Михаил Венедиктов
Карманные заметки мастера жизни

Если вы потерялись, порой, лучше просто подождать.

Вы когда-нибудь терялись? Не в лесу, и не в магазине,я не про то. Вы когда-нибудь теряли жизненный ориентир? Когда ничего не понятно: кем хочу стать,где хочу работать, чего хочу добиться? Возможно, вы прямо сейчас в таком состоянии. Оно совсем не доставляет комфорта. Чувствуешь себя неполноценным, даже каким-то ущемлённым,мол, надо же что-то делать,но что именно? И вот начинаешь искать, бродить, пытаться что-то выдумать, но ни одна задумка не цепляет. Ни одно дело тебя не удерживает. А тем временем там один добился успеха,другая реализовалась в карьере, третий купил новый дом и автомобиль, четвёртая колесит по миру и вообще живёт в кайф… А ты сидишь такой "потеряш" и ощущаешь какую-то глупую злость, непонятно на кого: то ли на себя, то ли на них.

Разумеется, полезь вы в Интернет за советом, там сразу накидают:«5 шагов», «10 принципов», «3 секрета» и т.д. Если вы заблудились, большинство будет советовать вам искать, рыть, в общем, истерить. А можно сесть и подождать. Не бежать в пустоту, совершая действия ради действий, а просто остановиться. Сойти с этого поезда, который катается по кругу, а всем его пассажирам кажется, что поезд едет в светлое будущее.

«Ты предлагаешь мне успокоиться и ждать? Ведь мне уже 30, 40, 50… Некогда ждать! Каждое промедление сегодня – это кредит у себя будущего! Не сделав сегодня,через год ты будешь сожалеть о том, что дал слабину! Либо труд и дисциплина сегодня, либо бедность и сожаление завтра!» – запаникует ваш ум.

Да-да, только всё это не ваши возражения.Вас напугали гуру мотивации, вот вы и носитесь с этой мотивационной пеной у рта. А толку? Вам они всё равно не помогли ничего добиться,только нагрузят вас ещё большей виной за бездействие, которой у вас и так предостаточно.

Если потерялся по жизни, остановись. Знаете, как раньше взрослые говорили нам: «Стой там, где мы последний раз виделись». Не ищи сам, а стой и жди. Так проще будет тебя найти. Вот и представьте, что вы потерялись, и вместо того, чтобы ходить и искать родителя самостоятельно, просто сядьте и ждите. И вас найдут. Вы боитесь замереть, потому что вас напугали последствиями бездействия. Якобы мир – бесконечная конкурентная борьба, и передышка – смерти подобна. Какая же радость жизни читается на этих лицах, которые с утра пораньше борются за сидячее место в метро или автобусе! А инфаркты и нервные срывы в 21 год – явный показатель уровня высокого счастья, ведь так? Мы не просто потерялись, мы потеряли себя. И потому – не знаем теперь, куда идти. Мир меняется слишком быстро, и мы не способны найти опору ни в чём. Остаётся только искать ответа у других, якобы они знают больше нашего. Забавно, неправда ли – пытаться понять, чего мы хотим, спрашивая это у других, но не у самого себя?

На вашем локаторе, который прежде прокладывал вам путь, появилось много помех. Вы его захламили огромным количеством информации о целях, планах, дисциплине и прочем «полезном». Что делают путники, когда понимают, что идут не в том направлении? Вряд ли продолжают идти: вдруг повезёт выйти к цели. Нет, они останавливаются, сверяются с картой и пытаются понять возможное местоположение. Так чем они, заблудившиеся в лесу, отличаются от нас, заблудившихся жизненных ориентирах? Почему мы продолжаем идти, надеясь, что прежние неверные решения выведут нас к желаемой жизни? Нам нужно остановиться и понять, где мы находимся. Нам следует очистить локатор, и тогда он снова начнёт вести нас в нужную сторону.

Когда ты точно знаешь, чего хочешь, ты не ищешь ответа на вопросы «Как поставить цель?», «Как начать?». Как правило, если ты понимаешь цель, ты примерно понимаешь маршрут к этой цели. Ты не планируешь ничего, ты часто обнаруживаешь себя уже в процессе определённого действия. И оно тебе очень нравится. Наверняка у вас был подобный опыт: вы увлекались некой деятельностью совершенно неожиданно. Вы ничего не планировали, ничего не искали, просто оно само собой попалось вам на глаза, и вы ощутили, что это – ваш путь. Поверьте мне, вы не утратили этой способности: следовать собственному локатору, жить по своим алгоритмам. Вы просто немного захламили свой ум. Тут нет вашей вины, просто мир стал слишком громким и бесконечно сыпет на вас информацией.

