Кундалини-практики поднятия энергии
Серафима Суворова

© Серафима Суворова, 2025

ISBN 978-5-0068-7356-8

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Кундалини практики поднятия энергии

Предупреждение: Практики поднятия Кундалини относятся к мощным и потенциально опасным техникам, если выполняются без должной подготовки, осознанности и руководства опытного наставника (Гуру). Неправильная практика может привести к серьезным физическим, энергетическим и психическим нарушениям («синдром Кундалини»). Начинать следует только после освоения основ йоги (асаны, пранаяма), ведя чистый образ жизни, и под наблюдением. Цель – не острые переживания, а интеграция энергии для духовного роста. Вся предоставленная информация является ознакомительной, ответственность за использование несет каждый самостоятельно.

Основа практик

Фундамент и Очищение (Необходимая подготовка)

1. Шаткармы (Очистительные практики)

Описание: Это шесть очищающих техник хатха-йоги, предназначенных для очищения физического тела, что является обязательным условием для безопасной работы с тонкой энергией. К ним относятся: Нети (очищение носа), Дхаути (очищение пищеварительного тракта), Наули (массаж живота), Басти (очищение кишечника), Капалабхати (дыхание, очищающее лобные пазухи), Тратака (пристальный взгляд на пламя или точку).

Как работает: Застойная энергия и токсины (ама) в теле блокируют нади (энергетические каналы). Шаткармы вымывают физические загрязнения, что автоматически ведет к очищению энергетического тела. Чистые нади (особенно Ида, Пингала и Сушумна) – это проводники для движения Кундалини.

Важно: Осваивать под руководством. Например, Капалабхати – одновременно и шаткарма, и пранаяма.

Шаткармы (ṣaṭkarma – «шесть действий») – это шесть традиционных очистительных техник в хатха-йоге, описанных в таких текстах, как «Хатха-йога-прадипика» и «Гхеранда-самхита». Их главная цель – очистить тело на глубоком уровне, удалить избыки «дош» (слизь, желчь, воздух), балансировать энергию и готовить тело к успешной практике пранаямы и медитации.

1. Дхаути (Dhauti) – Очищение пищеварительного тракта

Это группа техник для очищения верхних отделов ЖКТ.

Наиболее известный вид: Вастра-дхаути – медленное проглатывание длинной узкой полоски влажной марли с последующим её вытягиванием. Внимание! Выполняется ТОЛЬКО под руководством опытного гуру.

Более доступные практики:

Данта-дхаути: очищение зубов, языка, ушей.

Ваман-дхаути (Кунджала-крийя): быстрое выпивание нескольких литров подсоленной тёплой воды и последующее вызывание рвоты для очищения желудка. Делается утром натощак.

Агнисара-крийя: «разжигание внутреннего огня» – интенсивные движения животом на задержке дыхания после выдоха.

2. Басти (Basti) – Очищение толстого кишечника

Йогическая клизма

Джала-басти: выполняется в воде (например, в бассейне или реке) с помощью втягивания воды через анус за счёт создания вакуума с помощью мышц живота (уддияна-бандха) и последующего её выведения.

Сушка-басти («сухая»): втягивание воздуха тем же способом. Цель – очищение и тонизирование нижних отделов кишечника.

3. Нети (Neti) – Очищение носовых ходов

Джала-нети: промывание носа подсоленной тёплой водой с помощью специального чайничка (нети-пота). Отлично очищает пазухи, помогает при ринитах, аллергиях.

Сутра-нети: очищение носовых ходов тонким вощёным шнуром или резиновым катетером. Стимулирует слизистую и очищает её от остатков слизи.

4. Наули (Nauli) – Массаж и укрепление органов брюшной полости

Волноообразное вращение прямыми мышцами живота. Считается королевской техникой шаткарм.

Выполняется: из положения стоя с наклоном туловища, опорой на бёдра и задержкой дыхания после выдоха.

