Энергетический детокс
Серафима Суворова

© Серафима Суворова, 2026

ISBN 978-5-0068-5704-9

Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero

Энергетический детокс: Как очистить свое поле и жизнь от чужеродных влияний.

Вы не сломлены, вы просто перегружены

Эта книга попала к вам в руки не случайно. Возможно, вы чувствуете постоянную усталость, которая не проходит даже после долгого сна. Возможно, вы замечаете, что после общения с определенными людьми у вас портится настроение, исчезают силы, начинается головная боль. Возможно, вы ловите себя на том, что бесцельно листаете ленту соцсетей, чувствуя нарастающую тревогу и опустошенность, но не можете остановиться.

Вы не одиноки. В современном мире мы постоянно подвергаемся атаке невидимых сил: энергетический вампиризм в личном общении, информационный шум, агрессивный контент, мнения и эмоции тысяч людей, которые доходят до нас через экраны гаджетов. Все это создает «энергетический смог», который затуманивает наше сознание, истощает жизненные ресурсы и мешает нам слышать собственный внутренний голос.

Эта книга – не о магии в ее привычном понимании. Это практическое руководство по гигиене вашего энергетического поля. Здесь вы не найдете сложных ритуалов, требующих особых атрибутов. Вы найдете систему. Систему, которая научит вас основам саморегуляции, защиты и очищения своей психической и энергетической реальности.

Мы начнем с диагностики – как понять, что ваша энергия подвергается атаке. Затем изучим фундамент – техники «заземления», которые делают вас устойчивым, как скала. Потом построим стены – методы «экранирования» от любых внешних воздействий. Мы научимся очищать и укреплять вашу ауру, создавать мощные личные обереги из намерения и простых вещей, а также выстроим цифровую гигиену для защиты в онлайн-пространстве.

Готовы вернуть себе свою энергию, ясность и радость? Тогда начнем.

Диагностика. Карта вашего энергетического поля

Что такое энергия и почему она утекает?

Энергия как валюта жизни. Простая модель: физическая, эмоциональная, ментальная и духовная энергия. Где вы чувствуете истощение чаще всего?

Естественные и неестественные потери энергии. Сон, физическая нагрузка vs. стресс, тревога, навязчивые мысли, конфликты.

Практика: «Энергетический дневник». В течение недели кратко записывайте: что/кто дал вам энергию, а что/кто забрал. Это станет вашей картой «опасных» и «ресурсных» зон.

Типы чужеродных влияний

Энергетический вампиризм (осознанный и неосознанный). Как распознать «вампира»: типы (жертва, тиран, критик, драматик) и их триггеры.

Массовые информационные потоки. Новостная повестка, реклама, токсичные обсуждения в сети. Как они создают коллективные страхи и программы.

Эгрегоры и коллективные поля. Влияние больших групп (работа, семья, религия, политика) на ваше мышление и чувства.

Привязки» и непрожитые отношения. Энергетические шнуры, которые связывают вас с прошлым, мешая двигаться вперед.

Практика: «Опознание влияния». Проанализируйте свой дневник и определите, к какому типу относится каждый «источник потерь».

Симптомы загрязненного энергетического поля

Физические: хроническая усталость, бессонница, необъяснимые боли, частые простуды.

Эмоциональные: раздражительность, апатия, беспричинная тревога, плаксивость, чувство вины.

Ментальные: «туман в голове», невозможность сконцентрироваться, навязчивые мысли, прокрастинация.

Интуитивные: ощущение, что «что-то не так», потеря интереса к жизни, чувство, что за вами наблюдают.

Практика: «Шкала истощения». Оцените свое состояние по 10-балльной шке от «полон сил» до «полное истощение». Проводите раз в день.

Фундамент. Техники заземления и стабилизации

Искусство присутствия: что такое заземление и как оно работает

Образ Скалы и Дерева. Скала непоколебима. Дерево гибкое, но его корни уходят глубоко в землю. Цель заземления – стать таким деревом.

Связь с Землей как источником энергии. Научное обоснование (заземление, теория биологических ритмов) и метафорическое (восстановление связи с реальностью).

Практика: «Дыхание Землей». Сядьте прямо, закройте глаза. Представьте, что от вашего копчика вниз уходит корень, пронзая этажи, грунт, и уходя глубоко в ядро Земли. На вдохе представляйте, как по этому корню поднимается теплая, золотистая энергия Земли. На выдохе – все напряжение и усталость уходят по корню вниз, где трансформируются.

Простые техники заземления на каждый день

Физическое заземление: ходьба босиком по земле/траве, контакт с природой (обнять дерево, прислониться к скале), физические упражнения (йога, бег, силовая тренировка).

Дыхательное заземление: техника «5-5-7» (вдох на 5, задержка на 5, выдох на 7). Сосредоточение на ощущениях в теле.

Сенсорное заземление: техника «5-4-3-2-1». Назовите 5 вещей, которые видите; 4 вещи, к которым можете прикоснуться; 3 вещи, которые слышите; 2 вещи, которые ощущаете на запах; 1 вещь, которую можете ощутить на вкус.

Практика: «Заземляющий ритуал на 5 минут». Комплекс из трех действий: стакан воды, 10 приседаний, 1 минута дыхания «5-5-7».

Создание личного «места силы»

Что такое «место силы»? Внешнее (уголок в парке, ваша комната) и внутреннее (образ в воображении, куда можно уйти).

Как создать внутреннее убежище. Детально представьте безопасное, красивое место, где вас никто не потревожит. Наполните его ресурсными образами.

Практика: «Путешествие в место силы». Медитативная практика с визуализацией для восстановления сил в течение дня.

Стены и щиты. Техники экранирования и защиты

Принцип работы энергетического щита

Щит – это не баррикада, а фильтр. Его задача – не отрезать вас от мира, а пропускать полезное и отсекать вредное.

Разные типы щитов для разных ситуаций: прозрачный купол для публичных мест, зеркальный щит для критиков, «панцирь» для агрессивной среды.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.