Могу сказать точно – это не первый раз, когда вы теряли себя, свою идентичность. Это бывало и прежде, просто вы не помните этого. Сколько раз вы находились в таких ситуациях, когда жизнь припирала вас к стенке? Их было масса, но вы стали более зрелой личностью, и двойка за контрольную уже вас не пугает, хотя раньше вызывала стресс и даже панику. Сколько раз у вас опускались руки, когда не оставалось вариантов для следующего шага? Сколько раз вы обнаруживали в себе страхе перед будущем? И, знаете, что я вам скажу? Вы всегда находили выход. Абсолютно всегда. Вы уже терялись, а потом ответ приходил сам собой: "Делай это".

Жизнь циклична: есть циклы продуктивности, есть циклы пассивности и поиска. Возможно, сейчас вы переживаете второй цикл. Значит, скоро настанет время новых дел и нового витка жизни. Не может не настать: так устроена жизнь.

С тобой всё нормально. Пускай кто-то реализовался в своём деле. Пусть лучший друг/подруга купили дома, машины и вообще живут на широкую ногу. Пускай некто к твоим годам добился всего, о чём мечтал, а ты лишь стоишь в начале пути. Просто позволь этому быть. Порой мне кажется (в шутку), что счастье для людей – амнезия. Причём полная. И больше нет тех, с кем ты себя можешь сравнивать. И нет никаких «было», «упустил» или «ах, если бы тогда…». Ограничивающие убеждения, навязанные роли, «реалии», – ничего этого нет, ты абсолютно свободная личность. Новый ты прямо здесь и сейчас, а перед тобой широкий простор огромного творческого потенциала.

Прекратите слушать различных гуру, как, мол, жить правильно, а как – нет. Вы знаете о себе гораздо больше, чем кто-либо. Просто вы ни разу не оставались наедине с собой. Всё с вами нормально, остановитесь, пусть остальные бегут дальше. Вас никто не преследует. Сделайте глубокий вдох и долгий вы-ы-ы-ы-ыдох. С тобой всё в порядке. Все ответы будут тебе даны. Твой следующий шаг обязательно откроется. А через пять лет ты вообще позабудешь о текущих затруднениях, точно также, как ты позабыл о тех, что были пять-десять-пятнадцать лет назад. Ты здесь, ты живой, и ты обязательно найдёшься.

Истинная мотивация к действию.

В психологии существует такой подход, когда пациенту на каждое его утверждение (убеждение) задают наводящий вопрос, что помогает человеку докопаться до сути, раскрыть истинную причину его поведения. Это делается для того, чтобы в итоге человек осознал, что он действует по чужим алгоритмам, которые были заложены его родителями, бабушками, учителями и другими авторитетами.

Например, вы хотите разбогатеть. И потому от этого страдаете: заработать много и быстро не получается, а тем временем кто-то уже заработал. Это стремление к деньгам рождает зависть, которая вас изматывает, делает раздражительным, пожирает изнутри. А всё равно не получается, потому что само богатство не есть твоя мотивация, оно вас не цепляет на самом деле. В чем же дело? Ведь богатым то быть хочется, а не получается.

– Хорошо, – спрашиваю я вас, – а для чего вам надо обязательно быть богатым?

– Чтобы ни от кого не зависть, – отвечаете ты.

– Почему вы считаете, что важно быть независимым?

– Потому что я хочу сам распоряжаться своим временем, я устал быть крысой в колесе, которая только работает, ест и спит. Я хочу свободы, я устал от этой дурацкой рутины.

– А при чем тут богатство? – продолжаю я.

– Потому что так я смогу уволиться с этой работы и заниматься своим делом!

Ого как! То есть деньги, нужны вам не как сама суть. Богатство в вашей голове ассоциируется со свободой. Но, поверьте мне, решение вашей проблемы лежит куда ближе, и достигнуть его куда проще, чем заработать миллион быстро. Дело не в деньгах, а в конкретной работе, которую можно сменить. А если не сменить, то заняться тем делом, которое станет вашим источником свободы от рутины.

