# Практическая магия в теории и на практике. Путь Алзара

Дон Алехандро

Ты выгорел – на работе, в отношениях или на сотом марафоне «новая жизнь за 21 день», – но где‑то внутри всё ещё шевелится Воля, которая не сдаётся.

«Практическая магия в теории и на практике. Путь Алзара» предлагает смотреть на выгорание не как на поломку, а как на карту: в ней есть Алзар (твоя Воля), Нокшар (саботажник) и Алтанай (наблюдатель), через которых легко увидеть свои паттерны, а не только симптомы усталости.

Вместо волшебных пилюль и мотивационных лозунгов ты получаешь простую систему маленьких ритуалов, проверочных вопросов и упражнений, которые можно встроить в реальную жизнь – без срочного увольнения и побега в горы.

Эта книга помогает навести порядок в эмоциях, границах, отдыхе и опорах, мягко возвращая право хотеть, выбирать и действовать по своему Пути, а не по чужому плану.

ПОВСЕДНЕВНАЯ МАГИЯ


В ТЕОРИИ И НА ПРАКТИКЕ


Путь Алзара


Оглавление


Повседневная магия. Путь Алзара


От автора


Мини‑миф. Сначала было Ничто


Мини‑миф. Когда проснулся Алзар


Зачем тебе эта книга ритуалов сейчас?


Карта Вселенной: Алзар, Нокшар, Алтанай, Источник


Карта Вселенной: Струна, Арена, Сцена, Резонанс и Диссонанс


Как пользоваться книгой: посильный шаг и бережность к Источнику


Как понять, что магия уже работает


Орбиты Алзара: путь отрезками, не рывком


Три голоса ритуала и два режима чтения


Ярмарка несбывшихся обещаний


Список боли Вселенной (обзор)


Список боли. Утро, сон и невыспанность


Утренние ритуалы: пробуждение и тишина


Список боли. Дела и прокрастинация


Ритуалы против «потом»


Список боли. Тело и энергия


Ритуалы Источника: сон, движение, питание, самоконтроль


Учёба и мозг: боли и ритуалы знаний


Список боли. Экраны и сравнение


Ритуалы экранов: зомби‑скроллинг, сравнение, сообщения


Список боли. Работа и деньги


Ритуалы работы и денег: перегруз, тревога, траты, потеря работы


Большой ритуал Алзара, когда потерял работу


Список боли. Отношения и одиночество


Ритуалы связи и поддержки


Список боли. Эмоции и тревога


Ритуалы выдерживания волны и заземления через тело


Список боли. Воля, чужие сценарии и поиск себя


Ритуалы поиска себя и Эманай


Список боли. Кокон: малейший шаг


Список боли. Раны Арены


Ритуалы прошлого опыта и тихой смелости


Самоедство и вина


Ритуал самосострадания


Ритуал Избранных: самоирония вместо казни


Ритуал воззвания к Алзару


Ритуал обращения к Алтанай


Ритуал Алтанай: осознай каждый шаг


Ритуал встряски Нокшара


Как жить с этой книгой дальше


Свои ритуалы и заметки (поля для записи)


Финальное слово: дервишом Пути стал ты


От автора


Эта книга родилась из борьбы Воли и усталости, неясности, вечных «водоворотов»

событий и шатаний в разные стороны – моей и тех, кто вокруг.

Из выгорания, прокрастинации, вечного «я опять всё испортил» и ощущения, что

живёшь по чужому плану.


Здесь не будет «надо», «должен» и «стань лучшей версией». Здесь есть Алзар – твоя

внутренняя Воля, которая творит чудеса маленькими шагами, даже когда сил почти

нет, а туман сомнения роняет в вечное бездействие.


Ритуалы этой книги не про героизм и не про магию в эзотерическом смысле. Но в них

есть магия в истинном значении.

Это повседневные практики, которые помогают заметить Нокшара, услышать Алзара

и не только снизить цену для Источника, но и восполнять его.


Ты можешь читать её по порядку или открывать с любой страницы из середины.

Любой кусочек, который ты сделаешь «неидеально», всё равно будет засчитан.


Приветствую тебя на Пути Алзара. Пусть твоя Воля раскроется пламенем и пребудет

с тобой!


Эту систему собрал Первый дервиш Пути Алзара, который

столько раз слетал с Орбиты, что решил записать карту, чтобы тебе было легче идти своим Путём


Сначала было ничто


Ничто


До твоей истории было Ничто – не пустое пространство, а отсутствие самого «есть».

