Код возрождения
Мунира Имамутдинова

Способ «разговорить» свою семейную историю, чтобы она перестала быть грузом и стала опорой

Дизайнер обложки Виктория Тришина

© Мунира Имамутдинова, 2025

© Виктория Тришина, дизайн обложки, 2025

ISBN 978-5-0068-3914-4

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Введение

Бывало ли у вас чувство, что вы живете по чужому сценарию? Что ваша жизнь написана не вами, а кем-то другим?

Со мной было именно так. Эта книга – о том, как я расплела старую жизнь, сотканную из «надо» и «должна», и сплела новую – из мелодий свободы, состояний радости, цветных нитей творчества и забытых голосов предков.

«Код возрождения» – не цифровой шифр и не готовая формула. Это уникальный ключ, который складывается из выборов, уроков и прозрений, обретенных в испытаниях и тишине. И эта книга станет вашим проводником в путешествии к себе: через реальные истории, метафорические сказки и практики вы постепенно сможете распознать, осмыслить и сложить в единое целое фрагменты вашего личного кода. Вы не найдете его вовне – он собирается внутри, чтобы в итоге преобразить реальность вокруг.

Я убеждена: невозможно прийти к чему-то своему, идя исключительно по чужим следам. Однако «чужие истории» – это живой пример. Они доказывают: если получилось у кого-то, значит, получится и у вас. Порой такие истории вызывают злость, раздражение, зависть – и это нормально. Такая реакция означает, что где-то внутри уже есть отклик. Когда эта шелуха сходит, прорастает сила, возникает импульс, запускается внутреннее движение. Именно отсюда может начаться ваша новая, прекрасная история.

Моя история и истории моих героев – реальных и сказочных – это не руководство «как стать счастливым». Это путь «как перестать предавать себя». Как учиться слышать и понимать свой внутренний голос. Не теория, а практическая инструкция по сборке своего я. История о том, как я перестала обесценивать то, что люблю, и как это помогло мне пережить кризис.

Почему я написала эту книгу?

Книгу «Код возрождения» я написала, потому что когда-то стояла на краю внутренней пустоты. Носила маски, которые мне не подходили, жила по правилам, которые не являлись моими. Эта книга – исполнение моей мечты стать писателем и одновременно попытка создать карту для тех, кто, как и я тогда, чувствует себя потерянным в лабиринте чужих ожиданий.

Я – психолог и коуч, работающий с людьми более тринадцати лет. Восемь из них я посвятила корпоративной среде, развивая и обучая персонал, а параллельно вела индивидуальную практику и творческие групповые мастерские. Основные темы моей работы с клиентами – это поиск внутренних опор, проживание возрастных переходов и кризисов, восстановление связи с родом и раскрытие творческого потенциала.

Но я – не учитель и не гуру. За годы практики я поняла: истинные ответы уже живут внутри человека. Моя роль – быть попутчиком, который уже прошел часть пути: от отрицания своей силы до ее принятия, от разрыва с родом до обретения в нем опоры, от творческого застоя до понимания искусства как языка души.

Я создавала эту книгу не как учебник, а как безопасное пространство для диалога с собой – место, где можно быть неидеальным, где можно останавливаться, когда больно, и возвращаться, когда готов. Где каждая сказка в конце главы становится не уроком, а зеркалом, помогающим увидеть себя настоящего.

Для кого эта книга?

Для тех, кто:

– Устал жить по чужим правилам и хочет наконец услышать себя.

– Готов снять маски и встретиться со своими теневыми сторонами.

– Ищет опору в родовой истории и хочет понять свои корни.

– Чувствует творческий потенциал, но не знает, как ему дать голос.

– Готов перестать обесценивать себя и принять силу.

О чем пойдет речь?

– Чужая жизнь. Пробуждение в пустоте. Как увидеть в опустошении начало, а не конец.

– Проводники в темноте. Встречи, которые меняют все. Как разглядеть учителей в повседневности.

– Ткань времени. Путешествие к Роду. Как превратить наследие предков из груза в опору.

– Как психология и холодинамика стали зеркалом души. Как договориться с теми частями себя, что мы прячем.

– Творчество – как путь домой. Как разбудить творческое начало и сделать его языком души.

– Дар, который нельзя купить. Как найти мужество признать себя творцом своей реальности.

Каждая глава завершается метафорической сказкой-зеркалом, которая поможет увидеть главные уроки главы со стороны. Эти сказки – мостик между теорией и опытом. Они не дают готовых ответов, но помогают найти свои. Читайте их сердцем, и вы удивитесь, какие мысли придут.

В книге я делюсь живыми примерами – кейсами из своей клиентской практики, как индивидуальной, так и групповой работы. Все истории публикуются с согласия героев, имена и возраст изменены в целях сохранения конфиденциальности.

В конце книги, в приложении вы найдете простые упражнения, которые помогут вам закрепить материал раздела.

Как читать эту книгу?

Читайте ее как дневник. Как разговор с самим собой.

– Не спешите. Отложите желание «проглотить» ее за вечер. Эта книга – ваш спутник, а не инструкция.

– Чувствуйте. Если какая-то глава вызывает эмоции – остановитесь. Это значит, что здесь есть что-то важное для вас, и нужно время в этом побыть.

– Возвращайтесь. К главам можно и нужно возвращаться снова и снова. Они будут звучать по-разному в разное время вашей жизни.

– Доверяйте интуиции. Читайте с любой главы. Если тянет к определенному заголовку – начните с него. Ваше чутье точно знает, с чего начать.

– Действуйте. Используйте искусство маленьких шагов. Начните. Достаточно одной искренней строки в дневнике. Одной минуты тишины. Одного лепестка, вышитого на ткани.

– Не нужно быть профессионалом. Не нужно быть художником или писателем. Просто начните – с одного рисунка, одного абзаца текста, одной строчки стихотворения, вышивки одного элемента, короткого танца наедине с собой.

Вы не тот, кого нужно исправлять. Вы – прекрасная большая Вселенная, которая жаждет быть замеченной и проявленной. Эта книга – приглашение начать разговор.

Переверните страницу – ваше путешествие к себе начинается.

Глава 1. Чужая жизнь. Пробуждение в пустоте

Однажды утром я проснулась с ощущением, будто во мне не осталось ни капли энергии. Ни тревоги, ни азарта, ни привычного «надо быстрее вставать». Просто… ничего. Словно кто-то вынул из меня батарейку. Первая мысль: может, заболела? Но нет. Тело молчало, нигде не болело, но что-то было не так. Настоящую причину я поняла позже.

Тут и слезы потекли сами собой, накатило ощущение беспомощности и пустоты. Не той светлой тишины, в которой хочется раствориться, а тяжелой, ледяной. Как будто я осталась одна в огромном пустом мире, где даже эхо не отзывается. Я еще не знала, что это было мое первое касание «дна» кризиса – состояния, где заканчиваются силы и чужие сценарии, чтобы дать место чему-то настоящему.

Был первый выходной, и это вселяло надежду, что я смогу восстановиться до понедельника, хотя точно знала, что это спасение – временное. Наступит очередной понедельник, и начнется новый виток, когда весь сценарий будет разворачиваться сначала: неделя за неделей, месяц за месяцем, год за годом…

На самом деле, я шла к этому бессилию много лет, теряя себя, предавая в мелочах, договариваясь с собой, что «нужно потерпеть» и все это – «нужные» действия, которые приведут меня к заветному счастью.

За многие годы я научилась обманывать себя, в совершенстве овладев мастерством подмены смыслов. Я напрочь забыла свои мечты, чтобы они не мешали мне жить «правильно», я даже забыла, что значит искренне чего-то хотеть. И сейчас я понимаю, что моими мечтами было желание закрыть свои базовые потребности и сделать нечто достойное, что обязательно оценит окружение. Мне казалось, что за этим непременно последует что-то очень хорошее и настоящее.

Так вот, повторюсь, в то утро меня вдохновляло только то, что впереди еще два дня, за которые я точно восстановлю свои силы, и к началу недели буду огурцом. Я сидела, свесив ноги, на краю кровати, молча разделяя эту тишину с душевной пустотой. Несколько раз по привычке хотелось подорваться на кухню и начать готовить завтрак для всей семьи, но пустота была настолько тяжелой, что сил подняться не было.

Вся моя жизнь, как кинолента, медленно прокручивалась в голове. Я тогда с грустью вспомнила, что в детстве была настоящим мечтателем, профессионалом в этом деле. И у меня были грандиозные планы, я твердо знала, чего хочу, кем стану, но забыла… и мне было безумно жаль… себя, свою жизнь, свое время.

Мое отражение в зеркале вызывало еще большую жалость. Некогда яркая молодая женщина была похожа на выцветший черно-белый образ на старом потрепанном фото. Это был портрет не человека, а всепоглощающей усталости. Не от людей, не от работы, не от жизни, как таковой.

«А отчего тогда я устала?» – все спрашивала и спрашивала я себя, долго и пристально вслушиваясь в свое состояние. Мне очень хотелось понять природу этого чувства.

Ответ долго не приходил. Сначала были мысли: перетрудилась, перенапряглась, перестрессовала. И да, и нет. Я любила трудиться и трудилась, любила общаться и много общалась.

В моей жизни были времена, когда я работала еще больше, и мне нравилось… И тут же я вспомнила, что это было тогда, когда я делала то, что любила. В такие моменты я не могла остановиться, это было состояние потока.

Я вдруг осознала, что давно не задавалась вопросом про любовь к тому, чем занимаюсь, и поняла, что такого потока у меня давно не было… и спустя время я поняла, что путь, которым я иду – не мой путь, он чужой. И я устала идти чужой дорогой. Получается, что и жизнь моя была чужая, но почему-то я ее себе присвоила. И еще тут возник вопрос: а где тогда моя жизнь и моя дорога?! Куда все это подевалось? А было ли это у меня когда-то? Что тогда я имела и кем была?!

В тот момент я четко увидела, что если у меня прямо сейчас отнять все роли, которыми я дорожу – «хорошего человека», «ответственного работника», «надежного друга» и др., – то что останется? Я ясно увидела, что дорожу совсем не тем, что ценно, и не ценю то, на что действительно можно опираться. И именно сейчас, когда рассыпалось все то, что я считала важным, я осталась в пустоте.

После этих мыслей я еще продолжала сидеть в тишине какое-то время. Я заметила, что даже дыхание мое было поверхностное, мое тело забыло, что значит дышать полной грудью. И помню, что тогда я сделала глубокий вдох-выдох, потом еще и еще. Тело словно начало оживать, и я чувствовала разряды тока то в руках, то в ногах. Меня немного потряхивало. Я чувствовала себя так, словно долго болела и сейчас пошла на поправку. Еще не совсем здоровой, но уже точно не больной. Это приятное чувство свободы и легкости, из которого хочется жить дальше.

Я дотянулась до дневника и записала несколько слов: «Я так больше не могу и не хочу». В этот момент я точно знала, что больше не буду жить так, как живу, в постоянной гонке за призрачными успехами, пытаясь перегнать тех, кому тихо завидовала, кого считала успешными. Мне захотелось научиться слышать себя. Даже стало интересно, смогу ли, сумею ли?

Я еще не знала, с чего начну свой путь перемен, ведь меня по-прежнему окружала моя обычная жизнь, с моими привычками, стратегиями, взглядом на мир, людей и жизнь в целом, но что-то ожившее и свободное, которое я начала чувствовать внутри, живые вдохи и осознание того, что я сама пришла туда, где сейчас нахожусь, сулили мне надежду, пока еще очень слабую. И да, надежда – это всегда нечто призрачное, но она уже давала мне чувство опоры под ногами.

Я опустила ноги на пол, встала на них, словно опершись на поверхность Земли и… сделала шаг… и не просто в сторону кухни, а в свою новую жизнь. Начать ее я решила, конечно же, с чашки кофе. Куда же без него?

Как я оказалась в точке полного опустошения

Если бы не эта утренняя ситуация, с которой начинается глава книги, даже не представляю, сколько еще времени я бы так жила: ходя по кругу, изо дня в день, игнорируя свое недовольство, усталость, списывая это на то, что «все так живут». На сколько бы меня хватило? Сколько бы еще я думала, что со мной что-то не так, что я не смогла, не справилась, не сумела.

Мы с детства слышим истории, как нужно жить, и получаем уже готовые алгоритмы для достижения успеха в жизни. Остается только хорошо учиться, получить престижную профессию, создать семью, купить квартиру, и счастливая жизнь будет у тебя в кармане.

