# Просто о гипнозе. Книга для тех, кто хочет разобраться

Алена Прилепина

Хотите попробовать гипноз на приеме у психолога, но боитесь? Слышали о нем, но не знаете, подойдет ли гипноз именно вам?

В последнее время этот метод становится все более популярным в работе психологов, но о нем по-прежнему мало достоверной информации для клиентов.

В книге «Просто о гипнозе…» практикующий психолог-гипнолог разбирает страхи, развеивает мифы и подробно рассказывает о гипнозе на примерах из своей практики.

Здесь вы не найдете профессиональных терминов, техник и научных изысканий. Вся информация дана понятно и лаконично. Прочитав книгу, вы поймете, стоит ли лично вам попробовать этот метод.

## Введение


Гипноз – страшное магическое воздействие или эффективный научный метод психотерапии? Окутанное мифами и загадками явление или инструмент в руках мошенников? Какие ассоциации возникают у вас с этим словом?

Могу предположить, ведь я и сама когда-то, ничего не знала о нем. А сегодня, я – опытный гипнолог международного уровня, практический психолог с мультимодальным подходом. За моими плечами множество обучений гипнозу в разных институтах и школах, десятки эффективных техник в арсенале и сотни довольных клиентов, живущих в лучшей версии своей жизни.


За годы практики, я убедилась, насколько демонизирован гипноз в нашей стране. Оно и понятно – цыгане, зарядка воды по телевизору, современные телефонные мошенничества – все это не добавляет веры в метод. Плюс засилье эзотерических подходов, использующих гипноз.


Я узнала о гипнозе, когда сама пришла в терапию. Специалист предложил мне попробовать нестандартный метод. До сих пор, я благодарна себе за то, что смогла довериться. Всего два сеанса гипноза тогда, решили мой запрос, с которым я жила на протяжении нескольких лет. После такой чудодейственной терапии, я решила освоить этот метод для работы уже со своими клиентами. С каждым новым обучением, передо мной раскрывались все новые возможности, все новые способы менять качество жизни. Я по-настоящему поверила и влюбилась в этот метод!


Сегодня я использую гипноз и в работе с клиентами, и в своей личной терапии. Когда я вижу результаты, понимаю, как это ценно. Появляется желание идти дальше. Я готова буквально всем рассказывать, что есть способ, раз и навсегда, избавиться от множества проблем и сложностей в жизни. Мне хочется, чтобы как можно больше людей узнали, что все можно изменить быстро и безопасно.


Эта книга – «развеиватель» мифов и «рассеиватель» страхов, мой очередной шаг в популяризации гипноза. В ней вы не найдете профессиональных терминов и научных изысканий, специальных техник и подходов, потому что я пишу для обычных людей, которым близка тема психотерапии, для всех, кому интересно узнать о гипнозе. Я помогу разобраться в этой теме, на примерах из практики покажу, как работает гипноз, чтобы в результате, у вас появилось желание его попробовать. Возможно, эта информация будет полезна и моим коллегам.

## Часть первая. Что такое гипноз, откуда и зачем.


Глава 1. История возникновения и изучения гипноза


Бывало ли так, что, задумавшись, вы переставали замечать происходящее вокруг вас? Не заметили, как доехали до дома или не услышали, как вам задали вопрос? Если в этот момент спросить, о чем именно вы думали – ответ вызовет затруднение. Вы не думали ни о чем конкретном, вы были в прострации, ваш мозг перезагружался. Это состояние называется трансовым, и оно абсолютно естественно для нашего организма.


Перезагрузка нужна нашему мозгу для обработки и структурирования полученной информации, поэтому он использует любой безопасный для себя момент. Безопасный – это максимально понятный и привычный, когда не нужно принимать и обрабатывать гигабайты новой информации, когда можно находиться в энергосберегающем режиме. Такие моменты случаются во время занятий спортом при повторяющихся подходах физических упражнений, мытье посуды, за рулем автомобиля, едущего привычным маршрутом, чтении мантр или молитв.


Это же трансовое состояние каждый человек испытывает при засыпании. Вспомните, когда вы уже легли спать, еще не заснули, все слышите и осознаете, но находитесь в расслабленном состоянии. Если в такой момент вас кто-то окликнет или спросит, то вам будет лень отвечать. Это и есть оно – состояние транса – абсолютно естественное и безопасное. Так происходит, потому что мозг, готовясь ко сну, плавно переходит в другую фазу своей работы – вы ведь не мгновенно засыпаете, находясь в бодром состоянии, а постепенно.

Намеренное погружение в трансовое состояние происходит при медитации, аутотренингах, с помощью холотропного дыхания и, конечно, гипноза.


В трансовом состоянии происходит перемещении фокуса внимания с внешнего восприятия на внутреннее. Человек максимально ориентирован на свои внутренние процессы – ощущения в теле, эмоции, чувства, состояния и переживания. Такое состояние называется измененным состоянием сознания.


