# Вода – твой друг: как научить ребёнка плавать и быть в безопасности

Алексей Лихобабин

«Вода – твой друг» – практическая методика, которая помогает детям не только научиться плавать, но и сохранить безопасность: держаться на воде, действовать в одежде, при течении или испуге, звать на помощь и помогать другим.Родителям книга даёт знания, правила и алгоритмы для спокойного контроля риска.Инструкторам – готовую систему занятий: последовательность передачи навыков и критерии прогресса.Методика подходит для отработки в бассейне и на открытой воды, с акцентом на самоспасение.

© Алексей Лихобабин, 2025


ISBN 978-5-0068-8152-5

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

## Введение

Зачем понадобилось писать книгу и рассуждать о безопасности детей на воде? Ведь в каждом бассейне учат плавать, в каждом городе вузы готовят тренеров, учителей и инструкторов по плаванию. Раз ребёнок умеет плавать, многие делают вывод, что он не утонет и, следовательно, находится в безопасности. Так нередко рассуждают, однако на вопрос стоит посмотреть шире.

### Как устроено спортивное обучение плаванию: классический подход

Если вы придёте в любой бассейн, то найдете там тренера или инструктора. Обычно это человек с дипломом педагогического или физкультурного вуза. Часто он в прошлом спортсмен, прошёл спортивную школу и участвовал в соревнованиях. И в вузе, и в спортивной школе он получал знания в рамках определённой системы. Давайте рассмотрим эту систему подробнее.

Основная цель этой системы – отбор и подготовка спортсменов для спорта высших достижений, побед на Чемпионатах мира и Олимпийских играх. Система выстроена по принципу отбора: остаются те, у кого есть выраженные задатки, а остальных отсеивают, потому что цели подготовить из каждого мастера спорта (или даже разрядника) обычно не стоит.

Первый этап отбора – начальное обучение плаванию. Давайте рассмотрим его подробнее. Как правило, этот этап длится два года. За такое время требуется научить ребёнка плавать всеми основными стилями плавания – кролем, брассом, на спине и баттерфляем и уложиться в определённые временные нормативы. Те, кто освоил программу и выполнил нормативы, переходят на следующий уровень.

Стили плавания являются ограничением в этой системе. Поскольку правила соревнований строго регламентируют технику и любое нарушение ведёт к дисквалификации, то плавать можно только строго определенными способами. Исключением является вольный стиль. В вольном стиле допустим любой способ плавания, но обычно плывут спринтерским кролем, ведь он самый быстрый из всех стилей.

Второе ограничение системы – её цель: быстро плавать в бассейне. А в бассейне нет волн, течений, водорослей, сетей и рыб, что создаёт максимально безопасные условия: вода прозрачная, дно видно, есть разделители, тренер, дежурный инструктор, врач; а в приоритете обычно – скорость и спортивный результат.

Чтобы ребёнок чувствовал себя в безопасности на этапе начального обучения, у него обычно доводят до автоматизма несколько простых навыков: он должен уметь вдыхать над водой и не вдыхать под водой, а также проплывать пару метров до бортика или разделителя, поскольку именно это позволяет не утонуть в бассейне.

Дальнейшая практика направлена на развитие у детей силы, выносливости и других специальных навыков (например, стартов и поворотов), чтобы всё быстрее преодолевать фиксированное расстояние в бассейне и выигрывать соревнования. Те, кто выполняют возрастные нормативы, остаются в спортшколе, кто не выполняет – выбывает.

Большинство тренеров и инструкторов обучены преподавать и достигать результатов в этой системе. Сама по себе эта система нейтральна: она не хорошая и не плохая, это сложившаяся десятилетиями практика.

Проблема в том, что дети тонут и травмируются в открытых водоёмах: озёрах, реках, прудах, морях. Родители ожидают, что обучение плаванию даст безопасность именно в открытой воде. Чтобы на отдыхе не переживать за ребёнка.

Открытые водоёмы принципиально отличается от бассейна: вода может быть мутной и холодной, течение и волны меняют ситуацию каждую минуту, а привычных ориентиров вроде бортика и разметки просто нет; кроме того, ребёнок может оказаться в воде в одежде и без очков, поэтому навыков, полученных в бассейне, на открытой воде часто не хватает

В рамках классического подхода действиям в подобных ситуациях обычно не обучают, потому что цели там другие: добиться спортивной скорости в стандартизированных условиях бассейна. Но помогут ли навыки, отточенные этих условиях, например, если ребёнок неожиданно окажется в одежде в холодной воде? Когда мы учились в спортшколе, тренер нам говорил: «Обычно тонет не тот, кто не умеет плавать, а тот, кто умеет плавать», потому что такой человек может заплыть туда, где по-настоящему опасно.

