# Энергетический детокс

Серафима Суворова

Вы не сломлены, вы просто перегружены.Эта книга попала к вам в руки не случайно. Возможно, вы чувствуете постоянную усталость, которая не проходит даже после долгого сна. Возможно, вы замечаете, что после общения с определенными людьми у вас портится настроение, исчезают силы, начинается головная боль. Возможно, вы ловите себя на том, что бесцельно листаете ленту соцсетей, чувствуя нарастающую тревогу и опустошенность, но не можете остановиться.

© Серафима Суворова, 2026


ISBN 978-5-0068-5704-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Энергетический детокс: Как очистить свое поле и жизнь от чужеродных влияний.


Вы не сломлены, вы просто перегружены


Эта книга попала к вам в руки не случайно. Возможно, вы чувствуете постоянную усталость, которая не проходит даже после долгого сна. Возможно, вы замечаете, что после общения с определенными людьми у вас портится настроение, исчезают силы, начинается головная боль. Возможно, вы ловите себя на том, что бесцельно листаете ленту соцсетей, чувствуя нарастающую тревогу и опустошенность, но не можете остановиться.


Вы не одиноки. В современном мире мы постоянно подвергаемся атаке невидимых сил: энергетический вампиризм в личном общении, информационный шум, агрессивный контент, мнения и эмоции тысяч людей, которые доходят до нас через экраны гаджетов. Все это создает «энергетический смог», который затуманивает наше сознание, истощает жизненные ресурсы и мешает нам слышать собственный внутренний голос.


Эта книга – не о магии в ее привычном понимании. Это практическое руководство по гигиене вашего энергетического поля. Здесь вы не найдете сложных ритуалов, требующих особых атрибутов. Вы найдете систему. Систему, которая научит вас основам саморегуляции, защиты и очищения своей психической и энергетической реальности.


Мы начнем с диагностики – как понять, что ваша энергия подвергается атаке. Затем изучим фундамент – техники «заземления», которые делают вас устойчивым, как скала. Потом построим стены – методы «экранирования» от любых внешних воздействий. Мы научимся очищать и укреплять вашу ауру, создавать мощные личные обереги из намерения и простых вещей, а также выстроим цифровую гигиену для защиты в онлайн-пространстве.


Готовы вернуть себе свою энергию, ясность и радость? Тогда начнем.

## Диагностика. Карта вашего энергетического поля

### Что такое энергия и почему она утекает?

Энергия как валюта жизни. Простая модель: физическая, эмоциональная, ментальная и духовная энергия. Где вы чувствуете истощение чаще всего?

Естественные и неестественные потери энергии. Сон, физическая нагрузка vs. стресс, тревога, навязчивые мысли, конфликты.

Практика: «Энергетический дневник». В течение недели кратко записывайте: что/кто дал вам энергию, а что/кто забрал. Это станет вашей картой «опасных» и «ресурсных» зон.

### Типы чужеродных влияний

Энергетический вампиризм (осознанный и неосознанный). Как распознать «вампира»: типы (жертва, тиран, критик, драматик) и их триггеры.

Массовые информационные потоки. Новостная повестка, реклама, токсичные обсуждения в сети. Как они создают коллективные страхи и программы.

Эгрегоры и коллективные поля. Влияние больших групп (работа, семья, религия, политика) на ваше мышление и чувства.

Привязки» и непрожитые отношения. Энергетические шнуры, которые связывают вас с прошлым, мешая двигаться вперед.

Практика: «Опознание влияния». Проанализируйте свой дневник и определите, к какому типу относится каждый «источник потерь».

### Симптомы загрязненного энергетического поля

Физические: хроническая усталость, бессонница, необъяснимые боли, частые простуды.

Эмоциональные: раздражительность, апатия, беспричинная тревога, плаксивость, чувство вины.

Ментальные: «туман в голове», невозможность сконцентрироваться, навязчивые мысли, прокрастинация.

Интуитивные: ощущение, что «что-то не так», потеря интереса к жизни, чувство, что за вами наблюдают.

Практика: «Шкала истощения». Оцените свое состояние по 10-балльной шке от «полон сил» до «полное истощение». Проводите раз в день.

## Фундамент. Техники заземления и стабилизации

### Искусство присутствия: что такое заземление и как оно работает

Образ Скалы и Дерева. Скала непоколебима. Дерево гибкое, но его корни уходят глубоко в землю. Цель заземления – стать таким деревом.

Связь с Землей как источником энергии. Научное обоснование (заземление, теория биологических ритмов) и метафорическое (восстановление связи с реальностью).

Практика: «Дыхание Землей». Сядьте прямо, закройте глаза. Представьте, что от вашего копчика вниз уходит корень, пронзая этажи, грунт, и уходя глубоко в ядро Земли. На вдохе представляйте, как по этому корню поднимается теплая, золотистая энергия Земли. На выдохе – все напряжение и усталость уходят по корню вниз, где трансформируются.

### Простые техники заземления на каждый день

Физическое заземление: ходьба босиком по земле/траве, контакт с природой (обнять дерево, прислониться к скале), физические упражнения (йога, бег, силовая тренировка).

Дыхательное заземление: техника «5-5-7» (вдох на 5, задержка на 5, выдох на 7). Сосредоточение на ощущениях в теле.

Сенсорное заземление: техника «5-4-3-2-1». Назовите 5 вещей, которые видите; 4 вещи, к которым можете прикоснуться; 3 вещи, которые слышите; 2 вещи, которые ощущаете на запах; 1 вещь, которую можете ощутить на вкус.

Практика: «Заземляющий ритуал на 5 минут». Комплекс из трех действий: стакан воды, 10 приседаний, 1 минута дыхания «5-5-7».

### Создание личного «места силы»

Что такое «место силы»? Внешнее (уголок в парке, ваша комната) и внутреннее (образ в воображении, куда можно уйти).

Как создать внутреннее убежище. Детально представьте безопасное, красивое место, где вас никто не потревожит. Наполните его ресурсными образами.

Практика: «Путешествие в место силы». Медитативная практика с визуализацией для восстановления сил в течение дня.

## Стены и щиты. Техники экранирования и защиты

### Принцип работы энергетического щита

Щит – это не баррикада, а фильтр. Его задача – не отрезать вас от мира, а пропускать полезное и отсекать вредное.

Разные типы щитов для разных ситуаций: прозрачный купол для публичных мест, зеркальный щит для критиков, «панцирь» для агрессивной среды.