Ни начала, ни конца, ни дней, ни задач, ни побед, ни поражений, ни того, кому нужно

что‑то успевать.


Рождение Космоса


В этой пустоте щёлкнул первый импульс, и вокруг распахнулся Космос. У него

появилось время, движение и место для будущих жизней.


Первая звезда


Космос был тёмным, пока в нём не вспыхнула первая звезда. С неё началась

светящаяся цепочка событий, которая однажды приведёт к твоему первому вдоху.


Звёздная пыль


Звёзды проживали свои циклы и рассыпались на миллиарды частиц звёздной пыли.

Из этой пыли позже начнут складываться новые миры, тела и живые существа.


Частица, которая станет тобой


Из Звёздной пыли когда‑нибудь сложатся твоё тело и твой мир. В момент твоего

первого вдоха часть Звездной пыли войдёт в тебя – так натянется твоя Звёздная

Струна и проснётся Алзар.


Дальше эта история станет практикой: ритуалами, которые помогут тебе каждый день слышать

свою Звёздную Струну


Когда проснулся Алзар


Первый вдох


Однажды в одном из миров родился ребёнок.

Когда он сделал первый вдох, частица Звёздной пыли вошла в него, и натянулась

Звёздная Струна – невидимая нить между его темечком и глубоким Космосом.


Пробуждение Алзара


С этим вдохом проснулся Алзар – Воля, как маленькая искра, способная разгореться

в целое пламя.

Он ещё не говорил словами, но уже знал направление: не «жить как придётся», а идти

туда, где откликается Струна. При каждом честном шаге она отзывалась мягким

светом и звонким пением внутри, и искра Алзара разгоралась, хотя её всё ещё было

легко задуть.


Пробуждение Алтанай


С первым выдохом родилась Алтанай – внутренняя птица‑наблюдатель.

Она взмыла над колыбелью и увидела будущую Арену: людей, дороги, развилки. Её

взгляд остаётся непредвзятым: Алтанай просто замечает, кто ведёт Сцену – Алзар

или Нокшар.


Первое «я не смог»


Шло время. Ребёнок рос и первый раз упал.

В этот момент в тени боли, досады и непонимания родился Нокшар – шёпот, который

уговаривает: «потом», «не сейчас», «ты всё равно не справишься». Когда человек

следует этому шёпоту и отступает от Пути, Звёздная Струна переходит в диссонанс, а

голос Алтанай на Сцене смолкает.


Начало Пути


Так трое поселились внутри одного человека: Алзар, Нокшар и Алтанай.

С тех пор каждая Сцена на Арене стала выбором: чьему голосу откликнется Звёздная

Струна и какой ценой это обойдётся Источнику.


Зачем тебе сейчас эта книга ритуалов?


Иногда жизнь на Арене чувствуется как хаос: дедлайны, новости, чужие ожидания и

бесконечные «надо» тянут в разные стороны. Внутри копятся усталость, выгорание, тревога, а Нокшар шепчет: «потом», «ты не справишься», «сначала соберись, а потом

начнёшь».


Эта книга не про рывок и не про «стань лучшей версией». Она про то, чтобы каждый

день замечать свои Сцены, видеть, куда уходит Источник, и выбирать один

посильный шаг, который не разрушает тебя, а поддерживает Путь Алзара. От

посильного шага до прыжка – не пропасть, а волевое усилие.


Ритуалы внутри – это короткие практики на 3–10 минут, которые можно сделать

даже в уставшем состоянии: утром, в момент прокрастинации, перед сном, в Коконе

или после тяжёлой Сцены. Они помогают звать Алзара, поднимать взгляд Алтанай и

замечать игры Нокшара без стыда и самоедства.


Ты можешь читать книгу последовательно или выбирать развороты под свой

сегодняшний запрос: про утро и сон, про дела и прокрастинацию, про тревогу, Раны

Арены или Кокон. В любом случае каждый ритуал – это не экзамен, а приглашение к

одному честному шагу, цена которого для Источника тебе понятна и посильна.


Помни, что настоящая Магия здесь – не фокусы и не внешнее волшебство, а

изменения на Арене, которые ты запускаешь своими осознанными волевыми

действиями.


Зачем тебе этот миф?