Корректнее сказать: тонет тот, кто попал в ситуацию, которая превысила его возможности. Умеет человек плавать или нет, здесь роли не играет: у того и другого будут свои собственные опасные ситуации, для кого-то – в двух метрах от берега, для кого-то – в двух километрах.

Выходит, родители питают иллюзию, будто уроки плавания сами по себе обеспечивают безопасность. Уроки плавания развивают технику, но не развивают навыки безопасности.

### Плавание как навык сохраняющий жизнь: другой подход

Мы предложили иной подход: если снять ограничения, которые задаёт классическая спортивная система, и поставить во главу угла безопасность, то обучение должно быть устроено так, чтобы ребёнок не только осваивал движения в воде, но и заранее тренировал поведение в нестандартных ситуациях, учился прикладным способам плавания и постепенно приближался к условиям открытой воды.

Чтобы через обучение устранять причины, из-за которых тонут люди, давать детям навыки поведения в нестандартных ситуациях на воде и оттачивать эти навыки. Не ограничиваться только спортивными стилями плавания, а развивать прикладные стили, навыки движения и поведения в воде, которые помогут избежать опасности или уверенно действовать в нестандартной ситуации. Сделать занятия в бассейне ближе к условиям открытой воды.

Различие сопоставимо с разницей между боксёрским поединком по правилам и уличной дракой: в первом случае важен результат в рамках регламента, тогда как во втором главная цель одна – сохранить жизнь любой ценой.

Методика и книга «Вода – твой друг» созданы как попытка найти практичное решение задачи детской безопасности на воде; при этом важно понимать, что материал адресован родителям детей примерно с семи лет, когда они уже способны различать безопасное и опасное, тогда как до этого возраста реальную безопасность обеспечивает только постоянный надзор взрослых.

## Часть первая. Иллюзия безопасности

### Глава 1. Подмена понятий, которая стоит слишком дорого

> «Самая большая угроза на воде – не глубина, а иллюзия, что ты уже всё знаешь и умеешь плавать».

Если спросить родителей, уверены ли они, что ребёнок в безопасности у воды, чаще всего в ответ услышишь: «Он же умеет плавать: прошёл курс, не боится воды и может без остановки проплыть бассейн». Однако по одному этому достижению нельзя судить о том, насколько ребёнок защищён в реальных условиях.

Представьте девятилетнего мальчика, который в бассейне держится уверенно и даже получает грамоты на школьных стартах. Но стоит ему летом прыгнуть в реку с мостика – да ещё в одежде и кроссовках, – как он легко оказывается под водой: вокруг водоросли, под ногами ил, течение сбивает с курса. И если в этот момент поднимается паника, выясняется, что у него нет навыка, который помог бы быстро сориентироваться: он не понимает, куда плыть и как восстановить дыхание, потому что никогда не тренировался в таких условиях; поэтому на спасение остаются считаные секунды. После этого обычно говорят лишь одно: «Но он же умел плавать!»

#### Когда опасность выглядит как игра

Когда ребёнок тонет, он чаще всего не кричит и не зовёт на помощь так, как это показывают в кино. Он не может: рот захлёбывается водой, дыхание сбивается, и ребёнок почти бесшумно уходит под воду – порой всего в нескольких метрах от берега, – пока взрослые рядом разговаривают и не замечают беды.

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) относит утопление к числу ведущих внешних причин смертности детей и подростков, и российские данные подтверждают, что проблема остаётся острой. По информации МЧС за 2020—2025 годы, ежегодно погибает более 350 детей; чаще всего это случается летом и вне бассейнов, когда рядом нет постоянного контроля взрослых.

При этом причина не в воде, а в отсутствии навыков выживания.

#### Пробел в обучении, который заметен слишком поздно

За тридцать лет работы в сфере обучения плаванию приходится снова и снова наблюдать одну и ту же картину: родители платят за курсы, дети осваивают спортивные стили и совершенствуют технику, все довольны результатами, но при этом почти никто не учит их тому, как поступать, если что-то пошло не так. Тренеры думают: «Если ребёнок не боится воды и умеет плавать, он уже в безопасности».