Этапы: сначала осваивается уддияна-бандха (втягивание живота), затем агнисара-крийя, потом мадхьяма-наули (выделение центральной мышцы), далее – попеременное выделение левой и правой прямых мышц (вама-наули и дакшина-наули), и наконец – круговое вращение (чалана-наули).

Эффект: мощный массаж внутренних органов, улучшение пищеварения, устранение записей, усиление «агни» (пищеварительного огня).

5. Капалабхати (Kapalabhati) – «Сияющий череп», очищение передней части мозга

Ее часто относят к пранаямам, в текстах она описывается как шаткарма.

Техника: серия резких, активных выдохов через нос, производимых за счёт сокращения мышц живота, вдохи при этом пассивные. Ритмичная «прокачка» дыхания.

Эффект: очищает дыхательные пути, вентилирует лёгкие, бодрит, проясняет ум, очищает энергетические каналы (нади).

6. Тратака (Trataka) – Пристальный взгляд. Очищение глаз и развитие концентрации

Техника: неподвижное созерцание объекта без моргания. Объектом может быть пламя свечи (самый распространённый вариант), точка, мандала, кончик носа (насгра-дришти).

Выполняется в два этапа:

Внешняя тратака: пристальный взгляд с минимальным морганием до появления слёз.

Внутренняя тратака: удержание образа объекта с закрытыми глазами.

Эффект: укрепляет глазные мышцы, улучшает зрение, развивает концентрацию (одна из важнейших подготовительных техник для медитации), успокаивает ум.

2. Асаны (Стабильные позы йоги)

Описание: Не просто физические упражнения, а методы изменения потока праны (жизненной силы) в теле. Для пробуждения Кундалини особенно важны позы, раскрывающие таз и вытягивающие позвоночник.

Как работает:

Гормональный аспект: Асаны стимулируют эндокринные железы (особенно в области муладхары-свадхистханы и аджны), балансируя секрецию, что влияет на сознание.

Энергетический аспект: Позы создают определенное давление на энергетические центры (чакры), «разминают» и активируют их. Например, позы вроде Баддха Конасаны (поза бабочки) работают с муладхарой, а Сарвангасана (стойка на плечах) – с вишуддхой.

Подготовка Сушумны: Вытяжение позвоночника создает оптимальные условия для подъема энергии по центральному каналу.

3. Пранаяма (Управление дыханием и праной)

Описание: Контроль дыхания для накопления и направления праны. Базовые техники: Нади Шодхана (попеременное дыхание), Бхастрика (дыхание кузнечных мехов), Сурья Бхедана (дыхание через правую ноздрю).

Как работает:

Балансировка нади: Нади Шодхана гармонизирует Иду (лунную) и Пингалу (солнечную) энергии, что успокаивает ум и готовит Сушумну к открытию.

Разжигание внутреннего огня: Бхастрика резко увеличивает приток праны, «раздувает» внутренний огонь (агни), который, как считают, поджигает и поднимает Кундалини.

Накопление топлива: Пранаяма накапливает прану в теле, создавая энергитический потенциал для пробуждения. Без этого «топлива» пробуждение может быть истощающим.

Пробуждение и Направление Энергии

4. Мудры (Энергетические печати)

Описание: Особые положения тела, пальцев и глаз, которые перенаправляют пранические потоки и замыкают энергетические контуры. Ключевые мудры для Кундалини: Мула Бандха (корневой замок), Кхечари Мудра (языковый замок), Шамбхави Мудра (сосредоточение взгляда в межбровье), Йони Мудра (печать источника).

Как работает: Мудры создают внутреннее давление, подобно плотине на реке, которое перенаправляет апана-вайю (нисходящую энергию) вверх, а прана-вайю (восходящую) – вниз. Их встреча в манипура-чакре генерирует тепло, которое будит Кундалини. Мула Бандха – критически важна, так как «запирает» энергию у основания, не давая ей утекать, и направляет вверх.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.