Светлана Курсиш
Сценарий Счастья. Как изменить свою денежную и любовную историю с помощью 11 добродетелей

Об Авторе

Как Личный Кризис Стал Системой

Когда-то я снова и снова плакала, считая, что мне фатально не везет. Я думала, что со мной что-то не так. Мои отношения не складывались: мужчины либо бросали меня, либо просто мне не подходили.

Кроме того, меня преследовали финансовые неудачи. Можно сказать, я достигла финансового дна. Я была в полном отчаянии, однажды даже пришлось просить деньги на вокзале.

Тот сценарий, казалось, никогда не изменится, и я была обречена на неудачи. Но прошло много лет, и многое поменялось в моей жизни и в моей голове. Что именно? Об этом я буду говорить дальше.

От Личной Боли к Системному Сценарию

Дорогой читатель, возможно, читая это, вы узнаете свою собственную боль. Ту боль, когда кажется, что ты обречена на финансовые ямы и болезненные любовные сценарии. Да, я дошла до финансового дна. Но это не просто грустная история. Это – отправная точка для создания системы, которой вы сейчас пользуетесь.

Моя проблема была не в невезении. Она была в сценарии. Это были невидимые установки, которые раз за разом приводили меня к мужчинам, которые бросали. К доходам, которые всегда обнулялись. Когда я осознала, что живу по чужому, деструктивному плану, я поняла: мне нужно не просто найти деньги или нового мужчину, а переписать весь фундамент.

Мой путь к созданию этой книги занял 20 лет. Я не просто искала ответы – я собирала ключи. Я изучала классическую психологию, коучинг, читала книги и посещала тренинги и даже вернулась к своему медицинскому образованию, чтобы понять, как сценарий влияет на наше тело и ресурс.

Я поняла, что в каждом успешном изменении стоит не внешняя техника, а определенная внутренняя добродетель. Во время одного из моих обучений я впервые столкнулась с концепцией этих добродетелей. Я взяла эту идею, переосмыслила её через призму своего кризиса и моей психологической практики. Так родилась система 11 добродетелей. Это не просто теория, это работающая на практике система, которая переводит вас из позиции жертвы в позицию Автора своей жизни.

Экспертиза, Доказанная Результатом

Сегодня я – дипломированный психолог и коуч, но главное – я женщина, которая живет по своему, счастливому сценарию. Я 14 лет в счастливом браке. У меня есть финансовая подушка безопасности, и я спокойно инвестирую уже 5 лет.

Я не просто вытащила себя – я стала проводником для сотен женщин. За время своей практики я помогла более 100 женщинам полностью пройти мою трансформационную программу. И более 1000 женщин уже улучшили свое эмоциональное состояние и самооценку, научившись опираться на свои внутренние силы.

Отзыв: Света, я благодарю тебя за свои трансформации, за то, что подсвечиваешь и помогаешь проработать блоки и страхи. Те инструменты, которые ты даешь, реально работают и я вижу результат! У меня структурировались знания по всем сферам, улучшились отношения, ушли сомнения, а самое главное есть понимание КУДА и КАК двигаться дальше. Спасибо тебе за твою заботу и энергетику!

Мой Манифест: Вы Достойны Счастья

Я написала эту книгу, потому что мне больно видеть, как талантливые, ресурсные женщины 30-45 лет тратят свою лучшую энергию на старые, разрушающие сценарии. Этим женщинам не нужны пустые советы; им нужна рабочая система.

Эта книга – не просто теория. Это ваша дорожная карта, созданная на основе личного кризиса и экспертной практики. Я прошла этот путь, опробовала этот метод и гарантирую: вы достойны счастья, реализации и финансовой стабильности.

Моя миссия – помочь вам сделать это сейчас. Не тратьте годы на те ошибки, которые совершила я. Начните писать свой Сценарий Счастья сегодня.

Это моя первая книга, мой первый опыт в качестве автора. И я разрешила себе написать ее не идеально. Но я сказала себе: если она поможет хотя бы одной женщине, я буду по-настоящему счастлива. И если эта женщина – вы, и эта книга уже что-то изменит в вашей жизни, пожалуйста, напишите мне об этом на почту missis.spk2@yandex.ru. Спасибо вам.