Изначальная цель была неправильно определена, поэтому не появляется должной мотивации к действию: вы не понимаете, зачем вам это нужно. Вы можете убеждать себя, что богатство – это хорошо, финансовая независимость – благо, иметь возможность улететь на море в тот же вечер – мечта. Но это не ваши слова. Иначе они бы вас действительно зажигали.

Если что-то очень хочется, но раз за разом вы не приходите к успеху, значит, не совсем правильно определена истинная мотивация. Можно какое-то время двигаться не пустом дофамине, который всегда выделяется массово в начале пути, потому что мозгу интересно новое, но спустя неделю всё пройдёт. Вы ведь давали себе обещания в начале этого года, и наверняка будете ставить цели на следующий год. Но что из этого будет реально выполнено? Мы часто ставим цели, потому что такова мода или так «правильно», но не потому, что нуждаемся в этом действительно. Когда польза очевидна, вы просто идёте к своей цели без всяких мотивационных стимулов. Я очень подробно описал этот механизм в моей книге «Не очередной год», а здесь затронем тему поверхностно.

Вами руководите не вы сами, а ваша базовая система. Эта система определяет, что полезно, а что лишь тратит ресурсы организма. Её главная задача – выживание и сохранение. Всё остальное, что мешает этому, постепенно сходит на нет. Поэтому неважно, какую цель вы ставите себе, если ваша базовая система не видит в этом смысла. Хотите плоский животик? Какой в этом смысл, если от этого нет практической пользы, кроме красивой фотографии. Нет, пропускаем. Хотите больше зарабатывать? А на что оно нам? Разве не хватает тех денег, что вы уже зарабатываете? Больший заработок подразумевает большее напряжение. Нет, это тоже пропускаем. Начинаем учить английский язык? Дело, конечно, хорошее, но полезное ли? Разве ты часто общаешься с иностранцами? А если и встретится такой – воспользуешься переводчиком на смартфоне. Такой монолог происходит в вашей голове, едва вы желаете достичь очередную цель. Базовая система заинтересована только в накоплении и сохранении энергии для выживания. Если хотите добиться желанной цели, ваша базовая система должна увидеть в этом пользу для выживания. Вы всегда добиваетесь своих целей, потому что их добиваетесь не вы, а ваша базовая система. Именно поэтому так часто мы бросаем начатое, перестаём следовать своим привычкам, срываемся и возвращаемся к старому. Базовая система добилась своего – сохранила запасы организма. Хотите намеренно ставить цель и не сходить с дистанции? Найдите такую цель или такую формулировку, чтобы произошло внутреннее осознание: «Мне без этого не выжить!» или «Если я этого не добьюсь, мне будет очень и очень».

Реальный способ заглянуть в будущее, чтобы исправить настоящее.

Мы сетуем на то, что время упущено, лучшие годы остались позади, и теперь уже поздно что-либо менять. Нам настолько больно вспоминать, каков наш возраст, что дни рождения нас уже не радуют, а цифра в паспорте колит нас в грудь. Руки опускаются, нас охватывает тоска, грусть. Неужели всё кончено, и остаётся только жалеть о том, чего не успел?

Честно говоря, времени как такового не существует, оно субъективно в нашей голове. Более того, возраста тоже нет. Цифры в паспорте – это часть бюрократической системы. Нам они нужны только, чтобы алкоголь купить или сигареты. Шутка. Реальный возраст – это тот, на который вы себя ощущаете. А в среднем, мы ощущаем себя на 5 лет моложе. Я утверждаю, что вы ничего не упустили, времени у вас вполне достаточно, даже много. Просто необходимо создать иную перспективу взгляда на свою жизнь.