Только многие, выполнив все эти условия, обнаруживают, что счастья-то и нет. Здесь и возникает вопрос: а что такое счастье вообще? Многие люди даже не задумывались об этом, полностью доверяя социальным нормам, впитывая и считая, что это общественное представление о счастье и есть идеал, эталон, к которому нужно стремиться.

Совершенно неожиданно можно обнаружить, что этот простой алгоритм совсем не наш. Он вообще неизвестно чей, и отработан годами. Он «общий», и всякий человек может его использовать.

Кстати, таких алгоритмов в нашей жизни очень много. Они звучат со всех сторон, повторяются нами за кем-то, незаметно присваиваются себе, и потом кажется, что это наши собственные мысли. И живя в этом своем «присвоенном», даже мысли не возникает, что что-то здесь не то. И хорошо бы проверить: а так ли это на самом деле?!

Таким образом так мы и теряем контакт с собой с самого детства, и в некотором смысле это естественно. В попытках найти «свое» мы вынуждены искать его методом проб и ошибок. Мы копируем, повторяем за другими, ориентируясь на окружающих. Социум навязывает в этом поиске свои правила, создавая порой невыносимые ситуации и условия, чем и подливает масла в огонь, разжигая желание что-то иметь, создать, получить. Поиск становится бесконечным процессом, игрой. Вернее, играми. И это – неизбежная часть нашей жизни.

Эти процессы захватывают настолько крепко, что теряется ощущение времени. И задавать вопросы: чего хочу именно я? Что меня радует? Чем я живу по- настоящему, а не по привычке? – становится просто некогда. По этой причине, многие люди говорят, что им было не до этого, нужно было работать, достигать, копить…

А еще такие вопросы задавать самому себе бывает просто подсознательно страшно. Вдруг ответы покажут, что я живу не своей жизнью и иду не к своим целям. Ведь могут открыться ответы, которые не понравятся, которые проявят болезненное и уязвимое, и придется признавать свою несостоятельность. И именно от этого мы часто бежим.

Долгие годы, занимая престижную должность, работая в хорошей компании, имея высокий статус, человек списывает свою опустошенность на обычную усталость. Да, уставать – это естественно, и мы это знаем. Мы всю жизнь видели, как уставали наши родители, и не придаем значения тому, что это происходит с нами. Только усталость – она разная.

Вспоминаю, как в детстве все было устроено для нас правильно. Мы учились, наше обучение было разбито на четверти, потом были большие летние каникулы. У взрослых все по-другому. Каникулы, к сожалению – это отпуск два раза в год по две недели, в лучшем случае. Про худший промолчу.

Если говорить про усталость и физиологию: есть много свидетельств того, что даже возвращаясь из отпуска, на второй-третий день кажется, что никакого отпуска не было. То ли времени не хватило, то ли здесь много других причин. Про них и хочется поговорить.

Мы игнорируем физиологические симптомы: выжатое состояние, разбитость, потому что у нас серьезные причины: дедлайн, отчеты, сдача объекта, решение очередной задачи.

Эта гонка будоражит кровь, это какое-то время нравится, только вдруг после очередного совещания можно осознать, что я не помню, когда в последний раз испытывала настоящую радость от того, что делаю для себя, а не потому, что мои результаты оценит руководитель и похвалит. А ведь истинное желание и настоящая потребность человека – это, как минимум, получать удовлетворение от того, что он делает.

Елена, 34 года (синдром выгорания)

– Что-то происходит, не понимаю…

– А что именно?

– Меня все раздражает, я не хочу ходить на работу, хотя у меня работа мечты, свой кабинет, люди в подчинении, все, как я мечтала, но это перестало меня радовать. Мне даже кажется, что я вкус еды перестала чувствовать.

– Вы много работаете?

– Да.

– А как часто вы отдыхаете?

– Редко. Даже в отпуск не могу уехать дольше, чем на неделю. Но у меня постоянные командировки, по идее, у меня частая смена обстановки.

– Вы даете себе время во время командировок переключаться на отдых, чтобы совсем не думать о работе?

– Нет, у меня так не получается. Да и я же руковожу небольшим отделом, фирма работает всю неделю. Моя включенность нужна даже в выходные.

– Представьте себе, что вы уехали на другой край земли, и у вас нет связи?

Реакция ступора, задрожали руки, заметно, что сбилось дыхание.

– Нет, я так не смогу, я не могу бросить людей.

– А если все же, посмотреть?

– Потом…

Многие не обращают внимание на эти состояния потому что кажется, если физически здоров, то просто нужен отдых. И это ловушка: «Я-здоров!» Но все чаще и чаще по утрам, как только открыл глаза, внутри звучит вопрос: опять все сначала? Потом, только начинается рабочий день, а уже хочется, чтобы все закончилось: этот день, эта неделя, а еще лучше, когда уже наступит отпуск.

Все дни похожи один на другой. В какой-то момент начинает казаться, что нет понимания, кто я и чего хочу. Настоящая радость становится редким гостем, а ощущение бессмысленности настолько заполняет бытие, что кажется, что кроме него ничего другого и нет.

Все, что происходит таким образом – это «крик души». Иначе не скажешь. Условно: душа не может сказать прямо, а только через тело, через ощущения и разные состояния.

И тогда получается, что все эти события происходят, чтобы заставить остановиться, замедлиться. Нас буквально останавливает «нечто», в виде всех этих неприятных симптомов, чтобы мы обратили на них внимание и спросили, как минимум себя, что с нами происходит?

Ведь если посмотреть внимательнее, то сразу становится заметно, что болит и устало не только тело, болит душа. Система сигнализирует, что больше нельзя игнорировать себя, пора сделать паузу. И здесь уже не срабатывает дружеское «Соберись!» или «Отдохни, ты устала». Здесь горит красная кнопка «Ты сбилась с пути»!

Вывод здесь один: каким бы ни было выгорание, эмоциональным или физическим, мы можем узнать об этом через свое тело. Есть люди, которые умеют тонко распознавать телесные сигналы, буквально считывать, о чем сейчас говорит каждый из них. Для кого-то это вопрос опыта и тренировок, а для кого-то природный дар. В любом случае, этому можно учиться. Позитивная сторона этих знаний и умений очевидна, и, если обращать на это внимание, можно своевременно предупреждать кризис и оставаться в ресурсе.

Андрей, 33 года (экзистенциальный кризис и потеря самоидентичности)

– Когда вы заметили, что гитара перестала радовать?

– (вертит медиатор в руках) Месяц назад взял ее – и вдруг подумал: зачем? Сижу, смотрю на струны… и ничего. Вообще.

– А раньше что происходило, когда брали гитару?

– (оживляется) Весь мир исчезал! Сейчас будто кто-то украл эту часть меня.

Вы замечали, как некоторые люди, говоря о себе, используют фразу: «Я такой человек, который…». Честно говоря, я не придавала значения таким формулировкам до определенного времени, пока меня это не стало цеплять. У меня было внутреннее ощущение, что человек словно разделен и говорит из разных частей себя. Есть тот, кто произносит сведения о ком-то, и тот, о ком говорит тот, первый. Это были звоночки про то, что есть информация, которую мы с собой соотносим. Как оказалось, это не совсем правда про нас.

Вспоминаю, как в юности я грешила мыслями, что виноваты все, но только не я. И у меня было много единомышленников. Со своими друзьями по несчастью мы могли часами болтать на эти темы: как ужасны те или другие, как несправедлив мир. Это была подростковая пора – пора страстей, страданий. И нравилось же страдать. Зацикливание на теме жертвы повторялось и повторялось.

Сейчас я знаю, что тогда эта история лишь взращивала и укрепляла во мне мировоззрение жертвы. Я настолько с ней срослась, что перестала различать в себе ее проявления. Я стала ею, а она мною. Жалость к себе и людям была для меня тогда проявлением сострадания и человечности. А когда открылась правда, и я поняла, что человечность, которой я прикрывалась – это игра, с помощью которой я была той, кого жалеют другие, а жалость я, к сожалению, путала с любовью, то тут стало не по себе: «А если я не „жертва“, то кто я?»

Очень быстро я стала видеть наносное, но легче не становилось. Чем больше я видела масок, тем меньше понимала, а кто я на самом деле?

Все это, скатываясь как снежный ком, набирало объем и скорость, пока жизнь не рухнула окончательно. И тогда, сквозь руины начало прорастать… нет, не то, что вы подумали, не новая жизнь, а потеря веры в будущее. Это и есть инерция разрушения: она захватывает и не отпускает.

Не всегда приятно видеть, как рушится то, что строилось годами, что давалось трудом, и, конечно, хочется все это спасти, хочется удержаться на плаву и сохранить хоть малые части того, что еще осталось. Но стихия под названием «кризис» ничего не щадит. Она не человек, чтобы проявлять сострадание, поэтому ждать от нее пощады нет смысла.

Пока не принято решение менять свою жизнь, все продолжает крутиться в том же русле. Усиливается то, что уже есть. А это часто «негативные роли». В такие моменты для них появляется самая благоприятная почва для роста и развития. Именно на этой фазе многие застревают. Именно здесь часто нужна помощь наставников, проводников и единомышленников. Именно это – та самая точка нового выбора, когда совсем нет физических сил его сделать, но самый сильный уровень уязвимости и обнуления. Не за что держаться, цепляться. Самое время просто сдаться, пока каток не расплющил остатки того, что осталось.

Ольга, 37 лет (кризис после развода)

– Что самое страшное было в первые дни после развода?

– Когда я проснулась одна и поняла: не надо готовить завтрак на двоих.

– А что было самым неожиданным?

– То, что на самом деле я боялась не одиночества, а того, что я не знаю, кто я без мужа…

– А когда появилось ощущение, что вы – это вы?

– Когда я, наконец-то, выбрала вместо любимого цвета мужа, свой и купила кружку красного цвета. Он его не выносил…

Как социальные роли и маски мешают выбирать себя

Когда начинаешь понимать, как это устроено, приходит переосмысление причин жизненного хаоса. Возникает иллюзия, что управлять этим легко, нужен лишь опыт. В момент открытия этой темы я не видела ничего интереснее, чем исследовать взаимодействие масок и ролей, чем сразу и занялась. Мне попалась книга Эрика Берна «Игры, в которые играют люди», где все было изложено очень понятно, и именно в ней я нашла множество ответов.

Эта работа помогла мне понять, почему я оказалась там, где оказалась. Герои моих игр носили чужие маски: «хорошая девочка» на самом деле была вечно недовольной, «прекрасная женщина» – сомневающимся в себе подростком, а «успешный уверенный профи» – самым обычным самозванцем, который в свою очередь, как и «нытик», управлял многим в моей жизни. Именно тогда я осознала, какое колоссальное количество энергии уходит на содержание и обслуживание этих героев, на поддержание их жизни. Туда уходили все мои жизненные силы, и именно поэтому их постоянно не хватало.

– Как же страшно разочаровать маму, папу, бабушку, дедушку… Они ведь так меня любят.

– Хорошие девочки не капризничают.

– Хорошие мальчики слушаются маму и папу.

Знакомая история?

Роль хорошей девочки мне не просто знакома, это часть меня самой. И все бы ничего, если бы это не вело к печальным последствиям. Я долгие годы не могла понять, почему меня всегда тянуло в плохие компании, к плохим мальчикам и девочкам. Что-то в этих людях неудержимо привлекало: невиданная дерзость, смелость, которой можно позавидовать, независимость от чужого мнения. Тогда это казалось мне роскошью, которую я не могу себе позволить. Да, я не сразу осознала, что в этом «плохом» я вижу только одну сторону медали, а там есть и другая, которую в юном возрасте выдержать не по силам. Но об этом думать не хотелось. Нравилась и манила мнимая свобода.

Хорошие девочки, узнаете себя?

Юность заканчивается, мы становимся взрослыми, но «хорошая девочка» никуда не уходит. Она продолжает жить, оставаясь угодной и удобной для других, позволяя управлять собой. Ее печаль в том, что она боится, что ее разлюбят, и потому приносит себя в жертву.

Есть еще много «популярных» героев, таких как «смелый человек», «успешный мастер», «я справлюсь сама, мне никто не нужен»… список можно продолжать бесконечно.

Я не пытаюсь сказать, что маски – это плохо. Плохо то, что мы не понимаем, где игра, а где реальность, и в этом легко потеряться. А хорошо бы научиться осознавать себя и границы этих игр. Хорошо бы научиться различать, мое это желание или навязанное.