Алзар, Нокшар и компания в твоем обычном дне

Этот миф не про «ещё одну религию», а про язык, на котором можно разговаривать со

своей усталостью, прокрастинацией и вспышками воли. Через Алзара, Нокшара и

Алтанай проще увидеть, что с тобой происходит, чем через сухие «мотивация»,

«выгорание» и «самодисциплина».

Каждый образ здесь не персонаж ради красоты, а функция в твоём дне: кто тебя

тянет в «потом», кто шепчет «давай по‑честному», кто пытается защитить Источник.

Этот язык нужен, чтобы перестать считать себя «ленивым» и начать видеть

конкретные Сцены, где ты можешь сделать хотя бы один посильный шаг.


Как миф работает в быту

Алзар – это не герой из легенды, а твой внутренний голос «маленького сейчас»: написать одно письмо, встать и налить воды, сделать один вдох перед тем, как

залипнуть в экран, нельзя его недооценивать, это твоя несокрушимая Воля!

Нокшар – знакомый саботаж, который предлагает «ещё чуть‑чуть полистать»,

«начать, когда будет больше сил» или «сначала идеально подготовиться».

Алтанай – та часть тебя, которая может на секунду подняться над Сценой и честно

сказать: «Кажется, сейчас рулит Нокшар, а цена для Источника будет высокой».

Струна – ощущение внутреннего «да» или «что‑то не так», которое откликается на

твой выбор.

Источник – твои силы, время, здоровье, внимание, деньги и любовь; не абстрактный

«ресурс», а то, из чего реально платишь за дедлайны, бесконечные чаты и попытки

быть «идеальным собой».


Где ты встретишь миф в книге

В Списках боли миф помогает называть вещи по‑честному: не «я снова слабак», а

«здесь Нокшар нашёл вход через Раны Арены или истощённый Источник».

В ритуалах Алзар и Алтанай дают форму шагу: что можно сделать прямо сейчас и как

это заметить, не обесценивая.

В дневнике Сцен этот язык превращается в практику: ты фиксируешь Арену, Сцену, голоса Алзара и Нокшара, состояние Струны и движение Источника, и постепенно

начинаешь видеть повторяющиеся узоры своего Пути.


Карта Вселенной


Алзар – Воля


Алзар – первородная Воля, которая приходит с первым вдохом и тянет к своему

Пути, а не к чужим сценариям. В повседневности Алзар звучит как тихое «я хочу» или

«я могу попробовать», когда я делаю один посильный шаг, а не идеальный рывок.


Нокшар – саботажник


Нокшар – часть души, которая рождается с первым падением и шепчет: «потом», «не

сейчас», «ты всё равно не справишься». В жизни Нокшар проявляется

прокрастинацией, самосъеданием и выбором тех Сцен, где Источник только утекает, а Струна уходит в диссонанс.


Алтанай – наблюдатель


Алтанай – внутренняя птица‑наблюдатель, рождающаяся с первым выдохом и

взлетающая над Ареной. Её взгляд непредвзят: она просто замечает, кто ведёт Сцену

– Алзар или Нокшар, и даёт шанс увидеть ситуацию «сверху», прежде чем сделать

шаг.


Источник – твои ресурсы


Источник – запас сил, времени, внимания, здоровья, денег, отношений и смысла, из

которого оплачивается каждый шаг на Арене. Любой выбор можно рассмотреть не

как «правильный/неправильный», а как вопрос: «Какой ценой для Источника

обойдётся эта Сцена и помогает ли она Пути Алзара?»


Звёздная Струна


Звёздная Струна – живая связь между тобой и Космосом, натянутая с первым

вдохом. В жизни её проще всего почувствовать как внутреннее «да/нет» в Сцене: откликается ли душа на то, что ты собираешься сделать, или внутри сжимается.


Арена


Арена – внешний мир как место действия: обстоятельства, люди, системы, случайности. Это всё, что не ты, но с чем сталкивается твой шаг: работа, дом, дороги, соцсети, новости, встречи и расставания.


Сцена


Сцена – конкретный момент выбора на Арене: «ответить / промолчать», «лечь спать /

листать дальше», «сделать шаг к делу / отложить на потом». Именно в Сцене

сталкиваются зов Алзара и шёпот Нокшара, и именно здесь решается, как прозвучит

Струна.