Введение

Глава 1. Сценарий и Добродетели

Сценарий "белки в колесе": Почему вы постоянно наступаете на одни и те же грабли

Возможно, вы узнаете себя в этом. Вы чувствуете себя белкой в колесе: крутитесь, но остаетесь на месте. Кажется, этот замкнутый круг невозможно разорвать.

Вы постоянно наступаете на одни и те же грабли: к вам притягиваются "не те" мужчины. Или, возможно, вы постоянно «спасаете» мужчин: они слабые, инфантильные или не готовы брать ответственность. Вы вкладываетесь, но быстро выгораете.

Может быть, вы думаете, что вам не дано зарабатывать больше. Вы много работаете, но боитесь повысить цену за свои услуги или попросить прибавку. Кажется, что стоит сказать «нет», и вы тут же потеряете клиента или работу.

Вы находитесь в финансовой яме и не верите, что сможете выбраться. Возможно, даже посещают мысли о порче или о том, что с вами что-то не в порядке. В этой книге мы разберемся, что это за сценарий.

Мой опыт как психолога и коуча, а также работа с клиентами, помогли мне увидеть главное. Ваш сценарий – это не злой рок. Это результат ваших повторяющихся действий и вашего мышления. Когда человек повторяет одни и те же ошибки, он получает одинаково неудачный результат.

Я уверена: это можно исправить, и я готова вам помочь. Я уже прошла этот путь. Я полностью изменила свой денежный и любовный сценарий. Сейчас я счастлива в браке уже более 13 лет и являюсь мамой двоих детей. Я вышла из финансового дна, имею стабильный доход и занимаюсь инвестированием. Мои взгляды и установки на отношения и финансы изменились кардинально.

11 добродетелей: Карта, которая навсегда изменит ваш маршрут

Если вы хотите получить новый результат, нужно начать действовать по-новому. Я с этим абсолютно согласна. В этой книге я поделюсь одиннадцатью добродетелями. Они помогли мне и помогают моим клиентам. Если вы впустите их в свое сознание, они помогут и вам.

Когда я впервые познакомилась с этими добродетелями, я будто надела очки и увидела мир кристально ясно. Это похоже на то, как человек с плохим зрением, впервые надев очки, перестает видеть мутную картинку. Он начинает четко различать каждую деталь вокруг.

Я действительно прозрела. Мне стало ясно, почему те или иные поступки совершались в моей жизни и в жизни других людей. Главное – я поняла, что с этим делать.

Я часто спрашиваю клиентов, рассказывающих о неудаче: «Чему вы обучались в этом опыте?» Многие отвечают: «Я ничему не научилась, раз это произошло снова». На самом деле, это не так.

Я хочу привести метафору со школой. Вспомните школьные задачки по математике. Если вы не выучили урок, вы не получите желаемую оценку. Вы просто возвращаетесь и доучиваете материал. В жизни происходит нечто похожее.

Когда ситуации повторяются, дело не в том, что вы «какая-то не такая». Дело в вашем мышлении и неверных действиях, которые вы не меняете. Мы не получаем желаемого результата (счастья в отношениях или финансового успеха), потому что не усвоили жизненные уроки.

Добродетель: Что это такое и почему это работает

Слово «добродетель» может ассоциироваться у вас с религией или духовностью. Отчасти это верно. Например, в христианстве добродетель – это потребность делать добро. Часть добродетелей, о которых я говорю, действительно используется и в духовной сфере.

Многие люди находят ответы и опору в религии, даже не обращаясь к психологии. Я сама нашла такую опору в этих добродетелях, хотя не считаю себя религиозным человеком. Суть в том, что не имеет значения, верующий вы человек или нет.

Эти добродетели – универсальный инструмент. Вы можете применять их себе на пользу и изменить свою жизнь. Если вы верующий, это лишь усилит и дополнит вашу веру. Если нет – вы просто получите надежную опору.