Такое предположение ошибочно, потому что в обычной школе плавания, как правило, оттачивают технику и спортивные стили. Между тем навыки самоспасения – что делать при судороге, как действовать в холодной воде или в одежде, как восстановить дыхание, дозировать силы и позвать на помощь – нередко остаются вне программы, хотя именно они во многих случаях определяют исход опасной ситуации.

Если не тренер и не школа, то кто отвечает за безопасность ребёнка у воды? Прежде всего родители. И если хочется, чтобы ребёнок был защищён не только в бассейне, придётся по-другому смотреть на занятия: плавание важно воспринимать не как кружок, а как жизненно необходимый навык, который формируется также системно, как привычка пристёгиваться ремнём безопасности в машине.

### Глава 2. Почему безопасность начинается не в секции

Когда речь заходит о воде, многие родители рассуждают просто: если ребёнка научить плавать, значит, он будет в безопасности. Однако безопасность определяется не только тем, насколько быстро ребёнок умеет плыть: куда важнее, способен ли он трезво оценить ситуацию, выбрать правильное действие и вовремя среагировать.

Ежедневно, сами того не замечая, родители формируют у ребёнка представление о том, что опасно, а что допустимо. Когда родители раз за разом повторяют ребёнку простые правила – «Не подходи к плите: горячо», «Не выбегай на дорогу», «Переходи только на зелёный», – у него постепенно вырабатывается привычка соблюдать ограничения, даже если рядом никого нет.

Важно, чтобы правила у воды были не словами, а устойчивой привычкой, которую взрослые постоянно подтверждают действиями. Для этого ребёнок должен заранее понимать, где находится взрослый, почему нельзя заплывать глубже без вашего присутствия, чем опасна переоценка сил и почему надувной круг остаётся игрушкой, а не гарантией безопасности. Если этого нет, значит, у ребёнка не складывается культура безопасного поведения у воды.

Дети мыслят эмоциями и игрой, а не рисками. Они копируют поведение взрослых: если взрослые лежат спокойно на берегу и говорят «Иди, поплавай сам», значит, для ребёнка такая ситуация становится нормой. Если же вы подошли, встали рядом, объяснили, поддержали, такая ситуация тоже становится нормой, потому что привычки формируются действиями, а не словами. Поэтому так важно формировать культуру безопасности у воды.

Чтобы культура безопасности действительно закреплялась, лучше начать с нескольких коротких правил и повторять их каждый раз, когда семья приходит к воде; при этом полезно разыгрывать с ребёнком простые сценарии «а что ты сделаешь, если…», а в первые минуты у воды оставаться рядом особенно внимательно, поскольку именно тогда дети чаще переоценивают силы.

#### Что взрослые делают не так у воды

Ошибки родителей у воды чаще связаны не с равнодушием, а с неверным представлением о контроле. Взрослому кажется, что достаточно просто находиться рядом или видеть ребёнка издалека, но внимание легко уходит в телефон или разговор – и риск незаметно растёт. Если заранее договориться, кто именно наблюдает, убрать отвлекающие факторы и помнить, что «умеет плавать» в бассейне не означает «умеет выживать» на открытой воде, вероятность критического момента заметно снижается.


1. «Я же рядом»


Многие родители считают, что физическое присутствие кажется гарантией безопасности, но статистика показывает обратное: многие случаи утопления происходят на расстоянии 5—10 метров от взрослого. Проблема в том, что взрослый не смотрит: он сидит в телефоне, болтает с друзьями или отвлекается на младшего ребёнка.

Утопление происходит бесшумно – вы не услышите крика, потому что ребёнок не сможет звать на помощь и просто молча погружается за 20—30 секунд.

Чтобы снизить риск, стоит заранее договориться, кто из взрослых наблюдает за детьми в воде и не отвлекается ни на телефон, ни на разговоры; при длительном купании наблюдающего лучше менять через 10—20 минут, чтобы внимание не притуплялось.


2. «Он умеет плавать»


Хорошо, что ребёнок научился двигаться в воде, но возникает вопрос: где он учился? В бассейне, в шапочке, очках и плавках, под присмотром тренера?

Куда важнее понять, как ребёнок поведёт себя, если вода окажется холодной и мутной, поднимутся волны, а сам он будет в одежде и обуви или испугается и устанет. Если у него не было такой тренировки – он не умеет плавать в реальных условиях.