Хорошо бы сказать «нет» этой хаотичности. И тогда закончатся чужие ожидания, и вместо них можно будет увидеть, что я:

– жила совсем не ту жизнь, о которой мечтала;

– строила карьеру, которую мне выбрала семья, потому что это престижно;

– была в отношениях, в которых я играла роль удобной девушки, потому что боялась, что меня бросят;

– создавала образ успешного человека, который мне никогда не нравился, в котором неуютно;

– всегда думала о том, что общество осудит, если я признаюсь, что несчастна.

Оправдывая чужие ожидания, мы отрицаем и подавляем собственные потребности!

Когда я решила, что хочу по-другому, пугающей неизвестности про себя в жизни стало еще больше. Я не знала той тишины, когда смолкает шум масок. Раньше я уже задавалась вопросом, а что под ними, но всегда сбегала от ответов, было не по себе.

Я спрашивала себя: а что останется, если снять все маски. Если я не буду той сильной женщиной, идеальной подругой, хорошей дочерью. Мне впервые стало страшно: «Кто я без своих ролей и масок? – Не знаю, возможно, там никого нет…»

Если честно, стало все равно.

Что я увидела, когда перестала бороться? Не знаю, как у других, но мне понадобилось дойти до крайней усталости, чтобы наконец перестать бороться. Причем, это была не просто физическая усталость – скорее полное исступление. В какой-то момент я увидела тщетность своих попыток изменить жизнь, осознала бег по замкнутому кругу, с повторяющимися историями и одним и тем же концом.

Наступает момент, когда больше не хочется цепляться за образы идеальных героев, быть самой хорошей и правильной. Когда прекращается внутренняя война — тогда все начинает меняться. Сопротивление и борьба – это способ существования, связанный с постоянным напряжением.

Когда пошатнулась вера в будущее, в себя и свою жизнь, я увидела, что дальше просто некому бороться. Привычка бороться окончательно ушла и освободила место. Закончилась война. Правда, стало не по себе. Я знала, как жить в борьбе, умела выживать, а вот как жить в мире, как быть автором своей жизни, нет.

Я чувствовала себя, как выздоравливающая после продолжительной и тяжелой болезни: еще много телесной слабости, но какое-то очищение внутри, новое состояние свободы, хотя и через телесную боль. Было ощущение, что меня «отпустило физически», словно расправилось тело, расширилась грудная клетка, и дыхание стало более глубоким и легким. Даже напряжение в лице исчезло, словно с меня содрали «приросшую маску».

Мне приходил образ из старых фильмов про войну, когда уже объявлено о победе, и люди, лежащие в госпитале, прячущиеся в подвалах, выходят на улицу, приветствуют друг друга. И, несмотря на то, что вокруг руины и разруха, впереди у них точно появилось новое. Будущее. И это было только начало.

Я никак не могла поверить, что все время боролась, и отпустить. Это было больно осознавать. Умная и продвинутая (хотя, тогда я еще ничего не знала ни про психологию, ни про коучинг), какой я себя считала, как оказалось, жила на автопилоте. Я сразу обнаружила, что очень многое, к чему я стремилась, было сделано из «надо»:

– Я должна стать лучше – а у «лучше», как известно, нет границ.

– Надо держать лицо — даже если внутри паника и беспокойство.

– Соберись! Сколько можно ныть? — хотя что-то реально болит, и это игнорируется.

А хотелось жить из «хочу»: достигать целей, с удовольствием делать свою работу, исполнять мечты, которые были забыты. Речь не про инфантильное и детское, а про осознанное и взрослое, когда я, понимая все риски и последствия, выбираю именно то, что хочу.

Сергей, 42 года (осознание ненависти к работе)

– Как к вам пришло понимание, что работа не ваша?

– (смеется) На корпоративной кухне. Сижу, смотрю на кафель и вдруг ловлю себя на мысли: «Лучше тут сидеть, чем в кабинете». И осенило: я ненавижу эти бумаги, свой стол и кабинет уже пять лет.

Ясность, которая начинает появляться, на время ослепляет глаза, давая ложную иллюзию, что вот сейчас, прямо сразу, все само и наладится. Совсем нет. Еще пройдет много времени, прежде чем перемены прорастут, прежде чем проблемные моменты будут обнаружены, исцелены и развернуты в правильном направлении.

Когда рушится все, что построено на страхе и чувстве долга, остается только правда. И с нее можно начать новую страницу своей жизни, но кто ж позволит это сделать так сразу?!

Наша психика настолько мудра, что никому не позволит резких перемен. Именно по этой причине мы столько времени откладываем решение бросить курить, не есть после шести вечера и начинаем худеть «с понедельника». Это не всегда про отсутствие силы воли или что-то подобное. Это система сама себя защищает от ненужных колебаний.

Да, я многое про себя увидела и осознала, но также осознала, что менять свою жизнь нелегко. Есть незыблемые и важные обстоятельства, которые так просто не отбросишь. Не каждый может просто уйти с нелюбимой работы и устроиться на новую, завершить отношения, в которых завис на много лет и давно мечтает бросить.

Но факт в том, что мы не выходим из этого. Не меняем работу, не бросаем того, кто давно нас не любит. А почему? Да потому что страшно. Потому что есть причины: шаг в неизвестность, перемены, которые непонятно какими будут, и одиночество, которого мы боимся и поэтому остаемся.

Анастасия, 27 лет (экзема и нелюбимая должность)

– Когда появились первые высыпания?

– В день, когда согласилась на повышение (показывает руки). Врачи говорили «аллергия», но… (шепотом) это было отвращение к себе. Я предала свою мечту о рисовании.

Если я оптимист, то скорее всего уже давно нашла бы выход, а если нет?! А если я не верю в себя и в свои силы, то годами остаюсь там, где я есть, хотя мне это и не нравится. Это место называется «зона комфорта». И нужно сильно постараться – принять много новых решений, сделать другие выборы – прежде чем все по-настоящему изменится.

Это уже чистая психология. В наше время многие, кто интересуется темой саморазвития, знают понятие «детские травмы». Есть события, которые случились очень давно, в самом раннем детстве, которые до сих пор влияют на нас во взрослом возрасте.

Здесь важно добавить уточнение: в этой книге я не говорю о тяжелых психологических травмах, таких как насилие (физическое и психологическое) или детство в семье с зависимыми родителями, когда игнорировались базовые потребности в заботе и поддержке. В таких случаях нужна помощь специалиста, и простыми советами «иди и делай, не надо бояться» здесь не обойтись.

Наши детские истории помогали нам формироваться. И часто именно в детстве можно отыскать причины многих своих слабостей. Особенность этого в том, что в детстве мы были малы и не уполномочены принимать решения. Их принимали другие. Нас обижали, на нас давили, нас притесняли. И мы через это росли, развивались, эволюционировали. Кем бы мы выросли, в большинстве случаев, если бы не многие ситуации из детства? Именно они определяли нашу дальнейшую судьбу и наши стратегии. Именно они помогали нам взращивать в себе сильные и слабые стороны. Так устроен мир. Можно мечтать о том, «а что было бы, если…» Но есть то, что есть, и с этим можно что-то сделать или остаться с этим жить, лелея и трепетно храня свои печальные воспоминания под сердцем.

Я часто замечаю, что во многих случаях «детские травмы» возводятся в культ своими носителями. Такая появилась мода. Кстати, когда я впервые про это узнала, мне стало легче жить, ведь я поняла, что «почти совсем» не виновата в своих неудачах. Шучу, конечно, но может быть кто-то увидит в этом себя?! Я так точно.

Это помогает оправдывать многие пороки, вредные привычки, нежелание работать с собой, даже если очень нужно. Согласна, это интересно: исследовать свои детские истории, раскапывать там то, что не дает двигаться по жизни сейчас, но процесс часто затягивается. Это хорошо лишь в том случае, когда интересно найти «подводные камни», но имеет место сильное преувеличение, которое порой висит тяжелым бременем. А ведь его можно и не нести. Можно просто извлечь из этого «большущую» пользу, я бы сказала «ресурс» и «гнать к своим мечтам» на этой энергии дальше. Ведь сколько всего можно достичь?! И времени у человека не так много.

В наше время мы знаем так много, что эти знания не применить за одну жизнь. Сейчас можно найти ответы на самые разные вопросы. Думаю, нам бы сильно позавидовали те, кто жил всего сто-двести лет назад, кто искал эти знания, собирал по крупицам. Эти люди стремились разгадать секреты бытия и своей собственной сути ценой долгих лет поисков. Нам же все предложено «на блюдечке», лишь бы хорошо работал интернет.

Все, что происходит, хорошая это история или нет, – всегда возможность. Остановиться, прислушаться к себе, посмотреть на других, увидеть мир собственными глазами, потрогать его или попробовать на вкус (из того, что можно, конечно). Все делается для того, чтобы заставить нас двигаться, чтобы выковырнуть из уютной колыбели, где все знакомо и приятно, где деградация не заставит себя долго ждать.

Я поняла, что могу не успеть узнать все, что хочу, если останусь там, где нахожусь. Моя жалость к себе так одурманивает меня, что, отдавшись ей полностью, я просто забуду, кто я есть. А мне точно хочется иначе.

Дно кризиса: почему это начало, а не конец

Это мучительное желание жить «иначе» часто рождается на самом дне. Не в смысле поражения, а как «точка максимального падения» – та, от которой уже некуда падать. Та, после которой можно только оттолкнуться.

Здесь рушится все ненастоящее. Здесь освобождается пространство для подлинного «Я». Я думала, что потеряла опоры, которые считала своими, но увидела лишь то, что они были ненастоящими.

Когда я слышу слова-метафоры «провал», «кризис», «дно», я понимаю, что для человека открывается возможность изменить свою жизнь. Эти перемены, скорее всего, неизбежны, и все уже меняется. Здесь многое зависит от того, какой вектор выбрать, и хватит ли силы духа справиться. Эти события, буквально, лазейки и проходы, через которые можно выбраться из привычного колеса рутины и автоматизмов. Это начало нового витка, в котором можно стать автором своей жизни. Да, это болезненно, потому что придется покинуть свою старую и привычную вселенную, где все известно, понятно и потому – безопасно, но иначе – никак.

Мы живем в собственных иллюзиях, в своих представлениях о мире, о людях. И кажется, что здесь все понятно, все известно, но так ли это на самом деле?!

Когда привычное и понятное рушится, возникает ощущение, что это конец. Хотя мало кому приходит в голову задать себе вопросы: «А что там, где заканчиваются иллюзии? Что там, где заканчивается знание о себе, которое тоже неизвестно на чем построено, кем придумано, а я почему-то в это верю?»

Человеку невыносимо узнавать о себе то, от чего он бежит. Но почему мы так с собой? За что мы от себя отказываемся? Признаваться в своем собственном предательстве больно.

Мой настоящий прорыв произошел именно тогда, когда я встретилась с парализующим страхом неизвестности. Когда я вдруг уловила мимолетное: «А я точно хочу это знать? Мне точно это сейчас нужно?» Ответ пришел сам собой: «Обратной дороги нет». Только увидев это, я поняла, почему было так страшно.

Под толщей ролей, которые менялись постоянно, и масок, которые служили спасением, на самом деле, не было никакой пустоты. Там прятались мои «неудобные чувства». Они были загнаны туда, заперты без возможности о себе заявить, но даже будучи запертыми они фонили через все щели: через тело, через сны, через подсказки Вселенной, а я тихо делала вид, что не слышу, не вижу и не знаю, о чем идет речь.

Я увидела свои забытые мечты, как мечтала стать известным модельером. Именно известным. Ставка была высока, но на то она и детская мечта – безграничная, свободная и настоящая. И как мне говорили: это не для тебя. И я поверила с первого раза, я сдалась, я предала мечту и… себя я тоже предала. И таких настоящих мечтаний у меня было много. Я же была профессиональным мечтателем.

Разрушение иллюзий – это возможность узнать скрытое про себя. Навешано так много ярлыков – самой собой, другими, жизнью – что непонятно: где во всем этом я? Где мои правила, мои принципы, мои желания, где тут мои границы? Так здорово осознать, что есть мое собственное пространство, в котором сейчас гуляют все, кому вздумается, а я и молчу.

Артем, 29 лет (карьера юриста – мечта родителей)

– Когда осознали, что это не ваш выбор?

– (сжимает кулаки) Когда выиграл первое дело. Клиент плакал от счастья, а я… пусто. Отец сказал: «Горжусь тобой». И мне стало противно.

Когда рушится большая конструкция, так называемое «мое мировоззрение», которую мы строим каждый день своей жизни, открывается то, чего не было видно, чаще всего потому что не хотелось.