Вот 11 добродетелей, о которых пойдет речь:

Принятие

Уважение и благодарность

Любить и быть любимым

Доверие

Милосердие

Разделение ответственности

Забота

Безусловная ценность

Радость

Честность

Границы

Я буду раскрывать каждую добродетель с помощью метафор, притч, кейсов клиентов и, конечно, своего личного опыта. Возможно, в какой-то истории вы узнаете себя, и это станет первым шагом к изменению вашего сценария.

Правила игры: Как получить максимум от этой книги

Прежде чем мы начнем, договоримся о правилах игры.

Во-первых, информация в этой книге – не истина в первой инстанции. Это знание, пропущенное через мой личный опыт и работу с десятками клиентов. Оно помогло им и может помочь вам.

Не спешите оценивать или отвергать идеи, которые покажутся вам неприемлемыми. Попробуйте побыть в роли ученика: просто пропустите информацию через себя. Пусть она "поварится" в вашей голове. Возможно, пользу вы ощутите не сразу, а позже, в отсроченном варианте.

Во-вторых, если вам покажется, что я осуждаю или критикую вас, помните: с вами все в порядке, я вас не критикую. Я лишь показываю, как ваши действия могут отдалять вас от желаемых результатов. Если что-то не складывается, причина – в ваших действиях. А действия, в отличие от вас как личности, можно и нужно корректировать.

Как работать с блокнотом

Если вы хотите не просто посмотреть на свою жизнь под другим углом, но и получить реальные изменения, выполняйте упражнения.

Я рекомендую завести отдельный красивый блокнот или тетрадь. Это будет ваше личное пространство для трансформации. Относитесь к нему как к важному проекту, чтобы получить максимальную отдачу. Держите этот блокнот при себе – он пригодится нам на протяжении всей книги, и особенно в завершающей главе.

Когда мы выгружаем мысли на бумагу, мы перестаем держать их в голове. Мы начинаем смотреть на ситуацию со стороны. Это уже само по себе обладает терапевтическим эффектом.

Прямо сейчас, после этой главы, выполните первое задание: выделите 15 минут и выпишите все повторяющиеся сценарии и ситуации, которые вы хотите изменить. Возможно, это был один, но очень травмирующий опыт.

Блок «Вопрос-Ответ»

Вы говорите про «сценарий» и «грабли», но мне кажется, что мне просто не везет. Почему я должна винить во всем себя?

Это ключевой момент! Речь идет не о том, чтобы взвалить на себя вину. Вина парализует и заставляет чувствовать себя плохим. Концепция сценария, наоборот, дает силу. Если проблема в «невезении» – мы беспомощны. Но если это сценарий – значит, это система, а любую систему можно изучить и перенастроить. Мы меняем фокус с «со мной что-то не так» на «я использую не ту стратегию». Это переход из позиции жертвы обстоятельств в позицию автора своей жизни.

Идея «жизненных уроков» меня раздражает. Получается, мои страдания были нужны и оправданы?

Нет, ваши страдания не были «нужны» или «оправданы». Эта идея может казаться обесценивающей. Я предлагаю другой ракурс: представьте, что вы случайно коснулись горячего чайника и обожглись. Боль – это не «урок», который вселенная решила вам преподать. Это следствие. «Урок» здесь – это понимание: «Ага, чайник бывает горячим, в следующий раз я буду осторожнее». Мы не благодарны за боль, но мы можем использовать этот опыт, чтобы в будущем не обжигаться снова и снова. Мы забираем у боли власть над собой, превращая ее в полезное знание.

Слово «добродетель» звучит слишком пафосно и по-религиозному. Это точно не сектантство?

Это очень важный вопрос! Я сознательно использую это сильное, глубокое слово, потому что речь идет не о бытовых советах, а о фундаментальных внутренних опорах. Но давайте договоримся: в контексте этой книги под «добродетелью» я понимаю **не моральное предписание, а внутренний навык**, психологический механизм. Например, «Доверие» – это навык отпускать тотальный контроль. «Границы» – навык защищать свой ресурс. Это практические инструменты для психики, которые помогают выстраивать жизнь так, как вы хотите. Они универсальны и работают независимо от ваших духовных взглядов.