Итак, вспомните свой текущий возраст, значащийся в паспорте. Прибавьте к нему 5 лет. Теперь это ваш реальный возраст на время выполнения упражнения. Сколько вам стало теперь? Прочувствуйте этот момент. Закройте глаза и серьёзно вдумайтесь: вам теперь целых … лет. Появились странные ощущения? Возможно, возникло волнение, что время пролетело так быстро, а жизнь осталась прежней. Вот вам наглядная демонстрация субъективности возраста и времени. Более того, спустя реальные пять лет ничего особенного не поменяется. Да, вы станете старше, но колоссальной разницы вы не заметите. Откуда я знаю, что с высокой долей вероятности за 5 лет у вас ничего не изменится? О, как мы недооцениваем власть мозга над нами! Помните про базовую систему, задача которой сохранять ресурсы организма и особенно не двигаться? Вот, это её заслуга. Иными словами, как только мозг находит наиболее приемлемые маршруты поведения, он не стремится изобретать новые. Потому что сейчас у него есть всё, чего достаточно для существования. Если же искать новое, есть риск потерять старое. Поэтому мы живём из года в год схожим образом. Одинаково чистим зубы, одинаково ходим на работу, одинаково отдыхаем, одинаково строим отношения и прочее. В какой-то момент мы вдруг просыпаемся и хватаемся за голову, но годы уже ушли.Именно поэтому, если посмотреть в прошлое и попытаться понять, что же действительно кардинально поменялось в вашей жизни, вы вдруг обнаружите, что особенно ничего не изменилось. Да, какие-то частные случаи могли трансформироваться. Но в целом мы не покинули привычной колеи. Как в той анекдотичной ситуации, когда старик проработал на одном месте сорок лет, однажды устроившись туда студентом подработать на одно лето.

Вернемся к упражнению. Напомните, какой ваш возраст с учетом условий (+5 лет)? Однажды, как и сегодня, вы вдруг поймёте, что упускаете жизнь. Прошло ещё пять лет, а успеха как не было, так и не предвидится. Накоплений как не было, так и нет. Вы стали старее на 5 лет, но ничего не поменялось. Вам тоскливо, хочется аж плакать об упущенных годах. Ах, если бы был шанс вернуться в прошлое и всё исправить! Но вот ваши слова услышаны, и вам дают шанс действительно всё исправить.

Через 5 лет вы будете ощущать себя на нынешний возраст. Если вам 30, в 35 вы будете ощущать себя на 30. Если вам 40, то около 45-ти вы будете ощущать себя как сейчас. Главное, когда ваш возраст настанет, не пожалеть о дне текущем, когда вы были моложе на 5 лет, и могли ещё многое исправить. А такая возможность ещё есть. И я предлагаю ей воспользоваться. Потому что, если снова упустить шанс, вы пожалеете об этом позже. Точно также, как вы жалеете об упущенных «лучших годах» сейчас. Не хотите повторения? Тогда сделайте что-нибудь с этим. Перспектива упущенной выгоды или потеря текущего комфорта – вот что действительно может подстегнуть вашу базовую систему двигаться и добиваться целей.

Тайм-менеджмент, которому вы точно будете следовать.

Ох уж это планирование дня, недели, месяца. Как правильно планировать? Поминутно? Ежечасно? По приоритетам в делах? Может быть, оконная система, когда каждое дело имеет свое временное окно? А что делать, если планы меняются? А как поступать, если нет настроения для одного дела, но есть – для другого, работать через «не хочу»? А может вообще не планировать и жить в потоке дня?

«Ну, как же, надо точно планировать! Вон, посмотрите сколько успешных гуру в Интернете топят за тайм-менеджмент, цели, планирование. Хотите остаться на отшибе жизни? Или хотите как они: богатые и успешные кататься на иномарках, снимать «сториз» в пафосных ресторанах и клубах? Хочу! Но, как? Планируй время! Вот тебе мой специальный курс по грамотному тайм-менеджменту. Покупай, внедряй…»

… и ни черта не получай.

Как так? Да вот так. Разве вы уже не поняли это? Сколько раз вы пытались быть дисциплинированными, пытались планировать свой день, неделю. Как быстро вы это прекратили?

Ничего не сработало. Почему?

Потому что это в корне неправильный подход: пытаться понять себя, следуя опыту других. Это же нелогично.Мы привыкли зайти в Интернет, вбить запрос и получить какой-то общий ответ для обобщенного человека. Разумеется, мы быстро соскакиваем с какой-либо дисциплины таким образом. Потому что здесь нет учета наших особенностей, наших дел внутри дня. Легко сказать: "Вставай утром, это самое продуктивное время!". А если вы заканчиваете работать в час ночи, то как быть? Всё равно вставать, жертвуя сном? Это глупо. К тому же у каждого продуктивность разная в определенное время дня. Но мы не задумываемся над этим. Мы легко верим самоназванным экспертам. После чего комплексуем, бичуем себя, если соскакиваем с предложенным ими пути. «Если я не буду вставать в 6 утра и сразу медитировать под холодным душем, как советует гуру успеха, то не видать мне счастья и богатства!». Абсолютный бред!

