# По ту сторону никотина

Граф Миасский

Это искренний рассказ о личном опыте преодоления никотиновой зависимости. Автор делится уникальной стратегией резкого отказа от курения, подтверждённой наукой и личным успехом. В основе книги лежит убеждённость, что человек всегда выше своих привычек и способен контролировать свою жизнь.

Вы узнаете...

Эффективную технику быстрого отказа от курения.

Почему человек сильнее своих зависимостей.

Как сохранить свободу от никотина на долгие годы.

Как социальные факторы влияют на распространение курения.

Идеальна для тех, кто хочет освободиться от никотиновой зависимости, обрести уверенность и вдохновиться примером человека, доказавшего: «Я выше любой зависимости! Я выбираю свободу!»

## Глава 1. Начало пути

Курить я начал рано, как, вероятно, многие мальчишки моего поколения. Сложно сказать точно, почему это произошло. Возможно, хотелось казаться взрослее, солиднее… А может, просто почувствовать себя частью компании старших ребят. До сих пор помню, как прятался от бабушки, стоя с друзьями у подъезда с украденной у дедушки пачкой «Примы».Это было начало длинного пути, растянувшегося почти на тридцать лет…Помню, как в семь-восемь лет мы с приятелями стояли у подъезда, передавая друг другу сигареты, когда увидели приближающихся взрослых. Быстро спрятав добычу, начали передавать её дальше по кругу, опасаясь разоблачения. Тогда я впервые остро почувствовал вкус запретного плода, сладко-горький привкус независимости и одновременно вины.Время шло, детство сменялось юностью, а затем и зрелостью. Курение прочно вошло в мою жизнь, сопровождая меня везде: на вечеринках, в компаниях друзей, на работе. Оно стало привычным ритуалом, способом расслабиться или собраться с мыслями. Многочисленные попытки бросить заканчивались провалом, и я начинал заново, утешая себя мыслью, что смогу остановиться в любой момент.Однажды обстоятельства резко изменили мою жизнь. Судьба сложилась так, что я оказался в местах лишения свободы. Признаюсь честно, я не горжусь этим периодом. Потеря драгоценного времени, разрушение жизненных планов, изоляция от близких — всё это наложило тяжёлый отпечаток на мою душу.Там, в замкнутом пространстве, полном боли и разочарований, я столкнулся с жёсткими правилами, одним из которых было абсолютное табу на просьбы о сигаретах. Любой подобный шаг считался проявлением слабости и мог иметь неприятные последствия. Ты можешь стрельнуть сигарету предварительно спросив разрешение у завхоза , на что он отвечает -принеси мне информацию , я себя уважать не перестал ,чтобы разменяться и за сигарету бегать сдавать , чтобы кто то пострадал, нет... Просто я искренне считал и считаю до сих пор, что недопустимо ставить удовлетворение личных потребностей выше уважения к окружающим людям. Для меня было принципиально важно сохранить личное достоинство и не опускаться до уровня мелких интриг и манипуляций ради минутного удовольствия.Именно тогда я осознанно и твёрдо принял решение отказаться от курения навсегда. Никаких физических страданий, ломки или мук я не испытал. Решение базировалось исключительно на глубоком внутреннем убеждении и уважении к самим себе и окружающим. Я знал наверняка, что не позволю себе поставить личные капризы выше человеческих ценностей и принципов.Сначала некоторые сокамерники удивлённо смотрели на меня, ожидая, что вскоре я сломаюсь и начну искать обходные пути. Другие откровенно усмехались, считая подобное поведение наивным и нереалистичным. Меня это не задевало. Я прекрасно понимал, что истинная свобода заключается не в возможности удовлетворить любую прихоть, а в способности сознательно отказываться от ненужного ради сохранения чести и достоинства.Так пролетело полтора года. Отказ от курения стал естественной частью моего существования, неотъемлемой составляющей моего личного кодекса поведения. Позднее, когда обстоятельства изменились, и появилась возможность снова закурить, я задумался о своём опыте и пришёл к важному выводу: настоящая сила личности проявляется не в преодолении физических трудностей, а в умении твёрдо стоять на принципах, сохраняя уважение к себе и окружающим.Этот эпизод стал важной вехой в моей жизни, уроком, который я пронесу сквозь годы. Он научил меня главному: всегда оставаться честным перед самим собой и помнить, что человеческие качества и принципы важнее любых мимолётных удовольствий.Спустя годы, в обычной жизни, я продолжал курить, пока однажды утром, выйдя на балкон с чашкой кофе и сигаретой, не понял внезапно: «Всё, я накурился». Это было простое, но невероятно сильное осознание. Без чтения специальной литературы, консультаций психологов или попыток заменить привычку чем-то иным, я просто прекратил покупать сигареты. День за днём проходил спокойно, без тяги и мучительных желаний.Сейчас прошло уже несколько лет с того памятного утра. Оглядываясь назад, я отчётливо вижу огромную разницу между тем человеком, которым я был, и тем, кем являюсь сейчас. Свобода от зависимости подарила мне покой и гармонию, позволила насладиться каждым моментом жизни без постоянной суеты и беспокойства.Эта книга — мой личный опыт, моя история борьбы и победы над никотиновой зависимостью. Надеюсь, она станет для вас источником вдохновения и поддержки на вашем собственном пути к свободе и счастью.