Зачем мне еще один блокнот? Я уже вела дневники, и ничего не изменилось.

Понимаю ваш скепсис. Дело не в самом блокноте, а в принципе действия. Цель этих записей – не просто «выплакаться» на бумаге, а провести операцию по извлечению опыта. Это активная работа, похожая на составление карты местности, где вы постоянно проваливаетесь в яму. Вы не просто констатируете: «Опять яма!», а отмечаете ее на карте, чтобы в следующий раз обойти. Это структурированный анализ, который переводит хаос переживаний в четкий план действий. Дайте этому методу шанс, выполняя задания в книге, – его эффективность доказана.

Вы пишете о своем успехе, и от этого моя ситуация кажется еще более безнадежной. У вас получилось, а у меня – нет. Чем вы можете мне помочь?

Спасибо за эту честность. Я делюсь своей историей не для того, чтобы создать пропасть между нами, а ровно наоборот – чтобы стать для вас «проводником», который сам прошел этот путь и знает все кочки и обрывы. Я была на дне: просила денег на вокзале, меня бросали мужчины, я ненавидела себя. Мой опыт – не история о «врожденной удачливости», а живое доказательство того, что система работает. Если бы у меня была волшебная палочка, я бы просто взмахнула ею для каждой из вас. Но у меня есть то, что лучше: проверенная дорожная карта, по которой я прошла сама и которую я предлагаю вам.

Часть I. Фундаментальные Добродетели Опоры (Работа с Собой и Прошлым)

Глава 2. Принятие (Начало пути: принятие болезненного опыта)

Прошлое как топливо, а не якорь: Как принять болезненный опыт и освободить энергию для финансового прорыва.

Принятие: Энергия, которую вы сливаете на сопротивление

Что означает добродетель Принятие? Это готовность принять события, которые мы не можем изменить. Наша цель – не тратить силы на бесконечные разочарования и обиды.

Принятие – это признание факта, который уже произошел. Его нельзя повернуть назад или поменять. Это может касаться ваших личных неудач или отношений. Это может быть событие в коллективе или даже что-то глобальное. Например, войны или эпидемии – то, на что мы почти не можем влиять. Принять – значит признать, что это вне вашей зоны контроля.

Ловушка завышенных ожиданий

Принятие также подразумевает подход к событиям без завышенных ожиданий. Если вы изначально напридумывали себе идеального партнера или гарантированный миллионный доход, падать будет очень больно.

Никто не застрахован от разочарования, но мы можем подготовиться. Снизьте свои ожидания или посмотрите на них реалистично. Попробуйте не ожидать, а просто наблюдать: «Интересно, что произойдет дальше?»

Допустите в уме разные сценарии развития событий. Это не программирует вас на неуспех. Это просто позволяет избежать жесткого падения и сохранить энергию.

Отзыв: Светлана, благодарю за разбор важного запроса по женскому здоровью. Такая тонкая и нежная тема, но столько в ней боли и глубины. Обиды на мужа – та причина, на которую вышли и которая через мои мысли об этом мешает мне жить здесь и сейчас, возвращаясь назад, в боль, недосказанности друг другу. Там зарыто столько жизненных уроков и опытов, которые я не видела, но они сидели в моем подсознании, мешали мне быть собой, негативного воздействуя на меня. Ох, столько всего я увидела, почувствовала, перепрожила в нашей сессии. И мои осознания помогают мне принять найденные опыты, а это помогает идти вперед уже без этого груза боли, страхов и прочего. Благодарю, очень ценная работа

Принять, чтобы не повторять: Урок Принятия и разница между прощением и освобождением.

Принять ≠ Простить: Освобождение от прошлого якоря

Важно разделять принятие и прощение. Принять чью-то ошибку или предательство не означает, что вы тут же забыли и простили. Некоторые вещи можно не прощать, но помнить о них.

Принятие означает освобождение энергии и места в вашей голове. Если вы упорно сопротивляетесь факту, если фаза отрицания затягивается, вы теряете ресурс. Эту энергию можно было бы использовать для ценных вещей в жизни.

