Анна Лебедева
Разреши себе быть счастливым
Как подсознательные барьеры мешают вам жить и что с этим делать

Издается в авторской редакции

© Анна Лебедева, текст, 2025

© AB Publishing, 2025

* * *

Введение

«Анна, мне кажется, я вас обманываю», – сказала Ольга на третьей встрече и расплакалась. Передо мной сидела успешная женщина сорока двух лет – заместитель директора крупной компании, мать двоих детей, владелица квартиры в центре города. У неё было всё, о чём многие мечтают. Но она чувствовала себя мошенницей.

«Все думают, что я такая компетентная, а я каждый день боюсь, что кто-то поймёт – я ничего не понимаю. Я не заслуживаю своей должности. Просто повезло», – продолжала она сквозь слёзы.

Эта встреча перевернула моё понимание коучинга. До этого момента я думала, что помогаю людям ставить цели и достигать их. Но Ольга пришла ко мне не за новыми планами – она пришла за разрешением на то, что у неё уже было.

В тот день я впервые столкнулась с тем, что позже назову подсознательными блоками. Невидимыми внутренними запретами, которые работают как тормоза в момент, когда человек готов получить желаемое.

За десять лет работы коучем через мою практику прошло более пятисот человек. Учителя и домохозяйки, врачи и продавцы, студенты и пенсионеры. Все они приходили с разными запросами – кто-то хотел сменить работу, кто-то наладить отношения, кто-то просто понять, чего хочет от жизни.

Но в процессе работы я заметила удивительную закономерность. За внешне разными проблемами скрывались одни и те же страхи. Страх нищеты у людей с достатком. Недоверие к успеху у тех, кто его достиг. Чувство самозванца у настоящих профессионалов.

Сначала я думала, что это совпадение. Потом – что это особенность моих клиентов. Но когда количество встреч перевалило за триста, стало ясно: я наблюдаю системную проблему. Люди останавливаются не из-за внешних препятствий, а из-за внутренних запретов, о существовании которых часто даже не подозревают.

Большинство из нас живёт с невидимыми тормозами. Мы можем быть талантливыми, образованными, мотивированными – и при этом снова и снова останавливаться в одних и тех же местах. Саботировать собственные планы. Отказываться от возможностей. Чувствовать себя обманщиками в моменты успеха.

Почему так происходит? Как работают эти внутренние тормоза? И главное – можно ли их отключить?

За годы работы с клиентами я не только нашла ответы на эти вопросы, но и разработала конкретные техники для работы с подсознательными блоками. Некоторые из этих техник основаны на современных исследованиях нейропсихологии. Другие родились из практического опыта – из наблюдения за тем, что действительно помогает людям сдвинуться с мёртвой точки.

В этой книге я поделюсь с вами тем, что узнала за эти годы. Расскажу о самых частых внутренних блоках и о том, как они проявляются в повседневной жизни. Покажу, как их распознать у себя. И дам конкретные инструменты для работы с ними.

Ольга, с которой началась эта история, сейчас руководит собственным отделом в другой компании. Её зарплата выросла в полтора раза. Но главное – она больше не чувствует себя обманщицей. Она знает себе цену и не боится её получать.

Если вы узнали себя в её истории – эта книга для вас. Если вы когда-либо чувствовали, что останавливаете сами себя – она тоже для вас. И если вы просто хотите понять, что может скрываться за повторяющимися неудачами или нежеланием двигаться вперёд – добро пожаловать под обложку.

Пора открыть дверь в подсознание и посмотреть, что там происходит.

Глава 1. Карта внутренних ограничений. Что объединяет застрявших людей

Как я начала замечать одинаковые блоки у совершенно разных людей

В понедельник ко мне приходила Марина – бухгалтер из небольшой фирмы. Во вторник – Светлана, домохозяйка с двумя детьми. В среду – Олег, преподаватель в техникуме. Казалось бы, что общего может быть у этих людей? Разный возраст, образование, семейное положение, доходы.

Но через несколько встреч с каждым из них я услышала практически одинаковые фразы:

«Я боюсь, что если попрошу прибавку, меня уволят». «Не хочу высовываться – вдруг что-то пойдёт не так». «У меня нет права на ошибку».

Первые два года коучинговой практики я думала, что это просто стечение обстоятельств. Люди приходят ко мне со схожими запросами – естественно, что и проблемы у них похожие. Но когда количество клиентов перевалило за сотню, я поняла: дело не в совпадениях.

Передо мной разворачивалась карта человеческих страхов. И эта карта оказалась на удивление однообразной.

Вот учительница Елена рассказывает, как отказалась от предложения стать завучем: «А вдруг не справлюсь? Лучше не рисковать». А вот продавец Игорь объясняет, почему не хочет открывать свой магазин: «Столько людей прогорают, может, мне не стоит и пытаться».

Разные люди, разные ситуации – одна логика. Логика избегания. Не попробовать, чтобы не проиграть. Не высунуться, чтобы не получить по голове. Остаться там, где безопасно, даже если это место давно стало тесным.

К концу второго года я начала вести статистику. Записывала основные страхи, с которыми приходили люди. И обнаружила поразительную вещь: из всего многообразия человеческих переживаний большинство моих клиентов застревали на одних и тех же трёх точках.