Что лучше, по вашему мнению, пытаться перестроить свою природу по совету других, например, пытаться вставать рано, даже если вам это невыносимо тяжело? Или же второй вариант – принять то факт, что вы не человек утра, ваше продуктивное время вечер и ночь, и уже вокруг этого выстраивать остальные моменты жизни. Что лучше? В первом или во втором случае вы будете более счастливы? Та же самая ситуация и с тайм-менеджментом. Вам следует ориентироваться не на мнение и опыт других, а на собственный ритм жизни.

Как я хочу, а не как «правильно».

Спросите себя: «Каким образом я хочу простроить свой день (неделю, месяц, год), если я знаю, что всё успею?». Не ставьте себе никаких ограничений. Предположите идеальный день, учитывая в первую очередь те занятия, которые вы хотите сделать. Не думайте сейчас об обязанностях. Всю свою жизнь мы научились выстраивать вокруг «надо» и «должен», и потому жизнь проходит мимо, мы не живём её, а потом и вовсе теряем себя и сгораем. В какое время вы хотите проснуться? Как долго вам нравиться завтракать? Или вы предпочитаете утром спорт: приятную растяжку, бодрящую пробежку? Кто-то захочет ещё час проваляться в постели, читая книгу или записывая мысли в свой дневник. Чем далее вы хотите сегодня заняться? Творчеством? Прогулка? Разработкой нового проекта? Как вы простроите свой вечер? Во сколько хотели бы лечь спать: рано или наоборот – есть желание просидеть за своим проектом до глубокой ночи, погрузившись в интересную деятельность? Если внутри себя вы слышите голос сомнения, знайте, это старые привычки. Мозгу проще жить по накатанной колее, чем рисковать идти в новизну, даже если эта колея вгоняет вас в тоску. Вы редко спрашиваете себя: «Как хочу именно я?», и потому жизнь ваша похожа на служение чужим хозяевам: работа, начальник, домашние хлопоты, «надо!», «срочно!». И так будет всегда, если вы не зададитесь вопросом: «А как хочу я сам/сама?».

Поверьте, времени хватит на всё: и на себя, и на обязанности. Когда смещён приоритет с внешнего на внутреннее, вы начинаете более эффективно управлять своим временем. Вы начинаете планировать свой день с тем учётом, что вы хотите сделать обязательно. Все «должна» или «нужно» уходят на второй план, а ваши желания становятся приоритетной задачей. Время очень субъективно. Если у вас нет цели уделить время собственным желаниям, вы не будете пытаться расправиться с обязательствами как можно быстрее. Но если вы хотите скорее приступить к тому, что приносит вам удовольствие, вы начинаете работать гораздо эффективнее.

У вас вечно не хватает времени на себя, на свои интересы, на спорт, на чтение книги, на хобби. Почему? Потому что вы не считаете всё это приоритетной задачей. Приоритетом для вас является наёмная работа, бизнес, домашние дела, семья. А вы сами где в этом списке? Но если мы поменяем местами ваши приоритеты, жизнь может стать качественно иной. Вы на первом месте, всё остальное – на втором. И это вовсе не означает, что ваша привычная жизнь пойдёт крахом: на работе начнутся проблемы, дом будет запущен, а дети – не кормлены. Всё это будет выстраиваться вокруг вашего желаемого распорядка дня. Как минимум, вы начнёте чаще помнить о себе, о своём существовании. Жизнь весьма эластична, если есть такая задача. Но если не пытаться формировать её под себя, тогда вас захватит этот бурлящий поток и понесёт туда, куда вы не очень хотите.