Резонанс Струны


Резонанс – когда выбор в Сцене совпадает с Путём Алзара. Внутри это чувствуется

как лёгкость, ясность, тихая сила и внутреннее «вот так – по мне», даже если снаружи

не всё идеально.


Диссонанс Струны


Диссонанс – когда рулит Нокшар и шаг уводит в сторону от Пути. Тогда внутри

появляется тяжесть, сжатие, фальшь, ощущение «что‑то не так», даже если

формально ты всё сделал «как надо».


Как пользоваться книгой


Посильный шаг и бережность к Источнику


В этой книге нет целей «собраться и стать идеальным дервишем». Здесь всё строится

вокруг одного принципа: посильный шаг важнее геройского рывка, а цена для

Источника важнее внешнего «надо».


Перед любым ритуалом можно задать себе три вопроса: 1. Сколько у меня сейчас ресурса в Источнике: по ощущениям от 0 до 10?


2. Какой самый маленький шаг я могу сделать, не выжимая себя досуха?


3. Что будет, если сегодня я сделаю на один шаг меньше, чем «идеально», но всё‑таки

сделаю?


Любой ритуал в этой книге засчитывается, даже если ты уменьшишь его в 2–3 раза: вместо трёх пунктов заполнишь один, вместо десяти минут выдержишь три, вместо

большого действия сделаешь микродвижение. Так мы тренируем Алзара, не

разрушая Источник и не превращая практику в ещё один экзамен. Иногда «лежать в

нужном направлении» уже шаг – лучше сделать крошечное движение, чем снова

изматывать себя гонкой за идеалом и отдавать Сцены Нокшару.


Осознанность и небольшое, но постоянное движение в свою сторону на длинной

дистанции оказываются сильнее редких рывков, после которых Нокшар снова

забирает себе всю Арену.


Часто мы сами усложняем себе жизнь: накручиваем требования, не замечая, зачем и

ради кого так стараемся. Взгляд Алтанай остаётся непредвзятым: он показывает, что

с тобой происходит на самом деле и какие шаги сейчас по силам. У каждого дервиша

есть шанс менять свою Арену – не сразу и не за счёт абстрактных «хотелок», а

маленькими действиями в Резонансе со своей Струной. Именно это в нашей

Вселенной и называется Магией: любое осознанное волевое изменение реальности, которое ты совершаешь сам.


Как понять, что магия уже работает


Немного честности про успех и Сцены Пути Алзара


Что здесь считается успехом


Успех с этой книгой не «делать все ритуалы каждый день». Успех – заметить хотя бы

пару своих Сцен, услышать, где шепчет Нокшар, и один раз выбрать маленькое

«сейчас» вместо привычного «потом».


Нормально читать книгу урывками, возвращаться после пауз, перескакивать

разделы и забывать про дневник. Путь Алзара не про «идеальную серию дней», а про

то, что ты снова и снова получаешь шанс сделать шаг в сторону Резонанса Струны, даже если до этого неделями живёшь в Диссонансе.


Признаки, что что‑то уже сдвинулось


Ты начинаешь замечать, когда Нокшар говорит «потом», и ловишь это не через три

месяца, а хотя бы в тот же день.


Внутренний критик орёт по‑прежнему, но у тебя появляется микросекунда, чтобы

ответить ему голосом Алзара.


Вместо тотального самосъедания за «плохой день» иногда возникает мысль: «Окей, сегодня было тяжело, давай защитим Источник хоть чем‑то одним».


Это всё уже магия: изменения на Арене, вызванные твоими волевыми усилиями, тем, что ты сделаешь волевой выбор.


Ты можешь входить в книгу с любой стороны:


● «по дню» утро, дела, вечер, сон;

● «по боли» прокрастинация, учёба, тело, экраны, работа, отношения, Кокон, Раны Арены, самоедство.


Это не учебник, который надо проходить по порядку. Это набор дверей: сегодня ты

заходишь через Список боли про экраны, завтра, через ритуал для тела, послезавтра

через вечерний взгляд Алтанай.


Пара живых Сцен


Сцена 1. Ты снова листаешь ленту вместо задачи, уже знакомое ощущение

слипающегося мозга. Раньше это просто растягивалось на вечер, теперь внутри

вспыхивает мысль: «Кажется, это Нокшар шепчет «потом». Ты не совершаешь подвиг, ты просто делаешь один шаг: ставишь таймер на 5–10 минут и открываешь файл. Для

Пути Алзара этого уже достаточно, чтобы Струна зазвучала чуть иначе, в Резонансе.


