# Разреши себе быть счастливым

Анна Лебедева

Вы работаете, стараетесь, выполняете обязательства – но счастья и легкости нет.

Вместо радости – тревога, усталость и вечная гонка. Кажется, что счастье всегда где-то впереди: «когда будет больше денег, больше времени, больше возможностей». Но годы идут, а ощущение, что жизнь проходит мимо, остаётся.

Эта книга поможет освободиться от внутренних барьеров, перестать откладывать радость на потом и наконец-то почувствовать себя достойным счастья.

Решение – в понимании и преодолении подсознательных блоков, которые мешают двигаться вперёд. Книга основана на практических приёмах и опыте людей, которые смогли преодолеть внутренние барьеры.

Эта книга – ваш ключ к внутренней свободе и настоящему счастью.

Издается в авторской редакции


© Анна Лебедева, текст, 2025

© AB Publishing, 2025

* * *

## Введение

«Анна, мне кажется, я вас обманываю», – сказала Ольга на третьей встрече и расплакалась. Передо мной сидела успешная женщина сорока двух лет – заместитель директора крупной компании, мать двоих детей, владелица квартиры в центре города. У неё было всё, о чём многие мечтают. Но она чувствовала себя мошенницей.

«Все думают, что я такая компетентная, а я каждый день боюсь, что кто-то поймёт – я ничего не понимаю. Я не заслуживаю своей должности. Просто повезло», – продолжала она сквозь слёзы.

Эта встреча перевернула моё понимание коучинга. До этого момента я думала, что помогаю людям ставить цели и достигать их. Но Ольга пришла ко мне не за новыми планами – она пришла за разрешением на то, что у неё уже было.

В тот день я впервые столкнулась с тем, что позже назову подсознательными блоками. Невидимыми внутренними запретами, которые работают как тормоза в момент, когда человек готов получить желаемое.

За десять лет работы коучем через мою практику прошло более пятисот человек. Учителя и домохозяйки, врачи и продавцы, студенты и пенсионеры. Все они приходили с разными запросами – кто-то хотел сменить работу, кто-то наладить отношения, кто-то просто понять, чего хочет от жизни.

Но в процессе работы я заметила удивительную закономерность. За внешне разными проблемами скрывались одни и те же страхи. Страх нищеты у людей с достатком. Недоверие к успеху у тех, кто его достиг. Чувство самозванца у настоящих профессионалов.

Сначала я думала, что это совпадение. Потом – что это особенность моих клиентов. Но когда количество встреч перевалило за триста, стало ясно: я наблюдаю системную проблему. Люди останавливаются не из-за внешних препятствий, а из-за внутренних запретов, о существовании которых часто даже не подозревают.

Большинство из нас живёт с невидимыми тормозами. Мы можем быть талантливыми, образованными, мотивированными – и при этом снова и снова останавливаться в одних и тех же местах. Саботировать собственные планы. Отказываться от возможностей. Чувствовать себя обманщиками в моменты успеха.

Почему так происходит? Как работают эти внутренние тормоза? И главное – можно ли их отключить?

За годы работы с клиентами я не только нашла ответы на эти вопросы, но и разработала конкретные техники для работы с подсознательными блоками. Некоторые из этих техник основаны на современных исследованиях нейропсихологии. Другие родились из практического опыта – из наблюдения за тем, что действительно помогает людям сдвинуться с мёртвой точки.

В этой книге я поделюсь с вами тем, что узнала за эти годы. Расскажу о самых частых внутренних блоках и о том, как они проявляются в повседневной жизни. Покажу, как их распознать у себя. И дам конкретные инструменты для работы с ними.

Ольга, с которой началась эта история, сейчас руководит собственным отделом в другой компании. Её зарплата выросла в полтора раза. Но главное – она больше не чувствует себя обманщицей. Она знает себе цену и не боится её получать.

Если вы узнали себя в её истории – эта книга для вас. Если вы когда-либо чувствовали, что останавливаете сами себя – она тоже для вас. И если вы просто хотите понять, что может скрываться за повторяющимися неудачами или нежеланием двигаться вперёд – добро пожаловать под обложку.

Пора открыть дверь в подсознание и посмотреть, что там происходит.

## Глава 1. Карта внутренних ограничений. Что объединяет застрявших людей

Как я начала замечать одинаковые блоки у совершенно разных людей

В понедельник ко мне приходила Марина – бухгалтер из небольшой фирмы. Во вторник – Светлана, домохозяйка с двумя детьми. В среду – Олег, преподаватель в техникуме. Казалось бы, что общего может быть у этих людей? Разный возраст, образование, семейное положение, доходы.

Но через несколько встреч с каждым из них я услышала практически одинаковые фразы:

«Я боюсь, что если попрошу прибавку, меня уволят». «Не хочу высовываться – вдруг что-то пойдёт не так». «У меня нет права на ошибку».

Первые два года коучинговой практики я думала, что это просто стечение обстоятельств. Люди приходят ко мне со схожими запросами – естественно, что и проблемы у них похожие. Но когда количество клиентов перевалило за сотню, я поняла: дело не в совпадениях.

Передо мной разворачивалась карта человеческих страхов. И эта карта оказалась на удивление однообразной.

Вот учительница Елена рассказывает, как отказалась от предложения стать завучем: «А вдруг не справлюсь? Лучше не рисковать». А вот продавец Игорь объясняет, почему не хочет открывать свой магазин: «Столько людей прогорают, может, мне не стоит и пытаться».

Разные люди, разные ситуации – одна логика. Логика избегания. Не попробовать, чтобы не проиграть. Не высунуться, чтобы не получить по голове. Остаться там, где безопасно, даже если это место давно стало тесным.