Видеть себя тем, кто не соответствует «идеальному образу» – это сложное испытание. Может в глубине души я и чувствовала, что дело тут «нечисто», но мало ли что взбредет в голову?

Существуют стереотипы, которые призывают нас «бороться до конца», «не сдаваться», «терпеть до последнего», «если сдашься – тебе позор», «не будь слабаком». И человек следует, потому что так принято. Иначе общество скажет – «ты слабак».

Увидеть свою стратегию поведения, которая ведет по жизни многие годы – это большой удар по психике. И хорошо бы не развалиться на части, а наоборот, собраться и начать жить по-другому, например:

– Прекратить оправдываться за то, что не соответствую чужим ожиданиям.

– Разрешить себе быть слабой, позволяя плакать, злиться и ругаться.

– Отказаться от насилия над собой, перестать следовать своему привычному девизу «возьми себя в руки» и действовать через силу.

– Отменить важную встречу, потому что собиралась на нее пойти только из страха «испортить репутацию».

– Расплакаться при коллеге, чего раньше никогда бы себе не позволила (кстати, коллега отнеслась бы с пониманием, обняла и сказала «ты живой человек, все бывает»).

– Лечь спать раньше, хотя не успела сделать задуманное.

За всеми этими «должна» есть просто «я». Хрупкая, ранимая, живая, в конце концов. А для жизни это самое главное условие.

Первая искренняя мысль: «А чего хочу я?». Ее можно обнаружить только пройдя сквозь то, что нам хорошо известно:

– Надо работать. Кто не работает, тот ничего из себя не представляет, – говорил дедушка.

– Нормальная девушка должна выйти замуж до 25 лет, – говорила бабушка, и мама повторяла ее слова.

– Не будь выскочкой, это неприлично, – наставлял папа.

– Ты не сможешь танцевать, у тебя слишком худые ноги, – говорила учительница в школе.

– С твоей внешностью только на рынке работать, – язвила соседка.

– Ну какой из тебя психолог. Занимайся своей бухгалтерией, – твердил старший брат.

Ого как! Я увидела, что почти не подвергала сомнениям все эти непрошенные советы. Ладно, когда я была ребенком, у меня просто выбора не было, но тут уже давно не детство, а я все так же следую. Я совсем не слушаю себя, не спрашиваю, чего хочется именно мне.

Когда рушатся все внешние опоры – карьера, отношения, статус – остается только тишина. И в этой тишине мы вдруг слышим то, что годами заглушалось чужими голосами:

– свой собственный голос, и больше не надо кричать поверх него, можно просто слушать;

– свои настоящие желания, не «надо» и «правильно», а тихие, забытые «хочу»;

– свою боль, которая, оказывается, не враг, а компас, показывающий, где предавал себя.

Конечно, слово «дно» – это метафора. Ведь это место, где останавливается тот, кто падает. Но именно отсюда, из этой точки абсолютной честности с собой и начинается настоящий путь.

Именно здесь заканчиваются чужие сценарии. И мы остаемся один на один с правдой – страшно, но именно это и есть начало новой свободы.

В жизни так много примеров людей, когда кризисное дно становилось трамплином:

– Джоан Роулинг, оказавшись на социальном дне, начала писать «Гарри Поттера».

– Стив Джобс, уволенный из собственной компании, создал Pixar и вернулся в Apple с новыми идеями.

Их истории – не о невезении, а о мужестве сделать первый шаг из состояния полной потери. Да, можно не повторять чужой путь, но стать автором своей жизни – начать менять ее так, как выбираешь сам – в руках каждого.

Сказка 1. Звездный мост. Путешествие на другую сторону Вселенной

Давным-давно, в далекой неведомой стране, где вершины гор прятались в облаках, а реки пели тихие песни, неся в себе чистейшие ледниковые воды, раскинулся прекрасный город. Он был небольшой, но безмерно любимый своими жителями.

Когда-то город был основан племенем сильных духом – охотников, которые искали место, где будут строить дома и куда приведут своих потомков. И все у них получилось. Место, которое они нашли, оправдало все ожидания и позволило им воплотить заветные мечты. Так появилось небольшое селение, которое позже превратилось в город, потом в созвездие городов, составившее эту прекрасную процветающую страну.

В городе, который расположился у подножия самой высокой горы, жил юноша по имени Элиан. Он был потомком сильных героев. Но изобильные времена на то и изобильные, что в навыках и качествах великих охотников уже не было нужды. Все жили в достатке. Не нужно было ходить на охоту, не нужно было воевать, чтобы защитить свои территорию. Войны и тяготы ушли в прошлое. Люди жили мирной жизнью, дети получали знания в школах. Все бы хорошо, только это постепенно превращалось в рутину. Она поглощала людей все больше и больше, и они перестали мечтать, начали забывать замечать красоту, которая была вокруг, а постепенно и свою собственную красоту тоже.

Вот и Элиан жил обычной жизнью, все у него было как у всех. Ему часто казалось, что не хватает чего-то важного. Его постоянно томило щемящее чувство грусти. Словно что-то хотело быть услышанным, увиденным, но что именно, он не знал. Он был уверен, что с ним «что-то не так», что его жизнь какая-то скучная, в ней мало красок. Ему не с чем было сравнивать, но он точно это знал. Он был молод и потому еще помнил свои детские мечты, как хотел стать путешественником, рисовать живые картины для людей и лепить скульптуры, только… мечты остались в прошлом, а здесь, в настоящем, им не находилось места.

Он был добрым юношей, но в его доброте всегда пряталась неуверенность – он боялся, что это качество другие примут за слабость.

Он был смелым, но в его смелости жили сомнения – он часто спрашивал себя: «А вдруг я ошибаюсь?»

Он был открытым миру, но в его открытости таился страх – он боялся, что его доверием воспользуются.

Юноша любил проводить время, сидя на крыше своего дома и всматриваться в небо, в его живую бесконечность. Однажды вечером, когда первые звезды зажглись на небе, он увидел, как одна из них сорвалась и устремилась к земле. И вместо того чтобы исчезнуть, звезда остановилась прямо перед ним, превратившись в сияющий мост из лунного света, который уходил вдаль, туда, где небо встречается с землей.

«Куда ведет этот мост?» – неожиданно пришло ему на ум, но ответа не последовало, и неведомая сила, не дав времени на раздумья, потянула его вперед. Сделав первый шаг, он почувствовал, как земля уходит из-под ног, а сердце замирает в ожидании.

ЗЕРКАЛЬНЫЙ МИР

Элиан очнулся в долине. Он не помнил, как сюда попал. Мягкая, густая трава, на которой он лежал, была похожа на яркий ковер, но была синей, как небо. Юноша поднял голову и обомлел – небо было зеленым. «Здесь все по-другому» – подумал он.

Элиан чувствовал, что этот мир совсем не такой, как тот, в котором он жил. Он хотел позвать на помощь, надеясь, что кто-то окажется поблизости и скажет, что это за место и как ему вернуться домой. Он крикнул, но звука не последовало, его голос пропал. Его охватило отчаяние, он перебирал моменты прошлого вечера, пытаясь найти ответы, но ничего не мог вспомнить. В голове звучали вопросы: «Где я? Что происходит?»

Вдруг за его спиной раздался голос:

– Чего ты так раскричался. И не надо задавать одни и те же вопросы по двадцать раз, я все слышу с первого раза.

Элиан обернулся и увидел перед собой говорящую сову с глазами, как раскаленное золото. Парень не понимал, что происходит. Ведь он ничего не мог сказать, лишь думать. А эта птица утверждала, что он кричит. И тут его осенило – здесь все наоборот, поэтому голос не звучит, а мысли слышны, хотя он их не произносит. Элиан понял, что для разговора с совой, ему достаточно просто думать. Это вселило надежду. Они начали разговор, юноша мысленно задавал вопросы, а сова отвечала.

В какой-то момент он обратил внимание, что у совы сломано крыло, но вместо сострадания и сожаления почувствовал сильное раздражение. Это его удивило, ведь он любил животных и всегда был к ним добр. Если бы он увидел птицу в своем мире, то обязательно бы помог ей. Услышав его мысли, сова ответила на незаданный вопрос: «Здесь все по-другому. Все твои качества теперь перевернуты на противоположные».

В этот момент Элиан услышал пение птиц и, прислушавшись, понял, что птица поет задом наперед. Он вспомнил, что так переворачивать слова он любил в детстве. Они вместе со отцом придумали эту игру и разговаривали таким образом, когда хотели сказать друг другу что-то по секрету. Даже мама иногда обижалась на них, правда в шутку. Элиана тогда это забавляло, а сейчас он испытывал равнодушие.

Сова была хранительницей этого места. Она встречала путников, перешедших «звездный» мост и помогала найти дорогу обратно, если они того желали. Как оказалось, находились и те, кто возвращаться не хотел. Сбитые с толку здешними чудесами – они оставались жить в Зеркальном мире: кто по своей воле, а кто и нет. Но сова знала: чтобы дорога домой стала возможна, одного ее указания мало. Вернуться может лишь тот, кто не потерял себя. Поэтому она сказала юноше, что по-настоящему помочь ему сможет только Мастер, живущий за лесом, но идти к нему придется одному.

Элиан попрощался с совой, поблагодарив ее за подаренные теплые моменты, и отправился в путь. Однако его открытость почти сразу сменилась подозрительностью, и он шел, одолеваемый сомнениями: не обманывает ли его сова? Теперь он ей не верил…

Парень двинулся вниз по долине. Хотя в жизни он считал себя смелым, здесь его смелость куда-то испарилась, превратившись в трусость. Одна лишь мысль о том, что предстоит пройти сквозь густой темный лес в одиночку, вызывала дикий ужас. Он твердил себе, что все, что он сейчас испытывает – неестественно для него, что это временное состояние.

ВСТРЕЧА С МАСТЕРОМ

Спустя несколько часов блужданий, Элиан нашел хижину на краю леса, на пороге которой сидел старик. В его глазах отражался весь космос и звезды, что он когда-либо видел. Старик его ждал.

– Входи, путник, – сказал он. – Я знаю, что тебя привело ко мне.

Элиан прошел внутрь. Ветхая снаружи, внутри изба была добротной и просторной. Там было тепло и уютно, пахло ромашкой и липовым медом, а у стены в камине трещали дрова. На костре варилось что-то вкусное. Все это напомнило Элиану моменты из детства, когда их большая семья собиралась по праздникам и они все вместе сидели у костра. Бабушка рассказывала историю о своих предках – могучих и сильных охотниках, а дедушка молча кивал и лишь изредка вставлял слово, потому что его предками тоже были охотники из числа основателей той самой страны. Это были самые теплые моменты, которых ему не хватало сейчас. Таких встреч уже давно не было.

Мастер предложил юноше присесть, накормил и напоил, как и полагается в хороших сказках. Элиан спросил:

– Как я здесь оказался?

Мастер улыбнулся и тихо ответил:

– В эту долину попадают те, кто потерял себя, считая что с ними «что-то не так», и они ищут свои ответы.

– А почему я стал другим? – спросил Элиан, сжимая дрожащие руки.

– Ты не стал другим, – ответил Мастер, помешивая варево в котле. – Ты просто увидел то, что всегда носил в себе, но боялся признать.

– Но я не узнаю себя! Моя доброта, моя смелость…

– Разве доброта, смешанная со страхом, может быть настоящей? – перебил Мастер. – Разве смелость, отравленная сомнениями, достойна этого имени? Разве радость, смешанная с тревогой и ожиданиями от других, может быть настоящей? Ты пришел сюда, чтобы встретиться с собой – со всем собой.

– Но… я знаю себя, я честен с собой… наверное… не знаю, что сказать…

Мастер посмотрел на юношу и спросил:

– Сколько раз ты хотел помочь другим, но не решался? Сколько раз ты мечтал действовать, но останавливал себя, охваченный сомнениями и неуверенностью, что это кому-то будет нужно. Сколько раз ты был готов открыться, но предпочитал молчание?

Юноша молчал.

Старик протянул Элиану чашу с дымящимся чаем:

– Выпей. Это зеркало для души. Тебе предстоит встретиться с собой.

Они вышли во двор, и Мастер показал ему тропинку:

– Иди по тропе воспоминаний, но на этот раз слушай свое сердце.

ГЛИНЯНЫЙ КОНЬ

Элиан шагал по тропе и вскоре среди высоких трав и кустов орешника увидел небольшое почти заброшенное здание. Это была старая гончарная мастерская. Стены ее, когда-то выбеленные, теперь были густо испещрены слоями детских рисунков: тут угадывались кривые домики и солнце с лучиками, там – отпечатки раскрашенных ладошек и бегущие человечки. Воздух внутри был неподвижен, густой и пыльный, пахнул сырой глиной, сухой краской и временем. Это место было ему до боли знакомо, ведь когда-то он проводил здесь все свое свободное время, и каждый уголок здесь был полон волшебства.

