# Как я бросил курить за 3 недели

Марк Алексеевич Тимофеев

Рассказываю историю отказа от курения в 2013 году. Я разработал собственную методику, которая сработала на мне. Пишу эти строки в 2025 году. Не курю и по сей день! Чего и вам желаю!

Постоянно я начал курить с первого курса универа. Так под пивко да песенки и затянулся, вернее – затянуло меня это тобакокурение. И курил я по пачке сигарет в день в течение 11 лет. То есть за это время я уже успел окончить ВУЗ, устроиться на работу и проработать там 6 лет.

Вообще, курить мне даже нравилось. Это как-то разнообразило жизнь. Позволяло сосредоточиться, убрать лишние мысли. А ещё, признаюсь, отчасти это было подражание отцу, который курил всю жизнь и бросать не собирается. Курили и почти все мои коллеги мужского пола.

Так вот, задумали пара моих друзей (коллег) бросить курить. Было это в марте 2013 года. Не знаю, то ли медики их подтолкнули, то ли мода, то ли бюджет… И попросили они меня не курить при них пока они бросают. А так как выходим на крыльцо офиса мы почти всегда вместе, то я с ними тоже выходил просто подышать и не курил. А после рабочего дня я закуривал, ловя плавно кружащихся вокруг меня "вальтов". Через пару дней мне это надоело, и я стал курить одну сигарету после обеда и одну после работы. Тогда "вальты" особо уже не ловятся и чувствуешь себя лучше. Через неделю отказался от вечерней сигареты и ещё неделю курил только по одной после обеда. Результаты рассказывал коллегам для поддержки. В последний день последней недели я (возможно, что больной на голову) мысленно поблагодарил сигареты за все положительные моменты, которые они мне дарили. С удовольствием с хорошим затягом выкурил эту сигарету и больше уже не курил.