Сцена 2. Вечером подводишь привычный итог: «Опять ничего не сделано». В этот раз

вместо двух часов самоедства ты берёшь один мягкий ритуал сна или короткую

запись: что сегодня тебя выжгло, а что поддержало хотя бы на миллиметр. День

формально остаётся «неидеальным», но Источник уходит спать чуть менее

истощённым, а это тоже магия будней.


Орбиты Алзара: без вечного марафона


Орбиты Алзара: путь отрезками, не рывком!

Орбита – это кусочек Пути Алзара, который ты берёшь в фокус: неделя, две, месяц

или 31 день. Это не марафон «делать каждый день идеально», а мягкий эксперимент: на этой орбите ты пробуешь 1–3 ритуала и смотришь, как откликаются Струна, Алзар, Нокшар и твой Источник.

Орбита помогает не тонуть в чувстве «я опять всё заброшено», а видеть путь как

серию законченных отрезков. У каждой орбиты есть старт, фаза проб и ошибок и

мягкие итоги без суда, с интересом к тому, что реально сработало для тебя.

Как выбирать свою орбиту

Подстрой длину под Источник: если сейчас мало сил, начни с 3–7 дней, а не с месяца.

На одну орбиту выбирай всего несколько ритуалов: утро, один ритуал по боли и один

вечерний – этого достаточно.

Считай орбиту удачной не по количеству галочек, а по одному‑двум моментам

Резонанса Струны, которые ты заметишь в живых Сценах.

Что будет дальше в книге

Внутри книги ты встретишь ритуалы «по дню» и «по боли», Списки боли и практики

для разных областей жизни.

Чуть ближе к концу появятся специальные ритуалы подведения итогов орбиты и

«Ритуал избранных». Они помогут оглянуться назад, собрать свои маленькие Сцены

Алзара и не превратить этот путь в ещё один повод для самосъедания.


Три голоса ритуала и два режима


В каждом ритуале встречаются три внутренних голоса. Алзар зовёт к посильному

шагу, Нокшар шепчет «потом» и «не сейчас», а Алтанай помогает увидеть Сцену

сверху и заметить, какой «MC сейчас у микрофона». Любая практика из этой книги -

не борьба с Нокшаром, а тренировка различать голоса и давать чуть больше

пространства Алзару.


Читать книгу можно в двух режимах. «По дню», когда ты проходишь развороты

последовательно: от утренних ритуалов к Сценам дня, Источнику, вечерним обзорам

и Итогам орбиты. «По боли», когда ты открываешь нужный блок под текущую Сцену: утро и сон, дела и прокрастинация, тревога, Кокон, Раны Арены, самоедство.


Внутри каждого ритуала ты увидишь: короткое описание боли, игры Нокшара, шаг

Алзара, один‑два вопроса от Алтанай и место для своих заметок. Так осознанность

не остаётся в теории: ритуал превращает её в маленькое действие, которое можно

повторять и подстраивать под свою жизнь.


Ярмарка несбывшихся обещаний


Перед тем как выйти на Путь Алзара, каждый дервиш проходит через Ярмарку

Обещаний.


Здесь ярко, шумно и красиво: витрины чужих чудес манят сильнее, чем сама дорога.

На стендах – истории тех, у кого «сработало», и кричащие лозунги: «Заработай свой

первый миллион за 3 месяца», «Работай по 2 часа в день из любой точки мира и

получай 300 000+ в месяц», «Без ограничений и без усилий», «Результат без боли и

дисциплины», «Методика, которую от тебя скрывали», «кайфуй и получай результат ни

в чем себя не ограничивая!»


Рядом – ослепительные улыбки, божественно отретушированные тела, роскошь, успех, амулеты и циркониевые браслеты, обещающие лёгкое счастье, жизнь без

стресса и лошадиное здоровье.


Ярмарка сама по себе не зло. Беда в том, что цена этих чудес почти никогда не

подсвечена и не указана, а среди торговцев обещаниями достаточно жуликов, продающих чужие истории так, что они легко превращаются в твоё разочарование, боль и обиду.


Ритуал Ярмарки Обещаний


Проверка цены обещания


Осмотреть витрину


Вспомни или запиши одну конкретную «витрину»: курс, марафон, программу, историю

успеха, которая до сих пор сидит в голове.


