# Что нейробиологи знают о ваших чувствах, а вы – нет

Алексей Фомичев

Мысли текущего дня – это мини-журнал о жизни, проблемах, недостатках и способе найти общий язык со своим внутренним я. В каждом его выпуске я буду предельно честен, как с собой, так и с читателем. Ведь только через искренность можно прийти к настоящему пониманию и, возможно, к решению тех вопросов, которые мучают нас годами.

Этот выпуск продолжение темы эмоций и всему тому, что с ними связано, а именно, об 4 удивительных открытиях, которые изменили представления об эмоциях.

> "Как бы мы не хотели убежать от собственных чувств и воспоминаний – они всё равно будут жить внутри нас, вылезая в самый неподходящий момент и ведя себя неподобающи".

> Айви Блэквайт

## Вечная битва сердца и разума

> "Страх – одна из самых сильных эмоций. Встряхивает, освежает".

> Макс Фрай

Все мы знаем это чувство: разум говорит одно, а сердце – совершенно другое. Эта внутренняя борьба между "рациональными" мыслями и "иррациональными" чувствами стара как мир.

На протяжении веков эмоции считались чем-то вроде врага, которого нужно обуздать.


Гуманист XVI столетия Эразм Роттердамский ярко описывал этот конфликт, представляя страсти как дикие импульсы, которые рассудок должен укрощать.

В его произведениях, наполненных сатирой и мудростью, разум представал возвышенным кормчим, направляющим корабль человеческой души среди бушующих волн желаний и влечений. Он видел в неумеренности и чрезмерной эмоциональности источник человеческих бед и заблуждений, противопоставляя им благоразумие и самоконтроль как важнейшие добродетели.

Эразм призывал к гармонии между разумом и чувствами, где разум выступает не как тиран, подавляющий эмоции, а как мудрый наставник, помогающий им найти свое место и выражение в рамках разумного и благочестивого поведения.

Его взгляд отражал общее для Ренессанса стремление к балансу и гармонии, к развитию человека как разумного и морально ответственного существа.

Идеи Эразма, пропитанные духом гуманизма, продолжают волновать умы и сердца, напоминая о вечной борьбе между долгом и желанием, о необходимости взвешенного подхода к жизни и самосознанию.

В его трудах, как в зеркале, отражается внутренний мир человека, раздираемый противоречиями, ищущий истину и гармонию в хаосе чувств.

Но за последние десятилетия прорывы в нейробиологии перевернули эту картину.

Оказалось, что несмотря на весь наш технологический прогресс, мы страдаем от "эмоциональной безграмотности".

Ученые обнаружили, что эмоции – это не хаотичный шум, а сложная и невероятно важная система, управляющая нашей жизнью. Давайте рассмотрим четыре самых удивительных и практически значимых научных открытия, которые станут вашими первыми шагами к эмоциональной грамотности.


## 4 удивительных открытия

> "Ты представить себе не можешь, на что способен человек, который наконец-то понял, что у него нет другого выхода".

> Макс Фрай

Первое открытие: в вашем мозге есть «эмоциональный часовой», который действует раньше, чем вы успеваете подумать

Познакомьтесь с амигдалой (или миндалевидным телом) – небольшой структурой в глубине вашего мозга. Нейробиолог Джозеф Леду назвал ее «эмоциональным часовым» за ее уникальную способность мгновенно реагировать на угрозы.

Амигдала, действительно, подобна бдительному стражу, круглосуточно сканирующему окружающую среду на предмет потенциальной опасности. Она работает в тесной связке с другими структурами мозга, но её отличительная черта – скорость реакции.


Представьте себе, вы идете по темной улице. Внезапно, из кустов выскакивает кошка. Прежде чем вы успеете осознать, что это всего лишь кошка, ваше сердце начинает бешено колотиться, дыхание учащается, а мышцы напрягаются.

Это амигдала подала сигнал тревоги. Она обошла корковые области мозга, ответственные за анализ и осознание, и напрямую активировала реакцию «бей или беги».

Эта реакция, эволюционно обусловленная, дала нашим предкам огромное преимущество в выживании.

В условиях, когда медленное обдумывание могло стоить жизни, мгновенная реакция амигдалы спасала от хищников и других опасностей. В современной жизни, хотя реальные угрозы стали менее частыми, эта реакция все еще срабатывает, иногда приводя к неадекватным реакциям на вполне безобидные стимулы.

Но как именно амигдала определяет, что является угрозой, а что нет?

Здесь вступает в игру обучение и опыт. В течение жизни мы формируем связи между определенными стимулами и эмоциями.

Например, если в детстве нас укусила собака, вид собаки может автоматически вызывать страх, даже если конкретная собака, которую мы видим сейчас, совершенно не агрессивна.

Амигдала хранит эти эмоциональные воспоминания и использует их для мгновенной оценки ситуаций.

Важно понимать, что амигдала не является совершенным "эмоциональным часовым". Иногда она может ошибаться, реагируя на ложные тревоги.

Например, человек, страдающий от тревожного расстройства, может испытывать страх и тревогу в ситуациях, которые для большинства людей не представляют никакой угрозы. В таких случаях важно научиться регулировать реакцию амигдалы с помощью когнитивных стратегий и техник релаксации.

Каков же настоящий маршрут наших эмоций?

Когда ваши глаза или уши улавливают потенциальную опасность, сенсорный сигнал раздваивается. Один маршрут – "медленный путь" – идет в неокортекс, "думающую" часть мозга, для тщательного анализа. Но другой, более короткий "быстрый путь", направляется прямиком в амигдалу.