Поэтому разумнее относиться к разрядам и медалям как к спортивным достижениям, а не как к гарантии безопасности, и параллельно формировать у ребёнка прикладные навыки: уметь отдыхать на спине, подавать сигнал взрослым, восстанавливать дыхание и не поддаваться панике.


3. Он с кругом или нарукавниками


Это, пожалуй, самая распространённая иллюзия.

Круг может соскользнуть, ребёнок может перевернуться и оказаться вниз головой, а нарукавники – проколоться, сдуться или съехать с руки. Все эти предметы – игрушки, а не средства спасения или обеспечения безопасности.

Что делать:

– Относитесь к надувным изделиям как к вспомогательному реквизиту, а не гарантированной страховке.

– Объясните ребёнку, что надувные изделия – не «щит, который спасёт в воде», не гарантия, а просто опора чтобы начать.

– Не полагайтесь на круг: полагайтесь на себя и на своё внимание.


4. «Мы его видим»


Даже если взрослый смотрит в сторону воды, он может не распознать опасность, потому что под водой движения искажаются, а тонущий ребёнок иногда выглядит так, будто просто играет. Поэтому важно заранее знать признаки активного утопления и периодически проверять, что ребёнок отвечает взглядом и реагирует на обращение

Что делать:

– Изучите признаки активного утопления: голова назад, рот на уровне воды, вертикальное положение, отсутствие криков.

– Потренируйтесь распознавать признаки на видео.

– Проговорите с ребёнком заранее: «Если ты испугался – не пытайся быть героем. Подай сигнал, подними руку и смотри на нас. Мы рядом. Мы поможем.»

#### Как не пропустить опасный момент

Многие думают, что родительская ответственность у воды заключается в том, чтобы контролировать: стоять на берегу, командовать, говорить «не заплывай», «будь осторожен». Однако на практике внешний контроль – лишь отражение внутренних процессов, потому что настоящая защита начинается тогда, когда взрослый наблюдает и заранее замечает риск.

Разница заключается в том, что контроль срабатывает уже после того, как что-то произошло, тогда как наблюдение помогает заметить первые признаки проблемы ещё до того, как случится беда.


Почему мы часто упускаем опасный момент


Если говорить прямо, на пляже или у бассейна внимание почти всегда рассеивается: кто-то тянется к телефону, другого ребёнка зовут за мороженым, а сосед по шезлонгу заводит разговор. Подобная ситуация кажется невинной, потому что «ну я же рядом, я всё вижу». Трагедии чаще происходят не тогда, когда взрослый далеко, а тогда, когда он рядом, но мысленно занят другим.

Отдых расслабляет нас. Мы ждали его. Мы наконец-то позволили себе выдохнуть. И мозг воспринимает воду не как потенциальную угрозу, а как фон для семейной радости. Именно здесь – самая уязвимая точка.

Хорошая новость в том, что наблюдательность можно развивать: она не даётся «от природы», а формируется тренировкой и постепенно становится привычкой.

Я часто говорю родителям: наблюдать – значит смотреть на смысл, а не только на картинку, уметь увидеть в поведении ребёнка не просто «он играет», а понять, когда игра начинает превращаться в тревожный сигнал.


Как развивать наблюдательность у воды


Чтобы внимание не распадалось, полезно ещё до того, как ребёнок зайдёт в воду, прояснить для себя три вещи: кто именно из взрослых сейчас отвечает за наблюдение, какой план действий будет в случае опасности и какое одно простое правило вы можете сегодня отработать с ребёнком, чтобы наблюдение стало не запретом, а обучением.


1. Кто сейчас ответственный за наблюдение?

Здесь важно ответить не «кто-то из нас», а назвать конкретного человека. В группе отдыхающих должна быть договорённость: когда один наблюдает – другие отдыхают. Через 10—15 минут – меняются. Такой распорядок снимает иллюзию, что «все присматривают» (на практике в такие моменты никто не присматривает).


2. Есть ли у нас план на случай опасности?

Где ближайший пункт спасателей или медиков; есть ли у нас жилет для ребёнка, если он захочет поплавать дальше; кто из взрослых умеет оказать первую помощь? Ответы на эти вопросы должны быть готовы до того, как дети оказались в воде.


3. Чему я могу научить ребёнка сегодня?

