 : 20   
  


      .     ,            .   ,        ,    ,     .





 : 20   



 


     



 ,2025



ISBN978-5-0068-9179-1

     Ridero




1


, 35,  ,       . Ÿ ,     ,       .     ,    :  - .

  ,       ,     .    .  ,   ,      , , .

  ,    : , ,  .    ,     ,     .

, !  ,     .

, , .     ,  .  ,  ,  ,   ,   ,      .  ,    ,  .   , .

 , ?   ?

, ,      ,  , ,   .

   . ,   ,  .     ,  ,      ,  . ,        , ,    .

 ,         -. ,   , , .    88   168.

, ,    .    .       .

 ,   ࠖ   ,  ꠫ -.    ,  : , , .

    堫 30, ࠫ,  .

  ,     :    .    ,  , ,    ,  .

 :   ( 1:  )

   ,    ,  .     ,   :      .

1.     (/)

* :       (, FatSecret  MyFitnessPal).

* :   - ,   ,  ,  37.    ,  ,      (  3050% ,   ).

2.   ()

* :   -,    ̠  ,       (, ).      1600.

* :        ( 300500 ,    ).     1800  (1600 +500,  300 ).

3.  

* :      ,     .         2,5  .

* :    ,      .    ,     10.




2


     . ,    -,   , .  -          (,   500!), ,         .

 .      .   , ,   .

    , ,   .      ,   650렖     .

,   ?  , .  !

߅ ,  ,  . ,    .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73112883)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


