный инструмент для повторения одних и тех же фраз. Способ известен с незапамятных времён: к примеру, в древнем поселении какой-нибудь юноша был хорошим пешим охотником, но боялся лошадей. А ещё он мечтал мелодично бить в тамтамы, чтоб покорить талантом девушку, в которую влюблён. Но у него никак это не получалось. Не было чувства ритма. Тогда шаман ему говорил:

– Много лун повторяй про себя фразу: «Вместо страха лошадей я великолепно бью в тамтамы»


Но юноша постоянно отвлекался после 3—5 фраз. И тогда шаман продавал ему костяные бусики. Они помогали не отвлекаться, ведь нужно передвигать бусину при каждой фразе. Если делать так каждый день и не по разу в течение нескольких месяцев, то получится простейшее перепрограммирование подсознания с проблемы на развитие нужного таланта.

Это уже позже разные религии переделали чётки в предмет для молитв своим богам, смысл которых мозг современного человека понимает слабо. Вместо конкретных заданий по исправлению своих проблем монахи бубнят одинаковые для всех наборы слов.


Нам чётки нужны для перепрограммирования мозга. Это самый простейший способ. Его даже рекламщики используют, чтоб вдолбить в ваше подсознание нужные им слоганы. Годами нам повторяют в рекламе одно и то же. И вы покупаете, какой бы дебильной вы их рекламу не считали.


Реклама намеренно сделана тупой, словно для детей. Она ориентирована не на вас, а на вашего внутреннего ребёнка. Ваше подсознание решает, какие привычки вами управляют, в том числе и при шоппинге. Вы не решаете. Вы не можете удержаться от сигареты так же. как от покупки ненужной вам фигни.


Это наилегчайший способ обойти фильтр: одиночные фразы ваше сознание легко фильтрует. Не пускает в подсознание. А если повторять установки месяцами, тогда ребёнок вашего подсознания воспримет их как руководство к действию. Чем человек моложе, тем меньше ему нужно времени.


Сечёте. сколько в ваших мозгах плавает рекламной ненужной вирусни?

> Главное здесь – грамотная правильная фраза, которую подсознание не сможет трактовать иначе или обойти

Если рекламщик подберёт грамотную – продажи резко вырастают.


Так же и в нашей методике: если фраза будет звучать «Хочу бросить курить» вместо «Я не курю» – вы так и будете дальше хотеть бросить курить. Это безграмотная и бесполезная фраза. То же самое с «Я бросаю курить»: бесконечно будете бросать. Не стоит слишком уточнять нюансы. Например: «Вместо порезов своей кожи я талантлива в математике» – существуют и другие способы себе навредить. Например, таблетки. Замените «Вместо порезов» на «Вместо вреда себе». Не нужно перечислять вредную еду, если хотите похудеть. Ваш мозг сам выберет способы для достижения конечной цели. Обозначьте именно конечную цель. Ошибка: «Я не ем пирожные и картофельные чипсы». Правильно: «Я хочу прожить долгую счастливую жизнь с достойным мужчиной». Не нужно конкретных имён, пусть решает подсознание. Сознание часто ошибается.

> То, на что вы меняете вредную привычку, должно быть в реальном времени, как уже свершившийся факт

Неправильно:

• Я хочу научиться играть на гитаре

• Я научусь играть на гитаре

• Я учусь играть на гитаре

• Я буду играть на гитаре

• Я одержу победу в конкурсе игроков на гитаре


Правильно:

• Я умею играть на гитаре

• Я превосходно играю на гитаре

• Я победил в конкурсе игроков на гитаре

> В том мире, с которым вы работаете с подсознанием, нет одномерного течения времени. Это как читать книгу: все страницы уже напечатаны, только книга многомерная с разными вариантами концовок.

Или представьте, что у вас на столе лежат карточки с цифрами от 1 до 9 и вы их пересчитываете по порядку. Карточки с цифрами 7, 8, 9 тоже существуют, и вы об этом знаете. Но сейчас ваше внимание пока приковано к карточке с цифрой 3, потому что очередь дошла до неё. Нелогично думать, как будто вы не знаете, существуют ли карточки 6, 7, 8 или нет. Они есть. Нельзя думать, что они появятся когда-то потом, а могут вовсе не появиться. Это неправда. Вот же они:


Используйте такую модель: «Вместо курения я превосходно играю на гитаре». Тут очень трудно ошибиться.

> Мир, где вы живёте без ненавистной вредной привычки, уже существует наряду с другими мирами. Неопсихотехнологии проведут вас в нужный мир как нить Ариадны.

И не нужно упоминать в своих кодовых фразах про вес, ведь накачанные мышцы весят больше жира. Вы можете становиться стройнее и набирать вес. Не занимайтесь отсебятиной, если вы плохо знаете анатомию, физиологию и не сильны в диетологии. Хватит корить стрелку весов за увеличение показаний. Просто делайте так, чтоб вместо жира росли мышцы. Вес, скорее всего, увеличится, но жир уйдёт и тело станет стройным.


Почему чётки не должны быть слишком длинными? Почему лучше деревянные?

Всё по той же причине, по какой зарядку нужно делать не больше минуты: чётки не должны вам мешать или надоедать. Один круг чёток не должен вызвать надоедание и усталость пальцев. Позволили пальцам в первый раз устать? Позволили, чтоб чётки сразу надоели подсознанию? Всё, они будут валяться в сумке или на тумбочке, особенно если позже у вас пальцы заболели. Потому в первую неделю перебирайте не больше одного круга. И только пару раз в день: утром сразу, как проснулись и вечером перед сном. Минуты-двух должно хватить. Поэтому круг не должен быть на 108 бусин: это верный способ выбесить ребёнка в вашей голове.


Деревянные чётки так не гремят, как каменные. И с ними не так холодно на улице. Скоро вы их будете носить с собой.


Онлайн-приложение вместо перебирания чёток использует простейшие игры и само ограничивает их время. Можно совмещать чётки и Neopsy-игры на сайте.

### Глава 3. К чему нужно готовиться после начала процедур?

Подсознание наказывает за непослушание. Вы его переубедили, что такое хорошо и что такое плохо – теперь оно ждёт от вас правильного поведения. Оно работает также, когда вы понимаете, что не правы и делаете зло. По законам природы зло побеждать не должно, иначе жизнь во Вселенной вымрет. Потому нацисты, фашисты, подлецы и прочие приверженцы деструктива победить не могут в принципе: их подсознание будет им мешать, опуская их возможности всегда ниже тех, кто с ними не согласен. Они всегда будут слабее, тупее и бесхарактернее сил добра. Могут выиграть битву, но не смогут войну.

> – Вот скажи мне, американец, в чём сила? Я думаю, что сила в правде. Кто прав, тот и сильнее.

Поэтому, когда вы не слушаетесь команду остановиться – начинаете недомогать и становитесь неудачником. На примере переедания это работает так:

1. Вы по привычке навалили себе гору вкусняшек.

2. Когда ваш мозг вычисляет, что вам хватит – подсознание вам предлагает остановиться.

3. Но вам непривычно. Вы ведь до работы с подсознанием всегда ели больше. И вам хочется. Вкусно же.

4. Нужно сделать выбор. Прекратить.

5. Если смогли – получите награду в виде везения и хорошего настроения. Не смогли себя пересилить – получите недомогание, плохие сны, пинка от судьбы из-за неверно принятого решения и тд. Например, задумаетесь и свернёте не туда, не то ляпнете в ответственный момент – это может быть что угодно.