Π  .  
  


        30  40  50 ,          󻠖    ,    .              30 ,       40          50 .





Π  

 



  



  ,2025



ISBN978-5-0068-8902-6

     Ridero




Π   




           30 4050,         󻠖   ,   .            30,     40    ꠖ  50.  6570   ,   75    .



       젖    ,         .                           .

          (AGE),              ,       .              .          .           ,  . Π       .    .                   .

       .  蠖 !     . Ƞ            .   ,       . Ƞ        (  )     .

     30,          ࠖ          ,    ,      . ʠ40    蠖 ,     ,    ,       .  50,  ,        .         ,      ,   .  ,   ,       ࠖ     ,    . -,     :  ,        . -,            . -,         ,   ,         ,   .         ,  , ,   ,      (    ),        ,         .      ,            (5080 )     .     ࠖ 蠖   ,     젖  .         .         ⠖   .      .



       , :   ,            .         !.         ,   ,                   蠖     .   ,  堖     ,           ,            . Ƞ           .              .     ,        !

           30 4050,         󻠖   ,   .            30,     40    ꠖ  50.  6570   ,   75    .

       젖    ,         .                           .

          (AGE),              ,       .              .          .           ,  . Π       .    .                   .

       .  蠖 !     . Ƞ            .   ,       . Ƞ        (  )     .

     30,          ࠖ          ,    ,      . ʠ40    蠖 ,     ,    ,       .  50,  ,        .         ,      ,   .  ,   ,       ࠖ     ,    . -,     :  ,        . -,            . -,         ,   ,         ,   .         ,  , ,   ,      (    ),        ,         .      ,            (5080 )     .     ࠖ 蠖   ,     젖  .         .         ⠖   .      .



       , :   ,            .         !.         ,   ,                   蠖     .   ,  堖     ,           ,            . Ƞ           .              .     ,        !



2.     

      ,     

        ,       ,      .      ,     ,     ,  ,      .        ,   FDA,    ,   堖 ,    蠖       .         ,  :  ,          .

Ѡ  , ,    .        ,    ,          ⠖     . ,   ,  -  ,     .     ,      ,      .   ,     , ,         ,  ,     ,  ,   ,       .

   ,   ,  ,      .    .   ,   ,   50 ,     , ,       .      ,   , ,  ,    ⠖    .    ,     , ,   ,  ,   ,        , ,     ,  ,   ,               .           ,       .



    ,        .    ,   ,  ,    ,     ,    . ,      ,   .                     .     ,                (,  ),            .   ,   , ,     ,    ,   .

Ѡ      ,          ,    ,     . ,  D     ,  ,       ,       . ,       ,  - ,         .   B,  B12,  ,     .     :   ,        .      ,       .

,      頖   .     (  ,     ),   ,      ,           ,    .

           ,        .      .       . Ƞ      ,    ,     .    ,           ,    ,   - .         頖            .       .     ,      .                .   .            .



,  堖   ,  ,      .       ,   , ,       .        ,         ,                              ,                .     ,          ,      ,     ,         ( ꠖ ).

  ࠖ       ,   ,   - ,    .  ,                       .

(  ) , 23 2025.

                    .  ,           ,        ()        ,           .        ,    .           . Ƞ  .

        , ,  ,     ,   ,       .     ,           .   頖   -   .

      ,     ,  ,    .    .

3.   ,       

,     ,  ,    ,  ,   .  ,       ,   ,    ,  ,    .          . ,    ,    ;     ,   ,     . ,   ,    ,        ,    .



        ,    ,       堖  .   ?     ,    ࠖ ,     ,    .   ,     :      ,        ,  ,     . ,  2017 The American Journal ofClinical Nutrition, ,      62%     .   ,  ,  - ,   ,      .



, ,      .    ,  ,  ,    蠖      ,  ,  ,       . , , :       ,   ,      .       ,         ()  , ,   ,       .    ,  ,     ,       .



 ,       ,  ,     ,     .  堖      ,   ,      ,     .  , -3 ,       ,        .        ,   ,    .



,      ,      ,     .    ,   ,       (  ,    )      ,      .  :    ,     , ,    ,      ,   ,     .   ,     ,     ,   ,    , ,   , .



 :               ?      ,            ,  ,     .           ,  .  ,      , 렖   ,      .



    ,    :  ,    ,                      .    ,    .         , ,     , ,        .      ,     ,            .



4.             .

Ѡ   ,     蠖 30, 40 50      .     -   ,    .   ,       ,     ,      .  ? , -                                  .                           .



  ,        ,   .         ,      ,  . ,      ,    MyPlate, -     ,     ,            .   FDA      ,  , ,        .



     ,    . Ѡ   ,      ,    B12,   D.         ,        ,    . Ƞ         ,      :  ,      .    ,      ,      .



         ,         .        ,  ,     ,    :     ,       ,   ,   -3,   .  ,   ,    ,  ,   ,    .    ,  ,      .



             .     ,            .       ⠖    ,   .  ,  ,   ,          ,       ,          .



  蠖 .   -,     .      ,           .   ࠖ  ,   ࠖ  ,      .   ,     ,   ,     .



          , ,     .         ,      ,  .  ,  ,       .



5.    ,        .

 ,    ,       .  ,           ,       .    ,    .  ,       .



,       ,      .  ,      sludge. ,   ,     .            ,    ,      .  ,    ,      ,    . Ѡ         ,     .



 蠖 ,     .       ,    .          ,            .  ,  ,     .      ,   ,      .



 ,    ,      .  ,  ,  ,       -6.     -6,     ,      -3-6.         ,      ,    .     ,       .



Ѡ     ,      .    ,   ,      ,    .  ,        ,     ,      .



   .       ,     .   ,       ,     .    ,  ,    ,  .     ,     ,  .       ,     .



  ,                .   ,      ,       ,          .                     .      ,       ࠫ,     .        ,    :   ,  .




  .


   .

   ,     (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=73037823)  .

      Visa, MasterCard, Maestro,    ,   ,     ,  PayPal, WebMoney, ., QIWI ,       .