Я уже слышу эти возражения: «Я хочу утром заниматься спортом, я хочу заниматься собственным проектом, я также хочу долго гулять и любоваться природой, а ещё мне нравится неспеша завтракать. Но как это возможно, когда у меня едва хватает времени, чтобы позавтракать перед работой, а после работы я чувствую себя уставшим, и нет никаких сил заниматься чем-то ещё?». С одной стороны, вы правы – обязательства часто диктуют распорядок дня. Но, с другой стороны, вы ошибаетесь. Что касаемо безвыходности положения – это ваша субъективная картина мира. Когда нет цели жить иначе, соответственно, нет никаких попыток исправить ситуацию. Это может выражаться в попытке найти иной способ заработка, или освоить другую профессию, которая позволит вам работать дома или полностью стать самозанятым. Также, если работа и другие обязанности занимают у вас большую часть дня, а после – у вас не остаётся никаких сил на себя, возможно, стоит перестроить свой распорядок. Если вечером у вас нет сил ни на что, какой смысл проводить свой вечер в режиме зомби, уткнувшись в телевизор или смартфон? Не лучше ли лечь раньше обычного, например, на пару часов, и также проснуться на пару часов раньше? Утром у вас больше энергии, и эти пару часов полностью ваши. Но если нет цели поменять свою жизнь под себя, у вас не возникнет желания найти компромисс. И всё, что останется – терпеть и жаловаться. Вам выбирать.

Хорошо, может случиться так, что вы полностью окружены заботами, и час на себя – это роскошь. Конечно, это звучит как оправдание, но предположим, что вы действительно столь занятой человек. Вы хотели бы заниматься спортом/учить новый язык/читать книгу по часу в день, но у вас нет так много времени. Однако время есть всегда, просто вы его не искали: не было такой цели. Пол часа, двадцать минут, пять минут точно есть: вы не машина, у которой весь алгоритм работы расписан поминутно. Пять минут в день – лучше, чем ничего. Потому что пять минут легко перерастает в двадцать, а те – в час. И, вуаля, волшебным образом вдруг появилось время на себя! Раньше не было такой задачи, а теперь она есть, и потому время тоже появилось. В процессе вы перестроитесь и доработаете тайм-менеджмент под желаемый вариант. Ну, а что же делать с теми делами, которые некуда всунуть или невозможно исполнить? Ищите варианты, пробуйте, тестируйте. Даже минута в день на протяжении года даёт колоссальный прогресс. Исследуйте, изобретайте, создавайте новые схемы планирования. Научитесь ставить себя на первое место, это очень полезная привычка. И не слушайте тех, кто лепечет об эгоизме. Как правило, такие люди самые несчастные, и вечно требуют внимания от остальных, сетуя: «Я тебе всю жизнь отдала!» или «Я вложил в тебя столько времени и сил!», что крайне раздражает окружающих. С другой стороны, сделав себя довольным, позволив себе немного счастья, вы совершенно по-иному начинаете видеть мир и относиться к людям, что положительно отражается на всех аспектах жизни.

Как быть мега-дисциплинированной личностью без напряжения.

Что такое дисциплина в головах большинства из нас? Это некая добровольная каторга, которая, как мы верим, должна привести нас к желаемым результатам. И поэтому нужно терпеть сквозь зубы, ибо в конце пути обещали счастье. На самом деле, это может считаться правдой только в том случае, если вы не пытаетесь создать собственный алгоритм дисциплины, стремясь втиснуть себя в чужой способ, который сработал у некоего человека.

Дисциплина может стать очень естественным процессом, вызывающим минимум дискомфорта, если подойти к ней с точки зрения договорённости с самим собой. Мы же уверены, что дисциплина – это планирование жёсткого распорядка дня, планирование каждой минуты, чтобы встать в 7.00, в 7.10 уже умыться, в 7.25 завтрак, в 7.30 ты уже перегорел и послал к чертям всю эту дисциплину. Кому-то такой жесткач подходит, кому-то – нет. Но это не значит, что дисциплина либо жёсткая, либо никак (подыхай ленивым окороком на диване). Точно также люди ошибочно ассоциируют здоровое питание с поеданием сырых овощей, паровой морковки и брокколи, поэтому не хотят переходить на более здоровый рацион. Хотя на самом деле это просто заблуждение, не имеющее с правдой ничего общего. Здоровое питание может быть очень вкусным и очень бюджетным, если немного разобраться в вопросе, а не слушать чужие домыслы.