К концу второго года я начала вести статистику. Записывала основные страхи, с которыми приходили люди. И обнаружила поразительную вещь: из всего многообразия человеческих переживаний большинство моих клиентов застревали на одних и тех же трёх точках.

Три главных страха, которые встречаются в 80 % случаев обращения за помощью

Страх первый – остаться без денег. Причём этот страх мучает не только тех, кто действительно испытывает нужду. Наоборот, чаще всего с ним ко мне приходят люди с вполне приличными доходами.

Как Вера – медсестра в частной клинике с зарплатой 60 тысяч рублей. При том, что живёт она одна, без кредитов и больших трат, каждую покупку дороже тысячи рублей она обдумывает неделями. «А вдруг завтра останусь без работы? А вдруг заболею и не смогу работать?» – говорит она, отказываясь от курсов повышения квалификации, которые могли бы удвоить её доходы.

Страх второй – не заслуживать хорошего. Этот страх особенно коварен, потому что маскируется под скромность и разумность. «Не хочу зазнаваться», «Много захочешь – останешься с носом», «Лучше синица в руках» – вот его типичные формулировки.

Татьяна, воспитательница детского сада, три года подряд отказывалась от повышения до заведующей. «Я простой человек, мне не нужны лишние сложности», – объясняла она. А на четвёртый год пришла ко мне в слезах: «Назначили другую, которая работает здесь всего полгода. Говорят, она более амбициозная».

Страх третий – оказаться обманщиком. Человек боится, что его успехи случайны, что рано или поздно все поймут – он не такой умный и талантливый, как кажется. Этот страх особенно мучает людей, которые добились чего-то значимого.

Андрей руководит небольшим строительным отделом уже пять лет. Его проекты всегда сдаются в срок, подчинённые его уважают, начальство довольно. Но каждое совещание для него – пытка. «Сейчас спросят что-то, чего я не знаю, и все поймут, что я профан», – думает он, готовясь к очередной встрече.

Удивительно, но эти три страха могут комбинироваться самым причудливым образом. Человек одновременно боится бедности и не считает себя достойным богатства. Стремится к успеху и ужасается возможности его получить. Хочет признания и прячется от внимания.

Почему внешне благополучные люди часто имеют больше внутренних ограничений

Самое поразительное открытие, которое я сделала за годы практики: чем успешнее человек внешне, тем больше у него может быть внутренних запретов.

Поначалу это казалось нелогичным. Ведь если у человека есть достижения, значит, он умеет преодолевать препятствия? Если он дошёл до определённого уровня, значит, не боится двигаться вперёд?

Но реальность оказалась сложнее. Успех часто достигается не благодаря отсутствию страхов, а вопреки их наличию. Человек движется вперёд, превозмогая внутреннее сопротивление. И чем выше он поднимается, тем сильнее становится это сопротивление.

Возьмём Ирину – руководителя отдела маркетинга в крупной компании. Зарплата 120 тысяч, служебная машина, уважение коллег. Со стороны – образец успешной женщины. А на деле?

«Каждый день я думаю о том, что меня могут уволить. Каждый проект кажется мне последним шансом доказать, что я чего-то стою. Я боюсь отпусков – вдруг без меня всё будет работать лучше, и поймут, что я лишняя», – рассказывает она.

Успех для таких людей становится не источником уверенности, а поводом для новых тревог. Чем больше у них есть, тем больше они боятся потерять. Чем выше статус, тем страшнее оказаться разоблачённым.

Это происходит потому, что внешние достижения не устраняют внутренние блоки – они их маскируют. Человек может построить карьеру, накопить деньги, получить признание, но при этом сохранить глубинное убеждение, что всего этого не заслуживает.

И тогда каждый новый успех становится не наградой, а дополнительным грузом. Ещё одним доказательством того, что рано или поздно обман раскроется.

Связь между детскими переживаниями и взрослыми профессиональными проблемами

Откуда берутся эти внутренние запреты? Почему одни люди легко идут к своим целям, а другие останавливаются на полпути, даже когда всё складывается удачно?

Ответ почти всегда лежит в детстве. Не в каких-то драматических травмах – обычно достаточно самых обыкновенных ситуаций, которые ребёнок неправильно интерпретировал.

Вот Максим рассказывает о своём страхе браться за сложные проекты: «Помню, в третьем классе учительница дала мне ведущую роль в школьном спектакле. Я так гордился! Но на репетиции забыл слова, и она сказала: „Видно, рано тебя хвалить стали“. Роль отдали другому».

Казалось бы, обычная детская неудача. Но для восьмилетнего мальчика это стало доказательством опасной формулы: «Если возьмёшься за что-то серьёзное – обязательно подведёшь. Лучше не высовываться».

Тридцать лет спустя этот же человек отказывается от предложения возглавить новый отдел в своей компании. Сознательно он понимает, что справится. Но подсознание продолжает помнить урок третьего класса.

Или вот история Ларисы о страхе тратить деньги на себя: «Мама всегда говорила: „У нас денег нет на всякую ерунду“. Если я просила что-то купить – красивую тетрадь, яркую заколку – слышала: „Тебе что, обычная не подходит? Мы не миллионеры“».

Сейчас у Ларисы доходы выше среднего по городу. Но она до сих пор покупает самую дешёвую одежду и считает каждую копейку. «Трачу деньги на себя – и сразу голос мамы в голове: „Опять на ерунду тратишь“».

Детская психика работает по простым правилам. Если родители тревожатся – значит, есть причина для тревоги. Если ругают за желание чего-то хорошего – значит, этого хотеть нельзя. Если хвалят за скромность и послушание – значит, инициатива опасна.