Измененное состояние сознания (ИСС) характеризуется изменением восприятия окружающей действительности, под воздействием различных факторов: химических, физиологических, психологических. Искусственно такое состояние вызывается с помощью химических веществ – алкоголя, наркотиков и подобных им. Самопроизвольно ИСС может быть вызвано при сильном воздействии на тело или психику – травмы, сильные потрясения, длительная изоляция и прочие травмирующие события. Все виды намеренного погружения в трансовое состояние, также вызывают измененное состояние сознания.


Современный научный вариант определения выглядит так: «Гипноз (с греческого hypnos – сон) – временное состояние сознания, характеризующееся сужением его объема и резкой фокусировкой на содержании внушения, что связано с изменением функции индивидуального контроля и самосознания. Состояние гипноза наступает в результате специальных воздействий гипнотизера или целенаправленного самовнушения.

То есть, гипноз – это управляемый транс, при котором отключается критический фактор.


Так откуда же взялся гипноз?


Сам термин впервые ввел шотландский хирург и исследователь Джеймс Брейд не так уж давно, в 1843 году, однако использование гипноза, берет свое начало еще до нашей эры. Самое раннее документальное упоминание есть в Талмуде (III в. до н. э.), об особом состоянии, в котором «человек спит и не спит, бодрствует и не бодрствует, отвечает на вопросы, но душевно отсутствует». В то время гипноз применялся для усиления веры людей в различные божества, а лечебный эффект был вторичен. Гипноз воспринимался как нечто сверхъестественное, доступное лишь избранным людям, находящимся в связи с божественными силами. Существуют археологические находки, дающие право предполагать, что гипноз активно использовался еще раньше – тысячелетия до нашей эры, жрецами и священнослужителями в Древнем Египте.


Первое учение о гипнозе появилось в 18 веке – теория «о животном магнетизме» австрийского врача Франца Антона Месмера. Несмотря на высокую популярность такого метода исцеления, теория, выдвинутая Месмером, была опровергнута научными кругами того времени. Но его последователи продолжали изучать гипноз, благодаря чему, он развивался как метод.


С середины 19 века, изучение гипноза начало приобретать все более научный характер и активно применяться в медицине и психотерапии. Знаменитый психиатр Зигмунд Фрейд активно использовал метод гипнотерапии в своей работе, а позднее и другие психотерапевты – Дэйв Элман, Милтон Эриксон, внесшие существенный вклад в развитие гипноза. В отечественной же гипнологии, в то же время, изучениями занимались физиолог В. Я. Данилевский, психиатр А. А. Токарский, а позднее В. М. Бехтерев и И. П. Павлов.


Именно Павлову принадлежит идея, что гипноз – это переходное состояние между сном и бодрствованием, во время которого происходит торможение работы разных участков мозга и возникновение в коре больших полушарий «сторожевого» пункта. Этот бодрствующий «сторожевой» пункт, позволяет установить раппорт – связь гипнотизируемого с гипнотизером и воспринимать внушения от слов гипнотизера. В дальнейшем, благодаря научным исследованиям, эта идея претерпела изменения и гипноз был назван третьим базовым состоянием, наряду с бодрствованием и сном.


Кроме того, известные эксперименты Павлова, дали миру знание о сигнальных системах головного мозга.

Смысл его концепции в существовании двух систем реакции – одна включается и контролирует условные и безусловные рефлексы на конкретные раздражители (звук, запах, зрительные образы), а вторая включает реакции на речь, слова и символы.


Проведем эксперимент: если сейчас вы закроете глаза и немного расслабитесь, а я буду произносить слова, то вы будете представлять образы, ловить ощущения в теле, испытывать эмоции, связанные с этими словами: колесо, дом, дерево, жарко, облегчение, свобода. Причем, у каждого это будет свое колесо и свое дерево. Кто-то представит колесо от телеги, кто-то от машины, кто-то вообще карусель. У кого-то деревом будет сосна, у кого-то береза, у кого-то пальма. Так, ваша вторая сигнальная система реагирует на услышанные слова.


Кстати, реакция на них происходит именно потому, что вы понимаете русский язык. Скажи я вам, к примеру, на китайском или любом другом языке, которого вы не знаете – реакции не будет.

А теперь я попрошу вас представить лимон: вы держите его в руках, чувствуете его шершавую кожуру. Представьте, как вы его режете. Вы чувствуете аромат, видите, как сок стекает по ножу. Мысленно положите отрезанную дольку лимона в рот – вы чувствуете, какой он кислый? Скорее всего, у вас выделилась слюна и вы, как на яву, почувствовали вкус лимона у себя во рту. Это и есть работа второй сигнальной системы – реакция на слова.


Учитывая все вышесказанное, получается, что гипноз – это естественное состояние организма (транс), возникающее между сном и бодрствованием, при включении второй сигнальной системы организма (воздействие слова), приводящее в измененное состояние сознания (погружение в свой внутренний мир). Как видите – никакой мистики, только наука.


Теперь разбираемся в чудодействии гипноза. И снова физиология.