Почему дисциплина вызывает внутренний конфликт? Потому что вы подобрали тот подход, который несвойственен вашей природе. Например, вы не военный человек по натуре, не спортсмен, в вашей жизни нет никаких фиксированных рамок, которые нужно безоговорочно соблюдать. Вы, например, человек более свободно полета и мысли, а любое упоминание о жёстких рамках вгоняет вас в уныние и апатию. Каждому человеку нужен собственный подход. Если этого не понимать, получается то, что мы имеем в большинстве случаев: кому-то подходит, а другие пытаются втиснуть себя в чужие рамки, отчего страдают.

Лебедь, рак и щука.

Наверняка вы слышали такие понятия, как «Взрослый», «Родитель», «Ребёнок», в контексте психологии. Вкратце напомню, что у нас есть три состояния психики, которые метафорически принято называть так. Когда мы радуемся, смеёмся, дурачимся или наоборот – плачем, грустим, бунтуем, обижаемся, то в нас в этих случаях проявляется состояние Ребёнка. Если мы ругаем сами себя, жалеем о чем-то, бичуем, отчитываем, или же наоборот – поддерживаем, заботимся, то это проявляется Родитель. Если мы действуем исходя из логики, пользуемся рациональным умом, прибегаем к фактам и спокойному рассуждению, – всё это признаки Взрослого. Нас интересует только один из этой троицы, потому что именно он чаще всего бунтует против какого либо труда и дела. Я говорю про Ребенка.

У каждого человека все три состояния проявляются в разных пропорциях, из-за этого можно говорить, что человек более дисциплинирован или менее дисциплинирован, способен следовать плану, или же склонен к спонтанным действиям. Нет ни хорошего, ни плохого варианта, потому что каждому свойственно своё. У вас свой "коктейль" этих ребят.

Если вам трудно приняться за работу, сразу приступить к делу, трудно следовать плану, как это трудно мне, вероятнее всего у вас проявлен сильнее Ребенок в эти моменты. Будь у вас проявлен Взрослый, вы бы логически понимали, что нет никакого смысла тратить время на подготовку и нужно скорее приступить к делу. Если вы садитесь за рабочий стол, и не можете быть продуктивным без того, чтобы провести минут 20-30 за просмотром видео, картинок, чтением постов, то это признаки Ребенка. Вспомните себя в детстве, вы сразу садились за учебники? Вряд ли. Вам необходимо было сперва побездельничать, порисовать, поиграть с человечками, посмотреть мультфильм. Так вы настраивались на процесс, это нормально.

Ошибка думать, что работать надо только как Взрослый: сел и сразу работай, чего тянуть. И если ты делаешь иначе, значит, в тебе изъян, ты ленивый и так далее. Но поменяй ты одну только вещь, и всё может кардинально поменяться: начинай не с дела, а с безделья. Это твой процесс настройки, он такой и точка. Можно пытаться жить «как правильно» с точки зрения большинства (которое само не знает, как правильно), и при этом постоянно перегорать от напряжения. А можно принять свои особенности, и пытаться выстроить жизнь вокруг них.

Если вам надо перед работой размяться, полазать в Интернете, попить кофе, послушать музыку, то – так и делайте. Вашему Ребенку скучно, а вы сразу заваливаете его ещё более скучной работой. Нужно уметь договориться с самим собой, поставить простые условия. Ребенок не дурак, он просто хочет, чтобы с ним поговорили. Просто скажите самому себе: «Я принимаю тот факт, что мне нужно "раскачаться", я не могу сразу работать. Если я начну сразу работать, я буду выполнять задачи плохо и быстро перегорю от напряжения. Поэтому давай так: я начну медленно, постепенно, мне нужно 30 минут настроиться на рабочий процесс: подумать, порисовать, вдохновиться чьими-нибудь фотографиями или постами. После этого я готов буду начать работать».

Проверьте этот подход на себе. Что более привлекательно и вызывает меньше стресса: сразу приняться за нудную работу, или же сначала развлечь себя, а уже потом постепенно переключиться на волну деятельности? Ваш Ребенок голоден до развлечения, накормите его, и он будет охотнее идти на контакт, не станет капризничать и плакать, следовательно, вы сможете спокойнее выполнять рабочие задачи. Деятельность должна начинаться с чего-то приятного, это факт. И чем меньше вы любите то, чем вы занимаетесь, тем слаще должна быть затравочка в начале этого дела. Просто попробуйте действовать так.