Принять – значит понять, что факт свершился. Вы делаете выводы: «Да, это было предательство. Я принимаю это, но впредь буду более бдительной». Вы перестаете сопротивляться и переводите фокус на будущее.

В чем же главная разница между этими двумя действиями?

Прощение – это действие, направленное на другого человека. Это решение отпустить гнев, обиду и желание отомстить обидчику. Это может потребовать эмпатии или примирения, и это не всегда возможно или необходимо.

Принятие – это действие, направленное на событие и на себя. Это признание неизменного факта: «Это произошло». Оно не требует от вас соглашаться с поступком или считать его хорошим. Это просто констатация реальности.

Прощение – это подарок, который вы можете подарить другому. Принятие – это свобода, которую вы дарите себе. Вы можете принять факт измены, чтобы прекратить ежедневные страдания, но при этом никогда не простить этого человека, если он не изменился. Принятие – это ключевой шаг к тому, чтобы прекратить «тащить» этот тяжелый груз в свое настоящее.

Кейс Олеси: Прошлое как топливо, а не якорь

Девушка Олеся потеряла деньги, которые копила на жилье, втянувшись в финансовую пирамиду. Она не могла принять этот факт несколько лет. В голове она снова и снова прокручивала: «Я могла бы быть осторожнее». Она сливала всю свою энергию на самокритику.

Олеся может продолжать сливать туда свой ресурс, или же она может забрать из этого опыта уроки. Принять факт, что это случилось. Мы не можем изменить прошлое, но можем повлиять на то, что будет дальше.

Отзыв: Света, большое спасибо за сессию! Ты очень здорово помогла мне разобраться с моей целью закрыть долги. Теперь я не испытываю тревоги по этому поводу, а четко понимаю, что я могу сделать для решения вопроса. Какие могу предпринять действия. У меня как будто голова просветлилась!

Как непринятие прошлого блокирует финансовый поток?

Непринятие прошлого – это постоянная утечка энергии. Вся ваша психика занята "пережевыванием" того, что уже не изменить. Вы тратите ресурс на мысленный спор с реальностью, вместо того чтобы тратить его на создание нового. Денежный поток требует свободной энергии и новых действий. Когда вы истощены внутренним сопротивлением, у вас просто нет сил на проявленность, на повышение цен или на поиск новых проектов. Так ваше непринятие буквально блокирует финансовые возможности в настоящем.

Случай, когда боль стала топливом. Моя клиентка Виктория потеряла свой первый крупный капитал из-за полного доверия некомпетентному партнеру. Сначала она чувствовала себя жертвой и неудачницей. Приняв факт, она не стала прощать или забывать. Вместо этого она проанализировала, где были нарушены ее границы и где она допустила ошибку в проверке. Этот «урок, купленный дорого», стал ее самым мощным активом. В новом бизнесе она выстроила строжайшую систему контроля и стала не просто успешным предпринимателем, но и востребованным консультантом по безопасности сделок. Ее прошлый провал превратился в экспертную нишу и финансовый фундамент.

Используйте болезненный опыт как ресурс, а не как повод для самокритики.

Когда мы виним себя за прошлые проступки, мы не учитываем важный факт. В каждый момент времени мы поступаем наилучшим образом, как могли. Вы делали лучший выбор, исходя из тех знаний и опыта, которые у вас были именно тогда.

Винить себя с позиции сегодняшнего дня, когда у вас другой опыт, – нечестно. Вы меняетесь! Ваши клетки меняются, ваше тело меняется, а ваш опыт растет. Глупо судить себя 50-летнюю за ошибки 18-летней. Тогда вы не знали мужчин, не знали, как строить отношения. Судить себя позже – значит проявлять нечестность по отношению к себе прошлой.

Например, я сама отдала небольшую сумму мошенникам, но извлекла из этого урок. Я не виню себя, потому что в тот момент действовала так, как считала нужным.

Горевание как рана: Вовремя поднять голову и действовать

Представьте, что у вас рана, и течет кровь. Вместо того чтобы лечить рану, вы просто сидите и плачете. Если перевести это на жизнь: произошло что-то тяжелое. Но вы забрасываете свою жизнь, фокусируясь только на горевании. Вы перестаете нормально есть, спать и заботиться о себе.