В дальнем углу, на грубом деревянном верстаке, покрытом засохшими брызгами глины, он увидел разбитую фигурку коня, а рядом, спиной к свету, стоял мальчик лет семи. Сердце Элиана сжалось – он узнал, вспомнил. Это был он сам. И в его памяти начало медленно оживать забытое воспоминание.

– Ты меня помнишь? – тихо спросил мальчик, не поднимая глаз от осколков, которые бережно собирал в ладонь. – Я лепил его целый день. Старался, очень хотел удивить родителей. А папа посмотрел и сказал: «Ой, как криво. Выбрось это и сделай другого коня».

– Я… я тогда не знал, что ответить, – прошептал Элиан, и его собственный беззвучный голос прозвучал чужо и глухо в этой тишине. – Я сильно растерялся.

– Знаешь, почему ты перестал лепить? – мальчик разжал ладонь, и в ней оказался комок влажной глины. – Ты решил, что если не пробовать, не будет и ошибок. Ты выбрал стоять в стороне от жизни.

– Прямо сейчас тебе нужно слепить нового коня, – сказал мальчуган.

Элиан хотел было отказаться, хотел убежать, но ноги его не слушались. Дрожащими руками он начал разминать комок глины. Ему казалось, что он делает это впервые, что у него точно ничего не получится.

Маленький Элиан стоял рядом. Он, как мог, поддерживал большого Элиана, тихо шепча: «Ты сможешь, у тебя все получится». Элиану было трудно, но он продолжал. Детали игрушки получались кривыми и неровными, голова несуразной, настоящий горе-конь.

Первая попытка так и не удалась, фигурка рассыпалась. Ему – большому было неловко перед собой – маленьким, даже немного стыдно. Он во что бы то ни стало хотел и собирался продолжить. Сейчас он понимал, что хочет это сделать не только ради себя, но и ради этого мальчишки, одинокого и ранимого, который жил в его воспоминаниях все эти годы, оставаясь невидимым препятствием в отношениях с отцом.

Он только сейчас понял, что долгие годы лелеял свой страх неудачи, чтобы не пробовать что-то новое, чтобы не удивляться самому и не удивлять других. После этих мыслей стало немного легче.

Вторая попытка была более успешная, юноша почувствовал настоящий интерес, словно у него открылось «второе дыхание» и, собрав упавшую глину, смочив ее водой, он начал заново разминать этот кусок. На этот раз глина в его руках становилась тяжелой, как камень. Она почти не поддавалась, и казалось, что просто замерзла и превратилась в ледышку, тяжелую и холодную. Руки окоченели, и Элиан вспомнил, что в тот момент, услышав слова отца, он испытал невыносимый стыд, тяжелый и холодный, как этот кусок глины, который сейчас был в его руках. Он представил, что разминает свой стыд руками, согревая этот комок. Ему становилось теплее, а руки начали согреваться.

Третья попытка, и… горе-конь пока также оставался куском глины, но что-то происходило в душе молодого человека. Ему все сильнее начинало нравиться то, что он делает. Пальцы будто вспоминали забытые движения, а в груди росло легкое, почти детское чувство радости.

И в какой-то момент Элиан неожиданно для себя громко рассмеялся.

Он вспомнил, как обожал процесс лепки, как его забавляло то, что комок холодной и влажной глины послушно оживает в его ладонях. Как он радовался всякий раз, когда ему удавалось прокрасться в мастерскую к отцу и просто «творить» – вылепливая из глины и из самого сердца свои миры.

Теперь глина в его руках вновь стала слушаться. Он уже не думал, а просто знал, что делать. И на этот раз у него получилось слепить не просто фигурку, а настоящую живую игрушку. Она не была идеальной, немного кривой и смешной, но мальчуган был безмерно счастлив, даже запрыгал на месте от восторга.

И тогда из глубины души пришло простое мудрое знание, в котором он узнал собственный, давно забытый голос: «Несовершенное – не значит ненужное. Оно значит – единственное в своем роде». В тихой мастерской, пахнущей детством и глиной, этот голос прозвучал с такой ясностью, что сомнений не осталось. Дверь мастерской сама собой отворилась, впуская свежую струю воздуха, и Элиан понял – урок усвоен, пора двигаться дальше. Он вышел другим человеком и уверенно зашагал по тропе.

ВСТРЕЧА С ГНЕВОМ

Тропинка повернула влево, и юноша оказался на школьном дворе, затянутым густым туманом. Он вошел внутрь здания, стоявшего в глубине. Это была школа, в которой он учился – только пустая. Элиан увидел открытую дверь в класс. На парте у входа лежал потрепанный дневник с датой второе ноября. Там его ждал подросток пятнадцати лет. Это был он сам.

– Ты избил друга за то, что он назвал твою Лею уродиной, – сказал подросток, сжимая кулаки. – Но ей тогда было хуже от твоей злости, чем от его слов. Ты так и не извинился.

– Я боялся, что она меня отвергнет… – тихо сказал Элиан.

– А теперь ты вообще боишься говорить то, что чувствуешь.

Подросток протянул ему большой лепесток белой лилии:

– Тебе нужно написать письмо Лее чернилами из терновника. Если слова будут не искренними, они будут исчезать. Лишь написанное от чистого сердца останется на лепестке.

Элиану было не по себе, ведь он так и не объяснился с ней. С того самого дня они больше не общались. Вспоминать об этом было больно. Его руки дрожали, но он снова и снова медленно выводил «Дорогая Лея…» – два слова, которые почти сразу исчезали. Он смотрел на подростка в надежде, что тот подскажет, что ему нужно написать, а подросток ждал, что Элиан сам, без подсказки, найдет самые важные слова.

Внезапно он понял, что это не те слова, которые ему хочется написать. Внутри все по-прежнему сжималось, как в тот день, когда он был охвачен яростью. И когда слова исчезли в очередной раз, он почувствовал, что ему нужно написать, и появилась фраза: «Прости, что тогда защищал не тебя, а свою гордыню» – и на этот раз буквы загорелись мягким светом, а яркий луч света, появившийся в окне, лег на слово «прости». Он увидел слезы в глазах подростка.

Элиан чувствовал себя словно разоблаченным, но ему было легче. И даже показалось на миг, что он чувствует, как Лея улыбается ему в ответ. Он тоже улыбнулся.

«Истинная смелость – в признании своей неправоты». Вот урок, который он прямо сейчас понял, и какая-то грузная ноша, которую он тащил на себе все эти годы, словно свалилась с его плеч.

Элиан вышел во двор школы. Туман к тому времени рассеялся, и перед ним вновь появилась тропинка. Он двинулся дальше.

НЕРАСПАКОВАННЫЙ ЧЕМОДАН

На этот раз тропа привела его к лестнице. Он поднялся по ней и оказался в пустой комнате с пыльным окном. Он точно бывал здесь раньше, но смутно помнил, что это за место. У окна возле письменного стола стоял молодой человек двадцати одного года. Это был он сам, всего лишь несколько лет назад. Взгляд Элиана упал на стол, где лежал билет в столицу. Надписи на нем уже выцвели от времени, но все еще можно было различить дату: «Восемнадцатое мая».

Он вспомнил тот злополучный день, ссору с родителями. Он не смог тогда сделать важный выбор.

Двадцатиоднолетний юноша сказал:

– Ты так и не уехал учиться на художника, – и подбросил билет в воздух.

– Я не смог. Мама плакала, папа хлопнул дверью…

– А ты просто запер чемодан в шкафу.

– Я думал, это будет предательством, ведь отец хотел, чтобы я продолжил его дело… семейное дело…

– Нет. Предательство – это забыть, чего хочешь ты сам.

Оба они молчали, пребывая в полном смятении, без чувств, без боли и осознаний. На столе откуда-то появилась свеча, и юноша протянул Элиану тот самый билет.

«Надо его сжечь, – понял Элиан. – Надо завершить эту историю».

Билет горел синим пламенем, и, вместо того, чтобы превратиться в пепел, он превратился в чистый лист бумаги, в символ нового начинания и свободы выбора.

Элиан вспомнил, что на чердаке в доме, где он жил, вот уже несколько лет, так и лежит его нераспакованный чемодан. Только сейчас он понял, что это намек, и выбор все еще возможен.

«Даже несделанный выбор – уже выбор», – произнес он почти шепотом и пошел к лестнице.

Когда он спустился, все трое из его воспоминаний стояли вместе. Они взяли Элиана за руки:

– Теперь ты видишь: мы не исчезли. Мы – твоя память, твоя боль и твоя сила.

– И как мне жить с этим?

– Не прятать. Не делить на «хорошее» и «плохое». Просто идти вперед – цельным.

Глядя на эту троицу, Элиан понял, как много отрицал в себе, считая несовершенным, как много уроков преподавала ему жизнь, которые он отвергал. С этого дня все эти истории внутри него – это не части разбитого прошлого. Это части его целого, многогранного и разного, ранимого и честного, способного быть слабым, уважающего других, смелого и умеющего признавать свои ошибки. Отныне с ним всегда его символы – воспоминания:

– глиняный конь, который будет напоминать ему о творчестве. Теперь он знает, что оно не требует совершенства,

– белый лепесток лилии с письмом – символ искренности, которая способна исцелять,

– и чистый лист бумаги – напоминающий о том, что выбор есть всегда, и он свободен его совершать.

ВОЗВРАЩЕНИЕ

Тропа воспоминаний привела его обратно к дому Мастера. Старец сидел на крыльце и, казалось, ждал его возвращения.

Юноша обратил внимание, что что-то определенно было по-другому, внутри и вокруг. Словно невидимая кисть художника внесла едва неуловимые поправки, которые точно чувствует сердце.

Старик поприветствовал Элиана, пригласив его жестом сесть напротив.

– Ну что, нашел ли ты себя? – спросил он юношу. По его взгляду было понятно, что он знает ответ, но ему было важно услышать это из уст Элиана. Молодой человек с большой радостью рассказал о своих встречах и открытиях. Потом, помолчав, добавил:

– Я нашел, что во мне есть все, – ответил он. – И доброта, и равнодушие. И смелость, и страх. Я – все это вместе.

Мастер одобрительно улыбнулся и сказал, что ему пора, и показал жестом на озеро, которое находилось прямо за домом. – Посмотри сюда.

Элиан взглянул в зеркальное озеро и увидел свое отражение – прежнее и совсем новое одновременно. В его глазах светилась мудрость принятия.

– Мост тебя ждет, – произнес старик. – Но помни: целостность – не конечная точка, а путь. Тебе еще предстоит многое пройти и узнать, ведь впереди у тебя – целая жизнь.

Старик сделал легкий взмах рукой, и пространство впереди дрогнуло. Перед ними вновь возник звездный мост. Даже при свете дня он не утратил своего волшебства. Казалось, он был сплетен не из вещества, а из света – миллиарды мерцающих частиц сливались в причудливые узоры, переливающиеся мягким серебристым сиянием. Он струился через воздух, как дорога, сотканная из хрустальных снов и тихой музыки сфер, невесомая и в то же время бесконечно прочная.

Они крепко пожали друг другу руки, и Элиан ступил на светящуюся тропу. Под его ногами звездная пыль упруго пружинила, отдаваясь легким теплом в теле. Он шел и чувствовал, как в нем растет тихая радость – радость человека, который наконец-то перестал делить себя на «хорошее» и «плохое» и научился просто быть.

Сделав последний шаг, он оказался на крыше своего дома. Здесь была ночь, точно такая же, как в тот миг, когда все началось.

– Что это было, сон или реальное путешествие? – спрашивал он сам себя, еще долго всматриваясь в небо. Звезд на нем было бесконечно много, но те из них, что сегодня падали, гасли, так и не долетая до Земли. Элиан ловил себя на мысли, что когда-нибудь хотел бы вновь попасть туда, откуда он только что вернулся.

Наступил новый день, и жизнь юноши продолжилась как обычно. Для окружающих перемены не были очевидны, но для него самого все было по-новому. Первым делом он притащил с чердака чемодан и разобрал его. Теперь чемодан стоял пустой, готовый к новым вызовам жизни. Элиан достал свои холсты и подумал, что неплохо бы порисовать на природе. В памяти он хранил все образы из своего путешествия и хотел запечатлеть их, пока они не исчезли.