Три главных страха, которые встречаются в 80 % случаев обращения за помощью

Страх первый – остаться без денег. Причём этот страх мучает не только тех, кто действительно испытывает нужду. Наоборот, чаще всего с ним ко мне приходят люди с вполне приличными доходами.

Как Вера – медсестра в частной клинике с зарплатой 60 тысяч рублей. При том, что живёт она одна, без кредитов и больших трат, каждую покупку дороже тысячи рублей она обдумывает неделями. «А вдруг завтра останусь без работы? А вдруг заболею и не смогу работать?» – говорит она, отказываясь от курсов повышения квалификации, которые могли бы удвоить её доходы.

Страх второй – не заслуживать хорошего. Этот страх особенно коварен, потому что маскируется под скромность и разумность. «Не хочу зазнаваться», «Много захочешь – останешься с носом», «Лучше синица в руках» – вот его типичные формулировки.

Татьяна, воспитательница детского сада, три года подряд отказывалась от повышения до заведующей. «Я простой человек, мне не нужны лишние сложности», – объясняла она. А на четвёртый год пришла ко мне в слезах: «Назначили другую, которая работает здесь всего полгода. Говорят, она более амбициозная».

Страх третий – оказаться обманщиком. Человек боится, что его успехи случайны, что рано или поздно все поймут – он не такой умный и талантливый, как кажется. Этот страх особенно мучает людей, которые добились чего-то значимого.

Андрей руководит небольшим строительным отделом уже пять лет. Его проекты всегда сдаются в срок, подчинённые его уважают, начальство довольно. Но каждое совещание для него – пытка. «Сейчас спросят что-то, чего я не знаю, и все поймут, что я профан», – думает он, готовясь к очередной встрече.

Удивительно, но эти три страха могут комбинироваться самым причудливым образом. Человек одновременно боится бедности и не считает себя достойным богатства. Стремится к успеху и ужасается возможности его получить. Хочет признания и прячется от внимания.

Почему внешне благополучные люди часто имеют больше внутренних ограничений

Самое поразительное открытие, которое я сделала за годы практики: чем успешнее человек внешне, тем больше у него может быть внутренних запретов.

Поначалу это казалось нелогичным. Ведь если у человека есть достижения, значит, он умеет преодолевать препятствия? Если он дошёл до определённого уровня, значит, не боится двигаться вперёд?

Но реальность оказалась сложнее. Успех часто достигается не благодаря отсутствию страхов, а вопреки их наличию. Человек движется вперёд, превозмогая внутреннее сопротивление. И чем выше он поднимается, тем сильнее становится это сопротивление.

Возьмём Ирину – руководителя отдела маркетинга в крупной компании. Зарплата 120 тысяч, служебная машина, уважение коллег. Со стороны – образец успешной женщины. А на деле?

«Каждый день я думаю о том, что меня могут уволить. Каждый проект кажется мне последним шансом доказать, что я чего-то стою. Я боюсь отпусков – вдруг без меня всё будет работать лучше, и поймут, что я лишняя», – рассказывает она.

Успех для таких людей становится не источником уверенности, а поводом для новых тревог. Чем больше у них есть, тем больше они боятся потерять. Чем выше статус, тем страшнее оказаться разоблачённым.

Это происходит потому, что внешние достижения не устраняют внутренние блоки – они их маскируют. Человек может построить карьеру, накопить деньги, получить признание, но при этом сохранить глубинное убеждение, что всего этого не заслуживает.

И тогда каждый новый успех становится не наградой, а дополнительным грузом. Ещё одним доказательством того, что рано или поздно обман раскроется.

Связь между детскими переживаниями и взрослыми профессиональными проблемами

Откуда берутся эти внутренние запреты? Почему одни люди легко идут к своим целям, а другие останавливаются на полпути, даже когда всё складывается удачно?

Ответ почти всегда лежит в детстве. Не в каких-то драматических травмах – обычно достаточно самых обыкновенных ситуаций, которые ребёнок неправильно интерпретировал.

Вот Максим рассказывает о своём страхе браться за сложные проекты: «Помню, в третьем классе учительница дала мне ведущую роль в школьном спектакле. Я так гордился! Но на репетиции забыл слова, и она сказала: „Видно, рано тебя хвалить стали“. Роль отдали другому».

Казалось бы, обычная детская неудача. Но для восьмилетнего мальчика это стало доказательством опасной формулы: «Если возьмёшься за что-то серьёзное – обязательно подведёшь. Лучше не высовываться».

Тридцать лет спустя этот же человек отказывается от предложения возглавить новый отдел в своей компании. Сознательно он понимает, что справится. Но подсознание продолжает помнить урок третьего класса.

Или вот история Ларисы о страхе тратить деньги на себя: «Мама всегда говорила: „У нас денег нет на всякую ерунду“. Если я просила что-то купить – красивую тетрадь, яркую заколку – слышала: „Тебе что, обычная не подходит? Мы не миллионеры“».

Сейчас у Ларисы доходы выше среднего по городу. Но она до сих пор покупает самую дешёвую одежду и считает каждую копейку. «Трачу деньги на себя – и сразу голос мамы в голове: „Опять на ерунду тратишь“».

Детская психика работает по простым правилам. Если родители тревожатся – значит, есть причина для тревоги. Если ругают за желание чего-то хорошего – значит, этого хотеть нельзя. Если хвалят за скромность и послушание – значит, инициатива опасна.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.