Это приводит к потере ресурса и драгоценного времени. Горевание – это не плохо. Оно должно иметь место, и вашим чувствам нужно время. Но также важно вовремя очнуться и продолжить жить.

Сделайте выводы, соберите силы и волю в кулак. Вы должны установить границы для своей печали. Вам может быть сложно справляться в одиночку, и это нормально. Но даже зная о понятии Принятие, вы будете быстрее выходить из негативных событий.

Отзыв: Благодарю Светлану Курсиш за медитацию! Ты помогла мне начать успокаиваться! Пересмотреть эту идею в медитации! Помогла моему новому пути, принятию себя, окружающих, принятию того, что нельзя изменить! Я прорабатывала ситуацию с папой и выбором его души видимо не до конца! БлагоДарю тебя, мне стало лучше

Фокусировка на действии: От переживаний к волонтерству

Если вы сильно переживаете за глобальные события, такие как военные действия или голод, у вас есть два пути.

Действие. Сделайте то, что можете: займитесь волонтерством, отправьте посылки, помогите тем, кто остался без родителей. Фокусируйтесь на том, на что вы реально можете повлиять.

Перефокусировка. Если вы не можете повлиять на событие (например, остановить войну), осознайте это. Оставьте эту мысль и реализуйте свою потребность в помощи в другом месте, где ваше действие будет эффективным.

Переживание – это нормально, но оно должно иметь свои границы. Фокусируйтесь на действии, а не на самом переживании.

Упражнение «Письмо Свободы: Забери свою энергию»

Эта техника поможет вам перерезать якорь, который удерживает вашу энергию в прошлом, и направить высвободившийся ресурс на создание счастливого будущего. Возьмите свой рабочий блокнот и ручку.

Ограничение по времени: 20 минут.

ШАГ 1. Назовите свой якорь (3 минуты)

Начните с того, чтобы четко назвать событие, которое вы не можете принять и которое до сих пор сливает ваш ресурс. Это может быть развод, крупный финансовый провал, предательство, несбывшиеся ожидания или нечестный поступок по отношению к вам.

ШАГ 2. Письмо Принятия (7 минут)

Напишите короткое обращение к этому событию, начиная его с фразы Принятия. Пишите быстро, не редактируя:

«Я, [Ваше Имя], принимаю как факт, что [название события] произошло. Я признаю, что это уже не изменить, и я прекращаю сопротивляться реальности. Я забираю всю энергию, которую я тратила на споры с тобой (с реальностью) и на самокритику».

Кратко опишите, что вы чувствуете, но сразу переводите фокус на действие: «Да, я потеряла деньги, но я не хочу тратить на это больше времени».

ШАГ 3. Превращение боли в топливо (5 минут)

Теперь ваш болезненный опыт – это самый дорогой урок в вашей жизни. Превратите его в топливо. Ответьте на один главный вопрос:

«Какие 3 самых важных урока или вывода я выношу из этой ситуации, чтобы защитить себя и свой ресурс в будущем?»

Пример: «Не доверять деловым партнерам без юридического договора».

Пример: «Сразу устанавливать свои границы в новых отношениях».

ШАГ 4. Куда направить высвобожденную энергию (5 минут)

Энергия, которую вы только что забрали из прошлого, должна быть немедленно направлена в будущее. Составьте свой план действий.

Напишите 3 конкретных действия, которые вы совершите на этой неделе для создания новой денежной или любовной истории:

Действие, связанное с деньгами/проявленностью: (Например: «Назначить 3 встречи с потенциальными клиентами» или «Поднять цену на 10%»).

Действие, связанное с отношениями: (Например: «Начать планировать свидание с мужем раз в неделю» или «Отказать навязчивому знакомому»).

Действие, связанное с ресурсом: (Например: «Закончить обучение, которое давно откладывала» или «Сходить в салон красоты»).

Ваш измеримый результат: Вы получаете «Письмо Свободы», которое символически разрывает связь с якорем прошлого, а также Список из 3 уроков (топлива) и 3 конкретных действий для перенаправления освобожденной энергии в настоящее.