Продуктивность для творческих людей. Как перестать ругать себя, если просидел три часа и ничего не сделал "полезного"?

Не все результаты оцениваются одинаково. Видите ли, в чем дело, не каждая деятельность способна дать результат сразу. Одно дело – полить грядки, пробежать десять километров, провести встречу, – всё это из мира физического и ощутимого, с понятными действиями и результатом. Другое дело – творчество. Нет ничего хуже чистого листа, чистого холста, потому что нет ни единой мысли с чего начать. У тебя буквально нет ориентиров, к которым ты хочешь прийти. И в этом случае, если мы ставим себе цель: нарисовать картинку, написать статью, сценарий, то в дело вмешивается так называемое вдохновение, которое мы не научились контролировать. Мы можем дать команду мозгу: «побежали», и далее просто начать бежать. Но мы не можем дать команду мозгу «придумай стихотворение», после чего сразу начать сочинять. За поиском вдохновения мы можем просидеть и час, и два, и день. Если оценивать это время с точки зрения производительности: что ты конкретно произвел за этот час, то мы ничего не сможем показать. Тогда и начинается обвинения самого себя в пустой трате времени.

Нельзя оценивать свою эффективность с точки зрения затраченных усилий и времени, мол, я три часа сегодня сидел над идеей сценария и ничего не придумал. Нет, творческая идея сложна в самом начале, когда мы имеем перед собой пустой лист, пустой холст, и надо что-то придумать. Поиск идей может занимать долгие часы, дни и даже месяцы. В противном случае это превратится в ремесло, которое в скором времени станет посредственностью, а вы не будете ощущать истинного удовлетворения от деятельности.

Именно поэтому необходимо ставить себе в план не окончательный продукт, над которым власти мы не имеем (написать рассказ, нарисовать комикс, придумать сцену пьесы), а те величины, которые можно измерить физически. К примеру, «работать над книгой 2 часа». Работа над книгой может подразумевать как две строчки за два часа, так и две страницы. Нет никакой возможности это предугадать. Но что можно проконтролировать – это время, проведённое за работой. Вы не просто бездельничали это время, вы были вовлечены в деятельность. Можно загадать себе «хочу за утро сделать набросок картины». Но это будет ошибкой, потому что какого качества набросок вы хотите, насколько большой он должен быть? По итогу с такой постановкой цели вы будете разочарованы, потому что мозг будет хотеть гораздо большего, чем вы сможете создать. Однако если вы загадаете себе «рисовать новую картину в течение 40 минут по таймеру», вы получите удовлетворительный результат, потому что вы точно сможете проконтролировать 40 минут по таймеру.

Разве так не лучше? Вы выполняете план, а также продвигаетесь в своём творческом деле без давления на самого себя и без сожалений о якобы потраченном времени. Попробуйте этот подход, он может помочь вам вновь поверить в себя и в то, что вы на самом деле очень продуктивная личность.

Тонкий момент, который гарантировано прививает привычку.

Для формирования привычки важно не количество выполненных дней подряд, а количество подходов, если вдруг не получилось с первого раза. Сорвался – начал заново. Сорвался – снова начал заново. Снова сорвался – попробуй ещё раз. Что это дает, какой смысл каждый раз бросать и каждый раз начинать заново?

Проблема наша в том, что мы хотим гарантированных результатов, и поэтому мы выжимаем из себя все соки, чтобы соблюсти 21 день подряд. Потому что именно эта цифра мелькает чаще всего как срок привыкания мозга к повторяемым действиям. Но истина немного отличается от теории. Как правило, через 21 день никаких явных изменений вы не ощутите. Разница между первым днем и последним практически нулевая. Если вы весь этот срок заставляли себя рано вставать, ходить в спорт зал, читать вечером и так далее, на 22-й день вы не станете делать это естественно. Вы легко сорветесь даже на 22-й день. Самое забавное, что какие-то привычки приобретаются путём постепенного внедрения их в свою рутину, а другие – остаются с нами навсегда, едва вы решили. Так, например, один человек может из месяца в месяц пытаться бросить курить, а другой – однажды решил, что с него хватит и больше никогда не курил с того дня.

Конец ознакомительного фрагмента.

Текст предоставлен ООО «Литрес».

Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.