Конечно, никуда не делись его сомнения, время от времени захватывая его внимание, когда предстояло сделать важный выбор, но они перестали его тормозить и мешать двигаться к своим мечтам. Иногда он по-прежнему чего-то боялся, но этот страх больше им не управлял. Он учился принимать свои противоречия как часть чего-то целого. Это открывало перед ним множество возможностей, которые теперь почти всегда были вызовом. И он шел навстречу этому, не отступая. Все это делало его жизнь яркой, чему Элиан был очень рад. Теперь он чувствовал себя живым.

Сейчас он часто ходит на крышу. Ему нравится наблюдать за звездами и рисовать их. Когда на ночном небе он видит, как падает звезда, он улыбается: «Кто-то еще начинает свое путешествие».

Глава 2. Проводники в темноте: встречи, которые меняют все

В моей практике и в историях тех, с кем я встречалась, было одно общее: в какой-то момент знаний из статей, книг и разговоров стало недостаточно. Я начала осознавать, как много еще предстоит узнать.

Прислушиваясь к себе, я понимала, что теперь нужен проводник, который поможет пройти этот путь. Теория давала ориентиры, но не хватало живого диалога. И я, как и многие, мечтала встретить такого наставника, хотя совершенно не понимала, кто это может быть.

Эта глава – о магии таких встреч. О том, как в трудные времена неожиданно появляются люди, находятся важные слова, попадаются особенные книги.

Учитель может появиться после долгих поисков, совершенно неожиданно, будто сама Вселенная подстраивает эту встречу. Иногда кажется, что это просто случайность, но потом понимаешь – такие пересечения судеб неслучайны.

Бывают и другие встречи – те, которых мы ждем годами, возлагая на них большие надежды. Мы представляем себе мудрого гуру, который одним словом разрешит все проблемы. Но настоящие учителя редко дают готовые решения. Они помогают услышать свой внутренний голос и найти собственный путь. Именно про таких людей говорят: «Когда ученик готов, появляется учитель». А Вселенная начинает посылать нам сигналы – нужно только научиться их замечать, распознавать и, самое главное, доверять им!

Эта глава о том, как я училась видеть знаки и принимать эти дары. О том, как обычные встречи превращались в судьбоносные. И о том, что самые важные учителя часто приходят в самый неожиданный момент – нужно лишь быть готовым их встретить.

Они приходят, когда мы готовы

Люди, которые меняют нашу жизнь, часто появляются незаметно. Хотя, если посмотреть на это с другой стороны, можно увидеть, что с самого рождения с нами происходят встречи, которые на нас влияют и, как следствие, меняют.

С кем-то мы встречаемся вживую, говорим, впечатляемся, и это оставляет след. Мы смотрим фильмы, читаем книги, вдохновляемся героями, некоторые из которых даже не существуют в реальности, и это тоже сильно меняет нас, осознаем мы это или нет. Всех людей, которые как-то повлияли на нас, можно назвать учителями. И, кстати, не только людей.

Конечно, можно накладывать на все эту тему ореол таинственности, хотя я не исключаю, что и «небесная магия» в этом присутствует. Также есть очень понятные объяснения, почему такие встречи происходят. Когда есть потребность учиться, приходят возможности. Тем более, в наше время скорее могут возникнуть сложности с выбором из огромного количества учителей и наставников, чем их дефицит.

В моем поиске учителей все сложилось благополучно. Как только я начала смотреть в сторону духовного развития, сразу стала приходить информация.

Учителей у меня было несколько. Искать «своих» я начала с ранней юности. Еще до того «глобального кризиса после тридцати пяти». Тогда я не знала таких слов, как «саморазвитие» или «поиск себя», но мне было безумно интересно узнать, как устроен человек, какие у него возможности. Я видела в этом много загадочного. И мне хотелось раскрыть в себе какие-нибудь таланты. У меня не было конкретного запроса, я не знала, что хочу найти. Это были просто размышления, философствование с самой собой. Помогали подогревать интерес случайные разговоры, обрывки рассказов со словами «душа», «божественное» и прочее. Правда, замужество и рождение детей выбили из меня тот интерес на долгие годы – было не до того. Но потом, когда дети подросли, я к этим поискам вернулась и уже развернулась не по-детски.

Я как-то заменяла коллегу, сидя на ее рабочем месте, и мне все время на глаза попадалась одна книга — В. В. Синельников «Психоэнергетическое айкидо. Прививка от стресса». Небольшая в мягком переплете. Сначала я просто перекладывала ее с места на место. Мне не нравилась обложка и лицо на ней, поэтому я даже не стала читать название. В какой-то момент она свалилась мне прямо в руки. Я открыла полку, а стопка документов вместе с книгой, буквально, сползла. Тут я уже не выдержала, поняла, что игнорировать это бессмысленно, открыла ее и начала читать. Через пятнадцать минут меня уже было не оторвать.

Первым делом, я попросила разрешения взять ее почитать домой, в чем мне было отказано. В тот же вечер я распечатала книгу, благо она была в интернете. А на следующий день, я купила себе экземпляр и дочитала. Я нашла в этой книге ответы на свои мега-актуальные вопросы.

Через полгода я попала на семинар к автору и прочла еще порядка шести его книг. С этого человека начался мой путь. Это была встреча с одним из моих учителей.

Вот так это бывает. Здесь даже первое впечатление не помогло. Мне не дали его обнаружить, настойчиво впихивая ответ в руки. И, слава богу, я его приняла, хотя и не с первого раза. Знала ли я, что сложится именно так? Конечно, нет.

Желая встретить своего мастера, наставника, учителя, нужно отдавать себе отчет в том, что если запрос во Вселенную отправлен, то стоит ждать ответа. Это значит, что нужно проявлять максимум внимания к тому, что встречается. Опять же, я не призываю в каждом прохожем видеть «учителя всей своей жизни», но внимательнее относиться, конечно, стоит.

Во всей этой истории важно четко понимать, для чего нужен учитель, и в чем заключается его помощь. Чего я хочу от этой встречи, чему поучиться, что узнать? Повторюсь, в наше время учителей более чем достаточно.

Я стала встречать разных наставников – на лекциях, в книгах, в интернете. Поначалу я даже не понимала, чему хочу научиться. Но я начала слышать их слова, которые что-то цепляли во мне, будто пробуждали давнюю память. Я, еще не зная, о чем идет речь, чувствовала, что мне нужно узнать об этом подробнее. Я не задавалась вопросом, нравятся ли они мне, меня интересовало то, что они говорили, и именно это меня влекло.

Бывают встречи, в которых сказана лишь фраза. Но она переворачивает привычное, открывает новое, и мы уже не можем жить как раньше.

Екатерина, 33 года (встреча своего наставника)

– Как ты встретила своего наставника?

– Случайно. Была на фестивале в Крыму, с друзьями. Ходила по мастер-классам, слушала выступления разных людей. На одном из них просто задала вопрос спикеру. Он мне ответил одной фразой, которая все перевернула.

– Что именно?

– «Ты так стараешься быть сильной, что совсем забыла, что значит быть живой». Это вызвало бурю эмоций, но именно с этого момента началась моя трансформация.

Если бы учителя приходили в нашу жизнь по расписанию, то мы бы забыли, что в жизни есть место чудесам.

Я убеждена: если пришло время встретить своего учителя, достаточно просто подумать об этом и быть внимательным к тому, с кем мы знакомимся, о ком слышим, какую информацию получаем. Не нужно ждать учителя в облике «просветленного гуру» – он может появиться в самых разных обличьях: в форме таксиста, в виде старушки в платке у подъезда, в облике ребенка, который вдруг скажет что-то, что мы боялись услышать.

Жизнь – самая лучшая тренажерная площадка, все есть здесь, под самым носом. Достаточно прислушаться к тому, что происходит, и выйти из режима автопилота. Именно осознанный подход открывает многие двери и позволяет замечать удивительные тонкости.

Еще интересный момент. Бывает, очень хочется встретить наставника из тех, что не «светятся», их страничку не найдешь в соцсетях, потому что ее там нет. Здесь важно довериться тому, что, если этой встрече суждено быть, она точно будет. Лично я в это верила всем сердцем, и оно не подводило. Я не ждала идеального момента, потому что знаю: не я решаю, когда он будет.

Можно долго искать ответ на вопрос «Готов ли я встретить учителя?» и так и не найти его. Ведь мы спокойно воспринимаем то, что в свое время встречаем свою половинку и создаем семьи. Здесь точно также. Наступает «правильное» время, и учитель приходит.

У учителей разные облики

Вопреки представлениям о том, как выглядят мудрые учителя, в жизни эти люди не всегда соответствуют нашим ожиданиям. Это не всегда седовласые старцы или гуру в оранжевых мантиях. Они приходят в нашу жизнь в самых разных формах, порой и не человеческих. Это может быть наш любимый питомец и не только.

Дети – лучшие учителя. Их честность обнажает наши маски. Они – мастера правды, не умеют врать из вежливости и не скрывают своих чувств и мыслей за сложными формулировками. Очень часто их неудобные вопросы застают врасплох, как луч прожектора, высвечивая именно то, что мы так тщательно хотим скрыть, даже от самих себя.

Они видят ложь или истину и открыто говорят про это нам:

– Пятилетний сын спрашивает: «Мама, почему ты улыбаешься тете, если говоришь, что она тебе не нравится?» – и мы понимаем, как часто носим фальшивые улыбки.

– Девочка в магазине тянет маму за рукав: «Почему дядя так громко кричит? Он что, не умеет говорить спокойно?» – и мы ловим себя на мысли, что давно воспринимаем хамство как норму.

– Ребенок, увидев, как мы закатываем глаза на чью-то глупость, копирует наш жест – и нам становится стыдно.

Дети часто заставляют нас встретиться с собой настоящими – без статусов, дипломов и других регалий. А их спонтанность напоминает о забытой радости бытия, утраченной нами во взрослости. Нам бы учиться и учиться у них, но нет, мы сами их все время учим.

Мы живем в мире «потом» и «надо», а дети – в мире «сейчас» и «хочу». Их способность радоваться мелочам, удивляться очевидному и полностью погружаться в момент – лучший урок для тех, кто стремится к осознанности.

Дети учат нас вновь чувствовать вкус жизни – без оглядки на мнение окружающих, а их вопросы заставляют пересмотреть привычные схемы. Ребенок не учит специально – он просто живет. И в этом он учитель для нас:

– Молодая женщина опаздывает на встречу, а трехлетний малыш на тротуаре присел рассмотреть жука – его восторг заставляет нас замедлиться, и мы вдруг замечаем, как пахнет летний дождь.

– Сын дарит маме камешек, подобранный у подъезда, как драгоценность – и мы понимаем: счастье – не в дорогих подарках, а в том, чтобы видеть ценность в простом.

Если провести с ребенком час, следуя его правилам, играя в то, что выберет он, говоря то, что вы думаете, без лукавства и грубости, замечая запах травы, рассматривая формы облаков, вы удивитесь, сколько забытого счастья можно вспомнить.

Конфликтные люди – наши лучшие зеркала.

Я с детства не любила конфликты, старательно сглаживая углы, где возможно, или убегая, если не было способа разрешить ситуацию. Я не выносила соревнований, споров, всякого рода разборок. Мне и в голову не приходило, что эти люди могут чему-то научить.

Психология помогла увидеть причины собственных реакций, и я поняла, что я бежала не от этих людей, а от самой себя, не желая видеть свои страхи, свои боли и свое нежелание меняться. Все мои реакции – это щедрый подарок детства. И этот подарок я всюду носила с собой, пока он не начал проявляться в моих взрослых отношениях:

– начальник-тиран показал, где я теряю самоуважение;

– родственник-манипулятор научил выстраивать границы;

– конкурент в бизнесе помог увидеть слабые места.

Если уроки от людей, даже неприятных, хоть как-то укладываются в нашей картине мира, то следующие учителя приходят из других миров, где слова и вовсе не нужны. И их тихий язык понимаешь сразу – сердцем.

Природа и животные – еще одни проводники мудрости. Простое наблюдение за ними показывает, что такое безусловная любовь и присутствие в моменте. В этом, кстати, эти учителя похожи на учителей-детей:

– кошка, научила хозяйку искусству отдыха;

– река показала силу мягкого, но неуклонного движения;

– дерево во дворе, пережившее ураган, стало символом устойчивости.

Но, пожалуй, самыми суровыми и безмолвными наставниками становятся испытания, которые обрушиваются на нас. Когда привычный мир рушится, на сцену выходят те учителя, которых мы никогда не ждали – наши собственные болезни и кризисы, то, с чего начинается эта книга.