Блок "Вопрос-Ответ"

Принять – значит согласиться с несправедливостью? Как я могу принять предательство?

Это ключевое непонимание! Принять – НЕ значит согласиться, оправдать или сказать "это было правильно". Принять – значит признать реальность: "Да, это случилось. Факт произошел". Вы не одобряете предательство, вы просто перестаете тратить силы на борьбу с тем, что уже неизменно. Как перестать биться головой о стену, которую нельзя сломать, и начать искать обходной путь.

Как простое "признание факта" может вернуть мне деньги или время?

Оно не вернет прошлые потери, но остановит будущие. Пока вы застряли в "этого не должно было случиться", вы:

– Тратите умственную энергию на пережевывание прошлого

– Упускаете настоящие возможности из-за затуманенного сознания

– Не можете полностью включиться в новые проекты

Принятие не возвращает прошлое, но возвращает вам вашу энергию для создания будущего.

Я не верю, что какое-то письмо может забрать боль, которая со мной годами.

Понимаю ваш скепсис. Это не "волшебное" письмо, а инструмент структурирования хаоса. Когда боль живет только в голове, она бесформенна и всеобъемлюща. Выписывая:

– Вы отделяете себя от переживания

– Структурируете хаос

– Переводите эмоции в конкретные уроки и планы

Это не магия, а практическая психология: перевод беспомощности в осознанное действие.

Но я действительно была глупа! Как не винить себя?

Представьте: вы учились ходить и много раз падали. Вы же не вините себя за те падения? Вы были ребенком, который учился. В тот прошлый момент у вас был тот опыт, те знания и те ресурсы, которые у вас были. Сегодня вы – уже другой человек. Винить "тогдашнюю себя" – все равно что ругать первоклассницу за то, что она не решила задачку по высшей математике.

У этих женщин в примерах были ресурсы на новый бизнес. А у меня нет даже на базовые потребности.

Справедливое замечание. Однако принцип работает на любом уровне:

– Если вы потеряли 1000 рублей – урок может быть в том, чтобы проверять сдачу

– Если потеряли крупную сумму – урок в юридическом оформлении сделок

– Если вас предали – урок в выстраивании границ

Размер потерь не отменяет механизма: "Принять факт → Извлечь урок → Действовать иначе". Масштабируйте примеры под свой уровень – принцип остается тем же.

Как можно ставить границы печали? Это же естественный процесс!

Речь не о подавлении чувств, а о балансе. Представьте: у вас болит зуб. Естественно плакать от боли. Но если вы плачете годами, вместо того чтобы пойти к врачу, – это уже проблема. Горевание – это процесс, а не постоянное состояние. "Границы" означают: "Я даю себе время на слезы, но также выделяю время на заботу о себе и движение вперед".

Глава 3. Милосердие (Переход к себе: прощение и поддержка)

Милосердие к себе: Почему критика не работает и как заменить её на поддержку.

Добродетель Милосердие учит нас прощать себя и других. Непрощённые обиды блокируют денежный поток. Они закрывают ваше сердце для новых, гармоничных отношений. Милосердие – это акт эгоизма. Вы делаете это для собственного освобождения.

Возможно, вы считаете прощение признаком слабости. На самом деле, это позиция сильного человека. Вы можете увидеть силу мягкости в древней притче.

Притча о Ветре и Солнце: Сила мягкости

Однажды Ветер и Солнце поспорили, кто из них сильнее. Ветер хвастался: «Я могу сломать крепкие деревья!» Солнце ответило тихо: «Я могу больше».

Они решили проверить силу на путнике, который шел по дороге в толстом плаще. Ветер начал первым. Он обрушился на путника с яростью. Чем сильнее он дул, тем крепче путник прижимал плащ к себе. Он застегнулся на все пуговицы. Ветер выбился из сил и сдался.

Настала очередь Солнца. Оно стало светить мягко и приветливо. Солнце нежно грело путника. Вскоре ему стало жарко. Путник сам, без принуждения, снял толстый плащ.