Пусть будет одно маленькое правило или приём. Например: «Если испугаешься – перевернись на спину и дыши» или «Если потеряешь опору ногами – тянись к бортику». Так наблюдение превращается не в запрет, а в обучение.


Учитесь видеть не общую картину, а моменты


Обычно опасность проявляется не криком и брызгами, а тихими изменениями поведения: если ребёнок внезапно замолчал, слишком высоко поднимает подбородок, судорожно цепляется за игрушку или бортик и перестаёт активно работать ногами, это может означать усталость, озноб или начинающуюся панику, и именно тогда своевременная реакция взрослого становится решающей


Говорите ребёнку, что вы наблюдаете за ним


Не стесняйтесь проговаривать вслух:

– «Я за тобой наблюдаю»

– «Вижу, что ты замолчал – всё в порядке?»

– «Давай выйдем на минутку отдохнуть»

Для ребёнка не возникает давления, а приходит чувство, что он под защитой. Для вас такой подход помогает сохранять активное внимание.


Вместо вывода


Безопасность ребёнка у воды – не «задача секции» или «ответственность тренера», а ваш навык замечать раньше, чем придётся спасать, умение быть в моменте, а не на расстоянии в полуметре, но мысленно где-то в телефоне или в разговоре.

Если вы хотите быть уверены, что ваш ребёнок не просто умеет плыть, а способен выжить, понимая, что делать, когда что-то пошло не так, – начинайте с себя. Учитесь наблюдать, распознавать сигналы, действовать на опережение. И тогда вода перестанет быть пугающей стихией, а станет привычной, понятной и дружественной частью жизни вашей семьи.

#### Вопросы, на которые заранее нужно ответить

План действий на случай опасной ситуации стоит обсудить заранее, потому что в критический момент не остаётся времени на раздумья. Важно знать, кто именно вызывает помощь и кто действует у воды, где находится телефон и что сказать диспетчеру, какие предметы можно подать пострадавшему, кто умеет оказывать первую помощь и кто возьмёт на себя остальных детей, если помощь понадобится одному.


Попробуйте задать себе несколько проверочных вопросов:

– 1) Кто первый бросится в воду, если что-то случится? Я сам (а)? Другой взрослый? Спасатель? Мы это обсудили? У этого человека есть опыт?

– 2) Кто вызовет помощь, пока я действую? Кто знает, где лежит телефон, какой номер набирать, как объяснить, что произошло?

– 3) Есть ли рядом предметы, которые помогут вытянуть человека из воды? Палки, надувные игрушки, круги, доски – что-то, что можно подать.

– 4) Есть ли в нашей компании человек, который умеет делать искусственное дыхание и непрямой массаж сердца? Если нет – кто может помочь? Где ближайший пункт спасателей или медиков на пляже?

– 5) Если ребёнок запаниковал на глубине, знаю ли я, как безопасно подплыть к нему? Могу ли я удержать его и себя так, чтобы не стать вторым пострадавшим?

– 6) Если нет сил плыть с ребёнком до берега – что я буду делать? Смогу ли я повернуть его на спину, удерживать лицом вверх и ждать помощи?

– 7) Я знаю, как выглядит ребёнок в начале утопления? Смогу ли я распознать молчаливую борьбу за воздух, когда нет крика и брызг?

– 8) Что я скажу ребёнку, если он испугается или наглотается воды? Чтобы он не начал метаться, а выполнил простое действие: лечь на спину, тянуться к бортику, звать на помощь.

– 9) Если ситуация разовьётся очень быстро – кто возьмёт ответственность за остальных детей? Кто выведет их из воды, пока я помогаю одному?


Эти вопросы – как мысленная разминка. Если заранее на них ответить, то в критический момент действовать будет проще: не придётся искать спасателей взглядом, уточнять, кто умеет плавать, или вспоминать, где телефон.

Если такие ситуации уже были прожиты в голове, а в решающий момент вы просто сделаете то, что запланировали.

### Глава 3. Безопасность тренируется

#### Чем безопасность отличается от спорта

> «Я всегда говорил: моя задача не в том, чтобы научить плавать, а в том, чтобы человек чувствовал себя в воде как дома – спокойно и уверенно, телом и сознанием. Умение плыть приходит потом.»

Помню мальчика по имени Егор: ему было восемь лет, он умел держаться на воде, проплывал 25 метров и не боялся. И всё же однажды он тонул.