Они заставляют нас:

– сделать вынужденную паузу для переосмысления жизни;

– услышать в физической боли сигнал о душевных неполадках;

– увидеть в инфаркте знак, что нужно сменить приоритеты;

– воспринять депрессию как толчок к профессиональной переориентации;

– пройти через алкоголизм, чтобы услышать себя.

За заветными знаниями мы готовы ехать за тридевять земель и ведь уезжаем. Только иногда обнаруживаем, что важные истины находились у нас под носом.

В мире все настолько мудро устроено, что сама жизнь и есть учитель и она преподает свои уроки, когда мы их не ждем. И часто, когда мы особенно уязвимы – в состоянии открытости сердца и свободы от предубеждений.

Когда учителя приходят к нам в знакомых обличьях – в роли наших наставников, родителей, важных профессоров – в нас сразу включаются привычные фильтры, мы воспринимаем их из своих устоявшихся ролей. И восприятие это часто искажает то, что мы слышим.

Но вот парадокс: если мы слышим совет от незнакомого человека, которому нет до нас дела, и у него нет задачи заботиться о нас, то мы можем его выслушать, и его слова обретают силу.

Я никогда не забуду таксиста в Питере, который вез меня домой после развода. Когда я расплакалась, услышав по радио «нашу песню», он молча свернул к Неве.

– Река все уносит, – сказал он.

– И приносит…

– Но запомни – ты не слезы, ты – берег. С тех пор, когда меня «накрывают» приступы грусти, я всегда вспоминаю темные воды Невы, уносящие все ненужное. А я остаюсь на берегу – крепкая, нерушимая, готовая встречаться с новым, что принесет течение жизни…

Истина не имеет лица, она не принадлежит статусам. Она как ветер, ей все равно, через чьи уста звучать. Она умеет донести себя через лепет ребенка, через шелест листвы или свист ветра, через журчание ручья или звук колокольчика, через песню поющего шамана или трогательную мелодию скрипки. Если сердце человека открыто, он сумеет услышать эту мудрость и перевести ее на человеческий язык. В неожиданных обличьях учителей мудрость стучится в наши дверь, чтобы мы научились видеть суть, а не оболочку. Истинное знание никогда не лежит на поверхности и в то же время оно близко. Мы часто отправляемся искать ответы далеко от места, где живем, а на деле оказывается, что это было рядом:

– Мужчина, переживающий экзистенциальный кризис, ежедневно наблюдал за стариком, который с упоением кормил голубей. Эта простая картина помогла ему осознать ценность маленьких радостей.

Язык вселенной: как научиться видеть знаки

Как объяснить то, что мы встречаем «нужного человека» именно тогда, когда он нам реально нужен? Мы находим записку, которую писали год назад, слышим обрывок разговора, который отвечает на наш вопрос. И это не мистика, это знак.

Мы не одиноки в своих поисках. Вселенная отвечает нам через все эти события – ее язык состоит из совпадений, намеков и случайных встреч. Знаки – не мистика и, как только человек готов их замечать, они начинают появляться в его жизни. Я с юности замечала совпадения, и это меня всегда цепляло, заставляло задаваться вопросами и по-детски ждать чуда.

Наша жизнь пронизана невидимыми нитями знаков. Это и повторяющиеся цифры на циферблатах и билетах, и случайные фразы, неожиданно привлекающие внимание, и люди, появляющиеся в нужный момент. Даже симптоматика тела и внезапные душевные состояния – тоже знаки.

Со мной случалось такое, что по прошествии какого-то события, часто неприятного, я вспоминала, что получала послания, что были знаки, как предчувствия, и я догадывалась, как мне правильно поступить, но… Я задавалась вопросом: почему же я все это игнорировала?

Ответ прост: я жила на автопилоте и часто пропускала не только конкретные подсказки, но и другие важные вещи. Я считала это обычными, ничего не значащими совпадениями.

Есть еще другая причина: это происходит подсознательно. Иногда знаки сигналят о том, что пора что-то менять, но эти перемены не входят в планы или просто пугают.

Тема знаков очень притягательна. В ней много загадочного и таинственного, она манит иллюзией сопричастности к чему-то неземному. Хотя, если посмотреть с другого ракурса, все это очень земное и проявленное. И пусть это не всегда можно потрогать, это можно почувствовать. Это язык Вселенной. И то, как относиться к этому, всегда наш личный выбор.

Одна женщина переживала тяжелый развод с мужем. Позади несколько, как казалось, счастливых лет брака, которые постепенно сошли на нет. Как следствие – отстраненность, разочарование, чувство, что все эти годы лгала сама и терпела ложь мужа.

Случайно проходя по переходу в метро, она услышала звуки вальса, игравшего на их свадьбе. Старый скрипач играл его. Она остановилась и вдруг поняла: наша любовь была настоящей, даже если брак распался. Это был ответ… ответ, который она почувствовала всем сердцем…

Как связаны знаки и встреча с учителями? Знаки могут помочь почувствовать «своего» человека. Ориентируясь на внутренний отклик, можно узнавать: мое или не мое, надо или не надо, да или нет.

На самом деле, у каждого человека есть свой внутренний барометр. Я в этом уверена. Далеко не секрет, что мы умеем определять и чувствовать близких нам людей. Это не означает, что мы, как экстрасенсы, видим людей насквозь, но почувствовать, приятен нам человек или нет точно можем.

Даже феномен «первого впечатления» – наша древняя способность за мгновение «считывать» другого человека с помощью подсознания – подчиняется этому механизму. Часто его используют как социальный инструмент для создания нужного образа. Но если мы не ставим себе цели произвести это самое впечатление, и оно случается само по себе, то потом нередко люди говорят, что чутье их не подвело. Наш внутренний механизм безошибочно считывает информацию.

Мы часто мечтаем о переменах, страстно ждем знаков свыше, но когда Вселенная действительно начинает отвечать на наши запросы, нас охватывает странное беспокойство. Как будто мы стоим на пороге чего-то важного и вдруг понимаем: за этой дверью другая реальность, из которой нет возврата.

В такие моменты происходит удивительная вещь – включается мощный внутренний тормоз. Наше сознание, которое так упорно стремилось к изменениям, вдруг начинает сопротивляться. Мы ловим себя на мыслях: «А может, не стоит?», «Вдруг будет хуже?», «Почему бы не подождать еще немного?». Эти сомнения – естественная реакция психики на приближающиеся перемены. Ведь пока мечта остается мечтой, она безопасна и комфортна. Мы можем годами носить ее в себе, как теплый спасительный кокон, откладывая реальные шаги на завтра, которое никогда не наступает.

Но когда знаки становятся слишком очевидными, когда судьба буквально стучится в нашу жизнь, наступает момент истины. Мы вдруг осознаем, что стоим перед выбором: либо сделать шаг в неизвестность, либо навсегда остаться в привычной клетке собственных страхов. И самое парадоксальное – именно в этот решающий момент многие предпочитают закрыть глаза, сделать вид, что ничего не происходит, вернуться к привычному ритму.

Это сопротивление – не слабость, а защитный механизм нашей психики. Перемены пугают своей необратимостью. Гораздо проще жить в ожидании, чем принять ответственность за свою трансформацию. Мы бессознательно саботируем собственное развитие, потому что даже позитивные изменения требуют мужества отказаться от привычного «я». Но именно в этом страхе и кроется ключ к настоящей трансформации. Когда нам в очередной раз захочется отмахнуться от знаков, спрятаться от грядущих перемен, нужно остановиться на мгновение. Спросить себя: чего я боюсь на самом деле? Потери стабильности? Неизвестности? Или, может быть, того, что, наконец, придется стать тем, кем всегда мечтали быть?

Правда в том, что жизнь никогда не будет прежней, независимо от того, решимся мы на изменения или нет. Но только сделав шаг навстречу своим страхам, мы сможем перейти из мира ожиданий в мир реальных возможностей. Вселенная терпеливо стучится в нашу дверь, всячески подавая знаки, вопрос лишь в том, найдем ли мы в себе смелость открыть ее.

Как я встретила людей, которые стали моими проводниками

Мои учителя всегда появлялись самым чудесным и неожиданным образом, так, что порой я только задним числом понимала, как точно Вселенная подбирала для меня этих людей. Их возникновение в моей жизни никогда не было случайным, однако в момент встречи я редко осознавала это.

Мой путь самопознания начался в юности, хотя тогда я и не думала называть его столь громким словом. Сейчас, слушая рассказы молодых людей о том, как они с восемнадцати лет задавали себе глубокие философские вопросы, я понимаю – мой путь был другим. Мой интерес к тайнам человеческого сознания и духовным поискам то вспыхивал ярким пламенем, то едва тлел, подчиняясь течению обыденной жизни.

Бывало, случайная фраза из научно-фантастического романа могла всколыхнуть во мне шквал вопросов. Или обрывок разговора о чем-то загадочном и необъяснимом заставлял сердце биться чаще. Я ловила эти моменты, как драгоценные крупицы, собирала книги, расспрашивала всех, кто мог хоть что-то знать о непознанном. Эти рассказы пробуждали во мне странное чувство – будто я что-то очень важное знала, но забыла и теперь пытаюсь вспомнить.

Настоящий, осознанный поиск начался гораздо позже, уже в зрелом возрасте. Постепенно поверхностная эзотерика отошла на второй план, уступив место более глубокому и настоящему – духовному развитию. И именно тогда в мои руки попали книги Карлоса Кастанеды¹.

Я помню этот момент с поразительной ясностью: читала и понимала – это именно то, что мне нужно. Без тени сомнений, без каких-либо оговорок. Конечно, до этого я прочла множество книг на подобные темы, но ни одна не затронула струны души так глубоко, не перевернула мое мировоззрение с ног на голову.

В те времена – это были первые годы 2000-х – открыто говорить на такие темы было не принято. Даже в тематических сообществах люди выражались осторожно, будто чего-то опасаясь. Особым, почти священным местом для меня стал магазинчик «Путь к себе» на станции метро «Белорусская» – старейший магазин эзотерических товаров и литературы в Москве. Каждый раз, переступая его порог, я ощущала, будто попадаю в другой мир – воздух был густо пропитан ароматами сандала, пачули и других экзотических благовоний, повсюду тихо позванивали хрустальные колокольчики, на деревянных полках теснились книги о древних магических практиках и духовных учителях, лежали необычные гадальные карты, причудливые ритуальные предметы, чье назначение я порой не могла даже предположить. Я могла проводить в его полумраке целые часы, осторожно перелистывая страницы, рассматривая каждый предмет – и чувствовала себя там по-настоящему «в своей тарелке», хотя мои близкие даже не догадывались об этой стороне моей жизни.

С каждым годом пространство вокруг меня чудесным образом трансформировалось. В случайных разговорах все чаще всплывали «те самые» темы, которые волновали меня больше всего. Друзья неожиданно начинали приглашать на необычные лекции, семинары, занятия. Я будто вошла в особый поток – люди, книги, события начали выстраиваться в четкую последовательность, неумолимо подводя меня к главной встрече, после которой моя жизнь разделилась на «до» и «после».

Учителей на моем пути было много. С некоторыми наши дороги расходились уже после первой встречи – я сразу ощущала внутренним чутьем: не мое. С другими отношения складывались на годы, превращаясь в глубокую духовную связь. И каждый раз, когда приходилось прощаться, я вспоминала мудрые слова одного из моих наставников: «Как невозможно удержать северное сияние, так и учителя приходят в нашу жизнь лишь на время». Их уход тоже был важнейшим уроком, возможно, самым ценным из всех. Я училась отпускать с благодарностью.

Теперь, оглядываясь на пройденный путь, я ясно вижу удивительную закономерность: все мои учителя появлялись именно в тот момент, когда я была внутренне готова их принять. Ни днем раньше, ни часом позже. И каждый – даже тот, с кем я провела всего один вечер – оставил в моей душе неизгладимый след, изменив меня навсегда.

Роль наставников на пути духовного развития

Наши наставники приходят в нашу жизнь, как живые зеркала, отражая определенный этап нашего становления, нашу внутреннюю эволюцию. Каждый появляется ровно тогда, когда мы готовы увидеть новое, усвоить очередной урок, но сами еще этого не осознаем. Это случается удивительным образом, буквально с математической точностью в те моменты, когда душа созрела, но ум еще цепляется за привычные представления. Именно этим и ценен учитель. В такие моменты ученик еще не способен пройти сам.