Сила мягкости не требует сопротивления. Она создает условия, в которых сопротивление просто не нужно. Насилие и давление заставляют нас «застегиваться». Тепло и принятие пробуждают желание раскрыться.

Выход из Круга Вины: Как простить себя за прошлые ошибки и разрешить себе идти вперед.

Отпустить вину: Кейс о матери и дочери

Мне хочется поделиться одним рабочим кейсом. Я работала с женщиной, которая потеряла маму. Мама страдала алкогольной зависимостью. Эта девушка очень сильно винила себя в ее смерти.

Чувство вины – это часть процесса горевания. Важно проработать этот опыт. Если вы действительно сделали что-то не так, найдите силы простить себя.

В случае моей клиентки, ее мама была больна зависимостью. Мама сама приняла решение не меняться. Это был ее выбор. Девушка физически не могла быть с мамой постоянно. У нее была своя семья и дети. Клиентка сделала для мамы всё, что могла на тот момент.

Оглядываясь назад, можно бесконечно себя винить. Но есть вещи, которые уже не поменять. Чья-то смерть часто пробуждает в нас светлые чувства. Мы должны быть благодарны за этот урок.

Обида как яд: Цена за удержание боли

Обида или чувство вины – это яд, который вы пьете сами. Надеетесь, что умрет тот, на кого вы обижены. Если вы держите обиду, нужно над этим работать. Примите свой опыт.

Непрощенная обида на партнера по бизнесу будет вас тормозить. Вы побоитесь сделать важный шаг в проекте. Вы не будете доверять людям. Обида держит вас в плену, блокируя новые взаимодействия и финансовый рост.

Я помню свою клиентку Леру. Её бывший партнер по бизнесу поступил нечестно, забрав часть прибыли. Лена держала эту обиду три года. Она уже разработала сильный онлайн-курс, но не решалась масштабироваться. Ей нужна была помощь, но она боялась снова довериться. Обида, как тяжёлый якорь, не давала ей начать этот, более прибыльный, проект. Она оставалась в одиночку в низком доходе.

Часто, когда нас обижают, человек не хотел причинить боль. Он действовал из своих комплексов или страхов. Он просто проецировал это на вас. А вы восприняли это на личный счет и страдаете. Возможно, тот человек уже давно об этом забыл.

Возьмем пример измены. Женщина живет с партнером, но годами держит обиду. Отношения несчастливы, в них постоянный осадок. Важно понять: готовы ли вы простить? Вы можете принять факт измены, чтобы не носить этот груз. С этим легче жить. Но вы всегда можете прекратить отношения, которые сливают вашу энергию. Не перечеркивайте все хорошее, что сделал человек, фокусируясь только на обиде.

Техника «Письмо Прощения»: Инструкция по освобождению

Если вы готовы завершить этот опыт и простить себя или кого-то еще, воспользуйтесь техникой «Письмо Прощения».

Ограничение по времени: до 30 минут.

Подготовка: Выберите тихое место. Возьмите лист бумаги и ручку.

Часть 1. Выплесните недовольство (7 минут): Выпишите всё, чем вы недовольны. Если пишете другому человеку, опишите его поступки. Если пишете себе, обратитесь к себе прежней. Опишите, что вам не нравилось в том опыте.

Часть 2. Благодарность и выводы (5 минут): Напишите слова благодарности. Поблагодарите за опыт. Вы можете обнаружить, что человек, несмотря на ужасный поступок, чему-то научил. Если пишете себе, отметьте, что вы осознали благодаря этой ошибке.

Эмоциональный выход: Возможно, вы заплачете. Дайте волю эмоциям, но держите временные рамки. Если не успели высказать всё, повторите практику позже.

Завершение: Напишите, что вы прощаете и отпускаете. Если не готовы простить, напишите, что вы просто принимаете это как факт, чтобы не тянуть груз.

Уничтожение: Уничтожьте письмо. Сожгите, порвите или смойте. Примите душ, представляя, как этот тяжелый опыт уходит.

Внимание: Если вам слишком сложно, обратитесь к специалисту. Эта практика подходит, когда боль уже не такая острая, и вы готовы освободиться.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.