-     
  


            ,  ,    .     - ,     ,      ,          .





-     



  



  ,2025



ISBN978-5-0068-9136-4

     Ridero


-     








-         ,           :   ,    ,         .       ,   - ,    ,  ,               .           ,      ,        .

-           ,            .        ,      .

-       : ,    ,       MMCC ,   -         - .    -      ,        ,    ,        ,   .     ,   ,   ,   .

      ,     ,         ,  ,    .  ,        ,                .          ,   ,    ,                       .

        ,        ,      .  ,          ,      ,       ,  ,      .                 ,           ,     .

       :  ,          ,  ,        ,     ,     .            ,        ,  .

  ,                   ,  -- ,         .  ,  -  ,       ,      - ,           .

              ,    ,        -    .   ,     MMCC (Mindfulness Meditation ofConscious Concentration), ,         ,  ,       .  ,      ,         67%  ,     ,        .        ,   MMCC    ,          ,         .

   MMCC            - ,  ,      MBCT,          .  ,  ,      ,      ,       : , , .        ,          ,      -  ,          .

              - ,    ,           - .  -      ,    - ,     ,      ,   .

  -    ,        ,      - , mindfulness-,   -,     .             ,  ,         ,       -   .      ,     :  -      ,   .

-  ,    ,       ,   -                 .         ,   - ,       ,           .    -     - ,         .

    ,  ,    ,  , -  mindfulness-,  ,   ,       ,    ,        .     ,   MMCC     ,    ,           - .

       -        -       ,     .         :      , -  ;    -    ;      ,     ;        MMCC ;       .  蠖    ,  ,      .

           ,       .     - ,  -     , ,    ,   .

      -    ,      , -              - .    ,     ,     MMCC      -  ,        .

        ,         - ,  MMCC         ,     ,    .           , ,  .

,    ,   ,          - ;    ,       ;   MMCC         ;  -             .

   ,   ,   -   - ,  -  ,      MMCC     ,  ,          .           -       .

1.1. 

     GBD 2019   ,         ,  ,     ,       280  ,    5%  ,  ⠖  44,5% ,        20192021.    ,            50%,          ,    ,        .

       , ,     ,     .    ,      ,   ,          50%,             ,            .

      ,   ,             .                 ,       ,     ,   78%.  ,             ,   ,  ,     .

  XXI   , ,          ,   ,     .   ,  ,  ,   ,         ,          ,         .           ,              .

      ,     ,  ,        ,       .    ,          ,   ,   .     MMCC (Mindfulness Meditation ofConscious Concentration)       ,          ,                .

     ,     ,      -   .      MMCC    ,           ,             ,       .  ,           ,      .

,       ,         ,  ,      .            ,            ,       .          ,   ,         ,        .

 ,             ,       .           ,    ,  ,  ,       . -        :      ,     -       ,     .

1.2.   

    -  -     ,   -       - ,       MMCC     .        ,   - ,    ,         .

      ,       . -,      , -     ,      ,  . -,    -     ,       ,    . -,     堖         - , ,                .

      -     ,  ,  ,   MMCC ,    ,        .        ,     MMCC   ,  ,         ,             .

                .  ,      , ,       頖   ,    堖      , ,   ,      ,       ,  ,   - ,         .

           ,   ,     ,    .               ,         ,   ,           ,   ,         .                    ,      .

1.3. , ,   

          ,    ,       .           ,   ,    ,    ,   , ,  .

    - ,  -       ,      ,  ,    .    ,       ,     ,              .

       .                 . -      ,    ,   .        -,  ,  ,   ,            .        , ,            ,           .

        ,         - ,  MMCC        ,     ,    .          , ,   ,      ,    ,       .

         ,         - .      -       ,         , - ,   mindfulness,     ,        ,          .

          ,  ,    ,  ,       .       ,             ,     ,     .

      ⠖   , , ,              , , ,     ,      .      ,    ,    ,   ,  ,  .