Отметь, чем она тебя цепляет сильнее всего: деньгами, телом, признанием, свободой,

«новой жизнью».


Узнать цену


Запиши, какой ценой человек мог прийти к такому результату: время, здоровье, долги, переезд, разрыв отношений, работа по 12 часов и т.п.


Честно ответь: на какую цену ты реально согласен сейчас, а на какую – нет и не

обязан.


Вернуть себе маршрут


Сформулируй один маленький шаг, который улучшит твою жизнь без рывков и чудес: что ты можешь сделать сегодня для сна, тела, денег, границ или движения.


Запиши фразу‑якорь: «Я вижу витрины, но иду своим шагом. Моё чудо – это мои

маленькие действия, на которые я согласен.»


Список боли Вселенной


Иногда легче начать не с целей, а с боли: с того, что больше всего тянет Источник и

подкармливает Нокшара. Этот разворот – карта таких мест, чтобы было проще

находить нужный блок и ритуалы под свою Сцену.


Утро, сон и невыспанность


Тяжёлые подъёмы, «ещё пять минут», залипание до ночи, разбитость с утра.


Дела, прокрастинация


«Я опять не успел» – откладывание задач, страх начинать, бег по дедлайнам вместо

посильных шагов.


Тело, энергия и выгорание


Хроническая усталость, напряжение в теле, «нет сил ни на что», и постоянные

сомнения, имеешь ли право на отдых.


Экраны, соцсети и сравнение


Бесконечная лента, ощущение, что все успевают больше, чем ты, и растворение

времени в залипании.


Работа, деньги и тревога за будущее


Страх всё потерять, чувство, что работа съедает жизнь, и постоянные расчёты

«хватит ли».


Отношения, границы и одиночество


Усталость от чужих ожиданий, сложность говорить «нет», ощущение ненужности

даже среди людей.


Эмоции, тревога и перегруз чувств


Внезапные волны тревоги, слёзы «на ровном месте», ощущение, что внутри слишком

много всего.


Воля и чужие сценарии / поиск себя


Жизнь «как надо», а не «как откликается Струна», страх ошибиться на своём Пути.


Кокон: «нет сил ни на что»


Депрессия, выгорание, апатия, когда даже минимальные действия даются с

огромным трудом.


Раны Арены


Прошлые Сцены, которые до сих пор болят – травмы, стыд, провалы, к которым всё

время возвращается мысль.


Самоедство, стыд и вина


Внутренний критик, который обесценивает любой шаг, крутит «надо было иначе» и не

даёт опереться на себя.


Утро, сон и невыспанность


Иногда день начинается с минуса: тяжело встать, голова гудит, тело как будто и не

отдыхало, даже если формально часов сна было достаточно. Нокшар шепчет: «ещё

пять минут», «ничего страшного, досмотри и ложись», А утром Нокшар добавляет яд:

«Вот и результат, снова всё испорчено». Несколько будильников с разницей в пару

минут всё равно не спасают: ты поднимаешься с чувством поражения ещё до

первого шага, а потом, уже опаздывая, мечешься по квартире, забывая ключи, пропуск, наушники или что‑то важное для дня.


Типичные шёпоты Нокшара:


«Ладно, сегодня лягу попозже, высплюсь на выходных».


«Без телефона я всё равно не усну, немного полистаю».


«Если сейчас встану, всё равно ничего не успею, лучше ещё чуть полежу».


«Нормальные люди встают легко, со мной что‑то не так».


Как это бьёт по Источнику:


тело не восстанавливается, хроническая усталость копится изо дня в день; падает

концентрация, любое дело кажется горой; растёт тревога и вина за «снова сорванное

утро»;


Путь Алзара затуманивается, потому что всё внимание уходит на выживание.


Ритуалы, которые помогут:


Ритуал пробуждения Алзара – это не про «вскочить и побежать», а про то, чтобы дать

себе несколько минут мягкого выхода из сна. Пусть первый сигнал будильника будет

не стартом гонки, а напоминанием: «я возвращаюсь в день осознанно», с парой

спокойных вдохов, светом, водой и одним посильным действием, которое связывает

утро с твоим Путём.


Утренний контакт с Источником – короткая пауза после умывания, когда ты не

листаешь ленту и не проверяешь сообщения, а задаёшь себе пару простых вопросов:

«На что у меня есть ресурс сегодня?» и «Какой один шаг приблизит меня к тому, что