Да, он тонул – причём не так, как показывают в кино с криками и размахиванием руками, а по-настоящему: молча, без звуков, в тёплой воде у знакомого берега, где рядом были солнце, шезлонги и родной дед. Он прыгнул с камня на дне, круг слетел, и он испугался.

Он не знал, что делать, не знал, что можно не бороться, а расслабиться и дышать, и просто начал медленно погружаться под воду, пока его не вытащили. Я запомнил этот случай навсегда, потому что Егор был моим племянником, и именно тогда до меня дошло: одной техники плавания недостаточно.

В школах плавания безопасность на открытой воде обычно не преподают, считая, что она сама собой следует из умения плавать. Многим знакома фраза «Научим плавать – и всё будет хорошо». Её повторяют на сайтах школ плавания, в разговорах знакомых, нередко и сами тренеры, хотя на деле такая уверенность оказывается обманчивой.

Многие убеждены: раз ребёнок научился уверенно плыть в прозрачной воде бассейна, в очках и под присмотром тренера, значит, он будет столь же спокоен в реке, в одежде, в мутной воде или в одиночестве. Но в реальности всё иначе: условия открытой воды непредсказуемы, и привычные навыки перестают автоматически обеспечивать безопасность.

Плавание спортивными стилями строится на навыке движения, а безопасность – на способности реагировать, когда что-то идёт не так.

#### Как у ребёнка появляется навык самоспасения

Так и родилась программа, которую мы назвали «Вода – твой друг». Она выстроена как путь, который ведёт ребёнка к уверенности, доверию и умению спокойно жить рядом с водой.

Помню, как ранней весной стоял на бортике одного из обычных немецких городских бассейнов. Тёплый свет пробивался сквозь высокие окна, а внизу плескалась группа малышей – кто-то с мамой, кто-то с папой. И что меня поразило не сразу, а как-то исподволь: никто не торопился их «учить плавать». Ни одного отрабатывающего технику ребёнка, ни команды «ноги держи прямее», ни секундомера. Только брызги, смех и необычайная мягкость всего происходящего. Взрослые не торопили детей, не ставили задачу «быстрее двигаться в воде»: они помогали им освоиться и чувствовать себя в воде естественно.

Тогда я впервые всерьёз подумал: может быть, мы слишком торопимся? Может быть, проблема не в том, что дети не умеют плавать, а в том, что мы пытаемся сделать их пловцами слишком рано – минуя этап, когда из сухопутных они становятся водными существами?

В Германии этот этап называется Wassergewöhnung («привыкание к воде»). Но на деле речь идёт не столько о привычке, сколько о перестройке восприятия: вода перестаёт быть «другой» средой и становится чем-то понятным, приятным, игровым. Там с детьми играют в «пузырьки», учат выдыхать, смотреть под водой, лежать на спине, двигаться, как медуза. В подобной работе нет спешки и гонки за результатом: детям дают меньше словесных инструкций, но больше телесного опыта, а родитель при этом не стоит у стенки с полотенцем, а сам участвует, поддерживает и учится вместе с ребёнком. Такое соучастие не педагогическое, а живое и человеческое.

Когда ребёнок уже чувствует себя в воде уверенно, он может перейти к следующему шагу – выполнить норматив на значок «Seepferdchen» («морской конёк»). В Германии этот значок вручают тем, кто умеет прыгнуть в воду, проплыть 25 метров и поднять предмет со дна; его рассматривают не как спортивную награду, а как символ определённой зрелости и спокойного владения собой в воде.

В американских программах безопасность строится не только на телесной уверенности, но и на разборе жизненных сценариев. В игре ребёнок многократно проигрывает ситуации «что делать, если ты один», «если друг зовёт на помощь», «если стало страшно» или «если вода тянет вниз, а сил мало», и благодаря такой тренировке эти эпизоды перестают пугать: они становятся знакомыми задачами, для которых уже есть понятный порядок действий.

Я видел, как дети, ещё не умеющие толком плыть, спокойно переворачивались на спину, звали на помощь, «спасали» куклу. Они играли, но каждый элемент этой игры был настоящей тренировкой поведенческого навыка. Потому что, как однажды сказал мне американский тренер: «Когда ребёнок испуган – он не вспоминает указания тренера. Он рефлекторно повторяет то, что делал сто раз подряд».