-           ,   ,       .          ,  堖      , 젖     .   ,    ,         .

        ,     ,     ,   ,   - .      ,            ,                 .

         ,    ,      ,     ,     .       ,    ,       ,  .

 (  )        ࠖ , ,  ,        .    MMCC ,              .

,    -            ,   ,    .     ,        ,           ,  -,   .         - ,     -         .

 ,   -    ,          ࠖ    ,      -     -  .

1.4.      

                ,      ,               .     ,            ,   ,       ,  ,    ,        ,        .

        ,   ,  ,     ,        ,     .            ,         ,     .        ,         .

    ,           ,      ,     .    ,     ,   ,    ,                .              ,  ,   ,           .

                :       ,           ,        .

1.5.   ,     

         ,          ,    ,    .         ,    ,           . Ѡ        ,      ,   ,      .

       ,    ,    ,         .   ,             ,   ,                 .

           ,    .    ,          , ,      ,  ,      ,     ,  ,  ,   .           ,         ,    .

-  -     

-     ,      ,        , ,  .       ,  ,         ,     ,    , -       ,    .

          ,  -     ,     -       .

2.1.  :  ,    

               , ,   ,  ,    .      ability- (. Mayer, . Salovey),         ,  ,     ,  - .  ,       蠫 ,        .

Ability-      :  ,     ,      ,     .    ,       ,     ,   ,      .   (. Goleman, R. Bar-On .)   ,   ,  , , , ,    .     ,         .        蠫 ,   .

     .      ability-     - ,  ,   ,        ,     .   ,        , ,        ,  ,     .         ,      .        ,     ,   .

     ,     . -,   ,      :  ,   ,   ,     ,   ,   . -,      ,        ,      . -,        ,     ,      .

        ,       ,    .          ,      ,            ,      .

2.2.    :  

         ,     ,   .

       .        ,   ,   .          ,   ,    .    ,              .

     .     ,    ,    ,    ,      .          ,    ,    ,     .

     .       (,   ,  ),  - - ,     .       MMCC ,        ,       ,     .

         .        ,     ,       .        ,          .

Ѡ               .   ⠫     EI, , ,  ,    ,  -     .         ,   ,   .

2.3.        

 堖        ,       .         ,   ,    ,      .

        ,      ,     . Ѡ        ,   ,    . Ѡ       ,      ,  ,       . Ѡ          ,   ,      .

           .      .      ,   ,  ,   .        ,      ,      MMCC    ,          .

     ,        - ,    .     ,          ,     ,  ,       .          ,    ,       .

    堖            ,          ,   .          ,          ,     .

 . 1    ,        ,   ( ),    ,         .          ,     ,        .

 1.    堖  




























 ,       ,     .      ,     -,     -     EI    .

2.4. -       

    -        ,    ,      ,   .    , ,          ,         .

-    . Ѡ ,      ,    . Ѡ ,      ,        ,        ,    ,  .

 -         -     .       - ,   ,      .       :   ,  ,       EI .

 -         . Ѡ      ,      ,             . Ѡ         . Ѡ-           .

         ,      .          ,      ,      .

2.5. ,  MMCC     

  ,   ,   ,             .                 ,    .

 MMCC (Mindfulness Meditation ofConscious Concentration)            ,     ,   .    ,    MMCC    ,   ,          .              ,  -  .

  MMCC     .       ,     .            ,    .        ,      .

        .  MMCC      ,     ,  ,   .             .

  -           EI, , - ,  ,    ,  -    ,    .     ,          ,         .  -       ,         ,       -   ,    .      , -     , mindfulness      ,        ,        .

2.6.       

    ,             ,      - . ,   ,     ,   ,      ,        ,    .

  -       .        ,         ,        ,       ,      .    -       ,   ,       .

 -    ,      ,  .       , ,           ,         .

2.7.     

        , ,         .       ,   ,   ,           .

    MMCC     ,           ,    ,                .             ,    - ,   ,   .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73112713)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