Сначала эти зеркала показывают нам контуры нашей незрелости, представляясь нам верхом мудрости:

Алексей семь лет медитировал по методике своего учителя, но со временем начал чувствовать раздражение во время практики. Однажды он осознал, что техники, которые раньше помогали, теперь кажутся поверхностными. После честного разговора с наставником они расстались – без обид, с благодарностью. Через месяц Алексей случайно познакомился с мастером дзен, чей подход идеально соответствовал его новому уровню.

Потом они отражают внутренние противоречия и то, что еще вчера воспринималось откровением, сегодня становится очевидным.

Светлана боготворила своего духовного учителя, пока не заметила, что он манипулирует учениками, так же, как в детстве ее отец. Это открытие шокировало ее, но после курса терапии она смогла разделить эти образы. Она сохранила полезные знания, но перестала идеализировать наставника. Теперь Светлана выбирает учителей более осознанно.

В духовных странствиях самые важные учителя приходят в обличье, которое хочется отвергнуть. Эти встречи похожи на резкий ветер, который врывается, чтобы сорвать лепестки наших иллюзий, как неудобные зеркала, чтобы отразить то, что мы прятали годами от самих себя. И их «неправильное поведение» – не ошибка, а точнейший педагогический прием. Когда мягкие наставники уже бессильны, в ход идет «тяжелая артиллерия»: появляются провокаторы роста, берущиеся за наше преображение, хорошо зная, что иногда душа раскрывается только под давлением.

Ксения, привыкшая говорить надуманно-возвышенным тоном «просветленного человека», пришла на курсы ораторского мастерства. Тренер, едва услышав ее речь, грубо оборвал: «Хватит играть святую! Говори как живой человек!» Ее первая реакция – обида и желание уйти. Но потом она вдруг осознала, как много лет притворялась не той, кто она есть. Этот удар по самолюбию стал началом ее подлинного духовного пути – без масок и позерства.

Это звучит несколько грубо, но эти провокаторы – особые катализаторы роста. Они не дают знаний, не учат, а ломают привычные шаблоны. Не утешают, как заботливые учителя, а обнажают раны, усиливая дискомфорт. Не дают готовых ответов, но заставляют нас осознать их самим. И когда боль от столкновения с ними проходит, мы обнаруживаем, что там, где была наша защитная скорлупа, теперь раскрылись крылья.

Круговорот воды в природе ярко демонстрирует процесс передачи знаний. Мудрость в нашей жизни также движется по спирали бытия. Наставники в этом смысле приходят не только передать знания, но и запустить цепную реакцию преображения, где каждый урок, усвоенный учеником, неизбежно ведет к моменту, когда ученик сам превращается в учителя, становится проводником этого движения дальше. Это бесконечный алхимический процесс. В момент, когда уже мы начинаем делиться знанием, оно вдруг раскрывается для нас новыми гранями, сам акт передачи пробуждает более глубокое понимание.

Анна пять лет посещала женские круги, впитывая мудрость старших наставниц. Когда же она сама впервые провела встречу, случилось удивительное – в середине беседы она вдруг осознала, что не может объяснить простой вопрос о цикличности женской природы. В этот миг она поняла: знание, казавшееся усвоенным, на самом деле лишь поверхностно отложилось в памяти. Настоящее прозрение пришло позже – готовясь к следующим встречам, она обнаружила, что теперь изучает материал не для себя, а чтобы суметь донести его до других. Это изменило сам способ ее восприятия – знания обрели глубину и структуру, которых не было прежде.

Истинная зрелость приходит, когда голоса учителей перестают звучать извне и начинают звучать внутри. Мы постепенно превращаемся в то, чему учились, и наше ученичество завершается, когда больше не нужно различать, где кончается мудрость наставника и начинается наша собственная. Они ведут нас сквозь лабиринты опыта, не для того, чтобы мы навечно остались учениками, а чтобы однажды мы услышали в своем сердце тот самый Голос, который был с нами всегда.

В этом путешествии, как в любом другом, есть опасный поворот: искушение начать путать духовный рост с бегством от реальности. Соблазн отказаться от земли ради неба. Многие, увлекшись духовными поисками, начинают стыдиться обычной земной жизни – работы, простых радостей. Они «отлетают» в мир абстрактных истин, забывая, что настоящая мудрость растет из двух корней: знания и земного опыта.

Мудрость – это не только залы храмов, но и земля под ногами. Не только полет духа, но и крепкие ветви рода, держащие нас. Мы – мост между вечным и временным. Между тем, чему нас учили, и тем, что нам завещано. И есть еще одна правда. Пока мы искали учителей во внешнем мире, самые первые уроки уже были записаны в нашей крови – в памяти рода. Есть другая связь, более древняя, чем все духовные традиции – связь рода. С теми, кто дал нам не только жизнь, но и первые, самые важные знания о выживании, любви, преодолении, благодаря кому мы дышим и чьи голоса звучали внутри нас еще до поиска учителей. С теми, чьи истории побед и поражений, чьи несбывшиеся мечты до сих пор живут в нашей крови и ждут своего часа.

Следующая глава – о возвращении к этим истокам. О том, что род – это не просто генеалогическое древо, а живая школа, где каждый предок оставил для нас не только ДНК, но и урок. Иногда – как поступать. Иногда – как не поступать никогда. О том, как принять весь опыт, и духовных учителей, и земных предков, не выбирая между ними, а соединяя в единое целое, но… после сказки.

Сказка 2. Четыре неба Ульгеня

Высоко в горах, среди скал, спряталось озеро Паоримае. У его берегов расположилось стойбище большого племени, чья история уходила вглубь веков. Люди чтили традиции предков и верили в духов-покровителей, оберегающих этот маленький, но сильный народ. Озеро было особенным. Даже скованное лютыми морозами, оно никогда не замерзало до конца – в центре всегда оставалось таинственное круглое отверстие, словно невидимый великан, лежа подо льдом, продолжал дышать. А за стойбищем, в священной роще, стояли девять берез – по одной на каждое поколение шаманов, их посадивших. Кора деревьев была усыпана рунами, чудесным образом обновлявшимися каждую зиму, будто сами духи переписывали послания предков.

Когда первый снег ложился на священные березы, руны начинали светиться лунным сиянием. Старейшины говорили, что в эту ночь можно было услышать, как девять шаманов разных эпох перешептываются сквозь время – их голоса соединялись с хрустальным звоном льда на озере.

Люди в стойбище жили дружно, большими семьями. Мужчины рыбачили в озере и ходили на охоту в горы, иногда на несколько дней. Возвращаясь с добычей, они собирались у большого костра вместе с женщинами. Сначала благодарили природу за дары, потом разделывали добычу, справедливо распределяя ее между семьями. Это была добрая традиция – не оставлять соседей в нужде, ведь не у каждого был кормилец.

Женщины занимались хозяйством: готовили еду, заботились о детях и стариках, шили одежду, украшая ее узорной вышивкой. Дети учились и играли, как и положено. Когда для подростков наступало время становиться взрослыми, они проходили обряд посвящения. Во главе церемонии стояли верховный шаман и старейшины. Духи сами решали, кому какая судьба уготована: одним разрешалось идти на охоту со взрослыми, другим – продолжать учиться метко стрелять, бегать, точить копья. Выбор «профессий» был невелик, но им управляли духи, а не люди.

ЗНАК ДУХОВ

В семье старого охотника подрастал внук – юноша по имени Ульгень, что значит «посланник». Родители его ступили на «тропу теней», когда мальчик был еще совсем маленьким.

Ульгень с рождения был необычным. Он появился на свет в ту ночь, когда северное сияние спустилось на землю и три дня висело над юртой, словно мерцающий занавес из шелка. Казалось, его колыхание отгоняло всех – и людей, и духов, желавших узнать, кто пришел в этот мир. По обычаям племени, пуповину новорожденного закапывали под молодым деревом, которое становилось хранителем ребенка. Пуповину Ульгеня закопали под кедром у священной рощи. С тех пор дерево росло криво, будто склонившись в поклоне. Старейшины говорили, что это знак.

Знаков было много: когда младенец впервые засмеялся, огонь в очаге вспыхнул синим пламенем; когда произнес первое слово, в юрту залетела птица, ответившая ему на своем языке, и, казалось, мальчик понял ее. Сначала это пугало, но со временем семья и соплеменники привыкли и перестали придавать значения таким вещам.

Ульгень отличался от других мальчишек. Вместо игр в охотников с самодельными луками он предпочитал тишину, наблюдал за природой. Дед – старый охотник – горевал, что внук не интересуется промыслом. Он даже ходил к шаману за советом: как так вышло, что в их семье, где все мужчины были добытчиками, родился такой странный ребенок?

– Твоего внука выбрало небо, – ответил шаман.

Охотник смирился, хоть и не сразу.

А Ульгень с детства видел то, что другим было недоступно. Летними ночами он подолгу сидел у озера, любуясь, как звезды, словно сверкающий бисер, отражаются на черной глади воды, напоминая лики давно ушедших предков. Он слышал, как шумело озеро, но это было не просто плескание волн, а его дыхание. Днем юноша собирал камни, проточенные водой. Он знал: если на рассвете посмотреть сквозь отверстие в таком камне, можно увидеть мир духов. Один из них – «око предков» – он носил на шее. В полнолуние сквозь него проглядывали лица старых шаманов, наблюдавших за ним.

ЗОВ

Однажды, когда Ульгеню исполнилось шестнадцать зим, он проснулся от обрывков песни на незнакомом языке. Тело помнило ее вибрации, хотя разум не понимал слов. Камень «око предков», обычно холодный, жег грудь, как уголь из костра.

Он побежал к озеру – и застыл. У воды, где обычно танцевали лишь отражения звезд, стоял верховный шаман. Его бубен молчал, но Ульгень слышал его ритм в висках.

– Я ждал тебя, сынок.

Голос старика напоминал скрип вековых кедров.

– Что случилось? – прошептал Ульгень, сжимая камень.

– Духи стучат в двери нашего мира. Они выбрали тебя. Ты должен найти Учителя.

Потрясенный, Ульгень непроизвольно поднял к глазам «око предков» – и мир переменился. Вместо пустого неба над ним парил огромный орел, чьи крылья затмевали луну. Опустив взгляд на воду, он ожидал увидеть свое отражение с камнем у глаза, но увидел другое – седого старика с бубном. Губы старика шевелились, беззвучно произнося его имя. Юноша не понимал, что происходит. Он был слишком молод для таких испытаний, но судьба решила иначе. Так начался его путь…

На закате, когда первые звезды проткнули небо, к стойбищу пришел путник в берестяном плаще. Его посох оставлял на земле светящиеся следы. Это был старик-странник – проводник, появлявшийся, когда духи призывали очередного избранника на тропу «нового имени». Ульгень сидел в юрте, когда «око предков» на его шее вспыхнуло. Он понял: пора.

Ранним утром юноша отправился к священной роще. Там, среди берез, его уже ждал странник. Старик сидел на замшелом пне, сливаясь с природой. Его плащ шелестел на ветру, а глаза светились, как у совы. Время стерло границы между ним и лесом: руки напоминали корни, сплетенные с посохом, борода поросла лишайником. На посохе было повязано девять лент: красная, белая, синяя и шесть других, с оттенками, которых Ульгень никогда не видел.

– Ты пришел, – произнес старик голосом, похожим на шум водопада. – Ты ищешь Учителя?

Ульгень замер. Он коснулся камня и ответил:

– Я ищу того, кто научит меня слышать голос ветра не только ушами, но и сердцем.

Старик впервые поднял на него глаза.

– А зачем тебе это?

Юноша хотел сказать: «Чтобы стать великим шаманом!» – но осознал, что это гордыня. Вместо этого он опустился на колени:

– Потому что я слышу, как земля зовет меня… но не понимаю ее языка.

Старик улыбнулся:

– Хороший ответ.

Он постучал посохом, и ветер поднял вихрь листьев.

– Великий Шаман уже нашел тебя. Но знание откроется, лишь когда пройдешь четыре небесных круга и четыре земных пути.

Он протянул Ульгеню мешочек из оленьей кожи.

– Здесь девять трав, собранных там, где земля становится небом, а сны явью. Иди, пока луна не свернула свой путь. Когда тьма сомкнется вокруг, разожги этот табак, и я явлюсь.

Перед тем как юноша шагнул в неизвестность, старик добавил:

– Помни: самые важные испытания приходят не к телу, а к духу, что прячется за твоими глазами.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

Примечания

1

Карлос Кастанеда (Carlos Castaneda) – американский писатель, антрополог, философ, автор книг-бестселлеров по шаманизму.

Вернуться