# Лудомания: Первые шаги к свободе

Артем Губанов

Книга написана в первую очередь для игроков бывшим игроком, не имеющим писательского бэкграунда.

В книге собраны размышления и практические советы, чтобы самостоятельно избавиться от игровой зависимости. В ней описаны механизмы игровой зависимости простым языком. Даны рекомендации по борьбе с этой болезнью.

Можно сказать, что это мой личный опыт выздоровления. Эта книга – не волшебная таблетка, в ней нет никаких секретных способов. Только прилагая усилия и следуя этим советам, вы можете стать свободным. В первую очередь книга создавалась, чтобы помочь людям и закрепить свой фундамент в этом вопросе.

## Лудомания

не просто болезнь, порок или проклятие. Это способ резко изменить своё внутреннее состояние: вырваться из тоски, тревоги или пустоты.

Игра становится обезболивающим от непереносимой реальности. Ключевая цель игрока – не выиграть деньги, а изменить свое мучительное внутреннее состояние. Вы наверняка замечали: даже когда финансовое положение приходит в норму, вас всё равно тянет в игру. И это определение всё объясняет.

В первую очередь обращаем внимание на эту троицу: тоска, тревога, пустота.

## Цикл зависимости

Это – замкнутый круг, который снова и снова затягивает игрока в игру. Он состоит из четырёх фаз: напряжение, игра, результат (облегчение или отчаяние), и – как следствие – ещё большее напряжение.

Двигателем этого цикла служит не выигрыш, а сам процесс игры. Краткое, но интенсивное бегство от реальности, которое лишь усугубляет ту самую первоначальную проблему, от которой человек и пытался скрыться.

Напряжение – это волнение, предвкушение, эмоциональный подъём. Чувства, которые испытываешь перед началом.Игра – сам процесс: игровая сессия, ставки, покер, слоты, казино.Облегчение – позитивный исход, выигрыш (чаще эмоциональный, а не финансовый).Отчаяние – негативный исход, проигрыш.

И в итоге мы снова, с удвоенной силой, возвращаемся к напряжению. Некоторые лудоманы существуют внутри этого круга десятки лет.

Логично, что круг нужно разорвать. Но это не так просто, когда в голове уже сформировались устойчивые нейронные связи, превратившие эту схему в единственный известный мозгу способ справиться. Об этом мы поговорим позже.

## Отличие между здоровым азартом и зависимостью

Для человека независимого игра – это форма досуга. У вас наверняка найдутся знакомые, которые поставили один раз и больше не играли никогда. Или те, кто заглядывает в игру раз в полгода и спокойно оставляет её, не ощущая внутренней тяги.

Для зависимого игра – это жизненная необходимость, главный элемент существования, который вытесняет всё: семью, работу, друзей. Она превращается в основной способ справляться с реальностью, кривую трость, без которой уже не встать.

На своём опыте могу сказать: лудоман быстро становится асоциальным. Начинаются просадки во всех сферах: ложь в семье, потеря интереса к работе. Ты уже не хочешь общаться с друзьями – у половины ты занял, и это чувство вины гложет. Ты становишься скрытным, параноидальным, лишь бы кто-то не узнал о твоём недуге. Игра перестаёт быть частью жизни. Она становится её центром, выжигая всё остальное дотла.

## Иллюзия контроля или искажение мышления игрока

фундаментальная ошибка мышления. Когда человек верит, что может влиять на случайные события с помощью ритуалов или «системы».

Эта иллюзия выполняет важную функцию: она снижает тревогу. Она заставляет мозг игнорировать сотни проигрышей и цепляться за один случайный выигрыш – как за долгожданное доказательство своей правоты.

Стратегий, расчётов и схем – куча. И я не буду их перечислять, вы и так их прекрасно знаете. Важно понять одно: если бы они работали, казино как бизнес не существовало бы. Но картина прямо противоположная. Создаётся ощущение, что каждый месяц на рынок выходит новое казино или букмекерская контора. А значит, бизнес этот – сверхприбыльный. И прибыль эта формируется нашим с вами заблуждением.

Я осознал, как сильно игрок цепляется за любой, даже самый мелкий выигрыш, лишь когда сел и посчитал свой общий итог – тотальный минус. Поэтому даю вам совет, который всё ставит на свои места: сделайте ревизию. Посчитайте все свои доходы от игры и все расходы на неё. Это отрезвляет лучше любого слова.

Почему «один маленький выигрыш» психологически опаснее десяти проигрышей, спросите вы?

Всё из-за феномена «прерывистого подкрепления». Мозг сильнее всего привыкает к награде, которая выдается нерегулярно и непредсказуемо. Именно так, как это происходит в азартной игре.

Один случайный выигрыш после долгой череды неудач создаёт в голове мощнейшую иллюзию и крепчайшую нейронную связь: «Страдания вознаграждаются. Нужно лишь потерпеть». Это прямой путь в ловушку.

Но вы должны понять главное: эта иллюзия – ложь.

В игровом автомате нет памяти. Каждый спин уникален и абсолютно случайен. Прошлые проигрыши не повышают ваши шансы.

Ваша любимая футбольная команда может проиграть десять раз подряд. И вы не можете повлиять на это, как не можете повлиять на виртуальные барабаны.

Ваш мозг ведёт поиск закономерностей там, где их нет. Это и есть самая опасная ловушка системы.

Затяжные проигрыши и кратковременные выигрыши – это система дрессировки, которая удерживает вас на крючке зависимости!

## Какую внутреннюю пустоту или боль человек пытается "заглушить" игрой

Чаще всего зависимость – это бегство. Бегство от переживания бессмысленности, скуки, серости, от отсутствия ярких событий и чувства нереализованности.

Игра создаёт искусственный мир, где есть чёткая цель, драма и мгновенные результаты. Этот мир позволяет годами не встречаться лицом к лицу с тягостными вопросами: «Кто я?» и «Зачем я живу?». Находясь в зависимости, я обнаружил, что целью моей жизни стала игра и борьба с её последствиями.

Когда я завязал и решил накопившиеся финансовые и социальные проблемы, передо мной встала пустота. И именно в неё пришлось шагнуть, чтобы начать искать ответы. Через некоторое время поиски оказались удачными. Осмелюсь сказать – я их нашел. И этого же я искренне желаю каждому из вас!