Тогда я понял: эти подходы не противоречат друг другу, а дополняют – одни дают основу, другие развитие. Инструкторы в Германии дают ребёнку телесное доверие и присутствие родителя, а опыт США добавляет осмысленную подготовку и готовность к нестандартным ситуациям. Вместе они создают полноту, которой нам так не хватает.

Поэтому мы не стали просто копировать зарубежные подходы, а постарались их впитать, адаптировать к нашей реальности и дополнить своим опытом – участием семьи, особенностями русского менталитета, привычными детям играми, – сохранив общий принцип: сначала ребёнок должен почувствовать себя в воде как дома, затем научиться свободно двигаться, потом осознанно выбирать и, наконец, уметь помогать другим, проходя этот путь постепенно, через практику, повторение и радость, без страха и давления.

#### С ростом безопасности растёт уверенность

Когда мы начинали создавать эту программу, у нас не было задачи «научить всех детей плавать одинаково». Наоборот, мы хотели, чтобы каждый ребёнок проходил свой путь в воде – в своём ритме, исходя из своих страхов, возможностей своего тела, развивая свою собственную уверенность.

Но со временем мы увидели, что этот путь всё-таки складывается в чёткую структуру. Как четыре ступени, каждая из которых готовит к следующей. Пропустить нельзя, ускорить – тоже.

Каждая ступень связана не с техникой плавания, а с состоянием в воде, с тем, что происходит внутри ребёнка, когда он соприкасается с глубиной, холодом или сопротивлением, – именно оттуда начинается настоящая безопасность.


Первый уровень: доверие к воде


На первом уровне мы не учим плавать, здесь мы учим не бояться.

Потому что пока ребёнок напрягается в воде, пока он зажат, пока его голова задрана, а глаза вытаращены – никакой стиль плавания не имеет смысла.

Тело не может учиться, когда оно в тревоге.

Мы начинаем с простого: выдохи в воду, пузырьки, игры, поддержка на спине. Плавание с мамой или папой, когда взрослый поддерживает и просто «катает» в воде.

На этом этапе нормативы и оценки не вводятся, потому что важнее, чтобы через телесный опыт ребёнок пришёл к ощущению: «Мне здесь безопасно», – и смог расслабиться. Мы даём детям почувствовать, что вода не враг, что в ней можно лежать, а не бороться, что она держит, если довериться.

Когда ребёнок перестаёт судорожно хвататься за бортик и начинает двигаться сам, можно переходить к следующему этапу, и тогда вся система становится не тренировкой спортсменов, а последовательным путём развития – от доверия к воде до готовности замечать других и помогать им.


Второй уровень: самостоятельность и ориентирование


Когда страх уходит, появляется место для движения и для самостоятельности.

На этом уровне мы учим не плыть по дорожке, а ориентироваться в воде. Мы вводим простые навыки: скольжение, дыхание в движении, всплытие с глубины, перемещение в воде без опоры. Но главное – мы учим ребёнка не бояться быть одному в воде.

На этом этапе появляется ответственность: не за кого-то, а за себя: «Я могу справиться, я могу позвать на помощь, я могу остановиться».

И ещё один важный момент: на этом уровне ребёнок сам начинает понимать, что умеет больше, чем думал. Такое понимание запускает не показную уверенность, а настоящую, внутреннюю.


Третий уровень: уверенность в нестандартной ситуации


Вот здесь начинается то, чего нет почти ни в одной секции. Мы уходим от тренировочного формата и заходим в реальность.

Дети пробуют плавать в одежде. Пытаются выбраться на берег, не касаясь ногами дна. Учатся, что делать, если возникла судорога. Проживают сценарий: «Ты один в воде, стало страшно – что делать?»

Мы имитируем ситуации, которые действительно могут случиться: на отдыхе, в походе, на даче. Не для того, чтобы пугать. А чтобы научить не теряться.

На этом уровне у ребёнка формируется опыт переживания неожиданной ситуации – и выхода из неё, что даёт глубокую уверенность: «я знаю, что делать, даже если страшно».

Кто-то впервые плывёт 400 метров. Кто-то – впервые прыгает на глубину. Кто-то – впервые сам вытаскивает резиновую игрушку из воды, как спасатель. И все эти «впервые» – закладывают в тело поведенческий след. Не только мышечный, но и психологический.

После прохождения этого уровня ребёнок становится по-настоящему «водным». Не просто умеет плавать, а чувствует, что он дома, даже на глубине, даже в одежде, даже без опоры на дно или любые предметы.