Вся наша нервная система состоит из нервных клеток, которые передают друг другу различные сигналы с помощью нервных импульсов. Например, сигналы, направленные на поддержание жизнедеятельности организма или для движения тела, когда мозг отправляет сигналы к мышцам. Для передачи таких сигналов, нейроны «выстраиваются» в своеобразные цепочки и создают нейронные связи. Длина таких цепочек и их вид зависят от типа передаваемого сигнала. Объединяясь, цепочки создают сети, которые являются кодом совокупности определенных действий и реакций для нашего мозга.


Повторяющиеся действия, делают нейронные связи прочными. Чем чаще используется это действие, тем крепче становится нейронная связь. Так формируется привычка.


Например, каждое утро вы делаете зарядку. Вначале, вам не очень это привычно, и вы идете в действие на силе воли, замотивированные каким-то важным для вас результатом. Со временем, каждое утро вам дается все легче, потому что нейронные связи от повторенных действий крепнут. Когда привычка плотно входит в вашу жизнь, вы уже не прилагаете моральных усилий, а просто делаете. Постепенно, отдельные нейронные связи объединяются в нейронные сети, которые формируют устойчивую сложную реакцию. Теперь это уже не просто зарядка по утрам, это привычная нагрузка на мышцы, привычное эмоциональное состояние, привычное время, привычная обстановка.


По этой же причине, так сложно дается отвыкание. Ведь целая сеть прочных нейронных связей продолжает работать и подавать сигналы, косвенно связанные с самой привычкой. Яркий пример – отказ от курения. Когда спадает химическая зависимость, остается привязка, допустим, к месту – человек раньше всегда курил в машине и теперь у него возникает желание закурить всякий раз, когда он садится в машину, пока старая нейронная связь не будет разорвана или заменена на новую.

### Глава 2. Погружаемся в глубину


Все, что мы думаем, осмысливаем, осознаем – результат работы нашего сознания. Нам кажется, что это и есть наша осознанная реальность, однако это лишь вершина айсберга. Все глубинные процессы психики проходят «под водой», в той части айсберга, что нам не видна. Это наше подсознание. Все неосознаваемое, скрытое и самое важное находится именно там. Все забытые воспоминания, травмы, страхи, установки влияют на нас из глубин подсознания. Это влияние настолько мощное, что как бы мы осознанно не желали чего-то, подсознание этого не допустит. Именно подсознание руководит нашими реакциями, выборами и поведением.


Вот представьте, вы убеждены, что очень хотите быть богатым и успешным человеком, прилагаете к этому массу усилий, но изобилие никак не наступает. Обычно говорят, что просто не везет. На самом же деле, внутри вашего подсознания живут блоки, не пропускающие реализацию этого желания. Это могут быть страхи больших денег, возникшие, как результат негативного опыта (например, в 90-х было опасно иметь деньги) или как убеждение (большие деньги портят людей или все богатые – воры). А может быть, это влияние родового опыта – раскулачивание, война и другие тяжелые исторические события. Всю эту информацию хранит ваше подсознание, в качестве накопленного опыта, защищающего вас. Главная задача психики – выжить, а значит, всеми способами оградить от опасных ситуаций. Вот и получается, что ваше намерение и отчаянные попытки разбогатеть, просто блокируются подсознанием, как потенциально опасные для жизни.


В первой главе мы говорили про нейронные связи и сети, так вот, каждый внутренний страх, каждое негативное убеждение – это защитный механизм, который срабатывает, включая определенную нейронную сеть. С помощью гипноза, происходит взаимодействие напрямую с подсознанием, где хранятся все эти механизмы, а значит, замена нейронных связей происходит на глубине первоисточника. Поэтому, с помощью гипноза, разрыв и замена нейронных связей происходит намного легче и быстрее, а значит и замена старого поведения на новое происходит максимально быстро.


Но где же та дверь, через которую можно войти в свое подсознание? Этой дверью служит трансовое состояние. Во время транса, ослабевает критический фактор – тот внутренний контролер, с помощью которого сознание осуществляет свою деятельность. Отсутствие влияния критического фактора, позволяет подсознанию выходить на поверхность.


Однако, у подсознания нет слуха и речи, поэтому взаимодействие подсознания с внешним миром происходит исключительно при помощи сознания. В трансе сознание не отключается полностью, отключается только его критический фактор. Если вы когда-нибудь пробовали погружаться в медитацию, то наверняка знаете, что ни в какие другие миры вы не улетали, вас не «выключало», как при наркозе – вы просто углублялись внутрь себя, в свои эмоции, переживания, ощущения.


Поскольку гипноз – это управляемый транс, то именно с его помощью происходит взаимодействие с подсознанием через сознание. Подсознание открывает и передает скрытую от сознания информацию. Происходит влияние на защитные механизмы, хранящиеся в подсознании, и замена нейронных связей в старых нейронных сетях на новые. Как следствие, мы получаем новые сигналы и с их помощью осуществляем новые реакции и действия.


В процессе взаимодействия с подсознанием, происходит его научение. То есть, все новые знания внедряются в процесс реакций подсознания и через какое-то время проявляются как положительные изменения в действиях человека, его восприятии, реагированиии на что-либо.