## Глава 2. Возврат и прозрение

Возвращение в обычную жизнь После полутора лет жизни без сигарет, проведенных в особых условиях, наступил момент перевода в другое учреждение. Новое место оказалось более мягким, похожим скорее на санаторий, нежели на тюрьму. Свободное обращение, доступность продуктов и вещей, в том числе сигарет, создали обманчиво комфортную обстановку. Я снова оказался в привычных условиях, где достать сигареты не составляло труда.Казалось бы, ничто не мешало остаться верным своему принципу и продолжать свободный от никотина образ жизни. Однако старая привычка, словно забытый старый знакомый, вернулась ко мне. Я начал курить снова, оправдывая это облегчением обстановки и отсутствием прежних запретов. Сначала нерегулярно, затем чаще, пока курение не вернулось в мою жизнь полноценно.Жизненная спираль зависимости Возвращение к сигаретам напомнило старую знакомую дорогу, ведущую обратно в ловушку зависимости. Я вновь погружался в круговорот привычных ритуалов: утренняя сигарета с кофе, перекуры на рабочем месте, вечернее курение на балконе. Внешне жизнь казалась нормальной, даже комфортной, но внутри нарастало ощущение неудовлетворённости и фальши.Я наблюдал за собой со стороны, словно посторонний наблюдатель, и задавался вопросом: почему, имея опыт жизни без сигарет, я снова пошёл по проторённой дорожке? Ответ был прост: удобство и лень взяли верх над волей и здравым смыслом. Легче было вернуться к привычному, чем бороться с собой и окружением.

Сравнение миров: жизнь с сигаретами и без них Параллельно с возобновившимся курением я невольно сравнивал две версии своей жизни: ту, где я был свободен от никотина, и нынешнюю, полную зависимости. Различия становились всё более заметными и болезненными.


Жизнь без сигарет Жизнь с сигаретами

Ясность ума Затуманенность сознания

Бодрость и энергия Усталость и апатия

Чувство гордости и достоинства Самоунижение и сожаление

Здоровье и активность Ухудшение самочувствия

Свобода выбора Рабская зависимость


Эти сравнения не давали покоя. Я понимал, что добровольно отдаю свою свободу и достоинство в обмен на временное удовольствие. Каждый раз, беря в руки сигарету, я чувствовал, как теряю частичку себя, своей целостности и силы. Наступил момент, когда терпение иссякло. Утро обычного рабочего дня ничем не отличалось от сотен предыдущих. Заваривая кофе и выходя на балкон с сигаретой, я сделал очередную затяжку и вдруг остановился. Во мне вспыхнуло внезапное осознание: «Всё, я накурился. Больше не хочу возвращаться в этот замкнутый круг».Это было не громкое заявление, не эффектный жест, а тихое, но твёрдое решение внутри меня. Я выбросил сигарету, оставил пачку дома и отправился на работу, не взяв с собой ни одной лишней сигареты. Деньги были, купить сигареты не составило бы труда, но я сознательно решил этого не делать.Начало новой эры свободы День прошёл спокойно, без привычных перекуров и постоянных мыслей о сигаретах. Следующие дни подтвердили правильность принятого решения. Я не испытывал ломки, раздражения или сильного желания закурить. Просто перестал нуждаться в этом.Год за годом я закреплял свою свободу от никотина. Жизнь без сигарет приносила всё больше радости и удовлетворения. Я чувствовал себя полноценным, целостным человеком, способным управлять своими желаниями и потребностями.